βοηθημα για πιρφορους και αγαμητους.

[Chevalier Fidèle]

Κατσε να μπει και ο λοπεζ σε λιγο θα τον γλεντησει τον αλβανο  

 

[arcans86]

Οι 5 κανόνες μιας υγιούς σχέσης. Τους ακολουθείς?


Σχέσεις! Ένα πραγματικά τεράστιο θέμα που θέλοντας και μη, κάποια στιγμή θα ασχοληθείς με αυτό γιατί βλέπεις…ο άνθρωπος από την φύση του δεν μπορεί να παραμείνει για πάρα πολύ καιρό μόνος του.

Έχουμε ανάγκη την συντροφικότητα, έχουμε ανάγκη την αγάπη, το πάθος, την επικοινωνία, να νιώθουμε ασφάλεια ηρεμία δίπλα στον/στην σύντροφό μας.



Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε 5  σημεία κλειδιά για μια πραγματικά υγιή σχέση. Αυτά τα σημεία είναι απολύτως συνδεδεμένα μεταξύ τους και αν κάποιο από αυτά είναι αδύναμο, πιθανότατα να επηρεάσει και τα υπόλοιπα και η ισορροπία να χαθεί. Δώσε προσοχή λοιπόν.

   Η σχέση θέλει προσοχή και προσπάθεια



Να δίνεις πάντα προσοχή στην σχέση σου. Ο σύντροφός σου θέλει να αισθάνεται ότι για εσένα αυτή η σχέση είναι σημαντική, αυτός, είναι σημαντικός. Να θυμάσαι ότι στην ζωή μας πάντα ότι αφήσουμε, θα μας αφήσει για αυτό λοιπόν μην θεωρείς ποτέ την σχέση σου δεδομένη. Μην αδιαφορείς για αυτήν, γιατί πιθανότατα να έρθει ή ώρα που θα πληρώσεις το τίμημα.

Η αγάπη λύνει προβλήματα

Η σχέση στηρίζεται στην αγάπη. Σωστά? Χρησιμοποίησε λοιπόν την αγάπη για να λύσεις τα όποια προβλήματα που υπάρχουν. Βλέπεις…μέσα  από την αγάπη τα πράγματα φαίνονται πολύ διαφορετικά τις περισσότερες φορές.

Η επικοινωνία είναι σημαντική

Είναι σημαντικό να λες αυτό που αισθάνεσαι. Να αναφέρεις κάτι που σε στεναχωρεί και σου χαλάει την διάθεση. Υπάρχουν μικρά(αλλά και μεγάλα) πραγματάκια που χωρίς να το καταλάβουμε, καταστρέφουν την σχέση μας όταν δεν τους δίνουμε σημασία. Όταν δεν τα συζητάμε με τον σύντροφό μας.

Μην περιμένεις το ταίρι σου να μαντέψει τι είναι αυτό που σε προβληματίζει. Πες του το. Πες το καθαρά και να είσαι σίγουρος/η ότι η λύση μπορεί να είναι  Πολύ πιο απλή από ότι φαντάζεσαι

Η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη



Εμπιστοσύνη! Μια τόσο παρεξηγημένη έννοια! Δυστυχώς πολλοί πιστεύουν ότι η εμπιστοσύνη έχει να κάνει κυρίως με το πώς συμπεριφέρεται ο σύντροφός μας. Έχει να κάνει με τις αφορμές που μας δίνει ώστε να τον/την εμπιστευτούμε ή όχι!

Το παραπάνω είναι 100% λάθος! Η εμπιστοσύνη αγαπητοί αναγνώστες έχει να κάνει με εμάς. Με το πόσο καλά νιώθουμε για αυτό που έχουμε, με την αυτοπεποίθηση που διαθέτουμε σαν άτομα ή όχι.

Η ζωή μας πέρα από την σχέση μας



Έχεις μια σχέση, την θεωρείς σημαντική και να σου πω κάτι? Καλά κάνεις. Είναι σημαντική και πρέπει να την θεωρείς σημαντική για να πηγαίνει καλά. Όμως η ζωή σου δεν είναι μόνο αυτή η σχέση. Υπάρχουν και άλλα πράγματα που σου αρέσουν να κάνεις. Πράγματα που είναι πέρα από την σχέση που έχεις.

