Tsolias.Psolias
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 8 Ιουλ 2007
- Μηνύματα
- 15.106
- Like
- 28
- Πόντοι
- 166
ατροφικά χέρια.. ή τουλάχιστον είναι αδύναμα.εγω γιατρε που καυλωνω με το δεξι και τελειωνω μονο με το αριστερο τι εχω??
για προσπάθησε να κάνεις 4 σετ με 10 επαναλήψεις στο κάθε χέρι .. εναλλάξ.
κάνε και μερικές αερόβιες.. ξέρεις χωρίς πουλί.
να τρως πρωτεΐνη 100 γρ περίπου την μέρα και πολλούς υδατάνθρακες για ενέργεια.
να σταματάς αν προπονείσαι πάνω από μισή ώρα γιατί μπορεί να κάψεις τους μυς σου ... και το πουλί σου.
αυτά.. και ξαναέλα σε 15 μέρες να σε ξαναδώ