Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Comando_1]

συμφωνω κι εγω επι της ουσιας φιλε μου, αλλα σωματα αρμονικά κλπ ειναι γεματο η...πιάτσα 
ωραιο σωμα θεωρειται πλεον αυτο στο οποιο οι κοιλιακοι ξεχωριζουν κοματι κοματι, το σχημα ειναι τριγωνικο του κορμού, κλπ κλπ καταλαβαινεις.Με δεδομενο οτι ολοι δουλευουμε καποιες αρκετες ωρες καθε μερα κλπ και η διατροφη οκ μπορει να ειναι καλη (δεν αρκει ομως απλα καλη διατροφη) και επειδη εχουμε περασει και τα 30 προ πολλου εεε οσους φιλους ξερω και ειναι κοματιασμενοι εχουν    ;)    ;)      ο καθένας το δικο του μυστικο 
καπως ετσι το ενοοώ...

 

[bianco_verdi]

συμφωνω κι εγω επι της ουσιας φιλε μου, αλλα σωματα αρμονικά κλπ ειναι γεματο η...πιάτσα 
ωραιο σωμα θεωρειται πλεον αυτο στο οποιο οι κοιλιακοι ξεχωριζουν κοματι κοματι, το σχημα ειναι τριγωνικο του κορμού, κλπ κλπ καταλαβαινεις.Με δεδομενο οτι ολοι δουλευουμε καποιες αρκετες ωρες καθε μερα κλπ και η διατροφη οκ μπορει να ειναι καλη (δεν αρκει ομως απλα καλη διατροφη) και επειδη εχουμε περασει και τα 30 προ πολλου εεε οσους φιλους ξερω και ειναι κοματιασμενοι εχουν    ;)    ;)      ο καθένας το δικο του μυστικο 
καπως ετσι το ενοοώ...

η αλήθεια είναι ότι η καθημερινότητα και ο σύγχρονος τρόπος ζωής(σκέψου πχ πόσο λίγο περπατάμε)και διατροφής(σκέψου τι τρώμε και πόσο "καθαρά" είναι ακόμα κι αυτά που θεωρούμε "καθαρά")δεν ευνοούν όπως άλλοτε τη σωματική υγεία και ανάπτυξη.
από εκεί και πέρα είναι θέμα προσωπικό,τι θεωρεί κάποιος ωραίο,γυμνασμένο κλπ και τι θέλει για τον εαυτό του.

 

[Comando_1]

παντα μιλαμε ΚΑΙ για καλα γονιδια.Παντα μιλαμε για προικισμενα ατομα.Αλλα ο στοχος ειναι παντα ενας και μονος : η τελειοτητα και μονο !!             

 

[warrel1985]

σαν καλο παιδί είπα να παω και γω γυμναστήριο.Πήγα έριξα μια ματιά σε 2 που πήγαινα παλαιότερα και γινόταν χαμός.Λόγω δουλειάς ,τελειώνω στις 6 το απογευμα , δε γίνεται να μαι σε ενα γυμναστληριο κανα 2ωρο και ουσιαστικά να γυμνάζομαι μισή ώρα λόγω κόσμου και αναμονής.Και δω τίθεται το ερώτημα: Πόσο δυνατόν είναι να κάνεις καλή γυμναστική σπίτι?Τι εξοπλισμός χρειάζεται? Έχουμε καμιά προσωπική εμπειρία?

 

[Γαμαικανος]

σαν καλο παιδί είπα να παω και γω γυμναστήριο.Πήγα έριξα μια ματιά σε 2 που πήγαινα παλαιότερα και γινόταν χαμός.Λόγω δουλειάς ,τελειώνω στις 6 το απογευμα , δε γίνεται να μαι σε ενα γυμναστληριο κανα 2ωρο και ουσιαστικά να γυμνάζομαι μισή ώρα λόγω κόσμου και αναμονής.Και δω τίθεται το ερώτημα: Πόσο δυνατόν είναι να κάνεις καλή γυμναστική σπίτι?Τι εξοπλισμός χρειάζεται? Έχουμε καμιά προσωπική εμπειρία?

