Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[madoka]

Ξεσκιστήκατε με τη μαντόκα;

κουτσομπόλη κοντέ...

 

[erinal]

από τί;

θα κάνω ό,τι μου ζητήσεις,μέχρι να μην ξανά μπω εδώ... :-* :-* :-*

edit: Γιατί δεν απαντάς γοργόνα μου;

πες τις ελευθερες ωρες σου να δω το πρόγραμμα μου 

 

[madoka]

Κάτσε να δω λιγάκι τι πμ πέσανε απο τοτε που σου το είπα και θα δω τι θα κανω 

Θα μου κάνεις κανένα ιδιαίτερο να τελειώσω την σχολή; :-* :-*

 

[madoka]

εξαρτάται..

από τί;

θα κάνω ό,τι μου ζητήσεις,μέχρι να μην ξανά μπω εδώ... :-* :-* :-*

edit: Γιατί δεν απαντάς γοργόνα μου;

 

[erinal]

όποτε θες εσύ...θα μου κάνεις ιδιαίτερα και θα πω εγώ πότε; :-* :-* :-*

δούλος σας :-* :-* :-*

Καλά θα ρωτησω τον μικρο μου Σεβαλιέ πότε και ότι μου πει τότε

 

[madoka]

πες τις ελευθερες ωρες σου να δω το πρόγραμμα μου 

όποτε θες εσύ...θα μου κάνεις ιδιαίτερα και θα πω εγώ πότε; :-* :-* :-*

δούλος σας :-* :-* :-*

 

[maximilian]

Πιο χαλαρα δεν παει τυπε πιστεψε με.
Το οριο ειναι το 70λεπτο, αν το ξεπερασω εστω και για 10 λεπτα ενω εκεινη την στιγμη δεν νιωθω κουραση το βραδυ κανω σβουρες.

Εννοείς ότι - το καθαρό - πρόγραμμά σου διαρκεί 70 λεπτά? Που περιλαμβάνει τι?

 

[madoka]

ό,τι σου πει ο άντρας σου ε;

Σε είχα για πιο φεμινίστρια,με απαγοητεύεις...

 

[iakovos]

Εννοείς ότι - το καθαρό - πρόγραμμά σου διαρκεί 70 λεπτά? Που περιλαμβάνει τι?

Ανοιχτη θαλασσα κολυμβηση ελευθερο χωρις παυση , 2.5χιλιομτρα  κανω σε αυτα τα λεπτα.Αν κανω λιγοτερο δεν εχω κανεναν μυικο ποσο την επομενη(νιωθω δηλαδη οτι δεν γυμναστηκα) και οταν ξεφύγω κανα 10 λεπτο αρχίζουν τα προβληματα.

 

[antigregory]

ό,τι σου πει ο άντρας σου ε;

Σε είχα για πιο φεμινίστρια,με απαγοητεύεις...

madoka madoka σε γαμω και βγαινει μια καποτα

 

[madoka]

madoka madoka σε γαμω και βγαινει μια καποτα

γάμα με αγόρι μου άγριο και γαμιστερό...

 

[ektor lopez]

ΟΚ λοιπόν. Η εμπειρία σου ετών μας λέει τα παρακάτω:

• 
  [li]Όποιος νοιώθει οιασδήποτε φύσεως πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τον αγνοεί και συνεχίζει να προπονείται.[/li]
  [li]Επίσης όταν είσαι πιασμένος στη μυϊκή ομάδα, αυτό αφήνει ανεπηρέαστη την προπόνηση σε αυτήν αφού μπορείς είτε πιασμένος είτε όχι να εκτελείς τις επαναλήψεις με την ίδια ακρίβεια[/li]

