Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[brad-pitt]

Φιλε οσον αφορα την KRE-ALKALYN θεωρειται απο τις top κρεατινες που κυκλοφορουν στην αγορα,οπως αξιοπιστη ειναι και η warriorlab...Το θεμα μας ειναι οτι ειναι υπερβολικο να χρησιμοποιησεις κρεατινη κλπ εκτος εαν θες να κατεβεις σε ''αγωνες''..Η κρεατινη κραταει ολα τα υγρα την περιοδο που την χρησιμοποιεις και μολις τελειωσεις ξεφουσκωνεις σαν το μπαλονι(ενα 7-15%) απο αποψη αποτελεσματων θα ειναι εμφανη και οχι σε ολους..Εγω αυτο που εφαρμοζω χρονια τωρα ειναι σε περιοδο ογκου παιρνω μια πρωτεινη απλη(complete 8 warlab) και μια δεξτροζη(warlab) και μετα απο την προπονηση αναμειγνυω πρωτεινη με υδατανθρακα και εχω εκπληκτικα αποτελεσματα χωρις να χρησιμοποιησω καποιο αλλο σκευασμα..Ακομα θα πρεπει να προσεχεις τις ωρες,τα γευματα που θα κανεις και τις ημερες γυμναστικης και ξεκουρασης...

σωστος! 

 

[Steven_1]

Απλά να προπονείσαι και να ξεκουράζεσαι όσο πρέπει και θα πάρεις κάποιο ογκάκο.. Για μένα τουλάχιστον δούλεψε αυτό το πρόγραμμα διατροφής..

Ο ογκακος ειναι ευκολος, με τη γραμμωση τι κανουμε ?

 

[ΑΚΗΣ018]

Ο ογκακος ειναι ευκολος, με τη γραμμωση τι κανουμε ?

2 45λεπτα την εβδομαδα τρεξιμο τουλαχιστον,πρωτεινη καθαρη95-100 και λιποδιαλυτες ΕΑΝ χρειαστει και ''ραψιμο'' το στομα εννεοιται...

 

[Vagos The Pimp]

ΆΚΗ για να κατέβεις αγώνες δεν θες κρεατίνη, cocktail αναβολικών θες αλλίως δεν πας πουθενά. χαχαχα. Συγκεκριμένα θέλει αρκετούς κύκλους μέχρι να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο..

Στεβεν ο όγκος δεν είναι εύκολο πράγμα γιατί σκοπός είναι να ανεβάινεις με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος.. Αν τρως ότι να ναι δεν γίνεσαι μπουρί, αλλά χέστης χαχα. Ε μετά για να κατέβεις σε ένα αξιοπρεπές ποσοστό λίπους κόβεις ελατώνεις σταδιακά υδατάνθρακα και κάνεις κάθε μέρα αν μπορείς αερόβια, μετά την προπόνηση όμως.. (Απλά καλό θα ναι να χεις μία Whey "κατοστάρα" και τπτ bcca για αυτήν την περίοδο γράμμωσης χρειάζονται) Έτσι φτάνεις σε κάνα αξιοπρεπές 12-13%(Αν σε περίοδο όγκου είσαι πχ 15-16%). Μετά αν κολλήσεις και θες να πέσεις κίαλο δοκίμασε και καμιά eca αν γουστάρεις και μπορείς να βρεις..

Να έχει όμως τουλάχιστον καμιά 50 γραμμάρια εφεδρίνη το χάπι αλλιώς πάλι κλάνει μέντες.. Εγω σήμερα άρχισα και με ένα χάπι δεν έμεινα και ευχαριστημένος.. Ουσιαστικα καταρίφθηε κιάλος μύθος για την εφέδρα ότι είναι πολύ δυνατή και έτσι..

 

[brad-pitt]

ΆΚΗ για να κατέβεις αγώνες δεν θες κρεατίνη, cocktail αναβολικών θες αλλίως δεν πας πουθενά. χαχαχα. Συγκεκριμένα θέλει αρκετούς κύκλους μέχρι να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο..

Στεβεν ο όγκος δεν είναι εύκολο πράγμα γιατί σκοπός είναι να ανεβάινεις με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος.. Αν τρως ότι να ναι δεν γίνεσαι μπουρί, αλλά χέστης χαχα. Ε μετά για να κατέβεις σε ένα αξιοπρεπές ποσοστό λίπους κόβεις ελατώνεις σταδιακά υδατάνθρακα και κάνεις κάθε μέρα αν μπορείς αερόβια, μετά την προπόνηση όμως.. (Απλά καλό θα ναι να χεις μία Whey "κατοστάρα" και τπτ bcca για αυτήν την περίοδο γράμμωσης χρειάζονται) Έτσι φτάνεις σε κάνα αξιοπρεπές 12-13%(Αν σε περίοδο όγκου είσαι πχ 15-16%). Μετά αν κολλήσεις και θες να πέσεις κίαλο δοκίμασε και καμιά eca αν γουστάρεις και μπορείς να βρεις..

Να έχει όμως τουλάχιστον καμιά 50 γραμμάρια εφεδρίνη το χάπι αλλιώς πάλι κλάνει μέντες.. Εγω σήμερα άρχισα και με ένα χάπι δεν έμεινα και ευχαριστημένος.. Ουσιαστικα καταρίφθηε κιάλος μύθος για την εφέδρα ότι είναι πολύ δυνατή και έτσι..

τι του λες ρε του παιδιου για eca?και αν εχει καμια αλλεργια στην ασπιρινη πχ?επειδη πλακωθηκες εσυ σε εφεδρινες για να γραμμωσεις δεν δειμαινει οτι πρεπει να το κανουν ολοι.παιζει ρολο και ο μεταβολισμος.

 

[Vagos The Pimp]

τι του λες ρε του παιδιου για eca?και αν εχει καμια αλλεργια στην ασπιρινη πχ?επειδη πλακωθηκες εσυ σε εφεδρινες για να γραμμωσεις δεν δειμαινει οτι πρεπει να το κανουν ολοι.παιζει ρολο και ο μεταβολισμος.

Αν έχει αλλεργία βγάζει κοκκινάδια (hives) τα οποία φεύγουν μέσα σε 1-2 το πολύ 3 μέρες, αλλά αυτό είναι αρκετά ζόρικο να συμβεί. Άλλωστε δεν του πρότεινα να πάρει το ανέφερα απλά ως μία λύση αφού κολλήσει και μετά ,αν επιθυμεί να κατέβει κιάλο. Και εγώ άκουγα ότι παίζουν πολλές παρενέργειες κλπ αλλά σήμερα κατάλαβα ότι δεν είναι τπτ τρομερό (ούτε τρελο χτυποκάρδι είχα, ούτε τρέμουλο,ούτε ζαλάδες, μόνο μια σχετικά καλούτσικη θερμογέννεση...)Αν δεν δοκιμάσεις δεν μαθαίνεις.. Απλά από το να δίνεις λεφτά για λίπο, μιτοτροπίν, ανιμαλ κατς κλπ π το πιο πιθανό είναι να μην σ κάνουν τπτ καλύτερα εφέδρα.. Αρκεί να την χρησιμοποιείς σωστά και να μην κάνεις μαλακίες..

 

[brad-pitt]

Αν έχει αλλεργία βγάζει κοκκινάδια (hives) τα οποία φεύγουν μέσα σε 1-2 το πολύ 3 μέρες, αλλά αυτό είναι αρκετά ζόρικο να συμβεί. Άλλωστε δεν του πρότεινα να πάρει το ανέφερα απλά ως μία λύση αφού κολλήσει και μετά ,αν επιθυμεί να κατέβει κιάλο. Και εγώ άκουγα ότι παίζουν πολλές παρενέργειες κλπ αλλά σήμερα κατάλαβα ότι δεν είναι τπτ τρομερό (ούτε τρελο χτυποκάρδι είχα, ούτε τρέμουλο,ούτε ζαλάδες, μόνο μια σχετικά καλούτσικη θερμογέννεση...)Αν δεν δοκιμάσεις δεν μαθαίνεις.. Απλά από το να δίνεις λεφτά για λίπο, μιτοτροπίν, ανιμαλ κατς κλπ π το πιο πιθανό είναι να μην σ κάνουν τπτ καλύτερα εφέδρα.. Αρκεί να την χρησιμοποιείς σωστά και να μην κάνεις μαλακίες..

επιλογες ειναι ολα. οποιος θελει και τολμαει(για τυχον παρενεργειες) ασ τα δοκιμασει

 

[Vagos The Pimp]

επιλογες ειναι ολα. οποιος θελει και τολμαει(για τυχον παρενεργειες) ασ τα δοκιμασει

Ναι ρε επιλογές είναι σίγουρα, άσε που ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά.. Εγώ στα 3 χρόνια π πάω εντατικά μπορώ να πω έχω πετάξει αρκετά χρήματα σε συμπληρώματα π ήταν αέρας κοπανιστός(πρώτη φορά σήμερα έκανα βήμα στα "παράνομα", απλά μέχρι εκεί), φυσικά αυτό οφείλεται σε μπουρδολογίες γυμναστών και φόρουμ στο ιντερνετ.. Εγώ απλά το λέω σαν συμβουλή σε πιο νέους στον τομέα να μν δίνουν τα λεφτά τους τσαμπέ.. Ουσιαστικά δεν δίνω τα δικά μ λεφτά οπότε στα αρχίδια μ...

Είναι μέχρι π θέλει να φτάσει ο καθένας..

 

[brad-pitt]

Είναι μέχρι π θέλει να φτάσει ο καθένας..

ακριβως αυτο.

 

[wolfakis7]

η τιμη καταρχην,και οτι και καλα η kre-alkalyn δεν μετατρεπεται απο τον οργανισμο σε κρεατινινη... μαλακιες ομως... παρε την απλη της warrior lab και σε σκονη. μην παρεις καψουλες. εχουν πιο αργη αποροφηση  ;)

ok ;)

Φίλε μην πάρεις kre-alkalyn τσάμπα τα λεφτά σου πετάς.. Επίσης μην εμπιστεύεσαι μάρκες τόσο γτπ όσο η warriorlab.. Καλύτερα πάρε καμιά micronized creatine της optimum νομίζω την βρίσκεις και αυτήν στα xtreme stores.. Βασικά μην περιμένεις να σ τουμπανιάσει η κρεατίνη καθώς είναι πιο πολύ για ανάρωση και θα σου βάλει και λίγο νεράκι ουσιαστικά θα φαίνεσαι λίγο πιο γεμάτος.. Εγώ θα σ πρότεινα απλά να τρως 3 γεύματα τη μέρα κοτόπουλο με αρκετή ποσότητα καστανό ρύζι (ή βραστές πατάτες) (ή γεύματα με κρέατα γενικά απλά αν τρως σε καθημέρινή βάση κόκκινα κρέατα δεν είναι και το καλύτερο για την υγεία γι'αυτό λέω κοτόπουλο) και επίσης 2 άλλα γεύματα μπορείς να τα έχεις από μία καλή πρωτε'ί'νη όγκου η οποία να έχει υδατάνθρακα από βρώμη, πατάτα (γενικά αργούς υδατάνθρακες) και όχι ζάχαρη κλπ (αυτο θέλει λίγο ψάξιμο) και το βραδάκι κάνα 2 τοταλλιες 2% με βρώμη μέσα και είσαι σχετικά κομπλέ.. Απλά να προπονείσαι και να ξεκουράζεσαι όσο πρέπει και θα πάρεις κάποιο ογκάκο.. Για μένα τουλάχιστον δούλεψε αυτό το πρόγραμμα διατροφής..

