Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Vagos The Pimp]

Η δική μου διατροφή είναι ως εξής:
7 - 8 Αερόβια νηστικός Δε, Τε, Παρ, Σαβ
9  1 μπανάνα
11 τοστ γαλοπούλα-τυρί άπαχο
13 αμυγδαλα
14 βαράκια - κοιλιακούς Τρίτη, Πέμπτη
15 τσάι πράσινο
17 ότι έχει μαγειρέψει η σύζυγος σε λογικές ποσότητες
19 μήλο
21 γιαούρτι με μέλι

Παρατηρήσεις δεκτές

Θα προτείνω το εξής φίλε.
7-8.15 βαράκια-αερόβια
Αφού τελειώσεις φάε WHEY με βρώμη ποσότητα γύρω στις 300 θερμίδες συνολικά
11 όπως έχεις τοστ γαλοπούλα τυρί άπαχο
14 ότι έχει μαγειρέψει η σύζυγος σε λογικές ποσότητες και αν δεν είναι πρωτεινικό χτύπα και κάνα τονάκο ή κανα scoop whey αν χρησιμοποιείς
17 μήλο μερικά αμυγδαλα
20 γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι ή καλυτερα με βρώμη

Απλά αφου μ λες ότι έχεις κολλήσει καλύτερα θα ναι πρώτα να ανεβάσεις λίγο τον υδατάνθρακα για καμιά βδομάδα και μετά να τον ξαναρίξεις

 

[wolfakis7]

κοντέ να πάρεις αυξητική ορμόνη 

klαψε μικροτσουτσουνε

πορνιαρι μαλον πρεπει να εινια ιδια με αυτιν που περνο εγο τορα

δεν την ξερω 

Το συγκεκριμένο σκεύασμα το παίρνω εγώ ενάμιση μήνα περίπου.
Είμαι αρκετά ικανοποιημένος θα έλεγα….

ειδες διαφορα σε ογκο, δυναμη, αντοχη, ενεργεια?

 

[ektor lopez]

επανερχομε με διορθοσι τισ πορνοδιατροφισ μου ιστερα απο τιν παρεμβασι ενοσ χτιστου που με βοιθισε να βαλο μια ταξι.

και αρχιζουμε με το προινο
100 γραμαρια κορν φλεικσ,300 ml γάλα 2%, 1 scoop True mass.

δεκατιανο
1 τοστ με γαλοπουλα και απαχο τιρι
1 cottage cheese
10 αμιγδαλα
3 ταμπλετες αμινοξεα

μεσιμεριανο
200 γραμαρια γαλοπουλα η 200 γραμαρια κοτοπουλο
250 γραμαρια ριζι

απογευματινο
1 cottage cheese
2 φετεσ γαλοπουλα βραστι
2 ριζογκοφρετεσ

μεταπροπονιτικο
1 scoop true mass
1 μπανανα
2 καψουλεσ Kreagenic

μετα απο 20 λεπτα
5 ασπραδια αυγου
150 γραμαρια ριζι
5 ταμπλετεσ αμινοξεα
2 καψουλεσ Kreagenic

βραδινο
1 κονσερβα τονο σε νερο
1 κονσερβα κοκινα φασολια
1 κουταλια τισ σουπασ σισαμελεο
4 Brazilian nuts

τωρα κατι κανουμε 

 

[VanPucerMan]

 

τωρα κατι κανουμε  

ξεχασα να γραψο με το απογευματικο και μια μπαρα μουσλι!
ποσ τα βλεπισ πορνοδιατροφολογε μου?παμε καλα?θα βαλουμε κανα κοματι κρεασ πανο μασ με αυτι τιν πορνοδιετα?

 

[ΑΚΗΣ018]

Η δική μου διατροφή είναι ως εξής:
7 - 8 Αερόβια νηστικός Δε, Τε, Παρ, Σαβ
9  1 μπανάνα
11 τοστ γαλοπούλα-τυρί άπαχο
13 αμυγδαλα
14 βαράκια - κοιλιακούς Τρίτη, Πέμπτη
15 τσάι πράσινο
17 ότι έχει μαγειρέψει η σύζυγος σε λογικές ποσότητες
19 μήλο
21 γιαούρτι με μέλι

Παρατηρήσεις δεκτές

Λιγη πρωτεινη,αρκετη αεροβια...Θα καψεις σιγουρα μυικο ιστο εκτος απο λιπος

 

[ektor lopez]

ξεχασα να γραψο με το απογευματικο και μια μπαρα μουσλι!
ποσ τα βλεπισ πορνοδιατροφολογε μου?παμε καλα?θα βαλουμε κανα κοματι κρεασ πανο μασ με αυτι τιν πορνοδιετα?

