Υπόθεση μπυροκοίλι

Εχεις δοκιμασει το 16/8 και δεν σου βγηκε; Πεινουσες και δεν αντεχες και ηθελες να φας;

Εαν επιτρεπεις, εχεις κανει υπερηχο ανω και κατω κοιλιας να δεις αν παιζει σπλαχνικο λιπος και σε τι βαθμο γυρω απο το ηπαρ;

Κανε μια καμπυλη ζαχαρου, γενικη ουρων και αιματος.

Λογικα θα επρεπε να μπορεις ανετα να κρατηθεις και να φας πρωο γευμα στις 12 το μεσημερι.

Παραδειγμα: 12 το πρωτο γευμα, 4 το δευτερο, 8 το τριτο.

Μερικες φορες (οι συχνες βολτες εξω μου γαμανε το προγραμμα, πιωματα-φαγητα μαλακιες) αν πειθαρχησω το παω το πρωτο γευμα στις 4 και το δευτερο στις 8 και τελος. Γαμαει ετσι, μετα απο μερικες μερες εισαι πιο δυνατος και λιωνεις λιπος με γοργους ρυθμους.

εχω ηπατοστεατωση και η καμπυλη μου πεταγεται λιγο πανω απο το 200 και πεφτει χαμηλα στις τεσσερις ωρες.

 

Ο ανθρωπινος οργανισμος εχει αναγκη απο πρωτεινες, λιπη, φυτικες ινες. Δεν υπαρχει καποια αναγκη σε γλυκοζη, παραγει μονος του τη ποσοτητα που χρειαζεται και μετα καιει κετονες.

Το να του δινεις εξτρα γραμμαρια ενω δεν εισαι επαγγελματιας αθλητης, δεν κανεις προπονησεις 4 ωρες την ημερα, δεν θα τα καψει και θα τα αποθηκευει σιγα σιγα σε λιπος (σπλαχνικο αρχικα) συν του οτι θα ανεβαζει και επιπεδα στα τριγλυκεριδια.

Τα 50 γραμμαρια σε υδατανθρακα (δεν μετραμε τις πρασινες σαλατες και τα λαχανικα που θα τρως) ειναι υπερ αρκετα για εναν ανθρωπο που γυμναζεται μια ωρα την ημερα και κανει μια νορμαλ ζωη.

Δοκιμασε το, καντα οπως ακριβως τα εγραψα στο κειμενο μου (μαζι με τις εξετασεις) για 3 μηνες (δωρεαν ειναι δεν εχεις να χασεις κατι), κρατα σημειωσεις ανα ημερα πως παει, πως νιωθεις, τι σηκωνεις, τα παντα και ελα μετα εδω να μας γραψεις τις εντυπωσεις σου μεσα απο το βιωμα.

Δοκιμασε και θα με θυμηθεις.

ο μπολντεμορτης μπαινει για να διδαξει, οχι για να τον διδαξουν

 

[Anderssen_]

Νομιζω οτι και η βιταμινη d μπορει να βοηθαει γιατι αυξανει την τεστοστερονη.

Παίζει σπουδαίο ρόλο η βιταμίμη d  

....επηρεάζει και την στυτική λειτουργία

https://www.naturaldoctor.gr/epipeda-bitaminis-testosteroni-art-244.html

https://www.researchgate.net/public...Supplementation_on_Testosterone_Levels_in_Men

 

[pokahontas]

Εχεις δοκιμασει το 16/8 και δεν σου βγηκε; Πεινουσες και δεν αντεχες και ηθελες να φας;

Εαν επιτρεπεις, εχεις κανει υπερηχο ανω και κατω κοιλιας να δεις αν παιζει σπλαχνικο λιπος και σε τι βαθμο γυρω απο το ηπαρ;

Κανε μια καμπυλη ζαχαρου, γενικη ουρων και αιματος.

Λογικα θα επρεπε να μπορεις ανετα να κρατηθεις και να φας πρωο γευμα στις 12 το μεσημερι.

Παραδειγμα: 12 το πρωτο γευμα, 4 το δευτερο, 8 το τριτο.

