Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[brad-pitt]

Πειτε κανα κολπακι με ασκησεις αεροβιας μικρης διαρκειας - υψηλης εντασης για καψιμο λιπους

δεν υπαρχουν ιδιαιτερα κολπακια,τα βασικα ειναι προπονηση-διατροφη-υπνος.

 

[ΑΚΗΣ018]

Οι ορμόνες στρώνουν μετά από κάποιο διάστημα, επίσης την υγεία σ δεν την γαμάς με έναν μόνο κύκλο εκτός αν είναι πολύ γερός τότε δεν ξέρω...
Απλά όπως είπα αν κάνεις την αρχή δεν ξεκόβεις εύκολα, δεν σταματάς στον έναν κύκλο και έτσι γαμιέσαι..

Aυτο ειναι το προβλημα,οτι ανηκουν στην κατηγορια των ναρκωτικων και εθιζεσαι....

 

[Vagos The Pimp]

δεν υπαρχουν ιδιαιτερα κολπακια,τα βασικα ειναι προπονηση-διατροφη-υπνος.

Εγώ δοκίμασα για 15 λεπτά εναλλάξ 1 λεπτό στο 10, 1 λεπτό στο 18 και ύδρωνα τρελά τώρα αν είναι καλύτερα για κάψιμο λίπους απο το να κάνεις 30-40 λεπτά στο 10 σταθερά πχ, δεν το γνωρίζω.. Λένε ότι είναι καλύτερα λόγω αδρεναλίνης και έτσι αλλά παίζει να ναι παπαρολογίες..

Σόρυ λάθος παράθεση, στον Στίβεν πήγαινε..

 

[wolfakis7]

ΣΚΙΝΑΚΙ rulez

 

[brad-pitt]

ΣΚΟΙΝΑΚΙ rulez

 

[stam_90]

τα γαμημενα ψωμακια στην μεση πως φευγουν?

 

[brad-pitt]

τα γαμημενα ψωμακια στην μεση πως φευγουν?

χουλα χουπ...

 

[d3m]

τα γαμημενα ψωμακια στην μεση πως φευγουν?

Διατροφη σωστη και γυμναστικη πιο πολυ ειναι ομως θεμα διατροφης 5 με 6 γευματα τι μερα.

 

[ΑΚΗΣ018]

τα γαμημενα ψωμακια στην μεση πως φευγουν?

Φυλης-Μεταξι με τα ποδια 2 φορες την μερα....

 

[stam_90]

Φυλης-Μεταξι με τα ποδια 2 φορες την μερα....

 

[d3m]

Πολυ σεξ ειδικα το πρωι με αδειο στομαχι και να δινεις εσυ πονο δηλαδη στα τεσσερα πλαγιος και δεν συμαζευεται ετσι ωστε να καις αμεσως λιπος.

 

[wolfakis7]

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

το γυμναστηριο ΔΕΝ ειναι  χωρος για σοσιαλαιζινγκ.

παλιοτερα που μουν πιο καβλωμενος πηγαινα με τις καθαριστριες.
τωρα δε βγαζω τα ακουστικα απο τα αυτια μου.

Τι μου θύμισες λέμε... 

 

[Velvy_2]

καλημερα!

θα θελα να ρωτησω κι εγω κατι.
οταν κανεις ποδηλατο, γυμναζονται καθολου οι κατω κοιλιακοι ή παπαρια? κατω κοιλιακοι εννοω ακριβωως κατω απο τον αφαλο.
περιπου τετοια θεση εχω στο ποδηλατο

βαριεμαι τραγικα το γυμναστηριο κ η μονη ασκηση που κανω ειναι αυτη. πειτε μου αν ξερετε μπας κ χαρω λιγο 

ααα κ κατι αλλο, υπαρχει περιπτωση να αποκτησω τα τραγικα μπουτια μιας αρσιβαριστριας αμα κανω μεγαλες διαδρομες? γτ καθε παρασκευη εχουν events που κανουν 50km κ λεω να παω. καλα εννοειται το παρατραβηξα μιας κ ακομα δεν εχω καν ξεκινησει, αλλα απλα να ξερω,γτ δε θελω να μου φουσκωσουν τα ποδια.

πειιιιιτεεε

 

[Vagos The Pimp]

καλημερα!

θα θελα να ρωτησω κι εγω κατι.
οταν κανεις ποδηλατο, γυμναζονται καθολου οι κατω κοιλιακοι ή παπαρια? κατω κοιλιακοι εννοω ακριβωως κατω απο τον αφαλο.
περιπου τετοια θεση εχω στο ποδηλατο

βαριεμαι τραγικα το γυμναστηριο κ η μονη ασκηση που κανω ειναι αυτη. πειτε μου αν ξερετε μπας κ χαρω λιγο 

ααα κ κατι αλλο, υπαρχει περιπτωση να αποκτησω τα τραγικα μπουτια μιας αρσιβαριστριας αμα κανω μεγαλες διαδρομες? γτ καθε παρασκευη εχουν events που κανουν 50km κ λεω να παω. καλα εννοειται το παρατραβηξα μιας κ ακομα δεν εχω καν ξεκινησει, αλλα απλα να ξερω,γτ δε θελω να μου φουσκωσουν τα ποδια.

