η αντιληψη οτι το πρωινο ειναι το πιο σημαντικο γευμα ειναι ξεπερασμενη, εχουν γινει πολλες ερευνες πλεον και το καθε ανθρωπινο σωμα αποδιδει διαφορετικα. Αλλοι αναγουλιαζουν και νιωθουν οτι βαρυναν αν φανε το πρωι, αλλα ξυπνανε και δεν μπορουν να κανουν τιποτα αν δεν φανε. Αλλοι τρωνε πρωινο αγγλιας με 2000 θερμιδες και αλλοι πινουν σκετο καφε με τσιγαρο (το γνωστο ελληνικο πρωινο). δεν υπαρχει κανονας.
Πες ένα καλό πρωινό και το υιοθετώ από αύριο μπεσα
ετσι χυμα δεν θα βρεις ιδανικο πρωινο, παιζουν ρολο πολλα (ποσο χρονων εισαι, αν η δουλεια σου ειναι απαιτητικη σωματικα, τι τρως γενικα, θες να παρεις/χασεις κιλα, ποσα λεφτα θες να σκας σε φαι κτλ). Θα σου πω το "καλο" πρωινο που συνηθως τρωω, για καποιον που βαριεται να κανει πολλα με την τσιμπλα στο ματι.
ριχνεις 2 φρεσκα αυγα σε βραστο νερο. παιρνεις μια χουφτα ωμους ξηρους καρπους (καρυδια/αμυγδαλα) με λιγο κρανμπερι ή κατι αντιστοιχο αποξηραμενο της επιλογης σου και μασουλας για 5-6 λεπτα, μαζι με γαλα/χυμο/καφε/τσαι να μη σου κατσουν στο λαιμο, οτι πινεις τελος παντων, οσο κανεις browsing bourdela.com και instagram στο κινητο. Βγαζεις τα αυγα και τα τρως μελατα με κουταλακι. Αμα εισαι πιο φαγανος τσιμπα και κανα φρουτο εποχης, μια μικρη μπανανα ειναι η πιο ευκολη επιλογη και παντως καιρου. Απλο, θρεπτικο, γρηγορο. Χωρις περιττα ψωμια/δημητριακα/ζαχαρη.
Μετα η πουτσα καγκελο και το σπερμα πρωτεινουχο
Υπάρχει δίαιτα , βασικά όχι ακριβώς δίαιτα ... ωράριο γευμάτων , οπου δεν τρώς καθόλου πρωινό και τρώς παράδειγμα απο τις 2 το μεσημέρι μέχρι τις 10 το βράδυ. Διαλειμματική νηστεία λέγεται , δηλαδή τρώς μέσα σε ένα παράθυρο συνήθως 8 ωρών και λέγεται οτι βοηθάει αν έχεις στόχο να φας λιγότερο όπως θα έκανες σε μια δίαιτα.
Εγώ πάλι τον τελευταίο καιρό που είμαι σε δίαιτα αντί να κόψω το πρωινό έχω κόψει το μεσημεριανό , δηλαδή προσπαθώ να το φάω αργά κατα τις 6 το απόγευμα ενώ αν έτρωγα όπως συνήθως κατα τις 3 πολύ πιθανόν να ξαναπεινούσα μέχρι το βραδυνό.
ετσι, το fasting ειναι πολυ καλο για να διωξεις λιπος και να κανεις γραμμωση (αν εισαι του γυμναστηριου), αλλα λιγοι μπορουν να το τηρησουν γιατι το βραδυ η κοιλια βαραει τουμπερλεκι. Αν το συνηθισεις 1-2 βδομαδες μετα ειναι πολυ πιο ευκολο, αλλα παραμενει ψιλοαυστηρο απο την αποψη οτι αμα βγεις βραδακι δεν γινεται να πινεις μονο νερο (πχ τεταρτη βραδυ θα βλεπεις μπαλα και θα πιεις μια μπυρα, παρασκευη θα βγεις τσαρκα και θα τσιμπησεις κανα σουβλακι, σαββατο θα βγεις για ποτα και.... θα τα γαμησεις ολα). Ειναι ζορικο να το τηρησεις, εγω δεν μπορω οχι απο αποψη πεινας αλλα απο αποψη μη εγρατειας στην βραδυνη ζωη.
Αποδιδει ομως, 12-15 ωρες τελειως νηστικος, 3 γευματα (με οσο περισσοτερη πρωτεινη για μη τυχον απωλεια μυικης μαζας) ανα 3-4 ωρες, και εισαι τζετ
