Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[wolfakis7]

ax μεσουλα μου γλυκεια...

τι θέλει να πει ο ποιητής;;

 

[ΑΚΗΣ018]

τι θέλει να πει ο ποιητής;;

Εξυπναδες..Το χρησιμοποιω 4 φορες την εβδομαδα και οχι μονο δεν εχει κανει κιχ η μεση μου αλλα εχω και την πιο τελεια γραμμωση που ειχε ποτε το σωμα μου..Κοιτα εγω εσκασα 1200 για διαδρομο και το κωπηλατικο το πηρα δωρο...Ενα καλο παιζει γυρω στο 350αρι αλλα αξιζει...

 

[ΑΚΗΣ018]

κάτι τέτοιο ευχαρίστως να το έπαιρνα..

μέχρι πόσα βάρη σου δίνει και πόσο έκανε/το πήρες;

Εχει 12 ρυθμισεις αντιστασης..Αρκετα δυνατο..  ;)

 

[wolfakis7]

Εξυπναδες..Το χρησιμοποιω 4 φορες την εβδομαδα και οχι μονο δεν εχει κανει κιχ η μεση μου αλλα εχω και την πιο τελεια γραμμωση που ειχε ποτε το σωμα μου..Κοιτα εγω εσκασα 1200 για διαδρομο και το κωπηλατικο το πηρα δωρο...Ενα καλο παιζει γυρω στο 350αρι αλλα αξιζει...

το δικό σου το κωπηλατικό αν το έπαιρνες σκέτο..δίχως τον διάδρομο πόσο θα πήγαινε;;

Εχει 12 ρυθμισεις αντιστασης..Αρκετα δυνατο..  ;)

αυτές οι ρυθμίσεις αντίστασης σε πόσα κιλά αντιστοιχούν;;

 

[ΑΚΗΣ018]

το δικό σου το κωπηλατικό αν το έπαιρνες σκέτο..δίχως τον διάδρομο πόσο θα πήγαινε;;

http://www.partekosme.gr/index.php?...=show_ad&adid=7393&catid=199&Itemid=1&lang=en

Δινουν ενα ιδιο με το δικο μου 160...
αυτές οι ρυθμίσεις αντίστασης σε πόσα κιλά αντιστοιχούν;;

http://www.bodybuildingclub.gr/fitness/gr/products.php?action=view&cat=6&id=128 

Εδω δες και τα τεχνικα χαρακτηριστικα του..

 

[wolfakis7]

http://www.bodybuildingclub.gr/fitness/gr/products.php?action=view&cat=6&id=128 

Εδω δες και τα τεχνικα χαρακτηριστικα του..

προτείνεις κωπηλατικό ή πάγκο πιέσεων;

 

[wolfakis7]

προτείνεις κωπηλατικό ή πάγκο πιέσεων;

 

[!blis]

προτείνεις κωπηλατικό ή πάγκο πιέσεων;

κωπηλατικο προτιμω

 

[Steven_1]

Εξαρταται ποιο τμημα του σωματος σου εχει καλυτερη ανταποκριση με την ασκηση. Πχ αν βλεπεις πως με τον παγκο εχεις καλο αποτελεσμα στη μυικοτητα του στηθους τοτε παρε παγκο, αν το δυνατο σου σημειο ειναι η πλατη παρε κωπηλατικο.

 

[wolfakis7]

Εξαρταται ποιο τμημα του σωματος σου εχει καλυτερη ανταποκριση με την ασκηση. Πχ αν βλεπεις πως με τον παγκο εχεις καλο αποτελεσμα στη μυικοτητα του στηθους τοτε παρε παγκο, αν το δυνατο σου σημειο ειναι η πλατη παρε κωπηλατικο.

δεν έχω προσέξει αυτό που λες...

οι μυικές ομάδες αντιδρούν ομοιόμορφα εφόσον τις δουλεύω εκατέρωθεν...