Μερικες φορες (οι συχνες βολτες εξω μου γαμανε το προγραμμα, πιωματα-φαγητα μαλακιες) αν πειθαρχησω το παω το πρωτο γευμα στις 4 και το δευτερο στις 8 και τελος. Γαμαει ετσι, μετα απο μερικες μερες εισαι πιο δυνατος και λιωνεις λιπος με γοργους ρυθμους.

Δεν έχω θέμα. Το είχα δοκιμάσει και ήταν ΟΚ. Επειδή κάνω πυγμαχία κάποια πρωινά κάτι πρέπει να φάω πριν τις 12. Δε νοιώθω ότι πρέπει να χάσω κιλά, οπότε το βράδυ θα τσιμπήσω κάτι.

Το σπλαχνικό λίπος εμφανίζεται όταν έχεις αρκετή κοιλιά. Εγώ δεν έχω, αλλα δεν είμαι και sixpack.

Πιστεύω ότι βασικό σημείο είναι να βάλεις τον οργανισμό σου σε ένα πρόγραμμα σιγά-σιγά έτσι ώστε να το διατηρήσεις.

Π

 

[Porn Gangster]

Ο ανθρωπινος οργανισμος εχει αναγκη απο πρωτεινες, λιπη, φυτικες ινες. Δεν υπαρχει καποια αναγκη σε γλυκοζη, παραγει μονος του τη ποσοτητα που χρειαζεται και μετα καιει κετονες.

Το να του δινεις εξτρα γραμμαρια ενω δεν εισαι επαγγελματιας αθλητης, δεν κανεις προπονησεις 4 ωρες την ημερα, δεν θα τα καψει και θα τα αποθηκευει σιγα σιγα σε λιπος (σπλαχνικο αρχικα) συν του οτι θα ανεβαζει και επιπεδα στα τριγλυκεριδια.

Τα 50 γραμμαρια σε υδατανθρακα (δεν μετραμε τις πρασινες σαλατες και τα λαχανικα που θα τρως) ειναι υπερ αρκετα για εναν ανθρωπο που γυμναζεται μια ωρα την ημερα και κανει μια νορμαλ ζωη.

Δοκιμασε το, καντα οπως ακριβως τα εγραψα στο κειμενο μου (μαζι με τις εξετασεις) για 3 μηνες (δωρεαν ειναι δεν εχεις να χασεις κατι), κρατα σημειωσεις ανα ημερα πως παει, πως νιωθεις, τι σηκωνεις, τα παντα και ελα μετα εδω να μας γραψεις τις εντυπωσεις σου μεσα απο το βιωμα.

Δοκιμασε και θα με θυμηθεις.

τυπε στην φάση του ογκου δεν γινεται να βάλεις κιλά χωρις να φορτωσεις υδατάνθρακα. Μην σε ανησυχει το λιπος θα το διώξουμε μετά. Οσο δεν κρεμάει η κοιλιά μπροστά και αυξάνει το νουμερο στη ζυγαρια εισαι μια χαρά.

Θές να σου πω τι υδατανθρακα έτρωγα καθημερινα; 350-380 γραμμάρια.

Έχω φτασει και 420.

Στη φάση του κοψιματος έριχνα τον υδατανθρακα στα 220-240γρ. Ποτε στα 50 ομως γενικα δεν έχω κανει κετο.

Ειμαι της αποψης θές να χάσεις φτιάχνεις υποθερμιδικο πλάνο και κρατας τον υδατανθρακα χαμηλα.

Θες να φορτώσεις φτιάχνεις ενα υπερθερμιδικο πλάνο και αυξάνεις τον υδατανθρακα.

Τωρα αν κάποιος εχει στοχο καθημερινα τις 3000 θερμιδες μονο με πρωτεϊνη και λιπος δεν γινεται. Εκτος και αν βάζεις ενα μπωλ της σουπας και τρως φυστικοβουτυρο.

