Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[NickGeek]

Πληρώνεις πολλά περισσότερα απλά για να κάνεις ένα μπάνιο και να σου δίνει καθαρές πετσέτες ;

εγω δινω 150 ευρω το χρόνο σε ενα συνοικιακό που πάω και ειναι μια χαρά.

Δεν χρειάζεσαι πολλά για να κάνεις δουλειά.

Αυτό χρειάζομαι για αυτό το πληρώνω. Για παράδειγμα θα φύγς πρωί από το σπίτι, θα πάω γυμναστήριο ενα 2ωρο, θα κάνω το μπάνιο μου σε καθαρά αποδυτήρια με φρέσκιες πετσέτες, θα τις πετάξω στο καλάθι φεύγοντας και θα πάω σε συνάντηση για δουλειά ή στο γραφέιο ή κάποιες φορές στο αεροδρόμιο για πτήση. Επίσης θέλω να είναι δίκτυο το γυμναστήριο ώστε να μπορώ να γυμναστώ μέσα στην μέρα χωρίς να χρειάζεται να κάνω τη βόλτα του σκύλου.
Απλά εξηγώ γιατί πληρώνω ακριβή συνδρομή αυτή την περίοδο. Παλιότερα είχα κάνει μερικά χρόνια στο Πλάνετ γιατί είχα άλλο πρόγραμμα τότε και με βόλευε. Απο το φθινότερο πήγα στο ακριβότερο καθαρά λόγο ανάγκης και τίποτα άλλο.

 

[Hanzo]

Διαφωνείς κάπου, τύπε ότιναναι;
Πες μας την εμπειρία σου, μήπως και βοηθηθεί κανένας χριστιανός. Δεν είναι κακό να ανταλλάσουμε ιδέες.

Ναι διαφωνώ σε ότι γράφεις γιατί τσουβαλιάζεις όλες τς περιπτώσεις τν ανθρώπων,
Ποιος είναι άσχετος αν χρειάζεται περσοναλ τρεινερ;

Κάποιος που δν έχει ιδέα από γυμναστική, δν ξέρει καθόλου την τεχνική και την μηχανική της άσκησης; Που δεν ξέρει πως να προσαρμόσει το προγραμμα του το εβδομαδιαίο και πως να χωρίσει τις μυϊκές ομάδες για συγκεκριμένο λόγο,σκοπό η στόχο που έχει βάλει;

η μήπως είναι άσχετος κάποιος που χρειάζεται να κάνει περσοναλ τρεινινγκ επειδή έχει κηλες στην σπονδυλική στήλη και πρέπει να δουλέψει εξειδικευμένα;

ακόμα και μπόντι μπιλντερς έχουν προπονητές, δεν μιλάω καν για επαγγελματίες.

Φυσικα ο κάθε ένας μπορεί να δουλέψει μόνος του στο γυμναστήριο και να μην χρειάζεται κάποια καθοδήγηση, όπως κάνω και εγώ.

Ομως θέλω να σου πω το εξής. Είμαι γυμναστής, τελείωσα τς σπουδές μου 10 χρόνια πριν, τελείωσα γυμναστική ακαδημία.

Ακόμα και εγώ κάποια διαστήματα από 2-3 χρόνια , μιλάω με κάποιον μπόντι μπιλντερ του χώρου για να πάρω τς γνώσεις του, πάνω στο φαγητό , πάνω στην γυμναστική.

Πληρώνω συνδρομή για αυτό, πληρώνω την εμπειρία τους,
Πρόσεξε , δν είμαι καθόλου φαν του μποντι μπιλντινγκ, όμως ακόμα κ αυτοί έχουν προπονητές και συλλέγουν πληροφορίες.
Το φιτνες έχει μια σταθερή βάση όλα τα χρόνια, όμως
Η επιστήμη αλλάζει και πρέπει να ενημερώνεσαι συνέχεια!

Δεν είναι απαραίτητο να πάρεις κανένα περσοναλ τρεινερ, αλλά καλό είναι όταν λες την γνώμη σου σε κάτι κ ιδιαίτερα όταν μηδενίζεις την φάση της δουλειάς ενός γυμναστή, καλό θα είναι να έχεις εικόνα για το τι συμβαίνει εκεί έξω στον κόσμο!