Είναι πολύ συχνό λάθος. Υπάρχουν πολλοί άντρες και γυναίκες που μπαίνουν μέσα σε μια σχέση και ξαφνικά σταματάνε να έχουν ζωή. Ξαφνικά δεν υπάρχει τίποτε άλλο πέρα από τον σύντροφό τους και δυστυχώς αυτό είναι σίγουρο ότι θα δημιουργήσει προβλήματα.

Προσπάθησε να διαχωρίσεις τα πράγματα. Από την μια έχεις μια σχέση που την θέλεις πραγματικά και φυσικά πρέπει να δίνεις προσοχή σε αυτήν, από την άλλη όμως έχεις την ζωή σου, το πρόγραμμά σου, τις συνήθειες που αγαπάς. Που αγαπούσες πριν από αυτή την σχέση και που πιθανότατα έχεις παραμελήσει.

Προσπάθησε λοιπόν να τα συνδυάσεις όλα και φυσικά δέξου ότι θα κάνει το ίδιο και ο/η σύντροφός σου

 

[arcans86]

Κατσε να μπει και ο λοπεζ σε λιγο θα τον γλεντησει τον αλβανο 

πες του να το διαβασει μολις μπει.


Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται?


Είναι η αγχώδης διαταραχή κατά την οποία το άτομο σκέφτεται συνεχώς συγκεκριμένες σκέψεις (ιδεοληψίες) και κάνει συγκεκριμένες πράξεις (καταναγκασμοί) για να νιώσει μια (προσωρινή)  ανακούφιση.

1)Ιδεοληψία =έμμονη ιδέα, ανεπιθύμητη σκέψη, εικόνα ή παρόρμηση. Ο πάσχων νιώθει ότι οι σκέψεις του επιβάλλονται ενάντια στη θέλησή του. Αναγνωρίζει όμως ότι τις σκέφτεται ο ίδιος Η ιδεοληψία προκαλεί μεγάλη δυσφορία.

Το άτομο προσπαθεί να διώξει τις σκέψεις αλλά δεν τα καταφέρνει.

Φόβος μόλυνσης
Φόβος ότι θα κάνει κακό στον εαυτό του ή τους άλλους
Ενοχλητικές σεξουαλικές σκέψεις
Έντονη ανάγκη για συμμετρία
Άγχος ότι θα τιμωρηθεί για κάτι ή αίσθηση ότι δεν είναι καλός άνθρωπος
2)Καταναγκασμός(τελετουργία)=Για να ανακουφιστεί από το άγχος που του προκαλούν οι ιδεοληψίες ,επαναλαμβάνει συνήθως, ορισμένες πράξεις  με βάση κάποιους «κανόνες» που ο ίδιος έχει επινοήσει.



Καθαριότητας. Ο πιο συχνός τύπος τελετουργιών. Συχνό πλύσιμο χεριών ή ντους, άρνηση να αγγίξει κάτι που θεωρεί βρώμικο.
Επανελέγχου. Το άτομο ελέγχει συνέχεια πχ παράθυρα και πόρτες για την αποφυγή κλοπής ,ελέγχει, αμφιβάλλει και ξαναελέγχει.
Τακτοποίηση με πολύ αυστηρό τρόπο. Αν κάποιος «χαλάσει» την τάξη τότε γίνεται αντιληπτό και το άτομο αναστατώνεται.
Θησαυρισμού.Το άτομο δε θέλει να πετάει τίποτα. Σκέφτεται ότι μπορεί να του χρειαστεί στο μέλλον.
Γνωσιακές .πχ προσευχές, μέτρημα, επανάληψη κάποιων γεγονότων νοητικά κλπ
Καθαρές Ιδεοληψίες.(σαν τελετουργία αλλά νοητικά) Ανησυχίες για κάποια θέματα, βίαιες σκέψεις, παρορμήσεις ενοχής για παλιότερα γεγονότα, εμμονές για θέματα υγείας, εμμονές σε συμβάντα του παρελθόντος ή ανησυχία υπερβολική για το μέλλον. Προσοχή να δοθεί αν έχει το άτομο εικόνες ακατάλληλης σεξουαλικής συμπεριφοράς, παρορμήσεις να βλάψει αγαπημένα πρόσωπα ή τον εαυτό του. Στην περίπτωση αυτή απαιτείται η θεραπεία από ειδικό ψυχικής υγείας .
Πως αντιμετωπίζεται η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

1)Φαρμακευτική θεραπεία

2)Συμπεριφορική και γνωσιακή –συμπεριφορική θεραπεία

3) Άλλα είδη ψυχοθεραπείας.