 

[pokahontas]

τυπε στην φάση του ογκου δεν γινεται να βάλεις κιλά χωρις να φορτωσεις υδατάνθρακα. Μην σε ανησυχει το λιπος θα το διώξουμε μετά. Οσο δεν κρεμάει η κοιλιά μπροστά και αυξάνει το νουμερο στη ζυγαρια εισαι μια χαρά.

Θές να σου πω τι υδατανθρακα έτρωγα καθημερινα; 350-380 γραμμάρια.

Έχω φτασει και 420.

Στη φάση του κοψιματος έριχνα τον υδατανθρακα στα 220-240γρ. Ποτε στα 50 ομως γενικα δεν έχω κανει κετο.

Ειμαι της αποψης θές να χάσεις φτιάχνεις υποθερμιδικο πλάνο και κρατας τον υδατανθρακα χαμηλα.

Θες να φορτώσεις φτιάχνεις ενα υπερθερμιδικο πλάνο και αυξάνεις τον υδατανθρακα.

Τωρα αν κάποιος εχει στοχο καθημερινα τις 3000 θερμιδες μονο με πρωτεϊνη και λιπος δεν γινεται. Εκτος και αν βάζεις ενα μπωλ της σουπας και τρως φυστικοβουτυρο.

Γιατί τί έχει το φυστικοβούτυρο? Αυτό το Ελληνικό του Χαίτογλου είναι πολύ θρεπτικό χώρις αλάτι και ζάχαρη και χωρις trans λίπη.

Π

 

[dimchair]

Για προβατίνες διαβάζω (δλδ χοληστερίνες και τριγλυκερίδια στο φουλ) και εκτός τον υδατάνθρακα...

Αυτές οι κετο δίαιτες του τύπου τρώω σουβλάκια με μαρούλια καθε μέρα είναι ότι χειρότερο κατά τη γνώμη μου..

Μην κόβετε τίποτα από τη διατροφή.

Φάε και πατάτα και ρύζι και μακαρόνια ολικής και όσπριο (πολύτιμα όλα στη διατροφή) απλά δώσε βάση στις ποσότητες που τρως αναλογα πάντα με τις ανάγκες σου...

Φάε και λιπαρό κρέας μέχρι 2 φορές το μήνα. Φάε και απεξω (καμια σαβούρα) αλλά μια φορά στο τόσο, όχι συχνά.

 

[tasos999]

τυπε στην φάση του ογκου δεν γινεται να βάλεις κιλά χωρις να φορτωσεις υδατάνθρακα. Μην σε ανησυχει το λιπος θα το διώξουμε μετά. Οσο δεν κρεμάει η κοιλιά μπροστά και αυξάνει το νουμερο στη ζυγαρια εισαι μια χαρά.

Θές να σου πω τι υδατανθρακα έτρωγα καθημερινα; 350-380 γραμμάρια.

Έχω φτασει και 420.

Στη φάση του κοψιματος έριχνα τον υδατανθρακα στα 220-240γρ. Ποτε στα 50 ομως γενικα δεν έχω κανει κετο.

Ειμαι της αποψης θές να χάσεις φτιάχνεις υποθερμιδικο πλάνο και κρατας τον υδατανθρακα χαμηλα.

Θες να φορτώσεις φτιάχνεις ενα υπερθερμιδικο πλάνο και αυξάνεις τον υδατανθρακα.

Τωρα αν κάποιος εχει στοχο καθημερινα τις 3000 θερμιδες μονο με πρωτεϊνη και λιπος δεν γινεται. Εκτος και αν βάζεις ενα μπωλ της σουπας και τρως φυστικοβουτυρο.

xm, αν μου επιτρέπεις τσέκαρε Jason Wittrock, άνετα φτάνεις υψηλές θερμίδες, 3.000 να τις κάνεις τι? αν είσαι 1,75 2.000 είναι υπεραρκετές στην Κέτο, ξεχνάς να φας σου λέω και muscle sparing (Thomas De Lauer). Αν θες τρελά αποτελέσματα δοκίμασε ομαδικό αντί για split. Άποψη μου πάντα, αλλά αν κάποιος τα δοκιμάσει 1 χρόνο θα δει φοβερά αποτελέσματα.

