Συμβουλές για καλύτερη υγεία...

[Niko_laos]

τε

Και καλά κάνεις με το γλυκό.

Κόψε το τρέξιμο και άρχισε περπάτημα.
Μέχρι τα βαθειά γεράματα.

Ελπίζω να μην είσαι πιτσιρικάς. Εκεί όλα καλό κάνουν.

Και ράψτο. Κάποιες ώρες την μέρα μην τρως πχ 16 ΔΕΝ/8 ΝΑΙ. Ο οργανισμός σου είναι ο καλύτερος γιατρός. Βοήθησέ τον.

16/8 είναι μια χαρά,
τελευταίο γεύμα κατα τις 9-10 (όχι στις 6 γιατί θα ξαναπεινασεις και ίσως δυσκολευτείς να κοινηθεις)
πρώτο γεύμα κατα τις 1-2, μέχρι τότε μόνο καφές/τσάι
ζάχαρη μηδέν, το γλυκό σου είναι τα φρούτα εποχής (με μέτρο...)
από ψωμί 2-3 φέτες αρκούν
άσκηση καθημερινή, έστω περπατημα

με τα παραπάνω θα ''στεγνωξεις'', ακόμα και τρως αρκετό τυρί ή ταχίνι. Από κρέας και σαλάτες δεν παχαίνεις.
Αργότερα πας για 18/6 ή 20/4

 

[Sub-Zero]

Και τζατζικάκι παιδιά, τζατζικάκι ..

Αρκεί να'ναι χωρίς σκόρδο...

 

[BestNotGeorge]

τε


16/8 είναι μια χαρά,
τελευταίο γεύμα κατα τις 9-10 (όχι στις 6 γιατί θα ξαναπεινασεις και ίσως δυσκολευτείς να κοινηθεις)
πρώτο γεύμα κατα τις 1-2, μέχρι τότε μόνο καφές/τσάι
ζάχαρη μηδέν, το γλυκό σου είναι τα φρούτα εποχής (με μέτρο...)
από ψωμί 2-3 φέτες αρκούν
άσκηση καθημερινή, έστω περπατημα

με τα παραπάνω θα ''στεγνωξεις'', ακόμα και τρως αρκετό τυρί ή ταχίνι. Από κρέας και σαλάτες δεν παχαίνεις.
Αργότερα πας για 18/6 ή 20/4

Κάποτε στην αρχή προσπάθησα το 23/1
Γαμήθηκα
Σε 1 ώρα έπρεπε να φάω το φαί όλης της μέρας.
Με έπαιρνε το στομάχι και με κολλούσε στους τοίχους.

Στην βδομάδα τόκοψα ..

 

[BestNotGeorge]

Αρκεί να'ναι χωρίς σκόρδο...

Ναι ρε
Γάμα χωρίς γκόμενα ..

 

[Niko_laos]

Κάποτε στην αρχή προσπάθησα το 23/1
Γαμήθηκα
Σε 1 ώρα έπρεπε να φάω το φαί όλης της μέρας.
Με έπαιρνε το στομάχι και με κολλούσε στους τοίχους.

Στην βδομάδα τόκοψα ..

16/8 μια χαρά είναι ρε σύ,
πρέπει λίγο να ξεκολλάει το μυαλό μας από το φαγητό (και από τις άλλες βασικές ανάγκες )
αυτό το πράμα κατά 3-4 ώρες φαγητό λες και είμαστε μωρά είναι εξαντλητικο...

 

[BestNotGeorge]

16/8 μια χαρά είναι ρε σύ,
πρέπει λίγο να ξεκολλάει το μυαλό μας από το φαγητό (και από τις άλλες βασικές ανάγκες )
αυτό το πράμα κατά 3-4 ώρες φαγητό λες και είμαστε μωρά είναι εξαντλητικο...

Στην αρχή
Φοβάσαι μην πεινάσεις και υπερκαταναλώνεις.

Οτι μοτίβο και να βάλεις
Ο οργανισμός συνηθίζει
Και σε 10-15 μέρες δεν πεινας εκτός ωραρίου.

 

[amjik]

Εχω κόψει τη ζάχαρη στους καφέδες, ακόμα κι ο φραπές χωρίς
Όμως το γλυκακι δεν κοβεται

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 17 Αυγ 2023

Το τζόκινγκ κάνει καλό η κακό στη μέση?

Κάνε μόνο περπατημα μην επιβαρύνεις τα γόνατα.

 

[amjik]

Καλημέρα φίλοι μου και κάτι σημαντικό από μένα.....
Οι σκέψεις μας εξαρτώνται από εμάς.

