παιδια εσεις με τις κρεατινες και τις πρωτεινες γιατι δεν λετε και πουυ δουλευετε τουλαχιστον να πεφτει σωστα η μιζα?ο μονος τροπος για ογκο μαγμες μου χωρις αναβολικα ειναι διατροφη 4000 kcal τουλαχιστων με 40% πρωτεινες 40% υδατανθρακες κατα προτιμιση χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 20% ω3 λιπαρα.με αυτα μπορει να παρετε 5 κιλα αμα ξεκουραζεστε σωστα κοιμαστε 8ωρα κανετε σουπερ προπονησεις χωρις ομως να φθειρεστε σ ενα χρονο.εγω παικτες μου για να μιλαμε με νουμερα ειμαι 121 κιλα 1.77 υψος και λιπος γυρο στο 20% τωρα.ολα αυτα ομως με φαρμακα και λιγο προσεκτικη διατροφη αλλα καθημερινη προπονησει