η εμπειρια μου λεει τα παρακατω:
οποιος θελει να ξεκινησει συστηματικα γυμναστικη θα πρεπει να το κανει με σοβαροτητα. αυτο προυποθετει ιατρικες εξετασεις, σωστο γυμναστη, διατροφη και προσωπικη μελετη. καθοτι δεν ειναι σε θεση να εκτιμησει ουτε πονους ουτε σωστη εκτελεση ασκησεων, καταληγει ειτε τραυματισμενος ειτε να χαζοχτυπιεται σε χαμηλη ενταση χωρις αποτελεσμα. και στις δυο περιπτωσεις θα σταματησει συντομα απογοητευμενος απο τη μηδενικη εξελιξη οποτε ουσια μηδεν και αερα κουβεντα.
οτιδηποτε περαν αυτου ειναι για χαριεντισμα και καφενειακη κουβεντα που βεβαιως αρμοζει σε ενα φορουμ αλλα μη το αναγουμε και σε περισπουδαστη συμβουλη 'τωρα μιλαμε σοβαρα' ή 'κανε αυτο και αυτο και θα δεις' και ετσ.

ειτε πιασμενος ειτε οχι το σημαντικο ειναι να επιλεγεις να παιξεις με τα σωστα κιλα για να εκτελεις σωστα τις ασκησεις και οχι βασισμενος στα πονακια. γυμναστικη δεν ειναι χαβαλες αλλα σημαινει πειθαρχια = τις περισσοτερες μερες σφιγγω τα δοντια ειτε επειδη βαριεμαι ειτε επειδη ποναω. η εκφραση no pain no gain αυτη ακριβως την ουσια δειχνει.

αυτια.

 

[ektor lopez]

όποτε θες εσύ...θα μου κάνεις ιδιαίτερα και θα πω εγώ πότε; :-* :-* :-*

δούλος σας :-* :-* :-*

πως καρφωνονται οι αρσενικοι κλωνοι

 

[maximilian]

Ανοιχτη θαλασσα κολυμβηση ελευθερο χωρις παυση , 2.5χιλιομτρα  κανω σε αυτα τα λεπτα.Αν κανω λιγοτερο δεν εχω κανεναν μυικο ποσο την επομενη(νιωθω δηλαδη οτι δεν γυμναστηκα) και οταν ξρφυγω κανα 10 λεπτο αρχοζουν τα προβληματα.

Ο ρυθμός ο δικός μου είναι 2 χλμ σε 60 λεπτά μέρα παρά μέρα.
Αν κάνω και την επόμενη ημέρα αν και σωματικά νιώθω ΟΚ το βράδυ έχω και εγώ το ίδιο πρόβλημα.
Ο λόγος είναι ότι η υπερποπόνηση  εκτός από το σώμα επιδρά και στο ΚΝΣ.
70 λεπτά πάντως κολύμβηση είναι υπερ αρκετά.     

 

[iakovos]

Ο ρυθμός ο δικός μου είναι 2 χλμ σε 60 λεπτά μέρα παρά μέρα.
Αν κάνω και την επόμενη ημέρα αν και σωματικά νιώθω ΟΚ το βράδυ έχω και εγώ το ίδιο πρόβλημα.
Ο λόγος είναι ότι η υπερποπόνηση  εκτός από το σώμα επιδρά και στο ΚΝΣ.
70 λεπτά πάντως κολύμβηση είναι υπερ αρκετά.      

Αυτο ακριβως.

Οκ ,θα το κατεβασω στο 60 λεπτο και θα ανεβασω λιγο τον ρυθμο και βλεπουμε.

Thanks

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Τί κάνεις ΦαΠούλη λεβεντιά,τον πλήρωσες τον ΕΝΦΙΑ;

Μη γαμάς το νήμα εδώ μωρη.

ΥΓ: Δεν έχω ακίνητα

 

[madoka]

Δεν έχω ακίνητα

Και τότε γιατί ψηφίζεις δεξιά;

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Και τότε γιατί ψηφίζεις δεξιά;

Ρε μουνιά και τα δύο. Και το κανονικό και εσύ το μουσαντέ.