αν παει το θεμα οπως υπολογιζω θα ξαναπιασω πλανο διατροφης αλλα το προγραμμα μου γαμιεται...καποιες μερες θα τρολλαρει >

 

[wolfakis7]

Φιλε οσον αφορα την KRE-ALKALYN θεωρειται απο τις top κρεατινες που κυκλοφορουν στην αγορα,οπως αξιοπιστη ειναι και η warriorlab...Το θεμα μας ειναι οτι ειναι υπερβολικο να χρησιμοποιησεις κρεατινη κλπ εκτος εαν θες να κατεβεις σε ''αγωνες''..Η κρεατινη κραταει ολα τα υγρα την περιοδο που την χρησιμοποιεις και μολις τελειωσεις ξεφουσκωνεις σαν το μπαλονι(ενα 7-15%) απο αποψη αποτελεσματων θα ειναι εμφανη και οχι σε ολους..Εγω αυτο που εφαρμοζω χρονια τωρα ειναι σε περιοδο ογκου παιρνω μια πρωτεινη απλη(complete 8 warlab) και μια δεξτροζη(warlab) και μετα απο την προπονηση αναμειγνυω πρωτεινη με υδατανθρακα και εχω εκπληκτικα αποτελεσματα χωρις να χρησιμοποιησω καποιο αλλο σκευασμα..Ακομα θα πρεπει να προσεχεις τις ωρες,τα γευματα που θα κανεις και τις ημερες γυμναστικης και ξεκουρασης...

1. μου προτειναν την complete whey ths w.lab...την ξερεις?

2. το 8 διπλα στην complete σου ορθογραφικο?

3. απο υδατανθρακα ποιο σκευασμα ειναι αξιοπιστο?

* 4. dextrose 1500gr παλι απο w.lab...επισης, σου ειναι γνωστη?

 

[ΑΚΗΣ018]

ΆΚΗ για να κατέβεις αγώνες δεν θες κρεατίνη, cocktail αναβολικών θες αλλίως δεν πας πουθενά. χαχαχα. Συγκεκριμένα θέλει αρκετούς κύκλους μέχρι να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο..

Στεβεν ο όγκος δεν είναι εύκολο πράγμα γιατί σκοπός είναι να ανεβάινεις με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος.. Αν τρως ότι να ναι δεν γίνεσαι μπουρί, αλλά χέστης χαχα. Ε μετά για να κατέβεις σε ένα αξιοπρεπές ποσοστό λίπους κόβεις ελατώνεις σταδιακά υδατάνθρακα και κάνεις κάθε μέρα αν μπορείς αερόβια, μετά την προπόνηση όμως.. (Απλά καλό θα ναι να χεις μία Whey "κατοστάρα" και τπτ bcca για αυτήν την περίοδο γράμμωσης χρειάζονται) Έτσι φτάνεις σε κάνα αξιοπρεπές 12-13%(Αν σε περίοδο όγκου είσαι πχ 15-16%). Μετά αν κολλήσεις και θες να πέσεις κίαλο δοκίμασε και καμιά eca αν γουστάρεις και μπορείς να βρεις..

Να έχει όμως τουλάχιστον καμιά 50 γραμμάρια εφεδρίνη το χάπι αλλιώς πάλι κλάνει μέντες.. Εγω σήμερα άρχισα και με ένα χάπι δεν έμεινα και ευχαριστημένος.. Ουσιαστικα καταρίφθηε κιάλος μύθος για την εφέδρα ότι είναι πολύ δυνατή και έτσι..

Φιλε θελω να ειμαι υγειης και να χτισω ενα σωμα το οποιο θα το εχω για παντα και οχι να πλακωθω σε μαλακιες για να κανω ενα σωμα τουμπανο και να το χαρω μεχρι τα 30 μου γιατι μετα θα αρχισουν ολες οι παρενεργειες απο τις μαλακιες αυτες...

