Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[erinal]

γιατι διαλεξες αυτο?

με βολεύει στις ώρες και θέλω να προσέχει μην κανω ζημια

 

[erinal]

Να ακους το σωμα σου και όχι τον γυμναστή σου .
Βεβαια διαφορετικα θα σου μιλήσει το σώμα σου ,αν είσαι " κρυα " και
δεν έχεις κάνει σωστή προθέρμανση ,και διαφορετικά αν έχεις προθερμανθεί .
Το σωστό είναι να ξεκινάς με ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ,μετά να κάνεις ελαφρά γυμναστική
για προθέρμανση ,μετά ΠΑΛΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ,συνεχίζεις με έντονη γυμναστική και
τελειώνεις με ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ και " αποθερμανση " .Δεν σωριάζεσαι στην καρέκλα αμέσως
αλλά κάνεις ελαφρια άσκηση ,για να επανέλθει σταδικά το σώμα .

μετα την γυμναστικη ενα τεταρτο ειναι στανταρ διατασεις τις εχω αναγκη με ξεκουραζουν

 

[ektor lopez]

Ναι αυτο λέει και ο λοπεζ που λετε και σεις. Δεν μπορω να καταλαβω ρε αφου ολοι ασχοληστε με γυμναστική γιατι δεν μπορείτε να καταλαβετε τι λετε. Εδω εγω που ειμαι ασχετη σε σχεση με μερικους απο εσας καταλαβαίνω τι ειπε ο λοπεζ και τι ο φπ, διότι αλλος ο σωματικός πονος απο βλαβη και αλλος ο μυικός απο πιεση και καψιμο επειδη λειτουργει.

καταλαβες οτι ειναι αλλος πονος, να τον αναγνωρισεις ομως θελει γνωση και εμπειρια. οσον αφορα το υπογραμμισμενο, ειναι για γελια και απανταει μονο του στην ερωτηση που θετεις.

 

[ektor lopez]

μοιρασε γνωση προπονηταρα μου λαδακηηηηηηη.

ελα ο επομενοςςςς

 

[ektor lopez]

Καλός στα αστειάκια ,αλλά για την φυσιολογία της άσκησης...

δεν τοχω με τιποτα κοουτς. θα με αναλαβεις να γινω σαν εσενα?

 

[Κώστας Λαδάκης]

Λοπεζάκο ,ασχολήσου με τον εαυτό σου και μη δίνεις
συμβουλές ,αν δεν ξέρεις .
Αυτό που είπες ,το no pain no gain ,έχει καταργηθεί εδώ και 20 χρόνια
με τις μελέτες που έγιναν σε επαγγελματίες αθλητες .

Πηγαινε να πεις το no pain no gain στις ΗΠΑ, σε ένα
συνέδριο για την φυσιολογία της άσκησης ,να σε κοιτούν
σαν να ...ήρθες με χρονομηχανή από την πριν 20 χρόνια ! 

http://[URL unfurl="true"]www.virgin.com/sites/default/files/legacy/time-travel-13609.jpg[/img[/URL]]

Καλά τα Ιταλικούλια σου ,τα αστειάκια σου ,οι φωτό σου κλπ

αλλά για θεματα επιστημονικά...
βάλε κανένα άρθρο...μην λες τα δικά σου...

 

[ektor lopez]

γιες κοουτς

 

[Κώστας Λαδάκης]

Λοπεζάκο ,



No pain, no gain? Wrong, say fitness professionals as exercise-related injuries in women increase

http://medcitynews.com/2013/08/no-p...-exercise-related-injuries-in-women-increase/

Εριναλ ,ρίξε μια ματιά .

Ο Λοπεζάκος είναι φωτεινός παντογνώστης ,τα ξέρει όλα ! 

