Νέα

Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 28K
  • Εμφανίσεις 1M
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 7 άτομα (0 μέλη και 7 επισκέπτες)

Ειναι τριτοδευτερα τα ελλ.Γυμναστηρια;


  • Μέλη που ψήφισαν συνολικά
    30

stam_90

Τιμημένος
Εγγρ.
8 Οκτ 2009
Μηνύματα
36.091
Κριτικές
158
Like
450
Πόντοι
2.046
και για το αλλο που ρωτησες για να παρεις κιλα πρεπει να αυξησεις υδατανθρακα, και οχι την πρωτεινη. παντως οποιος θελει καθαρο μυικο ογκο και γρηγορα, μια ειναι η απαντηση.... δεν γινετε! γι αυτο υπαρχουν οι περιοδοι ογκου και γραμμωσης. ετσι λειτουργει το σωμα μας.
Περιοδος γραμμωσης ειναι κυριως το καλοκαιρι αλλα εχω δει πολλους στο γυμναστηριο να κανουν και ογκο συνεχεια,εξαρταται που θές να φτασεις
 

Geppetto33

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
25 Δεκ 2009
Μηνύματα
259
Κριτικές
4
Like
473
Πόντοι
301
παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει
 

stam_90

Τιμημένος
Εγγρ.
8 Οκτ 2009
Μηνύματα
36.091
Κριτικές
158
Like
450
Πόντοι
2.046
παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει
Ειπαμε πως πεζουν πολλα πραγματα ρολο μην ξεχνας οτι πέζει ρολο και ο μεταβολισμος πολυ!
 

Pink_floyd

Ανώτερος
Εγγρ.
3 Σεπ 2007
Μηνύματα
726
Κριτικές
22
Like
644
Πόντοι
6.065
παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει

Αψογος ! +1000

Καλα ρε παληκαρε, 1,77 120 κιλα με μπολικους μυες ?  Θεε και κυριε..  αλλη φαση λεμε..
 

Φυλήςυχος Πολίτης

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
18 Μαρ 2008
Μηνύματα
11.773
Like
0
Πόντοι
166
Καλησπέρα σε όλες και όλους!

Ρε σεις το dip stand με push up rings δεν είναι μια καλή λύση; Έχει κανένας; Εάν ναι πώς το βρίκετε και για τί κιλά είναι οι αντοχές τους;

Ευχαριστώ
 

Geppetto33

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
25 Δεκ 2009
Μηνύματα
259
Κριτικές
4
Like
473
Πόντοι
301
παντως και τα αναβολικα εχουν αλλους μυθους μην τα πιστευεται ολα ουτε οτι αμα παρεις φαρμακακια σ ενα μηνα θα εισαι τουμπανοφετονι.και προσοχει στις μουφες μην βγαλετε κανα παραπουλι.οποτε καντε προπονησουλα και μην παιρνεται τπτ αλλο μονο μια καλη διατροφη σε συνδιασμο με γυμναστικη με βαρη στην αρχη κανει θαυματα σε ολους.μετα απο καμια δυετια αμα συνεχισετε και θελετε κι αλλα ασχολειθειται για πρωτεινες και κρεατινες που σας πουλανε καργα εδω μεσα ;) ;) ;) ;)
 

LION7

Ανώτερος
Εγγρ.
26 Ιουλ 2007
Μηνύματα
30.768
Κριτικές
16
Like
10.278
Πόντοι
8.645
Δεν έχω δει να πουλάει κανενας τίποτα εδώ μέσα. Ορισμένοι ρωτάνε κι άμα βρεθεί κάποιος να βοηθήσει απαντά, μην λεμε μαλακίτσες
 

Geppetto33

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
25 Δεκ 2009
Μηνύματα
259
Κριτικές
4
Like
473
Πόντοι
301
παιχτη δεν χρειαζεται να πει ελα στο ταδε μαγαζι και ζητα τον τηνα για να πουμε οτι πουλαει νομιζω ;)
 

LION7

Ανώτερος
Εγγρ.
26 Ιουλ 2007
Μηνύματα
30.768
Κριτικές
16
Like
10.278
Πόντοι
8.645
Μόλις είδα την υπογραφή σου, συμφωνώ με ό,τι πεις  :2funny:
 

Geppetto33

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
25 Δεκ 2009
Μηνύματα
259
Κριτικές
4
Like
473
Πόντοι
301
πωπω με αποστομοσες εισαι πολυ εξυπνος.τε σπα δεν ασχολουμαι αλλο μην  :fuck2: τα τοπικ
 

Geppetto33

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
25 Δεκ 2009
Μηνύματα
259
Κριτικές
4
Like
473
Πόντοι
301
αν φανταστεις οτι τωρα κανω 6 με 200 μαγκα σε κανα χρονο πιστευω θα τα πιασω.επισης οπως ειπα εγω ειμαι 120 κιλα οποτε ψιλοβγαινουν τα νουμερα.
 