αναλογα φιλε θες να χασεις κιλα;
θες να φουσκωσεις λιγακι;
εγω εκανα και σπιτι και στο τζιμ
αν θες μονο βαρη
την βγαζεις  και στο σπιτι
αλλα αν θες αεροβια ασκηση,διαδρομο ποδηλατα κτλ
δυσκολα

 

[brad-pitt]

σαν καλο παιδί είπα να παω και γω γυμναστήριο.Πήγα έριξα μια ματιά σε 2 που πήγαινα παλαιότερα και γινόταν χαμός.Λόγω δουλειάς ,τελειώνω στις 6 το απογευμα , δε γίνεται να μαι σε ενα γυμναστληριο κανα 2ωρο και ουσιαστικά να γυμνάζομαι μισή ώρα λόγω κόσμου και αναμονής.Και δω τίθεται το ερώτημα: Πόσο δυνατόν είναι να κάνεις καλή γυμναστική σπίτι?Τι εξοπλισμός χρειάζεται? Έχουμε καμιά προσωπική εμπειρία?

εξαρταται απο το ποσο πολυ θελεις να γυμναστεις. και ποια σημεια του σωματος θελεις να γυμνασεις. εγω τα τελευταια 3 χρονια απο τα 10 που γυμναζομαι κανω σπιτι και αυτα που εχω ειναι ενας παγκος για μπαρα, μια μπαρα , δυο αλτηρες μικρους, και κιλα. και ειμαι μια χαρα.

 

[wolfakis7]

αναλογα φιλε θες να χασεις κιλα;
θες να φουσκωσεις λιγακι;
εγω εκανα και σπιτι και στο τζιμ
αν θες μονο βαρη
την βγαζεις  και στο σπιτι
αλλα αν θες αεροβια ασκηση,διαδρομο ποδηλατα κτλ
δυσκολα

για αύξηση μυικής μάζας δίχως γυμναστήριο παίζει κάτι;

 

[brad-pitt]

για αύξηση μυικής μάζας δίχως γυμναστήριο παίζει κάτι;

μπορεις και στο σπιτι. απλα θα χρειαστεις, βαρη, πρωτεινη, και χρονο.

 

[warrel1985]

το βασικό πού θέλω είναι να ΄΄σφίξω'' λιγάκι , να αποφύγω το λαπάδιασμα.Για αερόβια παίζω καμιά μπάλα , μπορώ να πήγαίνω για τρεξιματάκι.Για τι κόστος μιλάμε για μπάρες αλτήρες πάγκους?

 

[brad-pitt]

το βασικό πού θέλω είναι να ΄΄σφίξω'' λιγάκι , να αποφύγω το λαπάδιασμα.Για αερόβια παίζω καμιά μπάλα , μπορώ να πήγαίνω για τρεξιματάκι.Για τι κόστος μιλάμε για μπάρες αλτήρες πάγκους?

για μπαρα αλτηρες παγκο και βαρη θα σου παει μαξ στο 200αρι αλλα μετα δεν θα θες κατι αλλο.θα μπορεις να κανεις τις περισοττερες ασκησεις. και μην πας σε τιποτα extreme stores η bodybuilding club γιατι θα σε δαγκωσουν. στο practiker μπορεις να βρεις οτι χρειαστεις.(δεν ξερω σε ολα, αλλα σε αυτο στην πειραιως σιγουρα)

 

[wolfakis7]

μπορεις και στο σπιτι. απλα θα χρειαστεις, βαρη, πρωτεινη, και χρονο.

χωρίς βάρη..πρωτεΐνη από το φαγητό...χρόνο γιατί;

 

[brad-pitt]

χωρίς βάρη..πρωτεΐνη από το φαγητό...χρόνο γιατί;

κοιτα... για να σου κανω μια λιγο πιο αναλυτικη εξηγηση, με τα βαρη θα σκισεις τις μυικες σου ινες, και εφ οσον σκιστηκαν ο οργανισμος σου πρεπει να φτιαξει αλλες κ μεγαλυτερες για να αντεξουν αυτο που η προηγουμενες δεν αντεξαν. η πρωτεινη χρειαζεται για να την μετατρεψει ο οργανσμος σε αμινοξεα τα οποια ειναι το υλικο για την δομη των μυικων ινων.τωρα αν μπορεις να παρεις την ποσοτητα που χρειαζεσαι ημερησιως μονο απο το φαγητο σου εισαι μαγκας. για καποιον που κανη βαρη χρεαζεται 2 γρ ανα κιλο σωματικου βαρους.πχ για καποιον 70κ =140γρ ημερισιως που θα τα περνεις σταδιακα ανα δυο ωρες για να προλαβαινει ο οργανισμος σου να τα αφομιωνει. οχι το πρωι πχ 140γρ σε ενα γευμα και ειμαστε κομπλε για ολη την ημερα. και ο χρονος γιατι οι μυς αναπτυσονται πολυ σιγα και χρεαζετε χρονο για να αποκτησεις ογκο.