 

[Chevalier Fidèle]

πες του να το διαβασει μολις μπει.


Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται?


Είναι η αγχώδης διαταραχή κατά την οποία το άτομο σκέφτεται συνεχώς συγκεκριμένες σκέψεις (ιδεοληψίες) και κάνει συγκεκριμένες πράξεις (καταναγκασμοί) για να νιώσει μια (προσωρινή)  ανακούφιση.

1)Ιδεοληψία =έμμονη ιδέα, ανεπιθύμητη σκέψη, εικόνα ή παρόρμηση. Ο πάσχων νιώθει ότι οι σκέψεις του επιβάλλονται ενάντια στη θέλησή του. Αναγνωρίζει όμως ότι τις σκέφτεται ο ίδιος Η ιδεοληψία προκαλεί μεγάλη δυσφορία.

Το άτομο προσπαθεί να διώξει τις σκέψεις αλλά δεν τα καταφέρνει.

Φόβος μόλυνσης
Φόβος ότι θα κάνει κακό στον εαυτό του ή τους άλλους
Ενοχλητικές σεξουαλικές σκέψεις
Έντονη ανάγκη για συμμετρία
Άγχος ότι θα τιμωρηθεί για κάτι ή αίσθηση ότι δεν είναι καλός άνθρωπος
2)Καταναγκασμός(τελετουργία)=Για να ανακουφιστεί από το άγχος που του προκαλούν οι ιδεοληψίες ,επαναλαμβάνει συνήθως, ορισμένες πράξεις  με βάση κάποιους «κανόνες» που ο ίδιος έχει επινοήσει.



Καθαριότητας. Ο πιο συχνός τύπος τελετουργιών. Συχνό πλύσιμο χεριών ή ντους, άρνηση να αγγίξει κάτι που θεωρεί βρώμικο.
Επανελέγχου. Το άτομο ελέγχει συνέχεια πχ παράθυρα και πόρτες για την αποφυγή κλοπής ,ελέγχει, αμφιβάλλει και ξαναελέγχει.
Τακτοποίηση με πολύ αυστηρό τρόπο. Αν κάποιος «χαλάσει» την τάξη τότε γίνεται αντιληπτό και το άτομο αναστατώνεται.
Θησαυρισμού.Το άτομο δε θέλει να πετάει τίποτα. Σκέφτεται ότι μπορεί να του χρειαστεί στο μέλλον.
Γνωσιακές .πχ προσευχές, μέτρημα, επανάληψη κάποιων γεγονότων νοητικά κλπ
Καθαρές Ιδεοληψίες.(σαν τελετουργία αλλά νοητικά) Ανησυχίες για κάποια θέματα, βίαιες σκέψεις, παρορμήσεις ενοχής για παλιότερα γεγονότα, εμμονές για θέματα υγείας, εμμονές σε συμβάντα του παρελθόντος ή ανησυχία υπερβολική για το μέλλον. Προσοχή να δοθεί αν έχει το άτομο εικόνες ακατάλληλης σεξουαλικής συμπεριφοράς, παρορμήσεις να βλάψει αγαπημένα πρόσωπα ή τον εαυτό του. Στην περίπτωση αυτή απαιτείται η θεραπεία από ειδικό ψυχικής υγείας .
Πως αντιμετωπίζεται η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

1)Φαρμακευτική θεραπεία

2)Συμπεριφορική και γνωσιακή –συμπεριφορική θεραπεία

3) Άλλα είδη ψυχοθεραπείας.

Τον λοπεζ λες να πω να το διαβασει? Για τον μπολντη?

 

[arcans86]

Τι είναι η φοβία και πως μπορείς να την αντιμετωπίσεις


Φόβος είναι μια δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση  που δημιουργείται απέναντι σε κάποιον  πραγματικό κίνδυνο.(πχ ο φόβος να βάλεις το χέρι σου στη φωτιά).

Αντίθετα φοβία είναι ένας επίμονος και παράλογος φόβος για μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο. Το άτομο αποφεύγει το αντικείμενο της φοβίας του και αυτό συχνά επηρεάζει την καθημερινότητά του.

Σε αντίθεση με τον φόβο που μας προστατεύει ,η φοβία μας εμποδίζει να έρθουμε σε επαφή με καταστάσεις που στα μάτια μας φαντάζουν επικίνδυνες ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.