το'πες και μονος σου. πορνοδιαιτα κανεις  

καβλεα μου αν δε βαλεις μουσχαρι στο φαι σου δε θα δεις ογκο. το μοσχαρι ειναι τουμπανο σε καρνιτινες κρεατινες πρωτεινες σιδηρα βιταμινες και της παναγιας τα ματια  

δε ξερω κατα ποσο ταιριαζει στο σωματοτυπο σου βεβαια να βαλεις πολυ κρεας. εγω νομιζω οτι εισαι μοντελακι καβλεουρι μου  

 

[stam_90]

Ground Beef 15% fat, broiledNutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 1,047 kJ (250 kcal)
Carbohydrates 0 g
- Starch 0 g
- Dietary fiber 0 g
Fat 15 g
- saturated 5.887 g
- monounsaturated 6.662 g
- polyunsaturated 0.485 g
[glow=red,2,300]Protein 26 g[/glow]
Water 58 g


:o :o :o :o :o

 

[bianco_verdi]

και που να δείτε τι έχει το μοσχαρίσιο συκώτι...

 

[Vagos The Pimp]

το'πες και μονος σου. πορνοδιαιτα κανεις  

καβλεα μου αν δε βαλεις μουσχαρι στο φαι σου δε θα δεις ογκο. το μοσχαρι ειναι τουμπανο σε καρνιτινες κρεατινες πρωτεινες σιδηρα βιταμινες και της παναγιας τα ματια  

δε ξερω κατα ποσο ταιριαζει στο σωματοτυπο σου βεβαια να βαλεις πολυ κρεας. εγω νομιζω οτι εισαι μοντελακι καβλεουρι μου  

Φίλε αυτο π λες για το μοσχάρι το έχω ακούσει και εγώ. Μπολντιμπιλντέρι π γυμνάζεται στο γυμναστήριο μου έλεγε ότι σε off season  κάνει 8 γεύματα με μοσχάρι χαχα. Ωστόσο αυτό δεν είναι λίγο γάμημα υγείας? Δηλαδή αν τρως καθημερινά μοσχάρι σε μεγάλες ποσότητες δεν σου πειράζει την καρδιά ή λένε μλκιες? Ξέρεις τπτ επί του θέματος?

 

[stam_90]

σε ολα οταν υπάρχει η υπερβολη το γαμας..

 

[Γαμαικανος.]

το'πες και μονος σου. πορνοδιαιτα κανεις  

καβλεα μου αν δε βαλεις μουσχαρι στο φαι σου δε θα δεις ογκο. το μοσχαρι ειναι τουμπανο σε καρνιτινες κρεατινες πρωτεινες σιδηρα βιταμινες και της παναγιας τα ματια  

δε ξερω κατα ποσο ταιριαζει στο σωματοτυπο σου βεβαια να βαλεις πολυ κρεας. εγω νομιζω οτι εισαι μοντελακι καβλεουρι μου  

αλλα με μετρο το κοκκινο κρεας

 

[ektor lopez]

σε ολα οταν υπάρχει η υπερβολη το γαμας..

αυτο

 

[sferdeklos]

 

χερετο  ολουσ τουσ χτιστουσ!ποσ παι το κτισιμο χιστεσ και χτιστεσ?

 

[Vagos The Pimp]

χερετο  ολουσ τουσ χτιστουσ!ποσ παι το κτισιμο χιστεσ και χτιστεσ?

Tώρα κατεβάζουμε ποσοστό λίπους μόρτη μου, να μαστε στεγνοί και σκληροί να τιμωρήσουμε πολλές άτακτες φεμινίστριες και ξαναμένες τουρίστριες 

 

[amjik]

χερετο  ολουσ τουσ χτιστουσ!ποσ παι το κτισιμο χιστεσ και χτιστεσ?

Τό δώσαμε έργολαβια ....Στό σπίτι άπό τήν άρχή !!!!

 

Tώρα κατεβάζουμε ποσοστό λίπους μόρτη μου, να μαστε στεγνοί και σκληροί να τιμωρήσουμε πολλές άτακτες φεμινίστριες και ξαναμένες τουρίστριες  

πσσσσσσσσσσσσσσσσσσσ!!!!!!!!!!!!πολι πορνοδεσ μου ακουγετε χιστι μου1!!!
εγο ετιμαζομε να κουμποσο αυτο για τιν ιπερτατι λιποδιαλισι

http://sport-fitness.gr/index.php?route=product/product&product_id=1642

ποσ το βλεπισ ?

 

[Vagos The Pimp]

πσσσσσσσσσσσσσσσσσσσ!!!!!!!!!!!!πολι πορνοδεσ μου ακουγετε χιστι μου1!!!
εγο ετιμαζομε να κουμποσο αυτο για τιν ιπερτατι λιποδιαλισι

http://sport-fitness.gr/index.php?route=product/product&product_id=1642

ποσ το βλεπισ ?

Δεν το έχω δοκιμάσει αλλά καλό φαίνεται..Λογικά με διατροφή, αερόβια και αυτό για περαιτέρω βοήθημα θα δεις καλό αποτέλεσμα..  ;)

 

Δεν το έχω δοκιμάσει αλλά καλό φαίνεται..Λογικά με διατροφή, αερόβια και αυτό για περαιτέρω βοήθημα θα δεις καλό αποτέλεσμα..  ;)

ινες θα γινουμεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε