Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[kostakis_ss]

Ειχα εναν εκπαιδευτη 1.75 και 73 κιλα που το χειμωνα γινοταν 85 και δεν μπορουσε να περπατησει μας ελεγε (για πλακα βεβαια)  

σκεψου αυτος μέχρι το μεσημερι ετρωγε μονο συμπληρωματα πρωτεινης και κουακερ επειδη μου λενε οτι ειναι της πεινας το διαιτολογιο. Μετα αρχιζε τα γευματα κανονικα αλλα μεχρι τοτε ηταν με "σουπες"

σιγα ρε εγω 1.88 ειμαι και 95 κιλα   χωρις πρωτεινες και μαλακιες
νατουραλ  
κανας αλλος δν βαζει φωτο ρε παιδια ουτε ο αντιγκρεγκορυ  
χρειαζομαι ομως να χασω σ κοιλιακη χωρα  > >

 

[antigregory]

σιγα ρε εγω 1.88 ειμαι και 95 κιλα   χωρις πρωτεινες και μαλακιες
νατουραλ  
κανας αλλος δν βαζει φωτο ρε παιδια ουτε ο αντιγκρεγκορυ  
χρειαζομαι ομως να χασω σ κοιλιακη χωρα  > >

εγω εβαλα ρε μαλακα
τυφλος εισαι;
εχεις πολυ καλο στηθος
τρωγε πιο καθαρα,πρεπει να ριξεις το ποσοστο λιπους

 

[Boldemort]

σιγα ρε εγω 1.88 ειμαι και 95 κιλα   χωρις πρωτεινες και μαλακιες
νατουραλ  
κανας αλλος δν βαζει φωτο ρε παιδια ουτε ο αντιγκρεγκορυ  
χρειαζομαι ομως να χασω σ κοιλιακη χωρα  > >

Εσυ πρεπει να έχεις τωρα γυρω στο 18 με 20% αυτος που σου λεω ειναι σαν και εσενα αλλα με ποσοστο 13-14% 

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Μια στιγμή να κάνω τη μετατροπή από το ιντερνετικό σύστημα μέτρησης:
1.73 65 κιλά=1.69 70 κιλά
"δεν είμαι χοντρός/ή, είμαι βαρυκόκκαλος/η"

Για κάνε κι εμένα τύπε! 1,87m, 92kg

Οι δικές μου λένε 16kg λίπος, 41kg μύες, 31kg νερό και 4kg οστά.

 

[erinal]

Τι έγινε καβλακια ξεσαλωσαμε;

 

[artemismatsas]

Τι έγινε καβλακια ξεσαλωσαμε;

μιλα ομορφα... μεγαλη γυναικα 

 

[gamiarits]

Τι έγινε καβλακια ξεσαλωσαμε;

Γεια σου καβλα; 
Ποσο γουσταρεις να χυσω για παρτη σου, σημερα;

 

[hitman21]

Από αυτό το θρεντ γύρω στο 2010 είδα ποστ και <γνώρισα> άτομα που μου άλλαζαν ριζικά όλη τη φιλοσοφία προπόνησης / διατροφής.δεν γράφουν πλέον φυσικά.
Ποιος να το φανταστεί ότι από τα τόσα  μποντυμπιλντο-φόρουμ που κυκλοφορούν και στα οποία το 90% γράφουν σκουπίδια, θα τα έβρισκα σε ένα σιτε για μπουρδέλα.
τώρα το θρεντ είναι να κλαις.

καποτε αυτο το θρεντ και ειδικοτερα ο πατηρ γκομενιος με ειχαν σηκωσει απο τον πατο ενος "τραυματισμου".
καινοτομιες στη διατροφη και την προπονηση που με απογειωσαν σωματικα και πνευματικα..
τοτε οι φιλοι μου με λεγανε τρελο,μεχρι αυτα που μου λεγε παρα τεταρτο φτασαν να λεγονται στις και δεκα απο τους μεινστριμ παπαγαλους 1.5 χρονο μετα..καπως ετσι συνειδητοποιεις ποσο μεσανυχτα εχεις μπροστα σε καποιον που πραγματικα ξερει για τι πραγμα μιλαει και ολως παραδοξως τυγχανει να τον βρισκεις εδω μεσα.


τωρα το θρεντ εχει γινει για τα σκουπιδια,οι σοβαροι παιχτες εξαφανιστηκαν..
Μειναμε να ασχολουμαστε με τις τηγανιτες πατατες του μπολντυ και το τρομπαρισμα των σπαμερς.

 

[mhtsos69]

kostaki do u even lift bro ?

