Τρέξιμο - Jogging

[House of Fun]

Εγώ τρώω λίγο πρωινό,πολύ μεσημεριανοαπογευματινό και τσιμπάω κάτι το βράδυ.Περπατάω σχετικά γρήγορα αρκετά κάθε μέρα 2 χλμ περίπου.Είμαι 16-17 χρόνια στα ίδια κιλά

 

[pireas]

Και εγω το ιδιο. Αν και εκει που τρεχει σκανε κατι τυποι που πανε με γρηγορους ρυθμους και με 'αναγκαζουν' να παω πιο γρηγορα για να τους φτανω. Με σκανε οι πουστηδες!!!

λαθος μεγαλο...

 

[pireas]

Εγώ τρώω λίγο πρωινό,πολύ μεσημεριανοαπογευματινό και τσιμπάω κάτι το βράδυ.Περπατάω σχετικά γρήγορα αρκετά κάθε μέρα 2 χλμ περίπου.Είμαι 16-17 χρόνια στα ίδια κιλά

γενικα θελει καλο πρωινο και μεσημεριανο και λιγοτερο βραδινο...παντα ομως κανονικα γευματα,οχι απεξω και χωρις σαλατες και ψωμια γιατι αυτα σε λιγωνουν/φουσκωνουν και θες κι αλλα...

 

[mkaposan]

Να διατηρησω θέλω.2 πάνω ,2 κάτω είμαι συνέχεια και σπάζομαι.

Κατι που διαβασα σημερα και μου φανηκε καλο για χασιμο βαρους εγραφε:

Τα κιλα του στοχου μας τα πολλαπλασιαζουμε με το 11 για να βρουμε τις θερμιδες, και φροντιζουμε να καιμε 2000 θερμιδες την εβδομαδα με γυμναστικη.

 

[nwdas]

Και εγω το ιδιο. Αν και εκει που τρεχει σκανε κατι τυποι που πανε με γρηγορους ρυθμους και με 'αναγκαζουν' να παω πιο γρηγορα για να τους φτανω. Με σκανε οι πουστηδες!!!

εγω περυσι ανεβηκα αρκετα στο τρεξιμο κι αυτο γτ πηγαινα μαι ται και τρεχαμε ολοι μαζι εκει και ηταν ολοι οι νιτζα που τρεχανε σα σκυλια να πουμε ,εγω ημουν πεσμενος απο φυσικη κατασταση πολυ και εσκαγα για να τους προλαβαινω

μονος σου οσο να ναι δυσκολο πολυ να πιεστεις τοσο

 

Κατι που διαβασα σημερα και μου φανηκε καλο για χασιμο βαρους εγραφε:

Τα κιλα του στοχου μας τα πολλαπλασιαζουμε με το 11 για να βρουμε τις θερμιδες, και φροντιζουμε να καιμε 2000 θερμιδες την εβδομαδα με γυμναστικη.

κουλο..κάποιο λάθος παίζει

 

[moutsos13]

50 ευρω?πολλα ρε τυπε

ειναι καλος?
εχει και χρονομετρο πανω?

περιπου στους 150 παλμους τρεχεις η πιο κατω?

Μπορεις να βρεις και πιο φτηνο στο νετ. Αλλα γενικα ειναι ακριβοι.
Εννοειται πως εχει και χρονομετρο αλλα και διαφορα προγραμματα για προπονηση, θερμιδες κτλ...

150 μινιμουμ. Προσπαθω να μην περναω τα 165 αλλα αυτο δεν γινεται παντα(ειδικα οταν εχω τους γοργοποδαρος μπροστα μου...). Να ξερεις ομως οτι 5 πανω 5 κατω παιζουν στα συχνομετρα.
Παιζει ρολο και η ψυχολογικη κατασταση αλλα και η κοπωση (πχ αν εχεις κοιμηθει καλα το προηγουμενο βραδυ κτλ...)
Αυτο το 165 που σου λεω απο ατομο σε ατομο παιζει. πχ μπορει εγω να πηγαινω με 165 συμφωνα με τον παλμογραφο της καρδιας μου και εσυ να πηγαινεις με 150 και να τρεχεις πιο γρηγορα απο μενα.  

 

[pireas]

αυτα ειναι...

http://www.highintensitybodybuilding.com/dorian-yates.jpg

 

 

[moutsos13]

λαθος μεγαλο...

Ναι. Ωρες Ωρες σκυλιαζω και....μαλακιζομαι!!!

 

[nwdas]

Μπορεις να βρεις και πιο φτηνο στο νετ. Αλλα γενικα ειναι ακριβοι.
Εννοειται πως εχει και χρονομετρο αλλα και διαφορα προγραμματα για προπονηση, θερμιδες κτλ...

