Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Velvy_2]

ξεσκισμενη γκαβλιαρα

Το ποστ αυτό είναι σα να έχυσες μόλις.

 

[neos123]

Aμα ψαξεις πιο πισω εχω δωσει tip για six pack σε 5 λεπτα

μονο 6?τους αλλους δυο να τους αφησω δλδ?

 

μονο 6?τους αλλους δυο να τους αφησω δλδ?

Nα βαζεις ψηλα το παντελονι να μην φαινονται

 

[maximilian]

Δεν παιρνω βαρος οτι και να γινει οσο και να φαω.

Πηρα την ως ανω πρωτεινη ειχα φτασει μετα απο ασκηση και καταναλωση μιας εβδομαδας να παρω δυο κιλα τα οποια τα εχασα ολα σε ενα βραδυ οπου ξυπνησα σε μια λιμνη ιδρωτα!

Μήπως η πρωτείνη που πήρες έχει μέσα κρεατίνη?

Δοκίμασε να ανεβάσεις θερμίδες με χαρουπόμελο, ταχίνι και φυστικοβούτυρο για ένα διάστημα για να δεις αν έχει αποτέλεσμα.

 

[Vagos The Pimp]

Φιλε maximilian δεν θα χαρακτηριζα τον εαυτο μου σαν εναν απο αυτους οι οποιοι θελουν να δουν αποτελεσματα απο την ανεση της πολυθρονας τους και ξερω οτι για να κανεις μυες πρεπει να δουλεψεις σκληρα. Αθλουμαι και μαλιστα σε αγωνισμα αντοχης (ποδηλασια δρομου) και κανω και βαρη μηπως τυχων και αποκτησω καποιο ογκο το ζηταμα ειναι οτι ενω η δυναμη δεν μου λειπει μου λειπει το χτισιμο του σωματος! Δεν παιρνω βαρος οτι και να γινει οσο και να φαω.

Πηρα την ως ανω πρωτεινη με την ελπιδα μηπως και γινει κατι, αλλα δεν βλεπω ιδιαιτερο αποτελεσμα, απο την μια μοιωθω μεγαλυτερη αντοχη νοιωθω οτι δεν τραυματιζονται οι μυες, νοιωθω πως εχω μεγαλυτερη δυναμη και κανω καλλυτερη προπονηση ομως το αποτελεσμα ειναι το εξης ειχα φτασει μετα απο ασκηση και καταναλωση μιας εβδομαδας να παρω δυο κιλα τα οποια τα εχασα ολα σε ενα βραδυ οπου ξυπνησα σε μια λιμνη ιδρωτα!

Μην μου πειτε να κανω εξετασεις κανω ανα εξαμηνο και ειναι ολα ενταξει!

Τύπε δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν παίρνει κιλά ειδικά στο σημείο που είσαι εσύ που λες ότι δεν έχεις δει διαφορές στο σώμα σου.. 2 πράγματα παίζουν πρώτα δεν προπονείσαι σωστά ασκώντας τις κατάλληλές πιέσεις στους μυς και δεύτερον δεν τρως όσο πρέπει.. Αν θες τόσο να βάλεις μάζα δούλευε τους μυς μέχρι εξάντλησης δίνε περιθώριο ξεκούρασης στην μυική ομάδα 2-3 μέρες και τρώγε τόσο ώστε να παρατηρείς αύξηση του ποσοστού λίπους.. Αν δεν αρχίσει να μπαίνει λίπος στην κοιλιά όγκο δεν κάνεις.. Βέβαια υπολογίζεις, τις μειώνεις (τις θερμίδες) μέχρι κάποιο σημείο όπου η αύξηση λίπους να γίνεται  πιο αργά, αλλά στην αρχή μην το φοβάσαι τρώγε καθαρά και πολύ!

 

[Γαμαικανος.]

Φιλε maximilian δεν θα χαρακτηριζα τον εαυτο μου σαν εναν απο αυτους οι οποιοι θελουν να δουν αποτελεσματα απο την ανεση της πολυθρονας τους και ξερω οτι για να κανεις μυες πρεπει να δουλεψεις σκληρα. Αθλουμαι και μαλιστα σε αγωνισμα αντοχης (ποδηλασια δρομου) και κανω και βαρη μηπως τυχων και αποκτησω καποιο ογκο το ζηταμα ειναι οτι ενω η δυναμη δεν μου λειπει μου λειπει το χτισιμο του σωματος! Δεν παιρνω βαρος οτι και να γινει οσο και να φαω.

Πηρα την ως ανω πρωτεινη με την ελπιδα μηπως και γινει κατι, αλλα δεν βλεπω ιδιαιτερο αποτελεσμα, απο την μια μοιωθω μεγαλυτερη αντοχη νοιωθω οτι δεν τραυματιζονται οι μυες, νοιωθω πως εχω μεγαλυτερη δυναμη και κανω καλλυτερη προπονηση ομως το αποτελεσμα ειναι το εξης ειχα φτασει μετα απο ασκηση και καταναλωση μιας εβδομαδας να παρω δυο κιλα τα οποια τα εχασα ολα σε ενα βραδυ οπου ξυπνησα σε μια λιμνη ιδρωτα!

Μην μου πειτε να κανω εξετασεις κανω ανα εξαμηνο και ειναι ολα ενταξει!

κοψε ρε μαλακα την αεροβια
μαχαιρι ρε μαλακα
σταματα την ποδηλαταδα
και τραβα να παρεις την serious mass της on
κανε 5 γευματα αυστηρα
το καταλαβες μαλακα;
κανεις και ποδηλατο και θες και ογκο
μαλακα ε μαλακα

 

[ironman1979]

Αν δεν αρχίσει να μπαίνει λίπος στην κοιλιά όγκο δεν κάνεις.. Βέβαια υπολογίζεις, τις μειώνεις (τις θερμίδες) μέχρι κάποιο σημείο όπου η αύξηση λίπους να γίνεται  πιο αργά, αλλά στην αρχή μην το φοβάσαι τρώγε καθαρά και πολύ!

και μετά για να φύγει το λίπος τι κάνεις;;;

 

[Vagos The Pimp]

και μετά για να φύγει το λίπος τι κάνεις;;;

Θα στο πω αλλιώς. Για να βάλεις κιλά πρέπει να ξεπεράσεις τις θερμιδικές ανάγκες.. Οποιοδήποτε πλεόνασμα θερμίδων αποθηκεύεται ως λίπος και ως μυς (υπό κατάλληλες όμως συνθήκες). Στους άνδρες το πρώτο μέρος που μπαίνει το λίπος είναι η κοιλιά κυρίως το κάτω μέρος, ψωμάκια κλπ. (και σεπολύ μικρότερο ποσοστό νομίζω γλουτούς, κώλο κλπ). Αν δεν αρχίσει να μπαίνει εκεί σημαίνει ότι δεν παίρνεις βάρος.
Για να χάσεις μετά κάνεις δίαιτα απλό, αλλά εννοείται ότι θα χάνεις από όλο το σώμα.. Η κοιλιά δεν γίνεται με την μία, αν δεις ότι βάζεις με γρήγορο ρυθμό τότε μειώνεις τις θερμίδες. Απλή λογική.

 

[ironman1979]

ok thx

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Εσυ εχεις βυζια που κουνιουνται; κοιτα να δεις τι μαθαινει κανεις..

Από το ότι κάνω κι εγώ στατικό ποδήλατο συνάγεται ότι έχω κι εγώ βυζιά και μάλιστα κουνιούνται; 

τεσπα Το στατικο ποδηλατο ειναι βαρετο και πληττω θανασιμα. Οποτε αποκλειεται.

Το ότι εγώ απαντώ για το θέμα της βαρεμάρας πριν καν το θέσεις παραβλέπεται; Σου έδωσα ήδη δύο λύσεις να μην βαριέσαι κάνοντας στατικό ποδήλατο. Είναι φανερό ότι έχεις πρόβλημα κατανόησης κειμένου.

Για να το σοβαρέψουμε, η απάντησή μου έχει ως εξής: Εάν θέλεις απώλεια λίπους (που αυτό μάλλον θέλεις) τότε με το πρόγραμμα που θα σου πρότεινα να ακολουθήσεις δεν θα προλαβαίνεις να βαρεθείς διότι θα έχεις συνεχώς το νου σου στο χρονόμετρο και θα αλλάζεις συνεχώς ρυθμό προπόνησης.

 

[quardeen]

 

[treislalounk2xorevoun]

 

[TSONTAKIAS1]

 

[karablaxos]

....κουνας τα βυζα ς;

 

[Αλιντισσα]

Εσυ εχεις βυζια που κουνιουνται; κοιτα να δεις τι μαθαινει κανεις..
τεσπα Το στατικο ποδηλατο ειναι βαρετο και πληττω θανασιμα. Οποτε αποκλειεται.

Όντως είναι πολύ βαρετό ρε...μπλιαχ.

 

[quardeen]

Όντως είναι πολύ βαρετό ρε...μπλιαχ.

Nomiza ειναι βαρετο να κουνιουνται τα βυζια σου χαχαχ

 

[ektor lopez]

Όντως είναι πολύ βαρετό ρε...μπλιαχ.

για σενα ολα βαρετα ειναι. μονο ξαπλα και νυστερι ειναι ενδιαφερον

 

[Γαμαικανος.]

για σενα ολα βαρετα ειναι. μονο ξαπλα και νυστερι ειναι ενδιαφερον

γιατι δεν κοιμασαι;
οι μυωνες θελουν καλο υπνο

 

[Αλιντισσα]

για σενα ολα βαρετα ειναι. μονο ξαπλα και νυστερι ειναι ενδιαφερον

Ετσι νομίζεις..
Γυμνάζομαι πολύ περισσότερο απο όλους αυτούς που το διατυμπανίζουν εδώ μέσα σε κάθε ποστ.

 

[ektor lopez]

γιατι δεν κοιμασαι;
οι μυωνες θελουν καλο υπνο

ουδεις τελειος.