Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Tsolias.Psolias]

λοιπόν έχουμε και λέμε.
~15 Km τη μέρα ποδήλατο,
προπόνηση στο σπίτι με αλτήρες, κανονικό πρόγραμμα εκτός από πόδια,
κανένα μπουνίδι στο σάκο, αυτά.

σκέφτομαι να πάρω μια πρωτεϊνούλα μιας και βλέπω ότι, λόγω μέτριας διατροφής δεν λαμβάνω αρκετή πρωτεΐνη και θα ήθελα γνώμες πάνω σε αυτό.
είμαι 1.80 m, ~75 kg τώρα και η μεγαλύτερη έννοια μου είναι οι γάμπες οι οποίες θα λεπτύνουν λόγω ποδηλάτου, από τετρακέφαλους όμως είμαι μια χαρά.

το θέμα είναι, 50-50 πρωτεΐνη-υδατάνθρακες, ή κάτι σε πιο δυνατό 80-20;
τι πρωτεΐνετε;(είδες λογοπαίγνιο;  )








εντιτ: στο σ/κ κάνω καμιά 30αριά χιλιόμετρα στο χαλαρό τη μέρα.

 

[Tamias]

λοιπόν έχουμε και λέμε.
~15 Km τη μέρα ποδήλατο,
προπόνηση στο σπίτι με αλτήρες, κανονικό πρόγραμμα εκτός από πόδια,
κανένα μπουνίδι στο σάκο, αυτά.

σκέφτομαι να πάρω μια πρωτεϊνούλα μιας και βλέπω ότι, λόγω μέτριας διατροφής δεν λαμβάνω αρκετή πρωτεΐνη και θα ήθελα γνώμες πάνω σε αυτό.
είμαι 1.80 m, ~75 kg τώρα και η μεγαλύτερη έννοια μου είναι οι γάμπες οι οποίες θα λεπτύνουν λόγω ποδηλάτου, από τετρακέφαλους όμως είμαι μια χαρά.

το θέμα είναι, 50-50 πρωτεΐνη-υδατάνθρακες, ή κάτι σε πιο δυνατό 80-20;
τι πρωτεΐνετε;(είδες λογοπαίγνιο;  )








εντιτ: στο σ/κ κάνω καμιά 30αριά χιλιόμετρα στο χαλαρό τη μέρα.

Πολύ καλός! Ωραίος! Διάλεξε τι είσαι: 1. Εισοδηματίας; 2. Άνεργος με λίγες οικονομίες και μένεις με γονείς; 3. Δουλεύεις λίγες ώρες;

Πάντως ναι αν είναι πάρε καμιά πρωτεΐνη πχ muscletec 100άρα

 

[Tsolias.Psolias]

Πολύ καλός! Ωραίος! Διάλεξε τι είσαι: 1. Εισοδηματίας; 2. Άνεργος με λίγες οικονομίες και μένεις με γονείς; 3. Δουλεύεις λίγες ώρες;

Πάντως ναι αν είναι πάρε καμιά πρωτεΐνη πχ muscletec 100άρα

επιλέγω το 4) προγραμματιστής στην ελβετία
πηγαίνω στη δουλειά με το ποδήλατο πλέον (7.5 πήγαινε και άλλο τόσο για πίσω), έκανε βέβαια κάτι -5 κάποιες φορές, αλλά την πάλευα.

nitro tech ή cell tech;
η nitro είναι πιο τούμπανο με σχεδόν διπλάσια τιμή.

 

[Tamias]

επιλέγω το 4) προγραμματιστής στην ελβετία
πηγαίνω στη δουλειά με το ποδήλατο πλέον (7.5 πήγαινε και άλλο τόσο για πίσω), έκανε βέβαια κάτι -5 κάποιες φορές, αλλά την πάλευα.

nitro tech ή cell tech;
η nitro είναι πιο τούμπανο με σχεδόν διπλάσια τιμή.

όχι να πάρεις μία που την παρουσιάζουν για 100άρα. Είναι πάρα πολύ καλή. Εγώ δεν κάνω ποδήλατο καθόλου κάνω 5 χιλιομετρα κάθε έρα διάδρομο. Κάνω όμως τρελή διατροφή. Στα πόδια αλλά και στο κορμό είμαι φέτες.