 

[dimchair]

τι ειναι αυτά που λέτε...

Δεν είναι όλα τα σώματα το ίδιο, καθενας εχει διαφορετικές ανάγκες/στόχους...

πχ ένας εκτομορφικός 60 κιλά με 2000 θερμίδες και γυμναστική θα γίνει σα μπακαλιάρος... Με κέτο θα γίνει εύκολα ανορεκτικός σε 1 μήνα...

 

[Anderssen_]

Ο ανθρωπινος οργανισμος εχει αναγκη απο πρωτεινες, λιπη, φυτικες ινες. Δεν υπαρχει καποια αναγκη σε γλυκοζη, παραγει μονος του τη ποσοτητα που χρειαζεται και μετα καιει κετονες.

στην γερμανία τρώνε πολλά carbs με συνέπεια να πρήζονται σαν τα γουρούνια

δες πως έγινε η κοπέλα... είναι 21 ετών κ φορτώνει όγκο με υδατάνθρακες

 

[Porn Gangster]

xm, αν μου επιτρέπεις τσέκαρε Jason Wittrock, άνετα φτάνεις υψηλές θερμίδες, 3.000 να τις κάνεις τι? αν είσαι 1,75 2.000 είναι υπεραρκετές στην Κέτο, ξεχνάς να φας σου λέω και muscle sparing (Thomas De Lauer). Αν θες τρελά αποτελέσματα δοκίμασε ομαδικό αντί για split. Άποψη μου πάντα, αλλά αν κάποιος τα δοκιμάσει 1 χρόνο θα δει φοβερά αποτελέσματα.

Εκεινο που εγω κάνω στην προπονηση μου οταν θέλω να βάλω κιλά ειναι το Progressive Overload. Η λογική λέει πως αν θέλεις να ανεβάσεις το σώμα σου πρέπει να του δινεις καθε φορά ερεθισματα. Ειτε στον ογκο ειτε στην συχνοτητα (μικρα διαλειματα με λιγοτερα κιλά).

Τα ομαδικά δεν τα γουσταρω για εναν βασικο λογο δεν κάνουν διάκριση σε αρχάριους και προχωρημενους και τους βάζουν ολους τουρλουμπουκι. Έτσι δουλειά δεν κάνεις. Ειναι πολυ γενικο.

Οι 2000 θερμιδες που λές για μενα ειναι φάση υποθερμιδική. Δηλαδη για να χάνω 1.5 κιλο το μήνα.

Ολα αυτα γινονται με υπολογισμους και ζυγαριες. Δεν πάς έτσι. Πχ βάζεις σε μια εφαρμογη τα δεδομενα οπως ποσο γυμναζεσαι καθε βδομάδα , τι θές να πετυχεις και σου βγάζει τις θερμιδες και τα μακροσυστατικα. Μετά παιρνεις την ζυγαρια και ζυγιζεσαι ανα εβδομάδα.

Αν ανεβαινει το νουμερο και δεν κρεμάει η κοιλια ή δεν μεγαλωνει η περιφερεια σου εισαι σε καλο δρομο. Εγω πχ που θέλω 3000 θερμιδες για να παιρνω 1.5 κιλο το μήνα με την κέτο δεν προκειται να το φτάσω ποτέ.

Οι θερμιδες βρισκονται στο ρυζι τα μακαρονια το λαδι το φυστικοβουτυρο τα αυγα (με τον κροκο) στο ψωμι ολικής τα καρυδια και το κουάκερ. Θές να σου δωσω ενα ευκολο πλάνο με 1000 θερμιδες;

150γρ μακαρονια σε ενα πιατο (τα εχεις ζυγισει πριν τα βράσεις)
ολικης ή μη δεν εχει σημασια στον ογκο εισαι.
25γρ ελαιολαδο , σαλατα
200γρ κοτοπουλο.

950 θερμιδες. Τα μακαρονια δινουν τις 550.

ένα δευτερο γευμα

150γρ κουάκερ
300γρ γιαουρτι
30γρ μελι
150γρ μπανανα.