πειιιιιτεεε

Ναι γυμνάζονται και οι κάτω κοιλιακοι, αλλά κυρίως τα πόδια. Όχι δεν υπάρχει περίπτωση να αποκτήσεις αυτά τα μπούτια κάνοντας απλά ποδήλατο  οπότε μην το φοβάσαι.. Το σημαντικότερο είναι ότι μαζί με καλή διατροφή θα σε βοηθάει να μένεις σε χαμηλό ποσοστό λίπους και γενικά στην καλή κυκλοφορία του αίματος όπως βοηθάει κάθε μορφή αερόβιας άσκησης.

Τώρα αν θες να εστιάσεις σε κάτω κοιλιακούς κάνε την άσκηση π ξαπλώνεις σΗκώνεις λίγο τα πόδια και τα έχεις σχεδόν κολλητά και τα ανεβοκατεβάζεις μία το ένα μία το άλλο εννοείται χωρίς να τα ακουμπάς κάτω..

 

[pigorapistis]

κοίτα, μπορεί να πιάνουν λίγο οι κάτω κοιλιακοί, αλλα όχι όπως εαν έκανες ασκήσεις επικεντρωμένες για αυτούς. Το καλό με το ποδήλατο είναι τα καρδιαγγειακά οφέλη του, συν οτι καις λίπος (λίγότερο και πάλι σε σχέση με το τρέξιμο). Αλλα εαν βαριέσαι το γυμναστήριο τότε κάνε ποδήλατο (σε σχέση με το να μην κάνεις τίποτα) . Και όχι, αμα κάνεις ερασιτεχνικό ποδήλατο δεν πρήζονται τα πόδια σου.

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Τώρα αν θες να εστιάσεις σε κάτω κοιλιακούς κάνε την άσκηση π ξαπλώνεις σΗκώνεις λίγο τα πόδια και τα έχεις σχεδόν κολλητά και τα ανεβοκατεβάζεις μία το ένα μία το άλλο εννοείται χωρίς να τα ακουμπάς κάτω..

Βάγγος Πίμπ καλημέρα. Να σου πω. Αυτό δεν τσιμπάει μεσούλα λίγο; Άμα είναι τεντωμένα εννοώ τα πόδια...

 

[pigorapistis]

ναι οντως, και είναι καλύτερο να βάζεις τις δυο παλάμες κατω απο τους γλουτους, έτσι ώστε να ανασηκώνεται η περιοχή λίγο. Πάντως γενικά, αυτες οι ασκήσεις έχουν λίγο μείνει στην άκρη λόγω της πιθανής εμπλοκής της μέσης, και πιθανών ενοχλήσεων.

 

[Vagos The Pimp]

Βάγγος Πίμπ καλημέρα. Να σου πω. Αυτό δεν τσιμπάει μεσούλα λίγο; Άμα είναι τεντωμένα εννοώ τα πόδια...

Ναι λίγο τσιμπάει φίλε, αλλά δεν πιστεύω πως μπορεί να δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα.. Εγώ κάνω καπάκι και ραχιαίους μετά και είμαι οκ.

 

[Velvy_2]

Ναι γυμνάζονται και οι κάτω κοιλιακοι, αλλά κυρίως τα πόδια. Όχι δεν υπάρχει περίπτωση να αποκτήσεις αυτά τα μπούτια κάνοντας απλά ποδήλατο   οπότε μην το φοβάσαι.. Το σημαντικότερο είναι ότι μαζί με καλή διατροφή θα σε βοηθάει να μένεις σε χαμηλό ποσοστό λίπους και γενικά στην καλή κυκλοφορία του αίματος όπως βοηθάει κάθε μορφή αερόβιας άσκησης.

Τώρα αν θες να εστιάσεις σε κάτω κοιλιακούς κάνε την άσκηση π ξαπλώνεις σΗκώνεις λίγο τα πόδια και τα έχεις σχεδόν κολλητά και τα ανεβοκατεβάζεις μία το ένα μία το άλλο εννοείται χωρίς να τα ακουμπάς κάτω..

ευχαριστωωωω για την απαντηση!
αντε να δουμε τωρα αν μπορω να βγαλω τη διαδρομη..

αα κι οπως σκυβω στο ποδηλατο, ποναει ελαφρως κ η μεση μου