ΥΓ. Πρόσεχε με το ποδήλατο, αν μένεις Αθήνα οι δρόμοι είναι πολύ επικ'ινδυνοι. Παρεπιτόντως μετά δεν ιδρώνεις; Δεν σε χαλάει; Δεν πρέπει να αλλάζεις μετά;

 

[Tsolias.Psolias]

όχι να πάρεις μία που την παρουσιάζουν για 100άρα. Είναι πάρα πολύ καλή. Εγώ δεν κάνω ποδήλατο καθόλου κάνω 5 χιλιομετρα κάθε έρα διάδρομο. Κάνω όμως τρελή διατροφή. Στα πόδια αλλά και στο κορμό είμαι φέτες.

ΥΓ. Πρόσεχε με το ποδήλατο, αν μένεις Αθήνα οι δρόμοι είναι πολύ επικ'ινδυνοι. Παρεπιτόντως μετά δεν ιδρώνεις; Δεν σε χαλάει; Δεν πρέπει να αλλάζεις μετά;

για στείλε μία το λινκ άμα μπορείς. (εκτός και αν λες αυτήν

http://shop.sportbenzin.ch/marken/muscletech/100prozent-premium-mass-gainer/

)
όπως σου είπα και πιο πάνω είμαι στην ελβετία και με τον καιρό που έχει εδώ δεν ιδρώνω ιδιαίτερα οπότε δεν έχω πρόβλημα με την αλλαγή ρούχων.

 

[Tamias]

για στείλε μία το λινκ άμα μπορείς. (εκτός και αν λες αυτήν

http://shop.sportbenzin.ch/marken/muscletech/100prozent-premium-mass-gainer/

)
όπως σου είπα και πιο πάνω είμαι στην ελβετία και με τον καιρό που έχει εδώ δεν ιδρώνω ιδιαίτερα οπότε δεν έχω πρόβλημα με την αλλαγή ρούχων.

Σου στειλα pm. Δες το.

 

[hitman21]

Δε θα μπω σε λεπτομέρειες, αλλά και μόνο που βάζει τη βασική άσκηση ποδιών, σκουότ, μέρα παρά μέρα, με φουλ ένταση, 5 σετ Χ 5 επαναλήψεις, αναρωτιέμαι πως ενας αρχάριος θα επανέλθει τόσο γρήγορα ύστερα από τέτοια ένταση, μια που θα πρέπει να κάνει >70% του μέγιστου για ενδυνάμωση και όγκο.    + το ότι ο τύπος δε μου κάνει και τόσο εντύπωση για 'γυμναστής': έχω μια αρχή για επιλογή γυμναστηρίου, όταν ο υποτιθέμενος γυμναστής είναι χοντρός-αγύμναστος, απλά την κάνω... 

για ποια ενταση και ποιο φορτο προπονητικο μιλας;;;ο αρχαριος θα κανει 5Χ5 με 50κγ στην πλατη σε 65-70% της ρμ.
δε νοειται προβλημα στην αναρρωση αν τρεφεσαι σωστα με τετοια αστεια φορτια.
το προγραμμα δεν ειναι ειναι τιποτα καινουργιο,το SS ειναι με τσοντα ασκησεις απομονωσης.
και δουλευει αποδεδειγμενα.

οσο για την τελευταια προταση,δε χρειαζεται να εξηγησω γιατι ειναι ανοησια.

 

[dthanos]

Για εσένα ή εμένα, τα 50κιλά Χ5 μπορεί να είναι αστεία, αλλά για τον αρχάριο που δεν τα έχει κάνει ποτέ και μάλιστα μέρα παρά μέρα δεν είναι το ίδιο. Αλλωστε όλοι μας κάποτε όταν ξεκινήσαμε κάπως έτσι ήμαστε.  Και η ανάρρωση σχετίζεται με πολλά ακόμη πράγματα: ηλικία, επαρκής ξεκούραση, το αν ο αρχάριος την παίζει 10 φορές τη μέρα κλπ. 

Δε διαφωνούμε όμως σε κάτι: απλά η δικη μου αντίδραση - γενικά - είναι ότι βαφτίζουν 'προγράμματα' απλούς και βασικούς κανόνες εκγύμνασης, ενώ π.χ. είναι γνωστό ότι ο αρχάριος πρέπει να ξεκινάει έτσι κι αλλιώς με βασικές ασκήσεις (π.χ. σκουότ). Εχω δει γυμναστές να δίνουν σούπερ εξειδικευμένες ασκήσεις τρικεφάλων σε αρχάριο με λιγότερο από μήνα εκγύμνασης... 