Πως δημιουργείται μια φοβία

Από δυσάρεστες εμπειρίες που είχε το άτομο από την επαφή του με το αντικείμενο ή την κατάσταση για την οποία νιώθει τώρα φοβία.
Μπορεί όμως να έχει μάθει τη φοβία βλέποντας τους άλλους να φοβούνται (γονείς, δασκάλους, φίλους κλπ).
Τέλος, μπορεί να ακούμε άλλους  να μιλάνε για τον κίνδυνο μιας κατάστασης και έτσι να την αποφεύγουμε κι εμείς,(πχ μπορεί ένα άτομο να φοβάται τα αεροπλάνα κι ας μην έχει ταξιδέψει ποτέ με αυτά) .


Συμπτώματα της φοβίας



Το άτομο όταν έρχεται αντιμέτωπο ή την κατάσταση που φοβάται , εμφανίζει ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρέμουλο, γρήγορη αναπνοή, μυϊκές συσπάσεις, αδυναμία, ναυτία, ζάλη, αίσθημα πανικού. Συνήθως αποφεύγει εντελώς τις καταστάσεις αυτές γιατί νιώθει ότι απειλείται.





Για να αντιμετωπίσεις τη φοβία σου



Εντόπισε τις σκέψεις που κάνεις.
Έπειτα έλεγξε αν είναι αντικειμενικές. Θυμήσου τις φορές που ήρθες σε επαφή με την κατάσταση που σε φοβίζει και δεν έγινε κάτι άσχημο.
Τι θα συμβούλευες ένα φίλο που έχει κάποια φοβία;
Οραματίσου ότι έρχεσαι σε επαφή με το αντικείμενο που φοβάσαι και είσαι εντελώς ήρεμος.
Να έρθεις σε επαφή με το αντικείμενο που φοβάσαι
ακόμα και  από φωτογραφία.

Επειτα με μικρά βήματα ξεκίνα να  έρχεσαι σε επαφή με αυτό, στην πραγματικότητα.
Κάθε φορά που κάνεις μια «πρόοδο» επιβράβευε τον εαυτό σου.
Πάρε βαθιές αναπνοές κάθε φορά που νιώθεις τον πανικό να σε κυριεύει.
Κλείσε τα μάτια και σκέψου κάτι ευχάριστο και ήρεμο .Χρησιμοποίησε
εκφράσεις που σε βοηθάνε όπως «ηρέμησε», «όλα είναι μια χαρά» κλπ

Κάνε διαλογισμό. Κάθε μέρα δοκίμασε για 10-20 λεπτά να συγκεντρώνεσαι μόνο στην αναπνοή σου χωρίς να σκέφτεσαι οτιδήποτε άλλο. Κλείσε κινητά, απέφυγε θορύβους, σε μια στιγμή της ημέρας που είσαι μόνος σου. Μπορείς ταυτόχρονα ή  μετά το δεκάλεπτο να οραματίζεσαι ότι έρχεσαι σε επαφή με το αντικείμενο αλλά είσαι απόλυτα ήρεμος. Η συνήθεια αυτή θα σε βοηθήσει σταδιακά να απαλλαγείς από τις φοβίες σου.

 

[arcans86]

Τον λοπεζ λες να πω να το διαβασει? Για τον μπολντη?

και τους 2 ρε μαλακα.
και οι 2 αρρωστοι ειναι.
ο ρωσσοποντιος περνει και χαπια.

 

[Chevalier Fidèle]

και τους 2 ρε μαλακα.
και οι 2 αρρωστοι ειναι.
ο ρωσσοποντιος περνει και χαπια.

Ωχ προσεχε μη τους κολλας ο ενας ρωσοποντιος τρελος και ο αλλος ξερει καρατε.

 

[Boldemort]

Ωχ προσεχε μη τους κολλας ο ενας ρωσοποντιος τρελος και ο αλλος ξερει καρατε.

Πυγμαχος ειναι ο λοπεζ και εγω καρατεκας 

 

[Chevalier Fidèle]

Πυγμαχος ειναι ο λοπεζ και εγω καρατεκας 

11 χρονια πυγμαχια εκανε στο Καζακσταν ο Γιουρι ( ο ρωσοποντιος λοπεζ, αυτο ειναι το κανονικο του ονομα). Τωρα στην Ελλαδα κανει και τζουντο και οποτε μπορει πυχμαγια και βαρη. Θωρηκτο ο μπουστης! Μολις τον ειδα τα παιξα!

