Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[karablaxos]

παιδια οπα, χαλαροστε, παρτε βαθιες ανασες και αναρωτηθιτε. προς τι ολα αυτα?ειμαι 42 χρονων και ειμαι στα γυμναστυρια απο τα 16 περιπου.σε ολα αυτα τα χρονια γυμναζωμαι αλοτε φανατικα αλοτε χαλαρα και αλοτε απλως για να κραταω επαφη.δεν ειμαι φουσκωτως ουτε εχω παραπανισια κιλα, αν και στο παρελθον ημουν και τα 2 κατα καιρους.τα λεω αυτα για να καταλαβεται οτι δεν σας αντιμετοπηζω υπεροπτικα αφου και εγω περασα απο εκει
(εκει που εισαι ημουνα και εδω που ειμαι θα ερθης)ελεγε η γιαγια μου. εχω κατασταλαξει στα εξεις.κανε γυμναστικη και ακου το σωμα σου και μονο αυτο.αν καπια μερα οι και περισοτερες μερες δεν (τραβας) αστο μην επιμενεις. δεν ειναι ολες οι μερες-περιοδοι ιδιοι.κρατα επαφη με το γυμναστηριο αλλα μην υπερβαλεις εαυτον.αλωστε το γυμναστηριο ειναι και κοινωνικη επαφη. φιλιες δημιουργουνται μεσα εκει απωπσεις ανταλασωνται, γκομενακια, ειναι ενα ακομα κηνιτρο.οσο για την διατροφη.... ειμαστε τυχεροι. ο τοπος μας, μας παρεχη πληθος τροφων, τετοιν που αλλοι λαοι ειμαι σιγουρος οτι ζηλευουν.εσπεριδοειδη γαλακτοκομικα,κρεατα ψαρικα κηπευτικα δημητριακα, φρουτα ολες τις εποχες.το θεμα ειναι να κανεις σωστη ισοροπημενη διατροφη,και να ακους το σωμα σου.    κατα την ταπηνη μου γνωμη σκονες συμπληροματα εναβολικα εχει αξια να τα παρεις μονο εφοσον επιδιωκης κατι.  σεβαστο και αυτο, αλλα  μονον τοτε.αυτο που μενει και θα σας συνοδευει και θα το βρισκεται μπροστα σας ειναι η μεση(κορμος) και τα γονατα.προσοχη σε αυτα τα 2 σημεια.γυμναστετα αλλα με μεθοδο και μακρια απο ενθουσιαζμους και παλικαριες.αλλα γυμναστετα .ολα τα παραπανω τα λεω απο εμπειρια, που πιστευω οτι ειναι καλος συμβουλος, δεν το εχω σπουδασει το αντικειμενο και ισος η γνωμη μου να φενεται η και να ειναι απλοηκη.  αυτα για τωρα. κρατηθηται υγιης και δυνατοι.                                       

 

[gg13]

παιδια οπα, χαλαροστε, παρτε βαθιες ανασες και αναρωτηθιτε. προς τι ολα αυτα?ειμαι 42 χρονων και ειμαι στα γυμναστυρια απο τα 16 περιπου.σε ολα αυτα τα χρονια γυμναζωμαι αλοτε φανατικα αλοτε χαλαρα και αλοτε απλως για να κραταω επαφη.δεν ειμαι φουσκωτως ουτε εχω παραπανισια κιλα, αν και στο παρελθον ημουν και τα 2 κατα καιρους.τα λεω αυτα για να καταλαβεται οτι δεν σας αντιμετοπηζω υπεροπτικα αφου και εγω περασα απο εκει
(εκει που εισαι ημουνα και εδω που ειμαι θα ερθης)ελεγε η γιαγια μου. εχω κατασταλαξει στα εξεις.κανε γυμναστικη και ακου το σωμα σου και μονο αυτο.αν καπια μερα οι και περισοτερες μερες δεν (τραβας) αστο μην επιμενεις. δεν ειναι ολες οι μερες-περιοδοι ιδιοι.κρατα επαφη με το γυμναστηριο αλλα μην υπερβαλεις εαυτον.αλωστε το γυμναστηριο ειναι και κοινωνικη επαφη. φιλιες δημιουργουνται μεσα εκει απωπσεις ανταλασωνται, γκομενακια, ειναι ενα ακομα κηνιτρο.οσο για την διατροφη.... ειμαστε τυχεροι. ο τοπος μας, μας παρεχη πληθος τροφων, τετοιν που αλλοι λαοι ειμαι σιγουρος οτι ζηλευουν.εσπεριδοειδη γαλακτοκομικα,κρεατα ψαρικα κηπευτικα δημητριακα, φρουτα ολες τις εποχες.το θεμα ειναι να κανεις σωστη ισοροπημενη διατροφη,και να ακους το σωμα σου.    κατα την ταπηνη μου γνωμη σκονες συμπληροματα εναβολικα εχει αξια να τα παρεις μονο εφοσον επιδιωκης κατι.   σεβαστο και αυτο, αλλα  μονον τοτε.αυτο που μενει και θα σας συνοδευει και θα το βρισκεται μπροστα σας ειναι η μεση(κορμος) και τα γονατα.προσοχη σε αυτα τα 2 σημεια.γυμναστετα αλλα με μεθοδο και μακρια απο ενθουσιαζμους και παλικαριες.αλλα γυμναστετα .ολα τα παραπανω τα λεω απο εμπειρια, που πιστευω οτι ειναι καλος συμβουλος, δεν το εχω σπουδασει το αντικειμενο και ισος η γνωμη μου να φενεται η και να ειναι απλοηκη.  αυτα για τωρα. κρατηθηται υγιης και δυνατοι.                                        