 

[hitman21]

παρτε το χαμπαρι,συνεργατικη εκγυμναση μυικων ομαδων οδηγει σε μετριοτατο αποτελεσμα...
το συγκεκριμενο μηχανημα δεν το'χω δει πουθενα(εχω γυρισει 6-7 γυμναστηρια...)...
καθε μυς θελει τη δικη του ασκηση για να αναπτυχθει σωστα._

 

μπορι καπιοσ να προτινι ασκισεις για κοψιμο στιθουσ?
ευχαριστο προκαταβολικα ολουσ τουσ χιστεσ!

 

[Altec73]

μπορι καπιοσ να προτινι ασκισεις για κοψιμο στιθουσ?
ευχαριστο προκαταβολικα ολουσ τουσ χιστεσ!

Πεκ-ντεκ
Εκτασεις αλτηρων ξαπλα στον παγκο
Εμπροσθιες τροχαλιες

 

Πεκ-ντεκ
Εκτασεις αλτηρων ξαπλα στον παγκο
Εμπροσθιες τροχαλιες

αυτεσ τισ κανο ιδι....αλλα πρεπει να αλλαξο....καπια αλι εχι να προτινι κανισ μιστισ?

που ειναι ο εκτορ ο πορνοδιατροφολογοσ να πουμε!!!!!

 

[Tarasch]

αυτεσ τισ κανο ιδι....αλλα πρεπει να αλλαξο....καπια αλι εχι να προτινι κανισ μιστισ?

που ειναι ο εκτορ ο πορνοδιατροφολογοσ να πουμε!!!!!

ετσι ρε φιλε.πορνοδιατροφη πανω απολα 

 

[arturo]

http://www.fitnesscenter.gr/

 

[ΑΚΗΣ018]

μπορι καπιοσ να προτινι ασκισεις για κοψιμο στιθουσ?
ευχαριστο προκαταβολικα ολουσ τουσ χιστεσ!

Πιεσεις παγκου με ενα χερι , πιεσεις σε επικλινη παγκο ,εκτασεις με αλτηρες σε επικλινη παγκο ,πουσσπς με βαρος , πιεσεις παγκου με μπαρα και πολλες αλλες...

 

[ektor lopez]

αυτεσ τισ κανο ιδι....αλλα πρεπει να αλλαξο....καπια αλι εχι να προτινι κανισ μιστισ?

που ειναι ο εκτορ ο πορνοδιατροφολογοσ να πουμε!!!!!

ελα χυστη μου. εδω εισαι.
;)

http://www.bourdela.tv/component/option,com_smf/Itemid,250/topic,3802.msg1597513#msg1597513

και εδω

http://www.bourdela.tv/component/option,com_smf/Itemid,250/topic,3802.msg1597487#msg1597487

 

Καλησπέρα.Μου είπε μια πληροφορία  ο γυμναστής μου και θέλω να το διασταυρώσω αν ισχύει γιατί μου ψιλοφάνηκε μούφα.
Είμαι πάντα σε πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής,όχι υπερβολικά πράγματα,απλά προσέχω τι τρωω και τρέχω 1 ωρίτσα την ημερα στο γήπεδο.Τίποτε παραπάνω.Τελοσπάντων αυτό που θέλω είναι να φαίνονται οι γραμμωσεις μου περισσότερο.Μου είπε λοιπόν να κόψω εντελώς το γάλα(????? γιατι???) και την βρώμη που τσακίζω κάθε πρωί και να το κάνω μισή ώρα τρέξιμο και μισή ώρα βαράκια.Επίσης μου είπε να γυμνάζομαι μόνο πρωί και όχι απογευματάκι όπως κάνω τώρα.Την υπόλοιπη διατροφή μου την βρήκε εντάξει.Το γάλα τον χάλασε πολύ.Ααα επίσης μου είπε να μην γυμνάζομαι όλες τις μερες της εβδομάδας αλλα μερα παρα μερα.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι..
1)Πως σας ακούγονται αυτα που μου είπε ?Είναι μαλακίες?
2)Αν συμφωνείτε με αυτά ,πως θα γίνει να μην κάνω βαράκια που τα σκυλοβαριέμαι ,κάτι εναλλακτικό δεν υπάρχει?
3)Αν διαφωνείτε με αυτά τι μου προτείνετε για να φαίνονται περισσότερο οι γραμμώσεις μου.Δεν στοχευω σε καποιο συγκεκριμενο σημείο του σώματος πχ.κώλο,μπούτια,κοιλιά..Θέλω συνολική γράμμωση.