 

[Easy Rider]

Ναι διαφωνώ σε ότι γράφεις γιατί τσουβαλιάζεις όλες τς περιπτώσεις τν ανθρώπων,
Ποιος είναι άσχετος αν χρειάζεται περσοναλ τρεινερ;

Κάποιος που δν έχει ιδέα από γυμναστική, δν ξέρει καθόλου την τεχνική και την μηχανική της άσκησης; Που δεν ξέρει πως να προσαρμόσει το προγραμμα του το εβδομαδιαίο και πως να χωρίσει τις μυϊκές ομάδες για συγκεκριμένο λόγο,σκοπό η στόχο που έχει βάλει;

η μήπως είναι άσχετος κάποιος που χρειάζεται να κάνει περσοναλ τρεινινγκ επειδή έχει κηλες στην σπονδυλική στήλη και πρέπει να δουλέψει εξειδικευμένα;

ακόμα και μπόντι μπιλντερς έχουν προπονητές, δεν μιλάω καν για επαγγελματίες.

Φυσικα ο κάθε ένας μπορεί να δουλέψει μόνος του στο γυμναστήριο και να μην χρειάζεται κάποια καθοδήγηση, όπως κάνω και εγώ.

Ομως θέλω να σου πω το εξής. Είμαι γυμναστής, τελείωσα τς σπουδές μου 10 χρόνια πριν, τελείωσα γυμναστική ακαδημία.

Ακόμα και εγώ κάποια διαστήματα από 2-3 χρόνια , μιλάω με κάποιον μπόντι μπιλντερ του χώρου για να πάρω τς γνώσεις του, πάνω στο φαγητό , πάνω στην γυμναστική.

Πληρώνω συνδρομή για αυτό, πληρώνω την εμπειρία τους,
Πρόσεξε , δν είμαι καθόλου φαν του μποντι μπιλντινγκ, όμως ακόμα κ αυτοί έχουν προπονητές και συλλέγουν πληροφορίες.
Το φιτνες έχει μια σταθερή βάση όλα τα χρόνια, όμως
Η επιστήμη αλλάζει και πρέπει να ενημερώνεσαι συνέχεια!

Δεν είναι απαραίτητο να πάρεις κανένα περσοναλ τρεινερ, αλλά καλό είναι όταν λες την γνώμη σου σε κάτι κ ιδιαίτερα όταν μηδενίζεις την φάση της δουλειάς ενός γυμναστή, καλό θα είναι να έχεις εικόνα για το τι συμβαίνει εκεί έξω στον κόσμο!

Για αυτό έδωσα και τις προηγούμενες απαντήσεις και συμπλήρωσα πάνω στην αρχική τοποθέτηση. Για να γίνω καλύτερα κατανοητός, όσο μπορώ βέβαια μέσα από τον γραπτό λόγο ενός φόρουμ.. γιατί αν δεν δω τον άλλο από κοντά, τι και πώς, ή επί τω έργω, πάντα θα υπάρχουν παρεξηγήσεις.

Θα μπορούσες να τα πεις αυτά από την αρχή. Ο καθένας συνεισφέρει και όλοι "παίρνουμε" κάτι από όλους.

 

[Hanzo]

Αυτό χρειάζομαι για αυτό το πληρώνω. Για παράδειγμα θα φύγς πρωί από το σπίτι, θα πάω γυμναστήριο ενα 2ωρο, θα κάνω το μπάνιο μου σε καθαρά αποδυτήρια με φρέσκιες πετσέτες, θα τις πετάξω στο καλάθι φεύγοντας και θα πάω σε συνάντηση για δουλειά ή στο γραφέιο ή κάποιες φορές στο αεροδρόμιο για πτήση. Επίσης θέλω να είναι δίκτυο το γυμναστήριο ώστε να μπορώ να γυμναστώ μέσα στην μέρα χωρίς να χρειάζεται να κάνω τη βόλτα του σκύλου.
Απλά εξηγώ γιατί πληρώνω ακριβή συνδρομή αυτή την περίοδο. Παλιότερα είχα κάνει μερικά χρόνια στο Πλάνετ γιατί είχα άλλο πρόγραμμα τότε και με βόλευε. Απο το φθινότερο πήγα στο ακριβότερο καθαρά λόγο ανάγκης και τίποτα άλλο.

Στο τέλος της ημέρας το σώμα σου θα πάρει την προπόνηση που έκανες πραγματικά, είτε είσαι σε ένα σιδεραδικο είτε σε κάποιο κυριλέ.
Δεν έχει σημασία αυτό.
Σημασία έχει
Φαγητό.
Ξεκουραση.
Προπόνηση.