 

[ΑΚΗΣ018]

1. μου προτειναν την complete whey ths w.lab...την ξερεις?

2. το 8 διπλα στην complete σου ορθογραφικο?

3. απο υδατανθρακα ποιο σκευασμα ειναι αξιοπιστο?

* 4. dextrose 1500gr παλι απο w.lab...επισης, σου ειναι γνωστη?

Ναι φιλε μου,ειναι ο συνδυασμος που ακολουθησα φετος τον χειμωνα στην περιοδο ογκου....

 

[Vagos The Pimp]

ok ;)

αν παει το θεμα οπως υπολογιζω θα ξαναπιασω πλανο διατροφης αλλα το προγραμμα μου γαμιεται...καποιες μερες θα τρολλαρει >

Αν έχεις αρκετές υποχρεώσεις με δουλειές κλπ μπορείς να πάρεις την μπάρα της VPX για ένα γευματάκι. Σου προτείνω αυτήν αποκλειστικά γιατί από πρωτε'ι'νοσοκολάτες είναι ότι καλύτερο έχω βρει διότι έχει τρελά λίγα σάκχαρα, υδατάνθρακα κατά 95% βρώμη-πατάτα και λιπαρά μόνο Ω3 (cla κλπ). Την βρίσκεις στα bodybuilding.club. Από γεύση μην περιμένεις τπτ ιδιαίτερο, απλά είναι καλή εναλλακτική για τις πολύ γεμάτες με υποχρεώσεις ημέρες..

 

[wolfakis7]

Ναι φιλε μου,ειναι ο συνδυασμος που ακολουθησα φετος τον χειμωνα στην περιοδο ογκου....

complete whey ths w.lab με dextrose 1500gr παλι απο w.lab?

 

[wolfakis7]

Αν έχεις αρκετές υποχρεώσεις με δουλειές κλπ μπορείς να πάρεις την μπάρα της VPX για ένα γευματάκι. Σου προτείνω αυτήν αποκλειστικά γιατί από πρωτε'ι'νοσοκολάτες είναι ότι καλύτερο έχω βρει διότι έχει τρελά λίγα σάκχαρα, υδατάνθρακα κατά 95% βρώμη-πατάτα και λιπαρά μόνο Ω3 (cla κλπ). Την βρίσκεις στα bodybuilding.club. Από γεύση μην περιμένεις τπτ ιδιαίτερο, απλά είναι καλή εναλλακτική για τις πολύ γεμάτες με υποχρεώσεις ημέρες..

σκεφτομαι να φτιαξω μονος μου κανα κεικ ή μπαρα σοκολατας..θα τεσταρω κι αν πετυχει στελνω συνταγη ;)

 

[Γαμαικανος.]

Φιλε οσον αφορα την KRE-ALKALYN θεωρειται απο τις top κρεατινες που κυκλοφορουν στην αγορα,οπως αξιοπιστη ειναι και η warriorlab...Το θεμα μας ειναι οτι ειναι υπερβολικο να χρησιμοποιησεις κρεατινη κλπ εκτος εαν θες να κατεβεις σε ''αγωνες''..Η κρεατινη κραταει ολα τα υγρα την περιοδο που την χρησιμοποιεις και μολις τελειωσεις ξεφουσκωνεις σαν το μπαλονι(ενα 7-15%) απο αποψη αποτελεσματων θα ειναι εμφανη και οχι σε ολους..Εγω αυτο που εφαρμοζω χρονια τωρα ειναι σε περιοδο ογκου παιρνω μια πρωτεινη απλη(complete 8 warlab) και μια δεξτροζη(warlab) και μετα απο την προπονηση αναμειγνυω πρωτεινη με υδατανθρακα και εχω εκπληκτικα αποτελεσματα χωρις να χρησιμοποιησω καποιο αλλο σκευασμα..Ακομα θα πρεπει να προσεχεις τις ωρες,τα γευματα που θα κανεις και τις ημερες γυμναστικης και ξεκουρασης...

εγω φιλε χρησιμοποιησα την size on και δεν ξεφουσκωσα μετα το περας
εχασα απλα καποια υγρα

 

[Vagos The Pimp]

Φιλε θελω να ειμαι υγειης και να χτισω ενα σωμα το οποιο θα το εχω για παντα και οχι να πλακωθω σε μαλακιες για να κανω ενα σωμα τουμπανο και να το χαρω μεχρι τα 30 μου γιατι μετα θα αρχισουν ολες οι παρενεργειες απο τις μαλακιες αυτες...

χεχε η εφεδρίνη φίλε απλά λίπος σου διώχνει δεν είναι αναβολικό, ούτε σ αλλάζει τον μεταβολισμό ώστε να ξαναβάλεις το λίπος μετά τον κύκλο..
Επίσης είσαι καινούριος στον τομέα έτσι? Στο λέω επειδή ακόμα έχεις την άποψη ότι αν πάρεις πρωτε'ί'νη, κρεατίνη, αμινοξέα, λιποδιαλυτικά του εμπορίου θα γίνεις κομμάτια με καλό όγκο.. (Ουσιαστικά η ιδέα π προωθεί ο κάθε καμμένος γυμναστής και ο κάθε ντόπας)

 

[Γαμαικανος.]

Φίλε μην πάρεις kre-alkalyn τσάμπα τα λεφτά σου πετάς.. Επίσης μην εμπιστεύεσαι μάρκες τόσο γτπ όσο η warriorlab.. Καλύτερα πάρε καμιά micronized creatine της optimum νομίζω την βρίσκεις και αυτήν στα xtreme stores.. Βασικά μην περιμένεις να σ τουμπανιάσει η κρεατίνη καθώς είναι πιο πολύ για ανάρωση και θα σου βάλει και λίγο νεράκι ουσιαστικά θα φαίνεσαι λίγο πιο γεμάτος.. Εγώ θα σ πρότεινα απλά να τρως 3 γεύματα τη μέρα κοτόπουλο με αρκετή ποσότητα καστανό ρύζι (ή βραστές πατάτες) (ή γεύματα με κρέατα γενικά απλά αν τρως σε καθημέρινή βάση κόκκινα κρέατα δεν είναι και το καλύτερο για την υγεία γι'αυτό λέω κοτόπουλο) και επίσης 2 άλλα γεύματα μπορείς να τα έχεις από μία καλή πρωτε'ί'νη όγκου η οποία να έχει υδατάνθρακα από βρώμη, πατάτα (γενικά αργούς υδατάνθρακες) και όχι ζάχαρη κλπ (αυτο θέλει λίγο ψάξιμο) και το βραδάκι κάνα 2 τοταλλιες 2% με βρώμη μέσα και είσαι σχετικά κομπλέ.. Απλά να προπονείσαι και να ξεκουράζεσαι όσο πρέπει και θα πάρεις κάποιο ογκάκο.. Για μένα τουλάχιστον δούλεψε αυτό το πρόγραμμα διατροφής..

οχι ρε φιλε πρωτεινη ογκου
ημαρτοννννννννννν
μονο ζαχαρεςς και μαλακιεςςςςς

 

[Vagos The Pimp]

οχι ρε φιλε πρωτεινη ογκου
ημαρτοννννννννννν
μονο ζαχαρεςς και μαλακιεςςςςς

Ναι ρε μαν δεν δίαβασες καλά!  ;) Είπα να βρει πρωτε'ί'νη όγκου π να έχει υδατάνθρακες από βρώμη πατάτα και γενικά αργούς..Όχι ζάχαρες και μλκίες.. Θέλει ψάξιμο.. Από ότι θυμάμαι είχα βρει μία της ρεφλέξ με γαμάτο υδατάνθρακα μέσα και bcca και 5 γραμμάρια κρεατίνη.