Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Slavyanka Delicatessen]

τυπε αλλαξες γνωμη μεσα σε 1 λεπτο

θα του κοπανησω το κεφαλι στα τσιμεντα

 

[antigregory]

εχεις μπει σε καμια φασαρια στο καζινο η κανεις την γλαστρα εκει?

ΠΑΝΤΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ ΠΡΩΤΟΣ σε ολα τα μανουριασματα

 

[apolyto_arseniko]

ΠΑΝΤΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ ΠΡΩΤΟΣ σε ολα τα μανουριασματα

μπουκαδορος τυπε?

 

[antigregory]

μπουκαδορος τυπε?

μονο μπούκες τυπε μου

 

[erinal]

Εμ τότε τι ρωτάς εδώ;

Αυτόν να ρωτήσεις που σε ξέρει. Εμείς τι περιμένεις να κάνουμε εξ αποστάσεως;

Desktop appraisals?

Όταν Ρωτάς μαθαίνεις

 

[apolyto_arseniko]

 

[Boldemort]

Φιλησυχε αν ζορίζεσαι πολυ και πονάς σταματάς. Απλα για να μην λέμε πολλά αν δεν ζοριστεις οταν γυμνάζεσαι αποτελεσμα δεν θα δεις. Για παράδειγμα κάποιος μπορει να σου τρέξει μέχρι μιση ώρα χαλαρά. Απο το 45λεπτο και πάνω αρχιζει να ζορίζεται έχει ανεβάσει παλμους , νιωθει ανακάτεμα , ιδρωνει αρκετά , αναπνεει πολυ γρηγορα κτλπ εκει σε αυτο το σημειο δεν χρειάζεται να πεις τέλος αντεχεις κανενα 10λεπτο ακομα για να ανεβεις λέβελ και να συνηθισει ο οργανισμος στη νεα κατασταση.

Το να νιώσεις ένα ανακάτεμα ή οτι θες να ξεράσεις ή πονο ξερω γω στο διαφραγμα δεν πρεπει να σε πανικοβάλλει αν εχεις ηδη κανει ιατρικες εξετασεις και δεν εχεις προβλημα παθολογικο. Οταν εκανα διαλειμματικη 10 γυρους τρέξιμο των 400 μέτρων σε χρονο 1 και 20 με 1 και 30 το λεπτό και διαλλειμα 3 λεπτά στο ενδιάμεσο οταν ειχα φτάσει στον 8ο γυρο και τον ολοκληρωσα μετα ποναγα δεξια στο συκώτι ο λογος ειναι οτι ο οργανισμος σταματησε να δινει αιμα εκει εκεινη την ώρα γιατι μπορεις να επιβιώσεις και το εδινε αλλού. Νομιζω χωρις να ειμαι 100% σιγουρος κοπηκε η ροη του αιματος προς τα εκει. Παρολαυτα αντεξα και εβγαλα αλλους 2 που ειχα προγραμμα. Δεν σταματησα. Δεν επαθα τιποτα

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

ΠΑΝΤΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ ΠΡΩΤΟΣ σε ολα τα μανουριασματα

Ο σίγουρος τρόπος να σε κατσαβιδιάσει κάποιος...

Μην ανησυχείς όμως. Θα αναλάβει το apolyto_arseniko την κηδεία του nickname αφιλοκερδώς

 

[apolyto_arseniko]

Ο σίγουρος τρόπος να σε κατσαβιδιάσει κάποιος...

Μην ανησυχείς όμως. Θα αναλάβει το apolyto_arseniko την κηδεία του nickname αφιλοκερδώς

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Όταν Ρωτάς μαθαίνεις

Ρώτα τον άνθρωπο που ΚΑΙ είναι ειδικός ΚΑΙ σε ξέρει και κάνε ό, τι σου πει αυτός.

 

[ektor lopez]

ΠΑΝΤΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ ΠΡΩΤΟΣ σε ολα τα μανουριασματα

 

[erinal]

Ρώτα τον άνθρωπο που ΚΑΙ είναι ειδικός ΚΑΙ σε ξέρει και κάνε ό, τι σου πει αυτός.