ενα 1000αρικο στο πρωινο σου.

Αν θές να βάλεις κρέας και μάζα πρέπει να φάς κακα τα ψέμματα. Το λιπος μην σε ανησυχει δεν τρως γαρυδάκια ουτε πιτογυρα το περισσοτερο ο οργανισμος θα το χρησιμοποιησει στην προπονηση. Θα ανεβουν οι μυς θα ανεβει και το λιπος το οποιο θα το διώξεις μετά με 3 μηνες στεγνωμα

εκει ειναι που θα πάθεις και το θανατο της αλεπους απο τη πεινα γιατι εκει που ειχες συνηθισει τον οργανισμο να τρωει 300γρ υδατανθρακα θα τον ριξεις στους 150.

Οποιος θέλει να δει αποτελέσματα πρέπει να φάει ή να πεινάσει. Τα 2 άκρα δηλαδη. Με μέτριες καταστασεις έχεις απλα οτι να ναι σχεδον μη ορατα αποτελεσματα. Ειναι σαν τους τυπους που πανε χρονια γυμναστηριο και ειναι συνεχεια ιδιοι. Γιατι δεν κάνουν τιποτα συγκεκριμενο.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Πρώτη επιλογή των Αμερικανών ειδικών η ισορροπημένη Μεσογειακή δίαιτα, ανάμεσα σε 41 δίαιτες. Την keto δεν την κατατάσσουν και πολύ ψηλά.

U.S. News Best Diet Rankings
Keto Diet ranked #38 in Best Diets Overall. 41 diets were evaluated with input from a panel of health experts. See how we rank diets here.

Keto Diet is ranked:
#38 (tie) in Best Diets Overall
#12 (tie) in Best Weight-Loss Diets
#35 (tie) in Best Heart-Healthy Diets
#24 (tie) in Best Diabetes Diets
#41 in Best Diets for Healthy Eating
#39 (tie) in Easiest Diets to Follow
#2 (tie) in Best Fast Weight-Loss

https://health.usnews.com/best-diet/keto-dietDiets

Κι εδώ η κατάταξη

https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

 

[Porn Gangster]

Γιατί τί έχει το φυστικοβούτυρο? Αυτό το Ελληνικό του Χαίτογλου είναι πολύ θρεπτικό χώρις αλάτι και ζάχαρη και χωρις trans λίπη.

Π

Μια χαρά ειναι οταν θές να πάρεις κιλά ή να διατηρηθεις. Η κουβεντα ξεκινησε απο το πως μπορεις να βάλεις θερμιδες σε μια κετο διατροφη. Γιατι γενικα το κοτοπουλάκι το ψαράκι και ολα αυτα τα λευκα κρεατα εκτος του χοιρινου και του βοδινου τα οποια δεν μπορεις να τρως πάνω απο 1-2 φορές την εβδομάδα δεν έχουν παραπανω απο 100θερμιδες στα 100γρ. Θερμιδες επισης δεν έχουν οι σαλατες. Τις τρως απλα για τις βιταμινες και για τις φυτικές ινες.

Η κετο αποτελειται απο πρωτεινες και λιπαρά.
Η άπαχη πρωτεϊνη ομως δεν έχει θερμιδες. Τα δε λιπαρά έχουν θερμιδες οπως τα καρυδια και το φυστικοβουτυρο. Αλλα δεν μπορεις πχ να κατεβάσεις 200γρ φυστικοβουτυρο για να πάρεις 1200 θερμιδες.

Πιστευω οτι η κέτο δεν κάνει για κάποιον που θέλει να βάλει ογκο. Για στεγνωμα μπορει να ειναι ιδανική.

 

τυπε στην φάση του ογκου δεν γινεται να βάλεις κιλά χωρις να φορτωσεις υδατάνθρακα. Μην σε ανησυχει το λιπος θα το διώξουμε μετά. Οσο δεν κρεμάει η κοιλιά μπροστά και αυξάνει το νουμερο στη ζυγαρια εισαι μια χαρά.