 

[arcans86]

Πυγμαχος ειναι ο λοπεζ και εγω καρατεκας 

στησου ρε καρατεκα με το κωλο και πες στο πυγμαχο να σου βαζει κολοδαχτυλα με το γαντι.
ξερεις αυτος απο την δικη του κολοτρυπιδα.

 

[arcans86]

11 χρονια πυγμαχια εκανε στο Καζακσταν ο Γιουρι ( ο ρωσοποντιος λοπεζ, αυτο ειναι το κανονικο του ονομα). Τωρα στην Ελλαδα κανει και τζουντο και οποτε μπορει πυχμαγια και βαρη. Θωρηκτο ο μπουστης! Μολις τον ειδα τα παιξα!

αμα του δωσω 20 ευρω θα ερθει να κανει ενα χαμαλικη που θελω?
ενα καναπε θελω να κατεβασει απο τον 5 οροφο.δεν χωραει στο ασανσερ,ας παει και το καρατεριστα και να ερθουν.

 

[Gun Club 181]

11 χρονια πυγμαχια εκανε στο Καζακσταν ο Γιουρι ( ο ρωσοποντιος λοπεζ, αυτο ειναι το κανονικο του ονομα). Τωρα στην Ελλαδα κανει και τζουντο και οποτε μπορει πυχμαγια και βαρη. Θωρηκτο ο μπουστης! Μολις τον ειδα τα παιξα!

ποτε τα προλαβαινει ολα αυτα?  

 

[axaxouxas]

11 χρονια πυγμαχια εκανε στο Καζακσταν ο Γιουρι ( ο ρωσοποντιος λοπεζ, αυτο ειναι το κανονικο του ονομα).

Καποιος να πει στον Ποντιο οτι τα μελομακαρονα δεν γινονται απο μακαρονια και μελι 

 

[Chevalier Fidèle]

ποτε τα προλαβαινει ολα αυτα?  

Συνηθως πρωινα παει για προπονησεις γιατι δουλευει η μεσημερια η βραδακι. Εχει πολυ καλο γυμναστηριο στη γειτονια του σε φαση πριβε προπονειται.
Που και που ριχνει και καμια βουτια στην θαλασσα, χειμωνα-καλοκαιρι μια και μενει διπλα, δε μασαει τα αρχιδια του λεμε ρε. Χωρις πλακα. Το παλληκαρι ρησπεκτ.

 

[Chevalier Fidèle]

Καποιος να πει στον Ποντιο οτι τα μελομακαρονα δεν γινονται απο μακαρονια και μελι 

Ε ενταξει δεν καζακσταν γεννηθηκε και μεγαλωσε αλλα μπορει και να χει καποιες ελληνικες ριζες δεν αποκλειεται. Τι να πω παντως τα ελληνικα μια χαρα τα μιλαει με ελαφρα προφορα βεβαια.

 

[TSONTAKIAS1]

Καποιος να πει στον Ποντιο οτι τα μελομακαρονα δεν γινονται απο μακαρονια και μελι  

 

[arcans86]

ποτε τα προλαβαινει ολα αυτα?  

τον γαμησε ενας μποξερ και νομιζε οτι εγινε και αυτος.

γιουρι ο πουστης που λενε.

 

[Gun Club 181]

Συνηθως πρωινα παει για προπονησεις γιατι δουλευει η μεσημερια η βραδακι. Εχει πολυ καλο γυμναστηριο στη γειτονια του σε φαση πριβε προπονειται.
Που και που ριχνει και καμια βουτια στην θαλασσα, χειμωνα-καλοκαιρι μια και μενει διπλα, δε μασαει τα αρχιδια του λεμε ρε. Χωρις πλακα. Το παλληκαρι ρησπεκτ.

αμα ειναι ετσι τοτε ειναι τυπος  

 

[axaxouxas]

αμα του δωσω 20 ευρω θα ερθει να κανει ενα χαμαλικη που θελω?
ενα καναπε θελω να κατεβασει απο τον 5 οροφο.δεν χωραει στο ασανσερ,ας παει και το καρατεριστα και να ερθουν.

Θα με πνιξεις ρεεεεεεεεεεε  

 

[Chevalier Fidèle]

τον γαμησε ενας μποξερ και νομιζε οτι εγινε και αυτος.

γιουρι ο πουστης που λενε.

Εσυ μωρη λουμπινα που τον πηρες γραμμη οτι ειναι ρωσοποντιος ( ενταξει δε τον προσβαλλει η εκφραση τη λεει και αυτος για πλακα ). Πες τα ολα!