 

[Hanzo]

Για αυτό έδωσα και τις προηγούμενες απαντήσεις και συμπλήρωσα πάνω στην αρχική τοποθέτηση. Για να γίνω καλύτερα κατανοητός, όσο μπορώ βέβαια μέσα από τον γραπτό λόγο ενός φόρουμ.. γιατί αν δεν δω τον άλλο από κοντά, τι και πώς, ή επί τω έργω, πάντα θα υπάρχουν παρεξηγήσεις.

Θα μπορούσες να τα πεις αυτά από την αρχή. Ο καθένας συνεισφέρει και όλοι "παίρνουμε" κάτι από όλους.

Έγινε φίλε μου!
Εξ αρχής μπήκα σε αυτό το τοπικ για να διαβάσω και να δώσω αν μπορέσω κάποια χρήσιμη πληροφορία, διάβασα κάποια σχόλια και έτυχε και πήρε η μπάλα εσένα με το οτιναναι, με συγχωρείς.

 

[Easy Rider]

Έγινε φίλε μου!
Εξ αρχής μπήκα σε αυτό το τοπικ για να διαβάσω και να δώσω αν μπορέσω κάποια χρήσιμη πληροφορία, διάβασα κάποια σχόλια και έτυχε και πήρε η μπάλα εσένα με το οτιναναι, με συγχωρείς.

¨Ολα καλά φίλε μου. Πάντα είναι ενδιαφέρον να μαθαίνω πράγματα από άλλη οπτική, ενός επαγγελματία(εγώ ένας χομπίστας είμαι, φανατικός χομπίστας βέβαια.. )
Ακόμα και διαφορετικά αθλήματα και τρόποι προπόνησης, έχουν χρησιμότητα να δεις και να καταλάβεις τι και πώς και αν θα χρησίμευε κάτι πάνω στη δική μας προπόνηση και στο δικό μας νομαδικό σωματότυπο.
Συμφωνώ με την οπτική σου και τα παραδείγματα σου.

 

[NickGeek]

Στο τέλος της ημέρας το σώμα σου θα πάρει την προπόνηση που έκανες πραγματικά, είτε είσαι σε ένα σιδεραδικο είτε σε κάποιο κυριλέ.
Δεν έχει σημασία αυτό.
Σημασία έχει
Φαγητό.
Ξεκουραση.
Προπόνηση.

Ακριβός αυτό. Διαφορά στην προπόνηση δεν έχει. Η διαφορά για μένα είναι οτι με αυτές τις συνθήκες παρότι τις πληρώνω ακριβά δεν χάνω προπονήσεις με το πρόγραμμα που έχω. Μόλις χαλαρώσω από δουλειά θα ξαναγραφτώ σε συνοικιακό γυμναστήριο κόντά στο σπίτι να πετάγομαι με την ανεσή μου.

 

[Hanzo]

¨Ολα καλά φίλε μου. Πάντα είναι ενδιαφέρον να μαθαίνω πράγματα από άλλη οπτική, ενός επαγγελματία(εγώ ένας χομπίστας είμαι, φανατικός χομπίστας βέβαια.. )
Ακόμα και διαφορετικά αθλήματα και τρόποι προπόνησης, έχουν χρησιμότητα να δεις και να καταλάβεις τι και πώς και αν θα χρησίμευε κάτι πάνω στη δική μας προπόνηση και στο δικό μας νομαδικό σωματότυπο.
Συμφωνώ με την οπτική σου και τα παραδείγματα σου.

Είμαι της άποψης ότι πολλοί άνθρωποι που αγαπούν να κάνουν γυμναστική,είτε αυτό λέγεται γυμναστική με αντιστάσεις,κρος φιτ, καλλισθενικη ή οτιδηποτε άλλο σε αυτό το κομμάτι, έχουν περισσότερες γνώσεις από άλλους που το έχουν σπουδάσει!

 

[rodriguez96]

Ενδιαφέρον ιστορικό βίντεο

 

[nikoskreta67]

Καλησπέρα το cialis 5mg τι λέει?

 

[rodriguez96]

Καλησπέρα το cialis 5mg τι λέει?

Μάλλον μπέρδεψες τα θρέντ, άμα μάθουμε για τίποτα ασκήσεις για το πούτσο
ΘΑ ΣΕ ΕΝΗΜΕΡΏΣΟΥΜΕ

Viagra/Cialis και συναφή - bourdela.com forum

Καλησπέρα παιδιά, Θα ήθελα να με πληροφορήσετε σχετικά με την τιμή που πωλείται το Viagra 100 mg. (4 χαπάκια δεν είναι σε κάθε συσκευασία;) Ευχαριστώ προκαταβολικά!

www.bourdela.com

 

[nikoskreta67]

Όντως, Λαθοσ μεγάλο.

