Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[gamiarits]

ακριβως αυτο ειναι. ενα κορμακι γυμνασιου ταισμενο ματζουνια και τουριστικη γυμναστικη ετσι ακριβως ειναι.

Και ο Μπρους Λι κορμακι γυμνασιου ειχε μαν αλλα μας πηδαγε ολους αναποδα.

 

[Λιάρης5695236]

Το θέμα είναι να μην έχεις τσουτσούνι γυμνασίου.Τώρα οι κοιλιακοί φτιάχνονται. 

 

[artemismatsas]

Το θέμα είναι να μην έχεις τσουτσούνι γυμνασίου.Τώρα οι κοιλιακοί φτιάχνονται. 

 

[antigregory]

την ειδα ρε μαν αλλα περιμενα κατι πιο εντυπωσιακο  οι κακες γλωσσες εδω μεσα λενε οτι παιρνεις αναβολικα 
οτι εχω στηθος το ξερω...και το χερακι κοντευει να σκασει..το θεμα ειναι με το λιπος τι γινεται  :- :-

φιλε αν επαιρνα ντρογια δεν θα μουν ετσι

 

[antigregory]

ακριβως αυτο ειναι. ενα κορμακι γυμνασιου ταισμενο ματζουνια και τουριστικη γυμναστικη ετσι ακριβως ειναι.

αντε βρε γαμησου καριολη κομπλεξικε
σκατογερε ξιπασμενε

 

[ektor lopez]

αντε βρε γαμησου καριολη κομπλεξικε
σκατογερε ξιπασμενε

θες να κατσουμε διπλα να κανουμε αρσεις θανατου να κλαψεις? 

 

[Slavyanka Delicatessen]

θες να κατσουμε διπλα να κανουμε αρσεις θανατου να κλαψεις? 

ποσα σηκωνεις αρσεις θανατου?

ο αχαχουχας εκανε 200 κιλα βαθυ καθισμα κ σε ξεφτυλιζει

 

[NickoYavek]

Για μενα το καλυτερο ειναι upper-lower προγραμμα...αλλα για γνωστες που ξερουν τι κανουν 

 

[KYRMEDIOS]

Και μιας κ τα ξες όλα μαλακες σαν κ σένα, γιατί έχει γεμίσει;

Κάθε σώφρον άνθρωπος από το να γαμήσει μια καμένη φακλάνα σαν εσένα θα το γύριζε στην μαλακια. 

Φιλικά πάντα και με σεβασμό στην ιδιαιτερότητα σου ...

 

[poustalekos]

Για μενα το καλυτερο ειναι upper-lower προγραμμα...αλλα για γνωστες που ξερουν τι κανουν 

Με upper lower κανεις δεν εγινε ντουλαπας!! Εκτος αν παιρνεις φαρμακα κ το κανεις 6 φορες την εβδομαδα οπως ο αρνολντ!
Φανταζομαι οταν μιλας για γνωστες που ξερουν τι κανουν θα εννοεις τον εαυτο σου ε? 

 

[Slavyanka Delicatessen]

Με upper lower κανεις δεν εγινε ντουλαπας!! Εκτος αν παιρνεις φαρμακα κ το κανεις 6 φορες την εβδομαδα οπως ο αρνολντ!
Φανταζομαι οταν μιλας για γνωστες που ξερουν τι κανουν θα εννοεις τον εαυτο σου ε? 

poustaleko ποσο κανεις παγκο?

 

[poustalekos]

poustaleko ποσο κανεις παγκο?

Ποσες επαναληψεις? 

 

[LION7]

Με upper lower κανεις δεν εγινε ντουλαπας!!

Γιατί τύπε;

 

[Slavyanka Delicatessen]

Ποσες επαναληψεις? 

posa kila sikoneis?

σενα τζυμ παλια που πηγαινα κανα διαδρομο κατι πιτσιρικες κ εζεχνε κωλιλα κ μασχαλιλα ολος ο οροφος

 

[poustalekos]

posa kila sikoneis?

σενα τζυμ παλια που πηγαινα κανα διαδρομο κατι πιτσιρικες κ εζεχνε κωλιλα κ μασχαλιλα ολος ο οροφος

Ποσες επαναληψεις?  

 

[kostakis_ss]

Ποσες επαναληψεις?  

4-5 επαναληψεις σε ποσα κιλα κανεις?

 

[poustalekos]

Γιατί τύπε;

Δε νομιζω να μπορεις να εστιασεις τοσο πολυ σε καθε μυικη ομαδα ξεχωριστα με τετοια προγραμματα!
Αντιθετα οταν κανω στηθος δικεφαλα/τρικεφαλα κανω κ καμια ασκηση παραπανω κ ειμαι κομματια μετα!
Ενα σπλιτ που μου αρεσε κ ειναι αρκετα κοντα στα upper lower που λετε ειναι:

ΜΕΡΑ 1: Πλατη - Στηθος
ΜΕΡΑ 2: Ωμοι - Δικεφαλα -Τρικεφαλα
ΜΕΡΑ 3: Ποδια

Αν θελετε βαλτε κ μια τεταρτη μερα παλι με ποδια για να τα κανετε 2 φορες την εβδομαδα ή αν ειστε φαρμακωτα τερατα κ δε μασατε καντε τις 3 μερες αυτες 2 φορες την εβδομαδα! Μονο για φαρμακωτους αυτο το τελευταιο!!!

Μετα τιμης,
ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ  

 

[poustalekos]

4-5 επαναληψεις σε ποσα κιλα κανεις?

90! Ειναι αρκετα για να γινω ενας απο τους μεγαλους μεντορες του μπουρδελοφορουμ??? 

 

[kostakis_ss]

90! Ειναι αρκετα για να γινω ενας απο τους μεγαλους μεντορες του μπουρδελοφορουμ??? 

καλα ειναι  ;) για μεντορας του σαιτ δν ξερω για γυμναστης καλα ειναι

 

[erinal]

Κάθε σώφρον άνθρωπος από το να γαμήσει μια καμένη φακλάνα σαν εσένα θα το γύριζε στην μαλακια. 

Φιλικά πάντα και με σεβασμό στην ιδιαιτερότητα σου ...

καθημερινά λόγω της ιδιαιτερότητας μου γνωρίζω τυπακια σαν κ σένα. Τα μισά κλαίνε σαν μπουληδες ζητώντας βοήθεια κ τα υπόλοιπα την βγάζουν φυλακή.κάποια που είναι λίγο τυχερά κάνουν τον κάμποσο ακόμα εκεί κ όπου τους παίρνει.για λίγο