 

[argyrotoxos]

Και καλά κάνεις με το γλυκό, από ζαχαροπλαστείο

Κόψε το τρέξιμο και άρχισε περπάτημα.
Μέχρι τα βαθειά γεράματα.

Ελπίζω να μην είσαι πιτσιρικάς. Εκεί όλα καλό κάνουν.

Και ράψτο. Κάποιες ώρες την μέρα μην τρως πχ 16 ΔΕΝ/8 ΝΑΙ. Ο οργανισμός σου είναι ο καλύτερος γιατρός. Βοήθησέ τον.
Στο 8άωρο τρώγε ότι γουστάρεις, δεν θα σου λείψει τίποτα.
Προφανώς αν αντικαταστήσεις το παγωτό με μπρόκολο, καλύτερα θα πας.

Νηστικός 16 ώρες...αν είσαι άνεργος η αεργος η σε διακοπές μπορεί.Αλλιως δύσκολα...απλώς μπορείς να μην τρως συνέχεια πιτογυρα και πίτσες .

 

[Ares7]

Και μία άλλη άσκηση η οποία είναι λίγο δυνατή είναι οι εξής ανάταση τα χέρια μέσα στην πισίνα ή στη θάλασσα και περπάτημα με τα πόδια στην αρχή θα φάτε νερό αλά αν το καταφέρετε θα είναι σούπερ ουάου.

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 16 Αυγ 2023

Απλές ασκήσεις για δυνατά αποτελέσματα.

Ρε φιλε αμα ειχαμε πισινα καλα θα ητανε, ποιος εχει προσβαση σε πισινα εδω μεσα, που νομιζεις οτι απευθηνεσαι στο συλογο ελληνων εφοπλιστων;

 

[Msc917]

Πρόγραμμα 16/8 ανάλογα με τη δουλειά που κάνεις και σε βολευει..10 λεπτά άσκηση το πρωί όχι παραπάνω που η γλυκόζη είναι στο κατώτερο σημείο και αρχίζεις να καις λίπος.Ελαττωση ζαχαρης και κόψιμο για όσους μπορούν , γαλακτοκομικά το ίδιο και σύνθετα τρόφιμα .Το σώμα μας είναι αλκαλικό άρα οι τροφές που καταναλώνουμε πρέπει να είναι 'ζωντανές' και φυσικές για άμεση απορρόφηση ιχνοστοιχείων πρωτεϊνών και μετάλλων.Επισης πολύ σημαντικο κριτήριο είναι η ομάδα αίματος που έχει ο καθένας και τι τροφές μεταβολιζει καλυτερα βάση αυτου.Το εύκολο είναι το χάσιμο κιλών και όχι λίπους και το δύσκολο η συντήρηση των χαμενου ολικού βάρους όπως και η αποδοχή ότι δεν θα είμαστε για πάντα νέοι και θα τρωμε μπετό και θα το μεταβολίζουμε.θελει προσοχή στο ποσο γρήγορα θα τα χασεις.Ημουν 92 κιλά και πήγα 80 μετά από 6 μήνες βασιζόμενος στην αλλαγή νοοτροπιας και πως βλέπω το φαι.Ειναι δύσκολο αρκετά όταν έχεις μάθει το εύκολο και γρήγορο και προσπαθω να το διατηρήσω με κόπο γιατί όπως ειπώθηκε και πιο πάνω οι συνθήκες που ζούμε στη πόλη βοηθούν να τα γαμησεις όλα ..

 

[Maximilien]

Το τζόκινγκ κάνει καλό η κακό στη μέση?

Αν είσαι πάνω από 45 και μιλάς για τζοκινγκ στην άσφαλτο είναι επικίνδυνο.
Αν έχεις πρόσβαση σε μαλακό και ομαλό σχετικά χώμα η σε χόρτο είναι ότι καλύτερο.
Σε ταρτάν καλύτερο από άσφαλτο αλλά αντε βρες κανένα της προκοπής....

 

[argyrotoxos]

Αρκεί να'ναι χωρίς σκόρδο...

Χωρίς σκόρδο είναι κυρίως για α) μπουστηδες β) όσους περιμένουν να έρθει για επίσκεψη κάποια Βασιλική οικογένεια η γ) για όσους είναι αλλεργικοι...γεμίσαμε μπύρες χωρίς αλκοόλ,να έχουμε τζατζίκι χωρίς σκόρδο,σε λίγο θα έχουμε και φαγητό χωρίς θερμίδες( αμβροσία;;;;).
Ο εκλεκτός συναγωνιστής @Sub-Zero φυσικά απλώς δεν συμπαθεί την οσμή του σκόρδου αλλά το σκόρδο είναι κυρίως φάρμακο και μετά ο,τιδηποτε άλλο...
Έλεος κάπου...

