Τρέξιμο - Jogging

[alphonso]

προσέχω οι παλμοί μου να μη ξεπερνούν τους 163.

πως μετρας τους παλμους?

 

[lustforlife]

LEITZ..οντως πως μετρας τους παλμους?ελπιζω να μην εμπιστευεσαι τους αισθητηρες που εχουν οι διαδρομοι γιατι τις περισσοτερες φορες λανθανουν

εισαι σιγουρος οτι τρεχοντας με τοσο χαμηλη ταχυτητα οσο λες(περιπου 6 χμ/50') ανεβαζεις τοσο υψηλο σφυγμο?
μηπως κανεις λαθος?

 

[LEITZ]

Φορώ παλμογράφο και ελέγχω τους παλμούς μου από τον διάδρομο αλλά και από το ρολόι μου.Τρέχοντας με ταχύτητα 7,5 με 8 οι παλμοί μου είναι 145 με 155 (βάζω πάντα ανηφόρα 0,5 με 1) όταν τρέχω για πάνω από 30-35 sec. και ανεβάσω τη ταχύτητα στο 8+ οι παλμοί μου φτάνουν τους 160-163.

 

[lustforlife]

Φορώ παλμογράφο και ελέγχω τους παλμούς μου από τον διάδρομο αλλά και από το ρολόι μου.Τρέχοντας με ταχύτητα 7,5 με 8 οι παλμοί μου είναι 145 με 155 (βάζω πάντα ανηφόρα 0,5 με 1) όταν τρέχω για πάνω από 30-35 sec. και ανεβάσω τη ταχύτητα στο 8+ οι παλμοί μου φτάνουν τους 160-163.

ποσα κιλα εισαι φιλε?

 

[LEITZ]

Υψος 1.71

Βάρος  77,5 kgr.

 

[lustforlife]

Υψος 1.71

Βάρος  77,5 kgr.

τεσπα...συνεχισε δυνατα μεγαλε

 

[kokinoskoufitsa]

οι παλμοι που πρεπει να εχουμε ειναι αναλογοι με το τρεξιμο που κανουμε(δηλ αντοχη,ημιαντοχη,ταχυτητα).εσυ αυτο που κανεις ειναι προφανεστατα αντοχη,οποτε οι παλμοι σου πρεπει να ειναι 120-150,μονο μεσα σε αυτο το περιθωριο ειναι ωφελιμο το τρεξιμο και εχουμε βελτιωση της αντοχης.οσο θα συνεχιζεις να προπονησαι με αυτους τους παλμους τοσο η ταχυτητα σου  θα ανεβαινει

 

[kokinoskoufitsa]

Οσο για αυτο το 220-την ηλικια ειναι ο μεγιστος αριθμος παλμων σε ταχητητα πληρης εντασης 100%,το οποιο δεν ειναι απολυτα σωστο γιατι καποιος που αθληται συστηματικα για χρονια οι παλμοι του ειναι περοσσοτεροι απο οσους δινει ο ανωτερο τυπος οταν κανει sprint.

 

[LEITZ]

Οσο για αυτο το 220-την ηλικια ειναι ο μεγιστος αριθμος παλμων σε ταχητητα πληρης εντασης 100%,το οποιο δεν ειναι απολυτα σωστο γιατι καποιος που αθληται συστηματικα για χρονια οι παλμοι του ειναι περοσσοτεροι απο οσους δινει ο ανωτερο τυπος οταν κανει sprint.

kokinoskoufitsa σ¨ευχαριστώ για την ενημέρωση.