Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

Γεμίσαμε γυμναστές ρε. Τώρα γιατί στην Ελλάδα η παχυσαρκία βαράει κόκκινο είναι αλλουνου παπα τροπάριο

 

[trelos sporos]

τυπε για να χασεις κιλα πρεπει πρωτα να αποφασισεις να πας στο γυμναστηριο. μετα αρχιζει ο ρολος του γυμναστη.

 

[ektor lopez]

Γεμίσαμε γυμναστές ρε. Τώρα γιατί στην Ελλάδα η παχυσαρκία βαράει κόκκινο είναι αλλουνου παπα τροπάριο

χαθηκε και ο γυμναστης που εγινε αγροτης να μας πει κανα τελευταιο

 

[seitan]

Να ρωτησω κατι,μεχρι τωρα εκανα στο διαδρομο 6 ταχυτητα 4,5 κλιση για 25 λεπτα,αλλα αλλαξε το προγραμμα και εγινε ελαφρυ τρεξιμο στο 8 με καμια κλιση.
Σημερα που το εκανα πρωτη φορα δεν τραβαγα πανω απο 5 λεπτα και μετα το γυριζα στο 6 για αλλα 5 λεπτα να ξεκουραστω και μετα παλι απο την αρχη κτλ
Γενικα ποσο κανετε ρε παιδια ελαφρυ τρεξιμο στο διαδρομο συνεχομενα?Ειναι λογικο να κουραζομαι στο 5λεπτο?

 

[Zwrzetos7]

ε προφανως δεν εχεις συνηθισει ακομα σε τοσο ψηλους σφυγμους, σιγα σιγα θα σου φαινεται πανευκολο μετα απο λιγες φορες  ;)

 

[seitan]

ε προφανως δεν εχεις συνηθισει ακομα σε τοσο ψηλους σφυγμους, σιγα σιγα θα σου φαινεται πανευκολο μετα απο λιγες φορες  ;)

Thanks ρε φιλε,γιτι νομιζα οτι ημουνα γτπ καρδιαναπνευστικα

 

[Zwrzetos7]

ε εισαι    αλλα θα φτιαξει μην αγχωνεσαι

 

[cleitone13]

Παίδες να ρωτίσω αν και υπαρχουν παρα πολλές εταιρίες πρωτείνης ποια είναι απ τις top??αναφέρομαι σε πρωτείνες όγκου!γνωρίζει κανείς που ασχολείται με το άθλημα??επρόκειτο για τύπο που γυμνάζετε  2 μήνες και θέλει να αποκτήσει όγκο..με διατροφη βέβαια..και σωστη άσκηση!!!

 

[Zwrzetos7]

τι πρωτεινη θες? ογκου? whey? πολλων πηγων?

 

[LION7]

Παίδες να ρωτίσω αν και υπαρχουν παρα πολλές εταιρίες πρωτείνης ποια είναι απ τις top??αναφέρομαι σε πρωτείνες όγκου!γνωρίζει κανείς που ασχολείται με το άθλημα??επρόκειτο για τύπο που γυμνάζετε  2 μήνες και θέλει να αποκτήσει όγκο..με διατροφη βέβαια..και σωστη άσκηση!!!

H nike.
Να δούμε πότε θα ξυπνήσετε

 

[marios51]

H nike.
Να δούμε πότε θα ξυπνήσετε

οταν σταματησετε μερικοι να λετε μαλακιες και να γαματε αθωα παιδια με τις συμβουλες σας [μου φανηκε καπως περιεργο οπως το ειχα πει στην αρχη]  ;)

 

[LION7]

οταν σταματησετε μερικοι να λετε μαλακιες και να γαματε αθωα παιδια  ;)

μη μου κλείνεις το μάτι μη σε πάρει και σε σηκώσει  ;)

 

[marios51]

μη μου κλείνεις το μάτι μη σε πάρει και σε σηκώσει  ;)

;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) σου την πεφτω ρε 

 

[LION7]

δε γαμάω στράκια και δη αγύμναστα

 

[marios51]

δε γαμάω στράκια και δη αγύμναστα

τσαμπα παω kick boxing δηλαδη!!!  :'( :'( :'( :'(  αδικη φυση 

 

[cleitone13]

τι πρωτεινη θες? ογκου? whey? πολλων πηγων?
[/quote ]
Για πρωτείνη όγκου μιλάμε πάντα...και αυξημένη σε υδατάνθρακες!Εχω ακούσει για whey που λες!Η Gaspari τι λέει???

 

[Zwrzetos7]

απο πρωτεινες ογκου η true mass ειναι η κορυφαια... η Whey ειναι αλλο πραγμα, ως επι το πλειστον πρωτεινη, χωρις πολλες θερμίδες...
αν εισαι αρχαριος ομως κοιτα να φτιαξεις τη διατροφη σου και ενα πλανο κ ασε τις πρωτεινες και τα πολλα πολλα

 

[LION7]

ρε σεις δεν είναι παπούτσια για να κοιτάτε τη μάρκα, έλεος και τρισαμάν μας γαμάν

 

[brad-pitt]

για εμενα οι πρωτεινες ογκου ειναι πεταμενα λεφτα... πολυ λιγη πρωτεινη και πολυς υδατανθρακας... παρτε μια καθαρη πρωτεινη πεδια που να εχει 20-24 γρ ανα σκουπ πρωτεινης και λιγο υδατανθρακα 3 γρ περιπου. και φαι οσοι θελουν ογκο. φαι φαι φαι! αλλα οχι σοκολατες και πιτσες και οτι να ναι. ποιοτικο φαι. κρεας κοτοπουλο και γαλοπουλα και τονο.

 

[Zwrzetos7]

καλα στον ογκο πρεπει να ανεβαζεις κ υδατανθρακα, οχι μονο κρεατα...
δημητριακα ολικης αλεσης, κουακερ κτλ κτλ