Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Tsolias.Psolias]

ευχαριστώ μεγάλε, θα τα μελετήσω άμεσα.
σου είμαι υπόχρεος

Παρε   μια  ιδεα   απο   εδω
Για   διατασεις   και  ζεσταμα 

 

[shamans9]

Να σαι  καλα  φιλε

 

[Tsolias.Psolias]

λοιπόν, η σημερινή μέρα ήταν η χειρότερη εμπειρία μου στο γυμναστήριο... και γενικά απογοητεύτηκα.

πιάνω συνήθως στο πρόγραμμα μου για στήθος-δικέφαλα που είχα σήμερα τα αλτηράκια και κάνω πιέσεις πάγκου+επικληνή, εκτάσεις... και μετά πάω πεκ.
σήμερα έπιασα μπάρα πάγκο+επικληνή..... εκεί που σήκωνα 18αρια-22.5άρια αλτηράκια... σήμερα την έβγαλα στον πάγκο με 10+10+μπάρα με 6-8 επαναλήψεις ανά σετ
και στον επικληνή με 10+10+μπάρα 6αρια-8αρια σετ  τα 2 πρώτα και μετά με 7.5+7.5+μπάρα στο 3ο σετ και στο τελευταίο με 5+5+μπάρα....
έλεος γαμώ το φελέκι μου εκεί που άρχιζα να έχω απόδοση με τα αλτηράκια, έφαγα τα μούτρα μου με τις μπάρες.
δεν ξέρω τι να πω... δικέφαλα ήμουν σχετικά εντάξει.


αύριο που θα κάνω πλάτη, θυμάμαι ότι έκανα τις ασκήσεις 10 επαναλήψεις ανά σετ με 10-11 πλάκες.... άμα πάω αύριο και φάω και άλλη ήττα... θα το γυρίσω στις μπύρες και στα κοψίδια >

 

[wolfakis7]

λοιπόν, η σημερινή μέρα ήταν η χειρότερη εμπειρία μου στο γυμναστήριο... και γενικά απογοητεύτηκα.

πιάνω συνήθως στο πρόγραμμα μου για στήθος-δικέφαλα που είχα σήμερα τα αλτηράκια και κάνω πιέσεις πάγκου+επικληνή, εκτάσεις... και μετά πάω πεκ.
σήμερα έπιασα μπάρα πάγκο+επικληνή..... εκεί που σήκωνα 18αρια-22.5άρια αλτηράκια... σήμερα την έβγαλα στον πάγκο με 10+10+μπάρα με 6-8 επαναλήψεις ανά σετ
και στον επικληνή με 10+10+μπάρα 6αρια-8αρια σετ  τα 2 πρώτα και μετά με 7.5+7.5+μπάρα στο 3ο σετ και στο τελευταίο με 5+5+μπάρα....
έλεος γαμώ το φελέκι μου εκεί που άρχιζα να έχω απόδοση με τα αλτηράκια, έφαγα τα μούτρα μου με τις μπάρες.
δεν ξέρω τι να πω... δικέφαλα ήμουν σχετικά εντάξει.


αύριο που θα κάνω πλάτη, θυμάμαι ότι έκανα τις ασκήσεις 10 επαναλήψεις ανά σετ με 10-11 πλάκες.... άμα πάω αύριο και φάω και άλλη ήττα... θα το γυρίσω στις μπύρες και στα κοψίδια >

Τσόλια αγόρι μου, χαλάρωσε...σε όλους τυχαίνει...

μπορεί να είχες κουράσει τους μύες τις προηγούμενες μέρες ή να μην ήταν, πολυ απλά, η μέρα σου σήμερα,....

 

[gamisterix2]

λοιπόν, η σημερινή μέρα ήταν η χειρότερη εμπειρία μου στο γυμναστήριο... και γενικά απογοητεύτηκα.

πιάνω συνήθως στο πρόγραμμα μου για στήθος-δικέφαλα που είχα σήμερα τα αλτηράκια και κάνω πιέσεις πάγκου+επικληνή, εκτάσεις... και μετά πάω πεκ.
σήμερα έπιασα μπάρα πάγκο+επικληνή..... εκεί που σήκωνα 18αρια-22.5άρια αλτηράκια... σήμερα την έβγαλα στον πάγκο με 10+10+μπάρα με 6-8 επαναλήψεις ανά σετ
και στον επικληνή με 10+10+μπάρα 6αρια-8αρια σετ  τα 2 πρώτα και μετά με 7.5+7.5+μπάρα στο 3ο σετ και στο τελευταίο με 5+5+μπάρα....
έλεος γαμώ το φελέκι μου εκεί που άρχιζα να έχω απόδοση με τα αλτηράκια, έφαγα τα μούτρα μου με τις μπάρες.
δεν ξέρω τι να πω... δικέφαλα ήμουν σχετικά εντάξει.


αύριο που θα κάνω πλάτη, θυμάμαι ότι έκανα τις ασκήσεις 10 επαναλήψεις ανά σετ με 10-11 πλάκες.... άμα πάω αύριο και φάω και άλλη ήττα... θα το γυρίσω στις μπύρες και στα κοψίδια >

Περίεργο! Εσύ στα "σφυριά"  "παίζεις" πολύ δυνατά...

 

[CIM]

Τσόλια αγόρι μου, χαλάρωσε...σε όλους τυχαίνει...