150 μινιμουμ. Προσπαθω να μην περναω τα 165 αλλα αυτο δεν γινεται παντα(ειδικα οταν εχω τους γοργοποδαρος μπροστα μου...). Να ξερεις ομως οτι 5 πανω 5 κατω παιζουν στα συχνομετρα.
Παιζει ρολο και η ψυχολογικη κατασταση αλλα και η κοπωση (πχ αν εχεις κοιμηθει καλα το προηγουμενο βραδυ κτλ...)
[glow=red,2,300]Αυτο το 165 που σου λεω απο ατομο σε ατομο παιζει. πχ μπορει εγω να πηγαινω με 165 συμφωνα με τον παλμογραφο της καρδιας μου και εσυ να πηγαινεις με 150 και να τρεχεις πιο γρηγορα απο μενα. [/glow] 

ε ναι ρε χαιρω πολυ

αυτο ελειπε

να χεις εσυ τις δικες μ αντοχες

 

[pireas]

Ναι. Ωρες Ωρες σκυλιαζω και....μαλακιζομαι!!!

καλο ειναι να πιεζεσαι για πιο πολλα οχι ετσι ομως...μπορει να τραυματιστεις απ αυτην την πλευρα το λεω

 

[moutsos13]

ε ναι ρε χαιρω πολυ

αυτο ελειπε

να χεις εσυ τις δικες μ αντοχες

Ναι ρε συ μην το γελας!!!! Παιζει ρολο η ηλικια το μυοσκελετικο(υψος, μυς), τεχνικη-διασκελισμος, ενεργεια...

 

[hitman21]

Και εγω το ιδιο. Αν και εκει που τρεχει σκανε κατι τυποι που πανε με γρηγορους ρυθμους και με 'αναγκαζουν' να παω πιο γρηγορα για να τους φτανω. Με σκανε οι πουστηδες!!!

προ δυετιας λοιπον,σχεδον καθε απογευμα-βραδυ μετα το τζιμ πηγαινα στην πανεπιστημιουπολη του ζωγραφου για αποθεραπεια...
χαλαρο τρεξιμο,διατασεις σε ενα ωραιο παρκακι ...
μια μερα λοιπον,πανω στο μισαωρο εμφανιζεται ενα πλασμα απο αλλο πλανητη...
μη στα πολυλογω,επιασα συζητηση και η συνολικη διαρκεια της αεροβιας ξεπερασε τις δυομισυ ωρες.. :S

 

[mkaposan]

κουλο..κάποιο λάθος παίζει

Μπορει, γιατι το ξανα ειδα τωρα και στο κομματι το συγκεκριμενο μιλαει για το λιπος που συσσωρευεται στην κοιλιακη χωρα στους ανδρες. Στο στελνω σε λινκ να το δεις και εσυ.

http://health.yahoo.net/rodale/MH/wake-up-save-your-life

Το κομματι που αναφερομαι ειναι καπου στην μεση του αρθρου.
Ευχομαι να βγαλεις καλυτερη ακρη αν ειπα βλακεια.

 

[nwdas]

Ναι ρε συ μην το γελας!!!! Παιζει ρολο η ηλικια το μυοσκελετικο(υψος, μυς), τεχνικη-διασκελισμος, ενεργεια...

ρε χαιρω πολυ...αυτο ελειπε να χουμε ολη την ιδια φυσικη κατασταση

εγω γελασα γτ σ εκανα αστειακι οτι μπροστα μ εισαι σαπακι

 

[nwdas]

προ δυετιας λοιπον,σχεδον καθε απογευμα-βραδυ μετα το τζιμ πηγαινα στην πανεπιστημιουπολη του ζωγραφου για αποθεραπεια...
χαλαρο τρεξιμο,διατασεις σε ενα ωραιο παρκακι ...
μια μερα λοιπον,πανω στο μισαωρο εμφανιζεται ενα πλασμα απο αλλο πλανητη...
μη στα πολυλογω,επιασα συζητηση και η συνολικη διαρκεια της αεροβιας ξεπερασε τις δυομισυ ωρες.. :S

πηγατε και ροδο διακοπες μαζι τυπε μετα?

 

[LION7]

πηγατε και ροδο διακοπες μαζι τυπε μετα?

 

[moutsos13]

καλο ειναι να πιεζεσαι για πιο πολλα οχι ετσι ομως...μπορει να τραυματιστεις απ αυτην την πλευρα το λεω

Οσο τρεχω δεν εχω τραυματιστει
Exei dynamosei to μυοσκελετικο μου κ αυτο γιατι τρεχω σε βουνο (trail)
Παντως ουτε και γω προτιμω να τρεχω σε υψηλους ρυθμους, γιατι περα οτι υπερπροπονουμαι και κουραζομαι, πολυ πιθανο να καιω και μυικο ιστο (εδικα οταν τρεχεις για μεγαλο χρονικα διαστημα σε πολυ υψηλους ρυθμους)

 

[mkaposan]

πηγατε και ροδο διακοπες μαζι τυπε μετα?

Μαλλον Ιο, που εχει και πολλα αλλα "οργανα" για γυμνασμα!

 

[alphonso]

σαν αθλητης του σαββατοκυριακου,μου ειχαν γαμηθει τα ποδια..

αργοτερα,οταν το εκανα συστηματικα(πηγαινα καθε μερα  )με πονουσαν οι αρθρωσεις..

κατεληξα στο οτι το καλυτερο ειναι να το κανεις 3 φορες την εβδομαδα,σε καλης καταστασης τεραιν και οχι σε ρυθμο να ξεπατωνεσαι