 

[rodriguez96]

Όντως, Λαθοσ μεγάλο.

Δεν πειράζει, σε ενημέρωσα πάντως

 

[Leon k]

Why Tadalafil Is Used in Bodybuilding: Is It Actually Safe and Effective?

In the ever-growing list of bodybuilding supplements, you might come across some that don't seem to belong. Tadalafil is one of them.

www.essentiallysports.com

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 11 Δεκ 2024

Κι όμως

 

[tellystalone6969]

Τον κίνδυνο της βουβωνοκήλης .... πως τον αποφεύγει κανείς ;;;
Αλτήρες μόνο σε κάθισμα ... και αποφεύγει τελείως μπάρες ;;;;

 

[masistas]

Έχει κάποιος πρόταση για γυμναστήριο στα νότια Ν.Σμυρνη, Καλλιθέα, Φάληρο, Άλιμο;;;

Βασικό να μην έχει κόσμο πολύ 7-9
Να έχει ποικιλία σε μηχανήματα
Νορμάλ τιμή συνδρομής

Είμαι σε ένα αλυσίδας με κίτρινα γράμματα κ πραγματικά 7-9:30 είναι δράμα η κατάσταση από θέμα κόσμου. Αυτό βέβαια έγινε γιατί έβαλαν σε κάποια φάση προσφορά 160€ τον χρόνο.
Σε άλλο στον Άλιμο που πήγα,με συνδρομή 80€ τον μήνα ναι μεν δεν είχε τον πολύ κοσμο αλλά με τέτοια συνδρομή θες καλύτερα μηχανήματα απ' την βασική σειρά της technogym.

 

[aquarius2756]

Yπαρχει μια διαφορα μεταξυ αθλητισμου και πρωταθλητισμου. Στην δευτερη κατηγορια ο αθλητης φυσικα θα εχει τον περσοναλ προπονητη του, τον γιατρο του, τον διαιτολογο του κτλ κτλ, επαγγελματιας αθλητης ειναι. Στην πρωτη κατηγορια που ανηκουμε οι περισσοτεροι, που θελουμε μια καλη φυσικη κατασταση και υγεια δεν νομιζω οτι χρειαζονται ολα αυτα. Ενταξει πλεον στα 65 μου δεν τρεχω στα γυμναστηρια, κανω την γυμναστικουλα μου σπιτι με bullworker και αλτηρακια, 3-4 φορες τν εβδομαδα. Παλαιοτερα που πηγαινα σε γυμναστηρια, ειχα απαιτηση να ειναι καθαρα τα οργανα, τα ντουζ, τα αποδυτηρια κτλ, ΟΚ να μην ειναι ο γυμναστης πανω απο το κεφαλι μου, αλλα να παρακολουθει περιοδιακα, να διωρθωνει και να μου εξηγει πως θα κανω τις ασκησεις, να μου προτεινουν καποιο προγραμμα αν δεν γνωριζω. Διαφορετικα γιατι να πληρωνω την οποια συνδρομη?

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Μερικές σκέψεις από τον δικό μου τρόπο.

Αυτό που συμβαίνει με τους περισσότερους - όσο αφορά την γυμναστική είναι ότι τα παρατάνε πολύ εύκολα. Στο κύκλο μου ελάχιστοι γυμνάζονται συστηματικά. ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΔΟΝ. Όταν λέω συστηματικά δεν εννοώ να είσαι gym freak αλλά να έχεις ένα consistency (συνέπεια) στις όποιες προπονήσεις σου. Και πάντα να τις προσαρμόζεις όσο γίνεται πάνω στο σώμα σου. Να ακούς το σώμα σου - κάθε μέρα είναι διαφορετική.

Ένα σοβαρό μυστικό που με έχει βοηθήσει είναι να "δουλεύω" στο γυμναστήριο με την "μηχανική τάση" και όχι με τα πολλά κιλά και την ταλάντωση όπως κάνουν οι περισσότεροι... Και εννοείται να προσπαθώ πάντα να φτάνω στην αποτυχία. Δηλαδή να κινούμαι κοντά στην αποτυχία με συν πλην 2-3 επαναλήψεις. Δεν θα εξηγήσω τι είναι το RIR καθώς όσοι είστε στο νήμα λογικά το έχετε ψάξει και το ξέρετε καλύτερα και από εμένα.

Επίσης όλα έχουν να κάνουν με πολλαπλούς παράγοντες:
Ηλικία, ασθένειες, τραυματισμοί, ύπνος, μυϊκό σύστημα, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΝΕΡΟ, ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ, ΕΡΓΑΣΙΑ.