 

[wolfakis7]

κοιτα... για να σου κανω μια λιγο πιο αναλυτικη εξηγηση, με τα βαρη θα σκισεις τις μυικες σου ινες, και εφ οσον σκιστηκαν ο οργανισμος σου πρεπει να φτιαξει αλλες κ μεγαλυτερες για να αντεξουν αυτο που η προηγουμενες δεν αντεξαν. η πρωτεινη χρειαζεται για να την μετατρεψει ο οργανσμος σε αμινοξεα τα οποια ειναι το υλικο για την δομη των μυικων ινων.τωρα αν μπορεις να παρεις την ποσοτητα που χρειαζεσαι ημερησιως μονο απο το φαγητο σου εισαι μαγκας. για καποιον που κανη βαρη χρεαζεται 2 γρ ανα κιλο σωματικου βαρους.πχ για καποιον 70κ =140γρ ημερισιως που θα τα περνεις σταδιακα ανα δυο ωρες για να προλαβαινει ο οργανισμος σου να τα αφομιωνει. οχι το πρωι πχ 140γρ σε ενα γευμα και ειμαστε κομπλε για ολη την ημερα. και ο χρονος γιατι οι μυς αναπτυσονται πολυ σιγα και χρεαζετε χρονο για να αποκτησεις ογκο.

ρε φίλε, μην ανησυχείς..κάνω 6 γεύματα ημερησίως που περιέχουν βρώμη, αυγά + ασπράδια αυγών, κοτόπουλο, γαλοπούλα κτλ, πράσινη σαλάτα..και γενικά οτιδήποτε μπορεί να μου παρέχει πρωτεΐνη...

το θέμα μου είναι ότι βαριέμαι το γυμναστήριο..οπότε σκέφτομαι να γυμνάζομαι στο σπίτι..τρέχω στο στάδιο 5 φορές την βδομάδα.. αλλά τα βάρη;

 

[Ric Flair]

για αύξηση μυικής μάζας δίχως γυμναστήριο παίζει κάτι;

deca durabolin , dianabol , αυξητικη και clenbuterol ...

 

[Comando_1]

το πρωτο σταδιο ειναι ευκολο.Το θεμα ειναι να γινεις κοματια.Εκει -λεμε- θελει : τεστο/winstrol κλπ.
Σημερα και η κουτση μαρια γυμναστηριο παει.Κοματια ομως?μονο ο Winstrolas ! αυτο λεμε (και παντα σε συνθηκες : σχεση 8ωρο,δουλειες μετακινησεις κλπ) οχι ολη μερα ξαπλα !!!!

 

[wolfakis7]

deca durabolin , dianabol , αυξητικη και clenbuterol ...

θενξ, αλλά τι είναι αυτά;

 

[Geppetto33]

οχι στα αναβολικα δεν φτανουν για ολους εχει γεμισει ο τοπος μουφες αμαν πια

 

[ΑΚΗΣ018]

θενξ, αλλά τι είναι αυτά;

deca= Ισχυρο αναβολικο που το δινουμε για να ενισχυσουμε τον μυελο των οστων οταν εχουμε μη αναγεννητικες αναιμιες..Για τα αποτελέσματά του είναι μια φτηνή και γρήγορη λύση. Τα κύρια προβλήματα είναι γυναικομαστία, προβλήματα ήπατος (ακόμα και καρκίνος), τριχόπτωση και φαλάκρα, αύξηση της χοληστερόλης και προβλήματα με το Εργαλείο. Στην αρχή τρελένεσαι στη στήση και μετά δεν κάνει κούκου. Σε απροσμένες περιπτώσεις εμφανίζεται και στείρωση.

 

[wolfakis7]

deca= Ισχυρο αναβολικο που το δινουμε για να ενισχυσουμε τον μυελο των οστων οταν εχουμε μη αναγεννητικες αναιμιες..Για τα αποτελέσματά του είναι μια φτηνή και γρήγορη λύση. Τα κύρια προβλήματα είναι γυναικομαστία, προβλήματα ήπατος (ακόμα και καρκίνος), τριχόπτωση και φαλάκρα, αύξηση της χοληστερόλης και προβλήματα με το Εργαλείο. Στην αρχή τρελένεσαι στη στήση και μετά δεν κάνει κούκου. Σε απροσμένες περιπτώσεις εμφανίζεται και στείρωση.

όχι ρε παιδιά αναβολικά..!! έλεος..

μέχρι πρωτεΐνη..ούτε καν κρεατίνη..

 

[Ric Flair]

λοιπον μαγκες , αυξηση μυικης μαζας χωρις γυμναστηριο δεν παιζει . ( εκτος και αν φτιαξεις γυμναστηριο σπιτι σου )