 

[erinal]

Να γίνει ένα ξεκαθάρισμα των λοιπών ποστ γιατί εσείς θα με καταστρέψετε χαχαχαχα

 

[Boldemort]

καποτε αυτο το θρεντ και ειδικοτερα ο πατηρ γκομενιος με ειχαν σηκωσει απο τον πατο ενος "τραυματισμου".
καινοτομιες στη διατροφη και την προπονηση που με απογειωσαν σωματικα και πνευματικα..
τοτε οι φιλοι μου με λεγανε τρελο,μεχρι αυτα που μου λεγε παρα τεταρτο φτασαν να λεγονται στις και δεκα απο τους μεινστριμ παπαγαλους 1.5 χρονο μετα..καπως ετσι συνειδητοποιεις ποσο μεσανυχτα εχεις μπροστα σε καποιον που πραγματικα ξερει για τι πραγμα μιλαει και ολως παραδοξως τυγχανει να τον βρισκεις εδω μεσα.


τωρα το θρεντ εχει γινει για τα σκουπιδια,οι σοβαροι παιχτες εξαφανιστηκαν..
Μειναμε να ασχολουμαστε με τις τηγανιτες πατατες του μπολντυ και το τρομπαρισμα των σπαμερς.

Αμα δεν σου αρέσει το θρεντ μπορεις να εξαφανιστεις και εσυ μαζι με αυτους. Εγω έδωσα καλα τιπς εδω μεσα αμα τα οποια μου τα εχουν μαθει επαγγελματιες και οχι απλα κάποιος αγνωστος που μπηκε και απογειωσε εσενα ...... κάποιοι δεν τα αναγνωριζουν ειναι δικο τους προβλημα οχι δικο μου. Το ταχινι και το φυστικοβουτυρο ειναι δυναμιτες για να εχει καποιος οχι μονο καλο σωμα αλλα και μια καλη υγεια.

 

[axristos_tempelis]

Ποιός μπορεί να μου δώσει τιπς για φυσική προετοιμασία για στρατό; >

 

[Slavyanka Delicatessen]

Ποιός μπορεί να μου δώσει τιπς για φυσική προετοιμασία για στρατό; >

παρε πλειστεισον πορταμπλ με μεγαλη καρτα μνημης

μαθε να χυνεις γρηγορα στην μαλακια με εικονα χεσμενης τουρκικης

βαζε μεσα σε κιτρινο χολμπορν νταφου μισο μισο


μαθε αν βλεπεις καποιον γνωστο στο δρομο να κοιτας αλλου ετσι ωστε να μην αναγκαζεσαι να χαιρετας με προσοχες τα καραβανια

αυτα σαν καλη προπονηση

 

[artemismatsas]

παρε πλειστεισον πορταμπλ με μεγαλη καρτα μνημης

μαθε να χυνεις γρηγορα στην μαλακια με εικονα χεσμενης τουρκικης

βαζε μεσα σε κιτρινο χολμπορν νταφου μισο μισο


μαθε αν βλεπεις καποιον γνωστο στο δρομο να κοιτας αλλου ετσι ωστε να μην αναγκαζεσαι να χαιρετας με προσοχες τα καραβανια

αυτα σαν καλη προπονηση

ξεχνας τη τσουγκρανα κ τη πουδρα αν συγκαει

 

[Boldemort]

Να γίνει ένα ξεκαθάρισμα των ποστ λοιπών γιατί εσείς θα με καταστρέψετε χαχαχαχα

Σου ειπα και τις προαλλες αμα θες να κάψεις λιπος απο την κοιλια ξεκινα περπατημα 30-40 λεπτα σε δρομο με λιγο ανηφορα ή ένα χαλαρο τρεξιμο χωρις να ανεβάσεις πανω απο 120 παλμους το λεπτο.

Πριν ξεκινησεις κάνε καλες διατάσεις. Και φορα καλα παπουτσια ειδικα αν εχεις κανενα θεμα πχ υπερπρηνισμο.

 

[erinal]

Έχω υπομονή.ο υπερπρηνισμος δεν ξέρω τι είναι

 

[χρηστος1011]

Σου ειπα και τις προαλλες αμα θες να κάψεις λιπος απο την κοιλια ξεκινα περπατημα 30-40 λεπτα σε δρομο με λιγο ανηφορα ή ένα χαλαρο τρεξιμο χωρις να ανεβάσεις πανω απο 120 παλμους το λεπτο.

Πριν ξεκινησεις κάνε καλες διατάσεις. Και φορα καλα παπουτσια ειδικα αν εχεις κανενα θεμα πχ υπερπρηνισμο.

Με ποδήλατο 30 με 40 λεπτα δεν ειναι καλυτερα?

 

[st@rdust]

Έχω υπομονή.ο υπερπρηνισμος δεν ξέρω τι είναι

ερι βαλε πολλες ψωλες στο προγραμμα σου

 

[artemismatsas]

ερι βαλε πολλες ψωλες στο προγραμμα σου

 

[erinal]

Δεν είμαι σίγουρη για το πότε, θα σας πάρει ο διάολος... Γεγονός το οποίο θα ωφελήσει κ τις δύο πλευρές.εμένα σίγουρα κ σε επίπεδο θερμίδων χαχαχα