Έλα καυλιαρικα μπουρδελόπαιδα ,βοηθήστε το αλίντι.





Υ.Γ.Ξεχασα να σας πω οτι το γαλα με την βρωμη μου ειπε να το αντικαταστήσω με ασπράδια..δεν θυμαμαι πόσα για να πω και την αληθεια ,αλλα αυτό μου είπε.Πρωινό και καλά θα είναι αυτό.

 

[kaytos]

Καλησπέρα.Μου είπε μια πληροφορία  ο γυμναστής μου και θέλω να το διασταυρώσω αν ισχύει γιατί μου ψιλοφάνηκε μούφα.
Είμαι πάντα σε πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής,όχι υπερβολικά πράγματα,απλά προσέχω τι τρωω και τρέχω 1 ωρίτσα την ημερα στο γήπεδο.Τίποτε παραπάνω.Τελοσπάντων αυτό που θέλω είναι να φαίνονται οι γραμμωσεις μου περισσότερο.Μου είπε λοιπόν να κόψω εντελώς το γάλα(????? γιατι???) και την βρώμη που τσακίζω κάθε πρωί και να το κάνω μισή ώρα τρέξιμο και μισή ώρα βαράκια.Επίσης μου είπε να γυμνάζομαι μόνο πρωί και όχι απογευματάκι όπως κάνω τώρα.Την υπόλοιπη διατροφή μου την βρήκε εντάξει.Το γάλα τον χάλασε πολύ.Ααα επίσης μου είπε να μην γυμνάζομαι όλες τις μερες της εβδομάδας αλλα μερα παρα μερα.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι..
1)Πως σας ακούγονται αυτα που μου είπε ?Είναι μαλακίες?
2)Αν συμφωνείτε με αυτά ,πως θα γίνει να μην κάνω βαράκια που τα σκυλοβαριέμαι ,κάτι εναλλακτικό δεν υπάρχει?
3)Αν διαφωνείτε με αυτά τι μου προτείνετε για να φαίνονται περισσότερο οι γραμμώσεις μου.Δεν στοχευω σε καποιο συγκεκριμενο σημείο του σώματος πχ.κώλο,μπούτια,κοιλιά..Θέλω συνολική γράμμωση.


Έλα καυλιαρικα μπουρδελόπαιδα ,βοηθήστε το αλίντι.

Αν πηγαίνεις σε γυμναστήριο, κάνε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα, κυρίως body pump, αν έχει...
Συνδυάζει αερόβια με ελαφρά βάρη και λιώνεις (στον ιδρώτα  ;) )...
Αν δεν πηγαίνεις γυμναστήριο, αντικατέστησε τα βάρη με μερικά σετάκια κάμψεις και λίγο μονόζυγο...
Είναι υπεραρκετά, ιδίως αν δεν έχεις τρελές απαιτήσεις, όπως να κατέβεις σε τίποτα αγώνες...

Για το γάλα, ξέρουμε ότι μαζί με το αυγό είναι οι τροφές με την υψηλότερη βιολογική αξία (ασβέστιο, πρωτεΐνη κλπ), οποτε από αυτό και μόνο δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή...
Αν είναι να το καταργήσεις, αντικατάστησέ το από γάλα με λιγότερα λιπαρά ή αύξησε τα γαλακτοκομικά, πχ γιαούρτι με 2% λιπαρά...