μπορεί να είχες κουράσει τους μύες τις προηγούμενες μέρες ή να μην ήταν, πολυ απλά, η μέρα σου σήμερα,....

Βαλε και την ζεστη που ειχε και εχει ακομα,αν ησουν και αυπνος,ε δεν θελει και πολυ...

 

[Velvy_2]

θα το γυρίσω στις μπύρες και στα κοψίδια >

buuurb 

 

[wolfakis7]

Βαλε και την ζεστη που ειχε και εχει ακομα,αν ησουν και αυπνος,ε δεν θελει και πολυ...

σωστός...ακόμη κι αν είχες γαμήσει πριν από μία ώρα μετράει....

 

[kauliarogatos]

λοιπόν, η σημερινή μέρα ήταν η χειρότερη εμπειρία μου στο γυμναστήριο... και γενικά απογοητεύτηκα.

πιάνω συνήθως στο πρόγραμμα μου για στήθος-δικέφαλα που είχα σήμερα τα αλτηράκια και κάνω πιέσεις πάγκου+επικληνή, εκτάσεις... και μετά πάω πεκ.
σήμερα έπιασα μπάρα πάγκο+επικληνή..... εκεί που σήκωνα 18αρια-22.5άρια αλτηράκια... σήμερα την έβγαλα στον πάγκο με 10+10+μπάρα με 6-8 επαναλήψεις ανά σετ
και στον επικληνή με 10+10+μπάρα 6αρια-8αρια σετ  τα 2 πρώτα και μετά με 7.5+7.5+μπάρα στο 3ο σετ και στο τελευταίο με 5+5+μπάρα....
έλεος γαμώ το φελέκι μου εκεί που άρχιζα να έχω απόδοση με τα αλτηράκια, έφαγα τα μούτρα μου με τις μπάρες.
δεν ξέρω τι να πω... δικέφαλα ήμουν σχετικά εντάξει.


αύριο που θα κάνω πλάτη, θυμάμαι ότι έκανα τις ασκήσεις 10 επαναλήψεις ανά σετ με 10-11 πλάκες.... άμα πάω αύριο και φάω και άλλη ήττα... θα το γυρίσω στις μπύρες και στα κοψίδια >

Έλα ρε φίλε σιγά μη τα παρατήσεις γιατί δεν έβγαλες κιλά μια μέρα, ξεκουράσου λίγο, εγώ μερικές φορές ρίχνω επίτηδες τα κιλά για να ξεκουραστούν λίγο οι μυς, άσε που κάνει τρελή ζέστη και  ο οργανισμός καταπονείτε περισσότερο, άραξε λίγο

 

[LION7]

Περίεργο! Εσύ στα "σφυριά"  "παίζεις" πολύ δυνατά...

καλώστηνα την πέρδικα

 

[gamisterix2]

καλώστηνα την πέρδικα

Γεια σου Τζέλα. Τι κάνεις;

 

[LION7]

Καλά είμαι Ευανθία

 

[gamisterix2]

Καλά είμαι Ευανθία

Είσα κι εσύ κορμί θανατηφόρο σαν το φίλο σου που σηκώνει...5+5+μπάρα; 

 

[Tsolias.Psolias]

όπως και να έχει σήμερα δεν τράβηξε το πράγμα...κυλιακούς κτλ... δεν έκανα γιατί δεν έβλεπα την ώρα να φύγω.
τημωρία;-> σπίτι γυμναστήριο με τα πόδια όχι με αστικό, 5 χιλιόμετρα περπάτημα.

 

[wolfakis7]

όπως και να έχει σήμερα δεν τράβηξε το πράγμα...κυλιακούς κτλ... δεν έκανα γιατί δεν έβλεπα την ώρα να φύγω.
τημωρία;-> σπίτι γυμναστήριο με τα πόδια όχι με αστικό, 5 χιλιόμετρα περπάτημα.

μλκιες κάνεις..γτ αν ξεσκιστείς στο περπάτημα καταπονείς περισσότερο τους μύες σου...

έπρεπε να πας σπίτι με το αστικό, να κάνεις ένα μπανάκι, να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς αργότερα το βράδυ...ξεκούραση φίλε ;)

 

[gamisterix2]

όπως και να έχει σήμερα δεν τράβηξε το πράγμα...[size=10pt][size=10pt]κυλιακούς[/size][/size] κτλ... δεν έκανα γιατί δεν έβλεπα την ώρα να φύγω.
τημωρία;-> σπίτι γυμναστήριο με τα πόδια όχι με αστικό, 5 χιλιόμετρα περπάτημα.

Ok, μην το βλέπεις έτσι. Πάλι κορμάρα είσαι, γυαλάκια.

 

[Velvy_2]

ωωωω μαναααααρι οχου το μες τις λασπες!

 

[pristine]

Ο γκόμενος είναι Βέλβυ?

 

[wolfakis7]

μην σπαμάρετε ρεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε...θα μπει και ο σταμ_90 και θα τα γαμήσει όλα ρε γμτ!!!!!!!

 

[marios51]

ευχαριστώ μεγάλε, θα τα μελετήσω άμεσα.
σου είμαι υπόχρεος

Παρε και αυτο το βιντεο,    

αμα δεις το βιντεο 10 φορες τοτε θα αποκτησεις την τεχνικη του Andy  


πεταμενα λεφτα φιλε [αμα παρεις τον σακο] δεν θα μαθεις τιποτα απο ενα βιντεο!