Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[patir.gomenios]

Οι πρωτεινεσ ογκου ειναι πρωτεινη (ορογαλακτικη συνηθως whey ή περισσοτερων πηγων (σπανια) ) και επιπλεον εχουν μεσα κ υδατανθρακα (εξου κι ο "ογκος" )

ειναι πολυ ακριβη επιλογη συγκριτικα με το να αγορασεις την πηγη υδατανθρακα (δεξτροζη, μαλτοδεξτρινη, κανα 2 εταιριες εχουν επεξεργασμενη βρωμη σε σκονη μεσα) και την πρωτεινη και να τις αναμίξεις εσυ, συμφωνα με την επιθυμητη αναλογια (αυτο προυποθετει κ να εχεις ζυγαρια αν θες καθορισμενες ποσοτητες κ οχι στο περιπου).

Δυστυχως υπαρχει αγνοια στα παιδια ή οχι κ τοσο παιδια που αρχιζουν να ασχολουνται. Τι περιμενεις απο μια πρωτείνη? Ποσο ογκο να σου βαλει? και τι εννοείς "με καλη διατροφή βεβαια"? Πως καθορίζεις την καλη διατροφη?

Ο Ζωρζης εχει δικιο, αλλα πώς να φτιαξει τη διατροφή του ο ανθρωπος, εδω οταν λες σε καποιον φαε αυγα, μετα τον πρωτο μηνα κ αφου συζητησει λιγο στο τζιμ, αρχιζει να πεταει τους κροκους κ ταυτογχρονα παει στο φαρμακειο κ αγοαραζει πολυβιταμινη...

 

[florentino]

το γυμναστηριο ειναι ωραιο για να πηγαινεις να ξεδινεις που και που.εγω προ 2ετιας ειχα πωρωθει τοσο που πηγαινα 4 φορες την εβδομαδα κ χτυπαγα δυομισαωρα...μαλακια μου αλλα τι να κανουμε,φανταζομουν οτι θα εκανα σωμα τυπου μαρακακη κ μετα θα με κθνηγουσαν τα γκομενακια...
πλεον το εχω σταματησει(μια γιατι δεν προλαβαινω κ απο την αλλη γιατι διαπιστωσα οτι αμα το σταματησεις μεσα σε ενα εξαμηνο εχει χαθει ολη η δουλεια).οι συμβουλες που εχω να δωσω ειναι οι εξης:
*μην εμπιστευεστε τους μαλακες τους γυμναστες οπως εκανα εγω γιατι δεν ξερουν που πανε τα τεσσερα...
*καλυτερα να δωσετε λιγα λεφτα σε εναν περσοναλ τρεινερ κ μετα αφου πιασετε το νοημα συνεχιζετε μονοι σας
*να λετε που κ που κανεναν δικο σας να σας λεει αν ο ογκος που πηρατε ειναι ελκυστικος(γιατι εμεις λογο των μικρων αλλαγων που γινονται δεν το περνουμε χαμπαρι...)εκτος αμα θελετε να μοιασετε στους πορτιερηδες τα τουμπανα..γοστα ειναι αυτα
*να κανετε διατροφη αλλα που κ που να τρωτε το αγαπημενο σας κ γεματο θερμιδες φαγητο(1-2 φορες την εβδομαδα)
*τελος καλη γυμναστικη κανει κ το κολυμπι κ δεν χρειαζεται να καθεσαι με τις ωρες.εγω για παραδειγμα παω περιπου τρεις φορες την εβδομαδα για μιση ωρα,,,βγαινεςι στα καπακια κ καθαρος...

 

[sabourxo]

Εχω ακουσει οτι στο τρεξιμο στο διαδρομο(μιας και μιλαμε για γυμναστηριο) ενδεχεται αντι για λιπος να καψεις μυικη μαζα αν δεν βαλεις την σωστη ταχυτητα αναλογα με το βαρος σου..ισχυει κατι τετοιο? 