ΜΗ ΓΑΜΑΤΕ ΤΟ ΝΗΜΑ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

 

[Slavyanka Delicatessen]

madoka madoka σε γαμω και βγαινει μια καποτα

θα σε λιωσω

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

η εμπειρια μου λεει τα παρακατω:
οποιος θελει να ξεκινησει συστηματικα γυμναστικη θα πρεπει να το κανει με σοβαροτητα. αυτο προυποθετει ιατρικες εξετασεις, σωστο γυμναστη, διατροφη και προσωπικη μελετη. καθοτι δεν ειναι σε θεση να εκτιμησει ουτε πονους ουτε σωστη εκτελεση ασκησεων, καταληγει ειτε τραυματισμενος ειτε να χαζοχτυπιεται σε χαμηλη ενταση χωρις αποτελεσμα. και στις δυο περιπτωσεις θα σταματησει συντομα απογοητευμενος απο τη μηδενικη εξελιξη οποτε ουσια μηδεν και αερα κουβεντα.
οτιδηποτε περαν αυτου ειναι για χαριεντισμα και καφενειακη κουβεντα που βεβαιως αρμοζει σε ενα φορουμ αλλα μη το αναγουμε και σε περισπουδαστη συμβουλη 'τωρα μιλαμε σοβαρα' ή 'κανε αυτο και αυτο και θα δεις' και ετσ.

ειτε πιασμενος ειτε οχι το σημαντικο ειναι να επιλεγεις να παιξεις με τα σωστα κιλα για να εκτελεις σωστα τις ασκησεις και οχι βασισμενος στα πονακια. γυμναστικη δεν ειναι χαβαλες αλλα σημαινει πειθαρχια = τις περισσοτερες μερες σφιγγω τα δοντια ειτε επειδη βαριεμαι ειτε επειδη ποναω. η εκφραση no pain no gain αυτη ακριβως την ουσια δειχνει.

αυτια.

Είτε είσαι επαγγελματίας, είτε πας για απλά καλή υγεία, ευεξία, κάψιμο λίπους η ασφάλειά σου πάει πάνω από όλα. Οπότε ορθώς οι ιατρικές εξετάσεις. Εάν πας για διάκριση ή για πρωταθλητισμό, σίγουρα χρειάζεσαι και τα λοιπά που έγραψες.

Αυτό που δεν καταλαβαίνω πώς δεν καταλαβαίνεις είναι το ότι ασυνείδητα εκτελείς αλλιώς την άσκηση όταν πονάς. ΈΤΣΙ ΕΙΝΑΙ. Όταν κάνεις πχ bodyweight squat και είσαι πιασμένος στη μυϊκή ομάδα, θα εκτελεστεί διαφορετικά η άσκηση. Από το να εκτελείς λανθασμένα την άσκηση, περίμενε μέχρι να μπορείς να την εκτελείς κανονικά. Είναι η άποψή μου. Εσύ λες να σφίξει δόντια και να βγάλει πρόγραμμα.

Και στην προπόνηση όταν κουράζεσαι σταματάς την επανάληψη, παίρνεις το χρόνο σου μέχρι να μπορείς να εκτελέσεις κανονικά. Καλύτερα κανονική επανάληψη παρά μισοδουλειές για να βγάλω τα σετ. Εγώ έτσι κάνω. Είμαι σίγουρος πως δεν είμαι καλλίτερος από εσένα αλλά έτσι κάνω και έτσι θα πρότεινα σε κάποιον που με ρωτά.

Διαφωνώ ΚΑΘΕΤΩΣ με το να συνεχίζεις ενώ το σώμα σου διαμαρτύρεται. Αυτά πάνε κληρονομιά και το σώμα θυμάται.

Τόσα και τόσα περιστατικά υπάρχουν που ο αθλητής σφίγγει τα δόντια ενώ έπρεπε να σταματήσει και μετά παίρνει πούλο. Τόσα περιστατικά που πονάει στο ένα πόδι και συνεχίζει και μετά γαμάει και το άλλο πόδι διότι ασυνείδητα το επιβαρύνει.

Φυσικά ο Schwartzenegger ή ο Δήμας ή άλλος πρωταλθητής δεν έγινε αυτός που έγινε υπακούωντας στα πονάκια και respect. Αλλά εδώ γράφουμε να παρακινήσουμε κόσμο σε γυμναστική