Δεν χρειάζεται τελειομανία. Όλοι έχουμε την δική μας ομορφιά και ο μοναδικός ανταγωνιστής μας είμαστε ΕΜΕΙΣ. Ποτέ μην μπείτε στο τρυπάκι να συγκριθείτε με άλλους όπως κάνουν οι γκόμενες μονίμως και για αυτό νιώθουν ανασφάλειες. Χρειάζεται απλά πειθαρχία και σύστημα. Οι περισσότεροι δεν το έχουν αυτό.

Σπουδαίο πράγμα είναι το γυμναστήριο να είναι σε μικρή απόσταση είτε από το σπίτι είτε από την εργασία.
Σπουδαίο πράγμα είναι να έχεις ένα γενικό πλάνο και πρόγραμμα - όχι νευρωτικά φυσικά.
Δεν χρειάζονται οι σούπερ εξειδικευμένες ασκήσεις - χρειάζονται απλές ασκήσεις που να δουλεύουν.
Να ρωτάτε πάντα έμπειρους επαγγελματίες και όχι άσχετους γυμναστηριάκηδες που γυμνάζονται πολλά χρόνια.


3-4 προπονήσεις τη βδομάδα για κάποιον σαν εμένα που είμαι 42 ετών είναι πάρα πολύ καλά. Και μέσα σε αυτό περπάτημα άνω των 10000 βημάτων - διατροφή με φρούτα λαχανικά, όσπρια, ρύζι, κοτόπουλο, κρεας, και από συμπληρώματα πάντα κρεατίνη σε χυμό και κάπου κάπου πρωτεΐνες.

Τρέξιμο δεν κάνω πια. Μόνο σοβαρό περπάτημα καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας και ασκήσεις με αντιστάσεις 3-4 φορές τη βδομάδα όπως ανέφερα.

Εννοείται ότι και θα βγω και θα ξεφύγω διατροφικά. Δεν μετράω εμμονικά θερμίδες ούτε έχω κανα σκοπό να γίνω φουσκωτός.

Υ.Γ. Αν δεν έχει κάποιος σταθερό πρόγραμμα σε διατροφή νερό ύπνο ανάπαυση και συνέχεια "Διαταράσσεται" τότε αποτέλεσμα δεν θα δει ποτέ του. Βέβαια σε κάποιους τους βοηθάει και το DNA και η μικρή ηλικία - αλλά όταν ξελασκάρεις τα 40 εκεί θα δεις τη διαφορά...


Ευχαριστώ πολύ όσους με διαβάζετε. Να έχετε όμορφη μέρα guys!

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Είμαι της άποψης ότι πολλοί άνθρωποι που αγαπούν να κάνουν γυμναστική,είτε αυτό λέγεται γυμναστική με αντιστάσεις,κρος φιτ, καλλισθενικη ή οτιδηποτε άλλο σε αυτό το κομμάτι, έχουν περισσότερες γνώσεις από άλλους που το έχουν σπουδάσει!

Αυτό ωστόσο δεν αναιρεί το γεγονός ότι υπάρχουν σοβαροί επαγγελματίες που σε αυτούς πρέπει να απευθύνεται κάποιος για να επιλύσει τις οποιεσδήποτε απορίες πάνω σε τέτοια θέματα.

 

[airbus350]

Έχει κάποιος πρόταση για γυμναστήριο στα νότια Ν.Σμυρνη, Καλλιθέα, Φάληρο, Άλιμο;;;

Βασικό να μην έχει κόσμο πολύ 7-9
Να έχει ποικιλία σε μηχανήματα
Νορμάλ τιμή συνδρομής

Είμαι σε ένα αλυσίδας με κίτρινα γράμματα κ πραγματικά 7-9:30 είναι δράμα η κατάσταση από θέμα κόσμου. Αυτό βέβαια έγινε γιατί έβαλαν σε κάποια φάση προσφορά 160€ τον χρόνο.
Σε άλλο στον Άλιμο που πήγα,με συνδρομή 80€ τον μήνα ναι μεν δεν είχε τον πολύ κοσμο αλλά με τέτοια συνδρομή θες καλύτερα μηχανήματα απ' την βασική σειρά της technogym.

Αν είσαι λάτρεις των old school μηχανημάτων , social arenas στην Καλλιθέα είναι καλό.
Επιπλέον , όλα τα γυμναστήρια 17:00-22:00 είναι φουλ η καλύτερη ώρα είναι να πας πολύ πρωί 6:00-6:30