 

[argyrotoxos]

Αν είσαι πάνω από 45 και μιλάς για τζοκινγκ στην άσφαλτο είναι επικίνδυνο.
Αν έχεις πρόσβαση σε μαλακό και ομαλό σχετικά χώμα η σε χόρτο είναι ότι καλύτερο.
Σε ταρτάν καλύτερο από άσφαλτο αλλά αντς βρες κανένα της προκοπής....

Σωστά !
Ακόμα και περπάτημα στην άσφαλτο δημιουργεί καταπονήσεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.

 

[Ωρίων]

Η μπουρδελοτσαρκα ειναι μια πολυ καλη ασκηση ειδικα αν εχεις να πας και σε πορνεια με σκαλες.
Το πρωι καλο να φας τα ασπραδια απο δυο αυγα ενα φρυγανισμενο ψωμι και σκετο καφε...

Ποια είναι η πιο σωστή ώρα για μπουρδελότσαρκα με σκάλες για να βλέπεις αποτέλεσμα;
Πρωί, για να καις περισσότερο λίπος, μιας και το στομάχι είναι πιο άδειο σε σχέση με τις υπόλοιπες ώρες;
Απόγευμα, που οι μύες είναι ζεστοί και αποφεύγεις τραυματισμούς;
Ή βράδυ, για να κοιμάσαι καλύτερα;

 

[Maximilien]

Σωστά !
Ακόμα και περπάτημα στην άσφαλτο δημιουργεί καταπονήσεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Στην Αθήνα έχεις λίγες επιλογές.Στην επαρχία πολλές σε δάση κτλ.
Υπήρχε το 2,5km στον Άγιο Κοσμά αλλά τέλεψε τώρα....
Στο βουνό στην Καισαριανή τώρα είναι η μοναδική επιλογή στα νότια...

 

[argyrotoxos]

Στην Αθήνα έχεις λίγες επιλογές.Στην επαρχία πολλές σε δάση κτλ.
Υπήρχε το 2,5km στον Άγιο Κοσμά αλλά τέλεψε τώρα....
Στο βουνό στην Καισαριανή τώρα είναι η μοναδική επιλογή στα νότια...

To βιωσα στο πετσί μου αυτό όταν το '99 πήγαμε με πορεία μεγάλες αποστάσεις για να δούμε Πανιώνιος -Π.Α.Ο.Κ.ποδοσφαιρο και μετά στο Σ.Ε.Φ.για τον ημιτελικό του Κυπέλλου μπάσκετ και την άλλη μερα στον τελικό...
Το σηκωσαμε το Κύπελλο αλλά τα πόδια μου είχαν ταλαιπωρηθεί....είχαμε και κάτι ΜΑΤατζηδες να μας βάζουν τρικλοποδιές...αλλά στον Ηλεκτρικό μπήκαν μαζί μας στους στενούς καθ' ύψωσαν τις ασπίδες στα παράθυρα ενώ ακούγαμε τις πέτρες να χτυπάνε.

 

[BestNotGeorge]

Νηστικός 16 ώρες...αν είσαι άνεργος η αεργος η σε διακοπές μπορεί.Αλλιως δύσκολα...απλώς μπορείς να μην τρως συνέχεια πιτογυρα και πίτσες .

Ρε παπάρα
Δεν κοιμάσαι ?

Υπνος + λίγο παραπάνω, βγήκε το 16ωρο

Οι εγγλέζοι το πρωινό το λένε breakfast, break + fasting = κόβω την νηστεία

 

[Maximilien]

To βιωσα στο πετσί μου αυτό όταν το '99 πήγαμε με πορεία μεγάλες αποστάσεις για να δούμε Πανιώνιος -Π.Α.Ο.Κ.ποδοσφαιρο και μετά στο Σ.Ε.Φ.για τον ημιτελικό του Κυπέλλου μπάσκετ και την άλλη μερα στον τελικό...
Το σηκωσαμε το Κύπελλο αλλά τα πόδια μου είχαν ταλαιπωρηθεί....είχαμε και κάτι ΜΑΤατζηδες να μας βάζουν τρικλοποδιές...αλλά στον Ηλεκτρικό μπήκαν μαζί μας στους στενούς καθ' ύψωσαν τις ασπίδες στα παράθυρα ενώ ακούγαμε τις πέτρες να χτυπάνε.

Μεγάλη απόσταση λες δηλαδή από τον Ηλεκτρικό του Νέου Φαλήρου στο ΣΕΦ?

 

[Ares7]