Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 6 άτομα (0 μέλη και 6 επισκέπτες)
Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Ωπα για τρεξιμο λεω οχι για βάρη. Αμα πονάς πχ στον μηνισκο ε δεν θα τρέξεις ρε φιλε :- θα το ξεκουράσεις 1-2 μέρες και μετά
τρως που τρως κραδασμους απο το τρέξιμο έχεις και τον πονο θα χειροτερέψει
Obi-Wan
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 3 Απρ 2007
- Μηνύματα
- 9.436
- Κριτικές
- 3
- Like
- 3.400
- Πόντοι
- 786
Όποιος δέν έχει πετάξει δολοφονικό κορνέ μέ κρέμα γυψόστοκο σέ διαιτητή ντέρμπυ ερασιτεχνικής κατηγορίας δέν γνωρίζει τό λογοτεχνικό βάθος αυτών τών αρχαιοελληνικών φράσεων τύπε μου.
ektor lopez
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 9 Αυγ 2008
- Μηνύματα
- 36.184
- Like
- 53
- Πόντοι
- 366
αλλο αυτο. δε μιλαμε για πονους σε αρθρωσεις.
_Σατράπης_
Μέλος
- Εγγρ.
- 4 Αυγ 2014
- Μηνύματα
- 806
- Like
- 0
- Πόντοι
- 6
Παντως οταν θα φτάσεις στα ορια σου και τσιμπηματάκια θα νιώσεις και λαχανιασμα και να σου βγαινει η ψυχη και ολα ... αλλιως δεν κανεις δουλεια δεν ξερω κανεναν να τρεχει και να προπονειται σκληρα και να νιώθει λες και ειναι στον καναπε του σπιτιου του με 60 παλμους. Αλλα συμφωνω οτι πρεπει να πηγαινεις σταδιακα και σιγα και σταθερα. Αλλα οταν κανεις ηδη 2 χρονια και σου πω ελα να τρεξουμε σημερα να την ακουσουμε να λιώσουμε ρε παιδι μου δεν θα μου πεις πανω στο 20λεπτο με πιάσανε τσιμπηματα παω να φυγω.
Οδηγιες απο τον ελληνα Γκεμπρεσελασιε..χαλαρωσε ρε χαλβα
Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Οκ. Απλα επειδη εγω ειχα τις αρθρωσεις στο μυαλο μου για αυτο το ξεκαθαρισα.
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
Ρε δε λέω για το σύνηθες πιάσιμο. Αυτό εννοείται ότι το αναγνωρίζεις.
Αν και άμα πονάς ακόμη από την προηγούμενη προπόνηση, δεν πρέπει να το ζορίσεις πολύ αλλά με μέτρο. Να πας σε άλλη μυϊκή ομάδα για να μη χάσεις προπόνηση.
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
Στο ποστ μου πάντως αναφερόμουν σε οποιασδήποτε μορφής πόνο.
Better safe than sorry...
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Ρε τυπε περα απο την πλάκα τωρα τα 2500 χλμ τρέξιμο που δινεις ουτε καν θα σε ιδρώσουν αν δεν εισαι αρχάριος. 6 γυροι? 4-5 ειναι η προθέρμανση και εσυ μου το βάζεις σαν κυρια προπονηση. Αλοιμονο αμα ειναι να φοβασαι μηπως ξεβιδώσεις επειδη θα τρέξεις λιγο παραπάνω. Οργανισμος ειναι προσαρμόζεται αν δεν έχεις κατι παθολογικο. Αυτο σου λεμε
και στην τελικη αμα νιώθεις πιασμενος και δεν εισαι για πολλα πολλά άραξε 2 μέρες και ξεκουράσου εσυ ξέρεις αλλα εσενα σε κοβω συνέχεια να εισαι επιφυλακτικος.
_Σατράπης_
Μέλος
- Εγγρ.