Είναι αυτή με κορμί θανάτου και ένα κορίτσι θαυμάσιο.την γνώμη της την ξέρω ρωτάω εσάς γιατι μου αρέσει ο πλουραλισμός και θεωρώ ότι πάντα κάτι νέο μπορείς να μάθεις.μην με βασανιζεις να σου εξηγώ τα αυτονόητα

 

[ektor lopez]

Είναι αυτή με κορμί θανάτου και ένα κορίτσι θαυμάσιο.την γνώμη της την ξέρω ρωτάω εσάς γιατι μου αρέσει ο πλουραλισμός και θεωρώ ότι πάντα κάτι νέο μπορείς να μάθεις.μην με βασανιζεις να σου εξηγώ τα αυτονόητα

ρωτα την κουαντριν. αλλα ξεχασα δε σου μιλαει πια 

 

[Passion_Woman]

παιδια μια βοηθεια παρακαλω...
αλλοι μου λενε οτι το τρεξιμο ειναι καλυτερο απο το γρηγορο περπατημα και αλλοι το αναποδο...
μπορειτε να μου πειτε τελικα τι ειναι καλυτερο να κανω?

 

[erinal]

ρωτα την κουαντριν. αλλα ξεχασα δε σου μιλαει πια  

η Κουαρακι θα με λιώσει θα φτύσω το αίμα που βυζαξα δεν παίζει με την γυμναστική.. 

 

[Boldemort]

παιδια μια βοηθεια παρακαλω...
αλλοι μου λενε οτι το τρεξιμο ειναι καλυτερο απο το γρηγορο περπατημα και αλλοι το αναποδο...
μπορειτε να μου πειτε τελικα τι ειναι καλυτερο να κανω?

Aν θές να φτιάξεις κοιλιτσα μαζι με κοιλιακους και σωστη διατροφη θές ένα τρέξιμο χαλαρο (οχι πανω απο 120 παλμούς το λεπτό) με σταθερο ρυθμό. Προσεξε μην πηγαινεις πολυ σιγα και απλα χοροπηδάς γιατι αυτο ειναι χειροτερο απο αποψη τραυματισμών. Και το περπάτημα καλο ειναι 20-30 λεπτά σε δρομο με κλίση (μικρη ανηφορα).

 

[ektor lopez]

παιδια μια βοηθεια παρακαλω...
αλλοι μου λενε οτι το τρεξιμο ειναι καλυτερο απο το γρηγορο περπατημα και αλλοι το αναποδο...
μπορειτε να μου πειτε τελικα τι ειναι καλυτερο να κανω?

ρε τραβα γαμησου

 

[Passion_Woman]

Aν θές να φτιάξεις κοιλιτσα μαζι με κοιλιακους και σωστη διατροφη θές ένα τρέξιμο χαλαρο (οχι πανω απο 120 παλμούς το λεπτό) με σταθερο ρυθμό. Προσεξε μην πηγαινεις πολυ σιγα και απλα χοροπηδάς γιατι αυτο ειναι χειροτερο απο αποψη τραυματισμών. Και το περπάτημα καλο ειναι 20-30 λεπτά σε δρομο με κλίση (μικρη ανηφορα).

ευχαριστω παρα πολυ για την βοηθεια!! 

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Είναι αυτή με κορμί θανάτου και ένα κορίτσι θαυμάσιο.την γνώμη της την ξέρω ρωτάω εσάς γιατι μου αρέσει ο πλουραλισμός και θεωρώ ότι πάντα κάτι νέο μπορείς να μάθεις.μην με βασανιζεις να σου εξηγώ τα αυτονόητα

Αυτό είναι σωστό αλλά είναι ΠΟΛΥ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟ αυτό που ζητάς.

Άλλο το Case Study που είναι το δικό σου κορμί και άλλο GENERAL RULES που θα σου πει από μακριά κάποιος.

Χώρια που εδώ υπάρχουν και σκουπίδια ενώ η Personal trainer  σου δεν θα σου πει μαλακίες κατά πάσα πιθανότητα.

Τεσπα, πήρες γνώμες, κάνε μια αρχική μέτρηση σε περιφέρειες με μεζούρα, κάνε μια λιπομέτρηση και να ζυγίζεσαι και να μετριέσαι σε περιφέρειες τακτικά ώστε να δεις πώς αντιδρά ο οργανισμός σου στην άσκηση που κάνεις.

Καλή επιτυχία!

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

ρωτα την κουαντριν. αλλα ξεχασα δε σου μιλαει πια 

Ωπ; Τι έγινε Φλωριναλ;

Της έφαγες γκόμενο;