TSONTAKIAS1

Μέλος
Εγγρ.
28 Ιουν 2007
Μηνύματα
931
Κριτικές
2
Like
3
Πόντοι
6
αν φανταστεις οτι τωρα κανω 6 με 200 μαγκα σε κανα χρονο πιστευω θα τα πιασω.επισης οπως ειπα εγω ειμαι 120 κιλα οποτε ψιλοβγαινουν τα νουμερα.

αρα καλα καταλαβα φιλε εσυ εισαι τετραγωνος στο ευχομαι φιλε να πιασεις και 250 :rockon:
 

Επισκέπτης
porno-καλοκερινο προγραμα γραμοσισ.
το προγραμα αυτο μου το εβγαλε ο ατιλασ απο τιν ομαδα τον προκτικον εξτρεμιστον.

πορνοπροινο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ + λιποδιαλιτισ

πορνοδεκατιανο
1 τοστ με μαυρο ψορι που περιεχι 3 φετεσ γαλοπουλα + 3 αμινοξεα

εφτασε ι ορα τισ πορνοπροπονισισ.
30 λεπτα πριν τιν προπονισι πορνομιγμα νιτρικου οξεοσ και κρεατινισ.

αρχιζουμε προπονισι κουμπονοντασ 3 αμινοξεα bcaa
τελιονουμε προπονισι κουμπονοντασ αμινοξεα bcaa

ακολουθει 45-50 λεπα διαδρομοσ
οταν τελιοσουμε το διαδρομο ρουφαμε καθαρι προτεινι.

μετα απο καμια ορα απογευματινο
τονοσ ριο μαρε σε νερο με ντοματα + 3 αμινοξεα + λιποδιαλιτισ

βραδινο.
3 καλαμακια κοτοπουλο αναλατα ενοιτε οποσ καθετι που τρομε σε αυτιν τιν πορνοδιετα + 3 αμινοξεα

και πριν τον ιπνο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ.

επισισ πινουμε και 3 λιτρα νερο τιν ιμερα.
 

bianco_verdi

Μέλος
Εγγρ.
15 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.733
Like
76
Πόντοι
16
porno-καλοκερινο προγραμα γραμοσισ.
το προγραμα αυτο μου το εβγαλε ο ατιλασ απο τιν ομαδα τον προκτικον εξτρεμιστον.

πορνοπροινο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ + λιποδιαλιτισ

πορνοδεκατιανο
1 τοστ με μαυρο ψορι που περιεχι 3 φετεσ γαλοπουλα + 3 αμινοξεα

εφτασε ι ορα τισ πορνοπροπονισισ.
30 λεπτα πριν τιν προπονισι πορνομιγμα νιτρικου οξεοσ και κρεατινισ.

αρχιζουμε προπονισι κουμπονοντασ 3 αμινοξεα bcaa
τελιονουμε προπονισι κουμπονοντασ αμινοξεα bcaa

ακολουθει 45-50 λεπα διαδρομοσ
οταν τελιοσουμε το διαδρομο ρουφαμε καθαρι προτεινι.

μετα απο καμια ορα απογευματινο
τονοσ ριο μαρε σε νερο με ντοματα + 3 αμινοξεα + λιποδιαλιτισ

βραδινο.
3 καλαμακια κοτοπουλο αναλατα ενοιτε οποσ καθετι που τρομε σε αυτιν τιν πορνοδιετα + 3 αμινοξεα

και πριν τον ιπνο
ροφιμα καθαρισ προτεινισ.

επισισ πινουμε και 3 λιτρα νερο τιν ιμερα.

πολύ λίγο φαί,πάρα πολύ συμπλήρωμα,καλά λιπαρά καθόλου;
 

Geppetto33

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
25 Δεκ 2009
Μηνύματα
259
Κριτικές
4
Like
473
Πόντοι
301
κι εγω κανω μαγκες 40 λεπτα διαδρομο ανυφορα και γρηγορο περπατημα.να σαι τουμπανο και να μην μπορεις να παρεις τα ποδια σου μεγαλη μαλακια
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom