Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[stam_90]

και για το αλλο που ρωτησες για να παρεις κιλα πρεπει να αυξησεις υδατανθρακα, και οχι την πρωτεινη. παντως οποιος θελει καθαρο μυικο ογκο και γρηγορα, μια ειναι η απαντηση.... δεν γινετε! γι αυτο υπαρχουν οι περιοδοι ογκου και γραμμωσης. ετσι λειτουργει το σωμα μας.

Περιοδος γραμμωσης ειναι κυριως το καλοκαιρι αλλα εχω δει πολλους στο γυμναστηριο να κανουν και ογκο συνεχεια,εξαρταται που θές να φτασεις

 

[Geppetto33]

παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει

 

[stam_90]

παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει

Ειπαμε πως πεζουν πολλα πραγματα ρολο μην ξεχνας οτι πέζει ρολο και ο μεταβολισμος πολυ!

 

[Pink_floyd]

παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει

Αψογος ! +1000

Καλα ρε παληκαρε, 1,77 120 κιλα με μπολικους μυες ?  Θεε και κυριε..  αλλη φαση λεμε..

 

[bianco_verdi]

Αψογος ! +1000

Καλα ρε παληκαρε, 1,77 120 κιλα με μπολικους μυες ?  Θεε και κυριε..  αλλη φαση λεμε..

δε διάβασες μάλλον τη λέξη φάρμακα

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Καλησπέρα σε όλες και όλους!

Ρε σεις το dip stand με push up rings δεν είναι μια καλή λύση; Έχει κανένας; Εάν ναι πώς το βρίκετε και για τί κιλά είναι οι αντοχές τους;

Ευχαριστώ

 

[Geppetto33]

παντως και τα αναβολικα εχουν αλλους μυθους μην τα πιστευεται ολα ουτε οτι αμα παρεις φαρμακακια σ ενα μηνα θα εισαι τουμπανοφετονι.και προσοχει στις μουφες μην βγαλετε κανα παραπουλι.οποτε καντε προπονησουλα και μην παιρνεται τπτ αλλο μονο μια καλη διατροφη σε συνδιασμο με γυμναστικη με βαρη στην αρχη κανει θαυματα σε ολους.μετα απο καμια δυετια αμα συνεχισετε και θελετε κι αλλα ασχολειθειται για πρωτεινες και κρεατινες που σας πουλανε καργα εδω μεσα ;) ;) ;) ;)

 

[LION7]

Δεν έχω δει να πουλάει κανενας τίποτα εδώ μέσα. Ορισμένοι ρωτάνε κι άμα βρεθεί κάποιος να βοηθήσει απαντά, μην λεμε μαλακίτσες

 

[Geppetto33]

παιχτη δεν χρειαζεται να πει ελα στο ταδε μαγαζι και ζητα τον τηνα για να πουμε οτι πουλαει νομιζω ;)

 

[LION7]

Μόλις είδα την υπογραφή σου, συμφωνώ με ό,τι πεις 

 

[Geppetto33]

πωπω με αποστομοσες εισαι πολυ εξυπνος.τε σπα δεν ασχολουμαι αλλο μην  τα τοπικ

 

[TSONTAKIAS1]

Μόλις είδα την υπογραφή σου, συμφωνώ με ό,τι πεις 

250kg ρε φιλε dimitris77?

 

[TSONTAKIAS1]

πωπω με αποστομοσες εισαι πολυ εξυπνος.τε σπα δεν ασχολουμαι αλλο μην  τα τοπικ

εγω πιστευω οτι σοβαρολογουσε ο LION7

 

[Geppetto33]

αν φανταστεις οτι τωρα κανω 6 με 200 μαγκα σε κανα χρονο πιστευω θα τα πιασω.επισης οπως ειπα εγω ειμαι 120 κιλα οποτε ψιλοβγαινουν τα νουμερα.

 

[TSONTAKIAS1]

αν φανταστεις οτι τωρα κανω 6 με 200 μαγκα σε κανα χρονο πιστευω θα τα πιασω.επισης οπως ειπα εγω ειμαι 120 κιλα οποτε ψιλοβγαινουν τα νουμερα.

αρα καλα καταλαβα φιλε εσυ εισαι τετραγωνος στο ευχομαι φιλε να πιασεις και 250

 

porno-καλοκερινο προγραμα γραμοσισ.
το προγραμα αυτο μου το εβγαλε ο ατιλασ απο τιν ομαδα τον προκτικον εξτρεμιστον.

πορνοπροινο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ + λιποδιαλιτισ

πορνοδεκατιανο
1 τοστ με μαυρο ψορι που περιεχι 3 φετεσ γαλοπουλα + 3 αμινοξεα

εφτασε ι ορα τισ πορνοπροπονισισ.
30 λεπτα πριν τιν προπονισι πορνομιγμα νιτρικου οξεοσ και κρεατινισ.

αρχιζουμε προπονισι κουμπονοντασ 3 αμινοξεα bcaa
τελιονουμε προπονισι κουμπονοντασ αμινοξεα bcaa

ακολουθει 45-50 λεπα διαδρομοσ
οταν τελιοσουμε το διαδρομο ρουφαμε καθαρι προτεινι.

μετα απο καμια ορα απογευματινο
τονοσ ριο μαρε σε νερο με ντοματα + 3 αμινοξεα + λιποδιαλιτισ

βραδινο.
3 καλαμακια κοτοπουλο αναλατα ενοιτε οποσ καθετι που τρομε σε αυτιν τιν πορνοδιετα + 3 αμινοξεα

και πριν τον ιπνο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ.

επισισ πινουμε και 3 λιτρα νερο τιν ιμερα.

 

[kauliarogatos]

ακολουθει 45-50 λεπα διαδρομοσ

Με τίποτα πορνοχίστι μου

 

Με τίποτα πορνοχίστι μου

πρεπει πουτσαρα μου.!πρεπει να γινουμε πιο σκλιροι ,πιο γραμομενοι απο ποτε, για να αντιμετοπισουμε τισ ατακτεσ φεμινιστριεσ!

 

[bianco_verdi]

porno-καλοκερινο προγραμα γραμοσισ.
το προγραμα αυτο μου το εβγαλε ο ατιλασ απο τιν ομαδα τον προκτικον εξτρεμιστον.

πορνοπροινο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ + λιποδιαλιτισ

πορνοδεκατιανο
1 τοστ με μαυρο ψορι που περιεχι 3 φετεσ γαλοπουλα + 3 αμινοξεα

εφτασε ι ορα τισ πορνοπροπονισισ.
30 λεπτα πριν τιν προπονισι πορνομιγμα νιτρικου οξεοσ και κρεατινισ.

αρχιζουμε προπονισι κουμπονοντασ 3 αμινοξεα bcaa
τελιονουμε προπονισι κουμπονοντασ αμινοξεα bcaa

ακολουθει 45-50 λεπα διαδρομοσ
οταν τελιοσουμε το διαδρομο ρουφαμε καθαρι προτεινι.

μετα απο καμια ορα απογευματινο
τονοσ ριο μαρε σε νερο με ντοματα + 3 αμινοξεα + λιποδιαλιτισ

βραδινο.
3 καλαμακια κοτοπουλο αναλατα ενοιτε οποσ καθετι που τρομε σε αυτιν τιν πορνοδιετα + 3 αμινοξεα

και πριν τον ιπνο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ.

επισισ πινουμε και 3 λιτρα νερο τιν ιμερα.

πολύ λίγο φαί,πάρα πολύ συμπλήρωμα,καλά λιπαρά καθόλου;

 

[Geppetto33]

κι εγω κανω μαγκες 40 λεπτα διαδρομο ανυφορα και γρηγορο περπατημα.να σαι τουμπανο και να μην μπορεις να παρεις τα ποδια σου μεγαλη μαλακια