- 4 Αυγ 2014
- Μηνύματα
- 806
- Like
- 0
- Πόντοι
- 6
Τι Γκεμπρεσελασιε..εδω μιλαμε για υπεργαλαξιακη ατμομηχανη και βαλε.
Εχεις εκτοξευσει το κοντερ της μαλακιας
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
Μπορείς να το επαναλάβεις αναλόγως του επιπέδου σου με 2' διάλειμμα.
Εάν το κατάπιες μπράβο σου, κάνε το και δεύτερη φορά. Κάνε το και τρίτη (έως εκεί)
Νομίζω πάντως πως αγνοείς τι θα πει 30 burpees στο τέλος...
ΥΓ: Δεν τρέχεις με ρυθμό χελώνας. Πας τόσο γρήγορα όσο να μπορείς να τρέχεις όλη τη διαδρομή. Μην σπριντάρεις 200μ και πας τα άλλα σούρνωντας...
Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Δεν τα αγνοώ τα έχω κανει αλλα οχι την ώρα του τρεξιματος ... ελεος μετά μαζι με μονοζυγο , διζυγο και καμψεις. Γιατι να τα κανω οταν τρέχω? Βασικα για να ειμαστε πιο σωστοι το αεροβιο ειναι αεροβιο το κάνεις τη μια μέρα και την άλλη κάνεις δυναμη πχ έλξεις , κάμψεις , βάρη οτι θες , διζυγο κτλπ
Δώσε ενα ρυθμο για το 400αρι να δω τι ειναι για σενα χελώνα και τι γρηγορο.
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
Τύπε είσαι λάθος.
Εκεί συμβαίνει το μαγικό. Μετά το αερόβιό σου, ζορίζεσαι και πας σε αναερόβιο. ΕΚΕΙ είναι τα λεφτά.
Κάνε τα μετά το τρέξιμο έτσι για δοκιμή...
Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Ναι μετα απο 8-10χλμ τρέξιμο πάς και κάνεις ενα χαλαρο μπάνιο και φευγεις δεν κάνεις τιποτα άλλο ποσο μάλλον αυτα που λες. Γιατι μετα απο την προπονηση που σου λεω εγω ο οργανισμος εχει διαλυθει ειναι για σπιτι καλο φαγητο ύπνο 1 ωριτσα και μετα οτι δουλεια έχεις σημερα καταχρηστικα συνέχισα και έκανα και TKD ενω δεν έπρεπε΄κανονικα.
Δωσε ενα ρυθμο για το 400αρι εσυ ρε παιδι μου ποσο το κανεις το γυρο? οταν τρεχεις καλά?
Boldemort
Σεβαστός
- Εγγρ.
- 4 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 47.529
- Κριτικές
- 12
- Like
- 42
- Πόντοι
- 1.220
Τελικά ούτε κατάλαβα τι πρέπει να κάμω. Αν τρέξω τρία χιλιόμετρα έχω την αίσθηση ότι θα με πάνε στα επείγοντα
Αν δεν έχεις ξανατρεξει ποτε στη ζωη σου ξεκινα περπάτημα σε δρομο ή μέρος με κλιση (ανηφορα) και σιγα σιγα θα μπεις και στο τρέξιμο.
erinal
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 16 Δεκ 2008
- Μηνύματα
- 68.089
- Like
- 90
- Πόντοι
- 866
περπατάω χρόνια αλλά με το τρέξιμο δεν τα πάω καλά. Πρέπει να τρέχω ;
artemismatsas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουν 2013
- Μηνύματα
- 5.867
- Κριτικές
- 1
- Like
- 120
- Πόντοι
- 66
τα επιασε τα 90 κιλα ? τι λες?
artemismatsas
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Ιουν 2013
- Μηνύματα
- 5.867
- Κριτικές
- 1
- Like
- 120
- Πόντοι
- 66
περπατάω χρόνια αλλά με το τρέξιμο δεν τα πάω καλά. Πρέπει να τρέχω ;
επρεπε να τρεχεις ηδη χοντρη
Παρόμοια θέματα