συμφωνο σε  ολα εκτος απο  τα κοκκινα.
Για αυτον που  εχει βαλει στοχους κ  δεν παει  να πιει καφε. Χανεις τον χρονο σου πιανοντας κουβεντα κ εκτοσ απο  τον δικο σου χρονο σπαταλας  κ των αλλον που  πανε σοβαρα.

 

[Γαμαικανος.]

παιδια οπα, χαλαροστε, παρτε βαθιες ανασες και αναρωτηθιτε. προς τι ολα αυτα?ειμαι 42 χρονων και ειμαι στα γυμναστυρια απο τα 16 περιπου.σε ολα αυτα τα χρονια γυμναζωμαι αλοτε φανατικα αλοτε χαλαρα και αλοτε απλως για να κραταω επαφη.δεν ειμαι φουσκωτως ουτε εχω παραπανισια κιλα, αν και στο παρελθον ημουν και τα 2 κατα καιρους.τα λεω αυτα για να καταλαβεται οτι δεν σας αντιμετοπηζω υπεροπτικα αφου και εγω περασα απο εκει
(εκει που εισαι ημουνα και εδω που ειμαι θα ερθης)ελεγε η γιαγια μου. εχω κατασταλαξει στα εξεις.κανε γυμναστικη και ακου το σωμα σου και μονο αυτο.αν καπια μερα οι και περισοτερες μερες δεν (τραβας) αστο μην επιμενεις. δεν ειναι ολες οι μερες-περιοδοι ιδιοι.κρατα επαφη με το γυμναστηριο αλλα μην υπερβαλεις εαυτον.αλωστε το γυμναστηριο ειναι και κοινωνικη επαφη. φιλιες δημιουργουνται μεσα εκει απωπσεις ανταλασωνται, γκομενακια, ειναι ενα ακομα κηνιτρο.οσο για την διατροφη.... ειμαστε τυχεροι. ο τοπος μας, μας παρεχη πληθος τροφων, τετοιν που αλλοι λαοι ειμαι σιγουρος οτι ζηλευουν.εσπεριδοειδη γαλακτοκομικα,κρεατα ψαρικα κηπευτικα δημητριακα, φρουτα ολες τις εποχες.το θεμα ειναι να κανεις σωστη ισοροπημενη διατροφη,και να ακους το σωμα σου.    κατα την ταπηνη μου γνωμη σκονες συμπληροματα εναβολικα εχει αξια να τα παρεις μονο εφοσον επιδιωκης κατι.   σεβαστο και αυτο, αλλα  μονον τοτε.αυτο που μενει και θα σας συνοδευει και θα το βρισκεται μπροστα σας ειναι η μεση(κορμος) και τα γονατα.προσοχη σε αυτα τα 2 σημεια.γυμναστετα αλλα με μεθοδο και μακρια απο ενθουσιαζμους και παλικαριες.αλλα γυμναστετα .ολα τα παραπανω τα λεω απο εμπειρια, που πιστευω οτι ειναι καλος συμβουλος, δεν το εχω σπουδασει το αντικειμενο και ισος η γνωμη μου να φενεται η και να ειναι απλοηκη.  αυτα για τωρα. κρατηθηται υγιης και δυνατοι.                                       

τι μαλακιες μας ρε φιλε...
κρατα τις αποψεις για την παρτυ σου
εγω χρειαζομαι τα σιδερα για την δουλεια μου
και συ μας λες για γκομενακια και παπαριες....

 

[stam_90]

για μενα πλεον το γυμναστηριο και η γυμναστικη γενικα ειναι τροπος ζωης, υποχρεωση και αλλα πολλα...

δεν μπορω πλεον χωρις αυτο, παρτε το ως υπερβολη ,μαρεσει σε υπερβολικο βαθμο....

Ειναι ομορφο να βλεπεις το σωμα σου να εξελισεται ως προς το καλυτερο και να πιεζεις τον εαυτο σου στο μεγιστο...

 

[infernoman]

λογω περιορισμενου χρονου και μιας και δεν προλαβαινω να κανω και πολυ καλη διατροφη προσεχω μεν αλλα δεν κανω την ιδανικη ,πηγαινω 3 φορες την βδομαδα γυμναστηριο εκτος απο τις γιορτες που σχεδον παω καθε μερα .
το μονο που δν γυμναζω με ασκησεις στο σωμα μου ειναι τα ποδια και αυτο γιατι και μονο απο το jogging και το λιγο τρεξιμο που κανω σε συνδιασμο με τον παλαιοτερο αθλητισμο ( αγωνες ανωμαλου δρομου στιβο και ποδοσφαιρο ) ειναι ακομα σε καλη κατασταση
εχω μονο ενα προβλημα το οποιο λεγεται χασιμο κιλων ,κανω προγραμμα γραμμωσης οποτε δεν ανεβαζω τρελα κιλα στην μπαρα , εχω κολησει στα 90 κιλα και δεν μπορω να πεσω με τπτ δεν θελω να παρω λιποδιαλυτες γιατι γνωριζω οτι υπαρχει περιπτωση μετα το περας της αγωγης ο μεταβολισμος μου να αλλαξει και να αυξηθει παλι το βαρος μου.
το προγραμμα μου ειναι 25 λεπτα διαδρομο πριν και μετα τα βαρη
κοιλιακοι 15 λεπτα ποδηλατο πριν τα βαρη ( αρα συνολικα 40 λεπτα)
καμια προταση καποιος που να ειχε παρομοιο προβλημα ?και αν ναι πως το ελυσε ?

 

[paiktoura]

Τρέξιμο, τρέξιμο, τρέξιμο, καλύτερα έξω. Με 3 φορές την εβδομάδα όμως και 10 χιλιόμετρα τη φορά να τρέχεις, περίπου μια ώρα δηλαδή, δεν θα δεις θεαματικά αποτελέσματα. Πρέπει να να μειώσεις και το φαγητό. Δεν ξέρω τους χρόνους σου, αν πάντως φτάσεις στο σημείο να τρέχεις τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα από μία ώρα τη φορά θα χάσεις κιλά γρήγορα.

 

[Vagos The Pimp]

Παιδιά έχει χρησιμοποιήσει κανείς εφεδρίνη hcl δηλαδή καθαρή?Αν ναι είχε καλά αποτελέσματα?

 

[petran21]

Παιδιά έχει χρησιμοποιήσει κανείς εφεδρίνη hcl δηλαδή καθαρή?Αν ναι είχε καλά αποτελέσματα?

το εκα εχει μεσα εφεδρινη καφεινη και ασπιρινη ειναι εναs πολλυ καλοs σνδυασμοs για λιποδιαλυση αλλα θελει ενα πριν την προπονηση 45 λεπτα και οχι υπερβολεs δηλαδη 2 πριν και οχι πανω απο 6 βδομαδεs , ενοειται οτι ειναι παρανομο και θα το βρειτε απο γυμναστηρια η απο γνωστουs που ασχολουνται με το ειδοs

 

[Comando_1]

τρεξιμο εκτος  γυμναστηριου τουλαχιστον 40 λεπτα,τουλαχιστον 4 φορες τη βδομάδα,ξεχνας  οριστικα και αμετακλητα ζαχαρες και γλυκα απ τη ζωη σου (κανα φρουτακι ειναι υπερ αρκετο να γλυκαθεις) και εισαι τζετ ! σε χρονο dt !

 

[karablaxos]

τι μαλακιες μας ρε φιλε...
κρατα τις αποψεις για την παρτυ σου
εγω χρειαζομαι τα σιδερα για την δουλεια μου
και συ μας λες για γκομενακια και παπαριες....

                                                                                            και πια η εργασια σας φιλταται η οποια προιποθετη ενασχοληση με το γυμναστηριο αν επιτρεπεται (φορτοεκφορτοτης.πορτα.οικοδομη.....)

 

[infernoman]

τρεξιμο εκτος  γυμναστηριου τουλαχιστον 40 λεπτα,τουλαχιστον 4 φορες τη βδομάδα,ξεχνας  οριστικα και αμετακλητα ζαχαρες και γλυκα απ τη ζωη σου (κανα φρουτακι ειναι υπερ αρκετο να γλυκαθεις) και εισαι τζετ ! σε χρονο dt !

τα γλυκα τα εχω ξεχασει απο την ζωη μου ειδικα απο τον στρατο και μετα ουτε κοκα κολα δεν πινω απλα ενω επεσα 3 κιλα σχετικα ευκολα μετα δεν λεω να πεσω με τπτ μακαρι να μπορουσα να τρεχω 4 φορες την βδομαδα και τις 3 που πηγαινω γυμναστηριο μετα πηγαινω για ποδοσφαιρο απλα εκει δεν μπορω να υπολογισω το ποσο τρεχω ( 7χ7) εχω κοψει το αυτοκινητο και λογω κρισης γενικα περπαταω καθε μερα αλλα δεν λεει να πεσω με τπτ
το φαγητο ενημερωτικα δεν παει πιο κατω ειδικα απο ποσοτητα και προσπαθω να τρωω σαλατες μονο

 

[karablaxos]

τι μαλακιες μας ρε φιλε...
κρατα τις αποψεις για την παρτυ σου
εγω χρειαζομαι τα σιδερα για την δουλεια μου
και συ μας λες για γκομενακια και παπαριες....

    κα ποια η εργασια σας φιλταται? (φορτοεκφορτοτης, πορτα, μπετατζης....)
τα γκομενακια μαλακιες?

 

[karablaxos]

συμφωνο σε  ολα εκτος απο  τα κοκκινα.
Για αυτον που  εχει βαλει στοχους κ  δεν παει  να πιει καφε. Χανεις τον χρονο σου πιανοντας κουβεντα κ εκτοσ απο  τον δικο σου χρονο σπαταλας  κ των αλλον που  πανε σοβαρα.

  πολυ καλη η παρατηρηση σου.απλος πιστευω οτι το gym λειτουργει και σαν χορος κοινωνικης συναναστροφης για αλους και για μενα.οσο αναφορα για τον χρονο που λες οτι σπαταλαω δεν νομιζω οτι τον σπαταλαω απλα γιατι σε εκεινη την στιγμη που το κανω παω για αυτον τον λογο εκει. και φυσικα σεβομαι τον χρονο αυτων που εχουν ερθει για να γυμναστουν με τον πολυ απλο τροπο. δεν τους απασχολο.αυτος που εχει ερθει για να γυμναστει φαινεται απο μακρια.....απο εμενα τουλαχιστον.οπος δεν αφηνω και εγω περιθορια για κοινωνικη επαφη οταν ειμαι (φορτομενος) αναλογα αντιμετοπιζω και τους αλους.  πως το βλεπεις?     

 

[gg13]

  απλος πιστευω οτι το gym λειτουργει και σαν χορος κοινωνικης συναναστροφης για αλους και για μενα.οσο αναφορα για τον χρονο που λες οτι σπαταλαω δεν νομιζω οτι τον σπαταλαω απλα γιατι σε εκεινη την στιγμη που το κανω παω για αυτον τον λογο εκει. και φυσικα σεβομαι τον χρονο αυτων που εχουν ερθει για να γυμναστουν με τον πολυ απλο τροπο. δεν τους απασχολο.αυτος που εχει ερθει για να γυμναστει φαινεται απο μακρια.....απο εμενα τουλαχιστον.οπος δεν αφηνω και εγω περιθορια για κοινωνικη επαφη οταν ειμαι (φορτομενος) αναλογα αντιμετοπιζω και τους αλους.  πως το βλεπεις?      

πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κ μόλις τελειώσεις ναι μπορεί να τον θεωρήσεις ως  τέτοιο χώρο.
μόλις  ξεκινήσεις όμως πιστεύω πως πρέπει να  είσαι πολύ ακριβής στους χρόνους σου.
Για  αυτό προτιμώ  να  πηγαίνω ώρες που δεν έχει κόσμο, κ είναι βασικός λόγος που έχω  φύγει από αρκετά γυμναστήρια.
Υ.Γ. προσωπική γνώμη ο καθένας βάζει διαφορετικές προτεραιότητες στην ζωή.

 

[hitman21]

το γυμναστηριο ΔΕΝ ειναι  χωρος για σοσιαλαιζινγκ.

παλιοτερα που μουν πιο καβλωμενος πηγαινα με τις καθαριστριες.
τωρα δε βγαζω τα ακουστικα απο τα αυτια μου.

 

[gg13]

λογω περιορισμενου χρονου και μιας και δεν προλαβαινω να κανω και πολυ καλη διατροφη προσεχω μεν αλλα δεν κανω την ιδανικη ,πηγαινω 3 φορες την βδομαδα γυμναστηριο εκτος απο τις γιορτες που σχεδον παω καθε μερα .
το μονο που δν γυμναζω με ασκησεις στο σωμα μου ειναι τα ποδια και αυτο γιατι και μονο απο το jogging και το λιγο τρεξιμο που κανω σε συνδιασμο με τον παλαιοτερο αθλητισμο ( αγωνες ανωμαλου δρομου στιβο και ποδοσφαιρο ) ειναι ακομα σε καλη κατασταση
εχω μονο ενα προβλημα το οποιο λεγεται χασιμο κιλων ,κανω προγραμμα γραμμωσης οποτε δεν ανεβαζω τρελα κιλα στην μπαρα , εχω κολησει στα 90 κιλα και δεν μπορω να πεσω με τπτ δεν θελω να παρω λιποδιαλυτες γιατι γνωριζω οτι υπαρχει περιπτωση μετα το περας της αγωγης ο μεταβολισμος μου να αλλαξει και να αυξηθει παλι το βαρος μου.
το προγραμμα μου ειναι 25 λεπτα διαδρομο πριν και μετα τα βαρη
κοιλιακοι 15 λεπτα ποδηλατο πριν τα βαρη ( αρα συνολικα 40 λεπτα)
καμια προταση καποιος που να ειχε παρομοιο προβλημα ?και αν ναι πως το ελυσε ?

την αεροβια  θα την κανεις μετα τα βαρη.
για το θεμα χασιμο κιλων καλο  ειναι να μας πεις υψος κ ηλικια, (κ ποσοστο λιπους εαν γνωριζεις)
να κανεις βαρη στα ποδια μιας κ ειναι η  μεγαλυτερη μυικη ομαδα κ θα σε βοηθησει να αυξησεις τον    μεταβολισμο σου.

 

[gg13]

τωρα δε βγαζω τα ακουστικα απο τα αυτια μου.

ειναι κατι  που κοροιδευα στην  αρχη κ τωρα το σκεφτομαι πολυ σοβαρα να αγορασω  mp3

 

[karablaxos]

πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κ μόλις τελειώσεις ναι μπορεί να τον θεωρήσεις ως  τέτοιο χώρο.
μόλις  ξεκινήσεις όμως πιστεύω πως πρέπει να  είσαι πολύ ακριβής στους χρόνους σου.
Για  αυτό προτιμώ  να  πηγαίνω ώρες που δεν έχει κόσμο, κ είναι βασικός λόγος που έχω  φύγει από αρκετά γυμναστήρια.
Υ.Γ. προσωπική γνώμη ο καθένας βάζει διαφορετικές προτεραιότητες στην ζωή.

γενικα εχεις ξεκαθαρες απωπσεις.ασχετα αν δεν σιμφονουμαι τελειος  RESPECT

 

[gg13]

.ασχετα αν δεν σιμφονουμαι τελειος  RESPECT

ειμαι 42 χρονων                                     

ισως οταν φτασω στην ηλικια σου νατα βλεπω κ  εγω  κάπως έτσι τα πράγματα εως  τοτε εχω μια  δεκαετια

 

[infernoman]

την αεροβια  θα την κανεις μετα τα βαρη.
για το θεμα χασιμο κιλων καλο  ειναι να μας πεις υψος κ ηλικια, (κ ποσοστο λιπους εαν γνωριζεις)
να κανεις βαρη στα ποδια μιας κ ειναι η  μεγαλυτερη μυικη ομαδα κ θα σε βοηθησει να αυξησεις τον    μεταβολισμο σου.

1.78 25yo 88 kg το ποσοστο λιπους δεν το γνωριζω αλλα πιστευω οτι μονο απο τα κιλα φαινεται οτι εχω προβλημα ( σημειωση ακομα και οταν εκανα πρωταθλητισμο ( μεχρι πριν 5 χρονια δηλαδη ) κατω απο 85 δεν θυμαμαι να ημουν