 

[brad-pitt]

Εχω ακουσει οτι στο τρεξιμο στο διαδρομο(μιας και μιλαμε για γυμναστηριο) ενδεχεται αντι για λιπος να καψεις μυικη μαζα αν δεν βαλεις την σωστη ταχυτητα αναλογα με το βαρος σου..ισχυει κατι τετοιο? 

οταν κανεις για γραμμωση πχ διαδρομο σιγουρα θα καψεις αρκετο λιπος αλλα θελοντας και μη καις και μικρη ποσοτητα μυικης μαζας. γιαυτο και υπαρχουν και περιοδοι ογκου κ γραμμωσης.στην ογκου περνεις λιγο λιπος αναγκαστικα, και μυικη μαζα,και στην γραμμωση καις το λιπος αλλα χανεις αναγκαστικα και λιγο μυς.

 

[couros1]

εμενα το ροσιδι μου γουσταρι γιμνασμενα κορμια και τερατοδισ κοιλιακουσ.
οχι σαν τισ ελεινιδεσ που θελουν κιλιεσ!ουστ βρομιαρεσ.

φιλε μου οι γκομενες γουσταρουν τερατωδης πορτοφολι!! ρωσιδες και μη! δυστυχως ολα τα αλλα ερχονται δευτερα!

 

[sabourxo]

οταν κανεις για γραμμωση πχ διαδρομο σιγουρα θα καψεις αρκετο λιπος αλλα θελοντας και μη καις και μικρη ποσοτητα μυικης μαζας. γιαυτο και υπαρχουν και περιοδοι ογκου κ γραμμωσης.στην ογκου περνεις λιγο λιπος αναγκαστικα, και μυικη μαζα,και στην γραμμωση καις το λιπος αλλα χανεις αναγκαστικα και λιγο μυς.

μαλιστα..

 

[Γαμαικανος]

φιλε μου οι γκομενες γουσταρουν τερατωδης πορτοφολι!! ρωσιδες και μη! δυστυχως ολα τα αλλα ερχονται δευτερα!

ετσι ειναι αλλα πολλες φορες πλουσιες κυριες μεγαλων και ευπορων οικογενειων
ξεκωλιαζοντε στην κυριολεξια με νταβραντισμενους νεανισκους
οπως και οι κορες αυτων...
για αυτο συνεχιζουμε και σφιγγουμε ανελλιπως και οτι φαμε...
πανταω οι μυωνες μετρανε

 

[ZIGOLLO]

οι πρωτεινες τελικα πειραζουν τον οργανισμο μας ?

 

[brad-pitt]

οι πρωτεινες τελικα πειραζουν τον οργανισμο μας ?

η πρωτεινη αδερφε βρισκετε στα περισσοτερα φαφητα και ειναι η τροφη των μυων μας. αν δεν παει καθολου πρωτεινη στο σωμα σου δεν προκειτε να φτιαξει αμινοξεα που ειναι για να αναπλαθουν οι μυς.οι πρωτεινες λοιπον ειναι αυτο που λεει και η ιδια η λεξη, συμπληρωμα πρωτεινης εκτος αφτου που περνεις απο το φαγητο σου. δεν σου κανει καμια ζημια

 

[ektor lopez]

η πρωτεινη αδερφε βρισκετε στα περισσοτερα φαφητα και ειναι η τροφη των μυων μας. αν δεν παει καθολου πρωτεινη στο σωμα σου δεν προκειτε να φτιαξει αμινοξεα που ειναι για να αναπλαθουν οι μυς.οι πρωτεινες λοιπον ειναι αυτο που λεει και η ιδια η λεξη, συμπληρωμα πρωτεινης εκτος αφτου που περνεις απο το φαγητο σου. δεν σου κανει καμια ζημια

οποτε να φαει ενα τσουβαλι συμφωνα με την αρτια καταρτισμενη αποψη σου 


"δειξε μου το συκωτι σου να σου πω ποιος εισαι" 

πουσε ρε λεον γαμω τις πρεσες σου

 

[brad-pitt]

οποτε να φαει ενα τσουβαλι συμφωνα με την αρτια καταρτισμενη αποψη σου 


"δειξε μου το συκωτι σου να σου πω ποιος εισαι" 

ναι ξερεις τι... εαν ζυγιζει καμια 800σαρια κιλα μπορει να φαει ενα τσουβαλι!αλλα δεν περιμενα οτι θα επρεπε να το εξηγησω και αυτο. υποτιθεται οτι ειμαστε ολοι ανω των 18 εδω μεσα και οχι 5 χρονων. εκτος οτι στα κουτια των πρωτεινων γραφει δοσολογιες και οχι φατε ολο το κουτι σε μια μερα, και σε ολα τα αλλα που τα περνουμε σε συμπυκνωμενη δοση πχ βιταμινες c δεν νομιζω να τρως ολο το κουτι εσυ χωρις να διαβασεις δοσολογιες...

 

[LION7]

πουσε ρε λεον γαμω τις πρεσες σου

what is πρεσες, only μπαρες

 

[couros1]

ετσι ειναι αλλα πολλες φορες πλουσιες κυριες μεγαλων και ευπορων οικογενειων
ξεκωλιαζοντε στην κυριολεξια με νταβραντισμενους νεανισκους
οπως και οι κορες αυτων...
για αυτο συνεχιζουμε και σφιγγουμε ανελλιπως και οτι φαμε...
πανταω οι μυωνες μετρανε

εχεις δικιο.γυμναζομαστε για την παρτη μας και οτι μας κατσει!

 

[Paparov]

Παίδες σκέφτομαι να αγοράσω την nitrotech hardcore της muscletech.Θα μου την προτείνατε?Από τα λίγα που διάβασα στα φόρουμς οι απόψεις διίστανται για το συγκεκριμένο προιόν.

 

[LION7]

Εγώ παίχτη στην προτείνω. Αλλά εσύ θα εμπιστευτείς ένα μαλάκα  από το internet με νικ λιονταριού που σου λέει να πάρεις κάτι από το οποίο μπορεί να έχει 100 συμφέροντα;

 

[brad-pitt]

Παίδες σκέφτομαι να αγοράσω την nitrotech hardcore της muscletech.Θα μου την προτείνατε?Από τα λίγα που διάβασα στα φόρουμς οι απόψεις διίστανται για το συγκεκριμένο προιόν.

εαν ειναι η πρωτη σου,καλη ειναι για αρχη. παντως εαν εχεις δοκιμασει και αλλες καθαρες η ογκου χωρις κρεατινη μεσα θα σου φανει λιγο χαλια η γευση επειδη θα εχεις να τη συγκρινεις.για ποιο λογο κατεληξες να παρεις πρωτεινη?κανεις καποιο σπορ?

 

[Paparov]

Έχω δοκιμάσει 4 πρωτείνες.1 για όγκο και οι άλλες 3 καθαρές.Μόνο γυμναστήριο πηγαίνω, 3 χρόνια σχεδόν.Whitey ποια θα μου πρότεινες φίλε?

 

[brad-pitt]

απο οτι γραφεις δεν εχεις ξαναπαρει κρεατινη. διαβασες κατι και θελεις να την ξεκινησεις?ξερεις πως ενεργη?

 

[Paparov]

Για την "Ηρακλής" έχω ακούσει καλά λόγια αλλά δεν μου γεμίζει και τόσο το μάτι.Brad κρεατίνη είχε και η serious mass της ον που είχα πάρει.Πολύ φούσκωμα.Έπαιρνα κιλά πολύ γρήγορα και ανέβαζα και επαναλήψεις αλλά το στομάχι μου το γαμούσε ώρες ώρες.Στόχος μου είναι να πάρω μυική μάζα με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος, ή τουλάχιστον να διατηρηθώ στα επίπεδα που είμαι τώρα.

 

[brad-pitt]

εγω θα σου προτεινα να παρεις μια καθαρη χωρις πολυ υδατανθρακα 3γρ περιπου (οι κορυφαιες θεωρουνται η ON και η eas και να παρεις και μια κρεατινη μονουδρικη να την προσθετεις μεσα στην πρωτεινη. αν παρεις κρεατινη να θυμασαι, πολυ νερο...