Θές να σου πω τι υδατανθρακα έτρωγα καθημερινα; 350-380 γραμμάρια.

Έχω φτασει και 420.

Στη φάση του κοψιματος έριχνα τον υδατανθρακα στα 220-240γρ. Ποτε στα 50 ομως γενικα δεν έχω κανει κετο.

Ειμαι της αποψης θές να χάσεις φτιάχνεις υποθερμιδικο πλάνο και κρατας τον υδατανθρακα χαμηλα.

Θες να φορτώσεις φτιάχνεις ενα υπερθερμιδικο πλάνο και αυξάνεις τον υδατανθρακα.

Τωρα αν κάποιος εχει στοχο καθημερινα τις 3000 θερμιδες μονο με πρωτεϊνη και λιπος δεν γινεται. Εκτος και αν βάζεις ενα μπωλ της σουπας και τρως φυστικοβουτυρο.

ταχινι-ροδι δυναμιτες να μην τρωει Μπολντη;

 

[pokahontas]

Μια χαρά ειναι οταν θές να πάρεις κιλά ή να διατηρηθεις. Η κουβεντα ξεκινησε απο το πως μπορεις να βάλεις θερμιδες σε μια κετο διατροφη. Γιατι γενικα το κοτοπουλάκι το ψαράκι και ολα αυτα τα λευκα κρεατα εκτος του χοιρινου και του βοδινου τα οποια δεν μπορεις να τρως πάνω απο 1-2 φορές την εβδομάδα δεν έχουν παραπανω απο 100θερμιδες στα 100γρ. Θερμιδες επισης δεν έχουν οι σαλατες. Τις τρως απλα για τις βιταμινες και για τις φυτικές ινες.

Η κετο αποτελειται απο πρωτεινες και λιπαρά.
Η άπαχη πρωτεϊνη ομως δεν έχει θερμιδες. Τα δε λιπαρά έχουν θερμιδες οπως τα καρυδια και το φυστικοβουτυρο. Αλλα δεν μπορεις πχ να κατεβάσεις 200γρ φυστικοβουτυρο για να πάρεις 1200 θερμιδες.

Πιστευω οτι η κέτο δεν κάνει για κάποιον που θέλει να βάλει ογκο. Για στεγνωμα μπορει να ειναι ιδανική.

Διαφωνώ. Το φυστικοβούτυρο δεν παχαίνει. Επίσης, το λάδι δεν παχαίνει. Μιλάμε σε νορμάλ ποσότητες.

Επίσης, μια χαρά μπορείς να τρως κόκκινο κρέας παραπάνω απο 2 φορές την εβδομάδα αρκεί να μην τρως αυτό μόνο καθημερινά.

Προσωπικά, είμαι κρεατοφάγος κάργα και τρώω απ'όλα σε νορμάλ ποσότητες αλλά έχω κόψει ζάχαρη και αλάτι και junk food.

Επίσης, βασικό είναι να κινείσαι πλην της γυμναστικης.

Και χάνω 300γρ το μήνα άνετα (με γυμναστικη). Άμα έκανα το 16/8 θα έχανα 2-3 κιλά στο νερό.

Π

 

[Porn Gangster]

Διαφωνώ. Το φυστικοβούτυρο δεν παχαίνει. Επίσης, το λάδι δεν παχαίνει. Μιλάμε σε νορμάλ ποσότητες.

Επίσης, μια χαρά μπορείς να τρως κόκκινο κρέας παραπάνω απο 2 φορές την εβδομάδα αρκεί να μην τρως αυτό μόνο καθημερινά.

Προσωπικά, είμαι κρεατοφάγος κάργα και τρώω απ'όλα σε νορμάλ ποσότητες αλλά έχω κόψει ζάχαρη και αλάτι και junk food.

Επίσης, βασικό είναι να κινείσαι πλην της γυμναστικης.

Και χάνω 300γρ το μήνα άνετα (με γυμναστικη). Άμα έκανα το 16/8 θα έχανα 2-3 κιλά στο νερό.