 

[antigregory]

eat clen and
train tren...
ΥΓ:αυτοι που πρεπει να καταλαβουν
ξερουν

 

[chris33]

Το πιο ευκολο πραμα στο κοσμο ειναι να φτιαξεις σώμα. ελαχιστη κοπωση χρειαζεται για να βαλεις καθαρα μυικα κιλα.θεμα διατροφης ειναι και ποιοτητας προγραμματος

 

[ektor lopez]

Το πιο ευκολο πραμα στο κοσμο ειναι να φτιαξεις σώμα. ελαχιστη κοπωση χρειαζεται για να βαλεις καθαρα μυικα κιλα.θεμα διατροφης ειναι και ποιοτητας προγραμματος

ετσι. της πλακας ειναι. δωστε φως κοουτσις

 

[chris33]

ετσι. της πλακας ειναι. δωστε φως κοουτσις

για τους περισσοτερους ειναι ευκολο.εγω δεν βαζω ευκολα βαρος λογο μεταβολισμου οποτε πρεπει να ριξω πολυ φαι.εχω ποσους φιλους που ασχολουνται με ενοργανη και ξερω.το δυσκολο ειναι να αποκτησεις δυναμη στο σωματικο σου βαρος.πολλοι απο τους φιλους μου προσπαθουν παρα πολυ για να μην αυξησουν τα μυικα κιλα

 

[erinal]

καταλαβες οτι ειναι αλλος πονος, να τον αναγνωρισεις ομως θελει γνωση και εμπειρια. οσον αφορα το υπογραμμισμενο, ειναι για γελια και απανταει μονο του στην ερωτηση που θετεις.

Ναι θελει γνώση και εμπειρία. Οπως και για να μην κάνεις ζημιά λογικά θέλει γνωση και εμπειρία, ακόμα και αν δεν πονάς. Το ερώτημα μου ειναι αν είσαι αρχάριος δεν είναι  καλύτερο να σταματας αν πονας καλού κακού;

Υ.Γ τωρα αν ασχολούνται και πόσο ο καθένας εδω μεσα ειναι δικό του θέμα εγω που ειμαι ασχετη πάντως νομίζω οτι ακόμα και ενας ασχετος αν βάλει λογική κατανοεί τι λεει καθένας. Επομένως βγάζω το συμπέρασμα πως πάνω στην γκαβλα σας να την πείτε ο ενας στον αλλον δεν διαβαζετε  καλα καλα

 

[artemismatsas]

Ναι θελει γνώση και εμπειρία. Οπως και για να μην κάνεις ζημιά λογικά θέλει γνωση και εμπειρία, ακόμα και αν δεν πονάς. Το ερώτημα μου ειναι αν είσαι αρχάριος δεν είναι  καλύτερο να σταματας αν πονας καλού κακού;

Υ.Γ τωρα αν ασχολούνται και πόσο ο καθένας εδω μεσα ειναι δικό του θέμα εγω που ειμαι ασχετη πάντως νομίζω οτι ακόμα και ενας ασχετος αν βάλει λογική κατανοεί τι λεει καθένας. Επομένως βγάζω το συμπέρασμα πως πάνω στην γκαβλα σας να την πείτε ο ενας στον αλλον δεν διαβαζετε  καλα καλα

βλαλε μια φωτο το κωλαρακι σου τωρα και σ ενα μηνα παλι να δουμε αν κανει δουλεια ο περσοναλ

 

[Slavyanka Delicatessen]

μονο ο αντιγκρεγκορυ αξιζει απο εδω

 

[Slavyanka Delicatessen]

eat clen and
train tren...
ΥΓ:αυτοι που πρεπει να καταλαβουν
ξερουν

eat clen

tren hard το λενε ρε γυφτουλα

 

[erinal]

βλαλε μια φωτο το κωλαρακι σου τωρα και σ ενα μηνα παλι να δουμε αν κανει δουλεια ο περσοναλ

ρε λιακο-διονυση-μιχαλη- ανδρεα.. οποτε αναφέρεσαι σε εμένα, είσαι κάφρος και αηδίας. Για ποιον λόγο πιστεύεις οτι θα μου ζητησεις κάτι και θα το κάνω;

α) επειδή μου γίνεσαι συμπαθής;
β)επειδή έχεις χιούμορ ;
γ) επειδή ειμαι τόσο ανασφαλής που περιμένω επιβεβαίωση απο το νικ σου;
δ)επειδή θα με τσαντίσεις;

 

[erinal]

μονο ο αντιγκρεγκορυ αξιζει απο εδω

εσυ γλυκιε μου;το γυμναζεις το κορμάκι το φιδίσιο;

 

[Slavyanka Delicatessen]

εσυ γλυκιε μου;το γυμναζεις το κορμάκι το φιδίσιο;

σκασε μωρη χλαμουτσα

 

[ektor lopez]

μονο ο αντιγκρεγκορυ αξιζει απο εδω

γινε μπολντοτυπος να δεις το φως το αληθινο