Π

Τυπε το φυστικοβουτυρο ειναι απο τα πιο παχυντικες επιλογές έχει 600-700 θερμιδες (αναλογα το βάζο) στα 100γρ.

Τωρα αν εσυ το πρωι τρως 2 φέτες ψωμι με 1/4 φυστικοβουτυρο και μετά ξανατρως το μεσημέρι και αλλη μια φορά το βράδυ εννοειται οτι δεν θα σε παχυνει.

Για να παχυνεις πρέπει να καταναλωνεις περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που καις και συντηρεισαι! Μολις μπεις σε φάση ογκου και θές να πάρεις κιλα θα το προτιμησεις γιατι δινει ευκολες θερμιδες. Αυτό λέμε.

 

[pokahontas]

Η κέτο δίαιτα δεν έχει να κάνει με τις θερμίδες. Γενικότερα, καλές έρευνες έχουν δείξει ότι η διακοπτόμενη νηστεία έχει καλα αποτελέσματα όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλα και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Είμαι τελείως κατά στην καταμέτρηση θερμίδων και τροφών εάν δεν κάνω αθλητισμό. Θεωρώ ότι γίνεται ψυχαναγκαστικό και χάνει την ουσιά της διατροφής.

Βάσει αυτών που έχω διαβάσει, το μεγάλο πρόβλημα είναι η κατανάλωση κατεργασμένων τροφών, με νούμερο ένα τη ζάχαρη και μετά το αλάτι.

Π

 

[Christos Savvidis]

Η κέτο δίαιτα δεν έχει να κάνει με τις θερμίδες. Γενικότερα, καλές έρευνες έχουν δείξει ότι η διακοπτόμενη νηστεία έχει καλα αποτελέσματα όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλα και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Είμαι τελείως κατά στην καταμέτρηση θερμίδων και τροφών εάν δεν κάνω αθλητισμό. Θεωρώ ότι γίνεται ψυχαναγκαστικό και χάνει την ουσιά της διατροφής.

Βάσει αυτών που έχω διαβάσει, το μεγάλο πρόβλημα είναι η κατανάλωση κατεργασμένων τροφών, με νούμερο ένα τη ζάχαρη και μετά το αλάτι.

Π

Σωστος, ετσι ακριβως ειναι τα πραγματα. Εαν τηρησει καποιος ακριβως τους κανονες των παραπανω, θα δει γρηγορα αποτελεσματα.

 

[Christos Savvidis]

Τυπε το φυστικοβουτυρο ειναι απο τα πιο παχυντικες επιλογές έχει 600-700 θερμιδες (αναλογα το βάζο) στα 100γρ.

Τωρα αν εσυ το πρωι τρως 2 φέτες ψωμι με 1/4 φυστικοβουτυρο και μετά ξανατρως το μεσημέρι και αλλη μια φορά το βράδυ εννοειται οτι δεν θα σε παχυνει.

Για να παχυνεις πρέπει να καταναλωνεις περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που καις και συντηρεισαι! Μολις μπεις σε φάση ογκου και θές να πάρεις κιλα θα το προτιμησεις γιατι δινει ευκολες θερμιδες. Αυτό λέμε.

Δεν παχαινει το λιπος.

 

[pokahontas]

Το λίπος δεν παχαίνει. Απλα, μπαίνει στη μέση η "κοινή" λογική ότι όταν τρως λίπος, βάζεις λίπος.

Δεν είναι έτσι. Απλά δεν υπάρχει σωστή ενημέρωση.

Το σωματικό λίπος έρχεται από τα σάκχαρα, κυρίως, μέσω της αύξησης της ινσουλίνης.

Οπότε, βασικό σημείο στη διατροφή είναι η ινσουλίνη να βρίσκεται σε νορμάλ επίπεδα. Η κατανάλωση ζάχαρης εκτοξεύει την ινσουλίνη με αποτέλεσμα να μην γίνεται καύση του αποθηκευμένου λίπους.

Το αλάτι, δημιουργεί αύξηση της πίεσης που ουσιαστικά καταστρέφει τις αρτηρίες κλπ. κλπ.

Π