Τέλος, δεν ξέρω σε τι διαφωνείς (παχείς γυμναστές;), απλά σε πολλά γυμναστήρια που έχω πάει είτε ως γυμναζόμενος είτε για να εργαστώ ως γυμναστής, μου τη σπάει που οι 8 στους 10 (άντρες ή γυναίκες) είτε είτε παχουλοί είτε πλαδαροί/ές, και μάλιστα πολλοί από αυτούς/ές σπάνια έκαναν ή κανουν οποιοδήποτε είδος γυμναστικής (πέρα από το ΤΕΦΑΑ που κάποτε τελείωσαν). Σε αυτό αναφέρομαι και μόνο... 

 

[redmanftw]

κάτι συμπληρώματα valsam sponser λένε τίποτα ρε τύποι

 

[nick07]

κάτι συμπληρώματα valsam sponser λένε τίποτα ρε τύποι

Τύπε αν ψάχνεις για πρωτεινη γιατί δεν παίρνεις την ελληνική πρωτεινη Ηρακλής φτιαγμένη από ελληνικό αιγοπρόβειο τυρόγαλα; Μυρίζει λίγο τραγίλα αλλά ξέρεις ότι δεν τρως ορμόνες και μεταλλαγμένα. Με την εγγύηση του gl.

 

[LION7]

κάτι συμπληρώματα valsam sponser λένε τίποτα ρε τύποι

Εγώ στα πρώτα χρόνια που ασχολιόμουν είχα γαμηθεί να ψάχνω και να διαβάζω για προγράμματα, για ασκήσεις, για φυσική κλπ. κλπ. Πλέον αυτοί που ξεκινάνε το πρώτο πράγμα που ψάχνουν είναι για το ποια πρωτείνη να διαλέξουν

 

[pexaras]

Εγώ στα πρώτα χρόνια που ασχολιόμουν είχα γαμηθεί να ψάχνω και να διαβάζω για προγράμματα, για ασκήσεις, για φυσική κλπ. κλπ. Πλέον αυτοί που ξεκινάνε το πρώτο πράγμα που ψάχνουν είναι για το ποια πρωτείνη να διαλέξουν

ξες καμια καλη ασκηση για την κωλοτρυπιδα;;

 

[redmanftw]

Τύπε αν ψάχνεις για πρωτεινη γιατί δεν παίρνεις την ελληνική πρωτεινη Ηρακλής φτιαγμένη από ελληνικό αιγοπρόβειο τυρόγαλα; Μυρίζει λίγο τραγίλα αλλά ξέρεις ότι δεν τρως ορμόνες και μεταλλαγμένα. Με την εγγύηση του gl.

http://[URL unfurl="true"]www.kokkinorachi.gr/images/stories/pic_pool/tyri1-w800.jpg[/img[/URL]]

[img]http://3.bp.blogspot.com/-CUaygi390XE/T67E2Y6upRI/AAAAAAAAAZI/ILObiARtdN8/s1600/%CE%95%CE%B9%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B10071.jpg

 

[bestman69]

κάτι συμπληρώματα valsam sponser λένε τίποτα ρε τύποι

Τσίμπα αυτό και είσαι οκ, τύπε μου.

 

[billy13]

Τσίμπα αυτό και είσαι οκ, τύπε μου.

Τι να κλάσει ρε τύπε.......χτύπα....

Anapolon

http://[URL unfurl="true"]www.medicine-online.org/img/cms/anapolon.jpg[/img[/URL]]


Deca-Durabolin

[img]http://steroidbay.com/images/thumbs/0000057.jpg


Primobolan

 

[apolyto_arseniko]

Τι να κλάσει ρε τύπε.......χτύπα....

Anapolon

http://[URL unfurl="true"]www.medicine-online.org/img/cms/anapolon.jpg[/img[/URL]]


Deca-Durabolin

[img]http://steroidbay.com/images/thumbs/0000057.jpg


Primobolan


http://[URL unfurl="true"]www.macromass.com/product_images/t/105/primobolan__56516.jpg[/img[/URL]]



[/quote]αλογο θα τον κανεις τυπε ;D
[img]http://[URL unfurl="true"]www.slate.com/content/dam/slate/archive/2008/06/1_123125_123037_2180731_2193030_080626_sn_horseroidstn.jpg.CROP.original-original.jpg[/img[/URL]]

 

[billy13]

αλογο θα τον κανεις τυπε
http://[URL unfurl="true"]www.slate.com/content/dam/slate/archive/2008/06/1_123125_123037_2180731_2193030_080626_sn_horseroidstn.jpg.CROP.original-original.jpg[/img[/URL]]
[/quote] :headbang3: :headbang3: :headbang3: :tooth: :tooth: :tooth:

 

[LION7]

Τι να κλάσει ρε τύπε.......χτύπα....

Anapolon

http://[URL unfurl="true"]www.medicine-online.org/img/cms/anapolon.jpg[/img[/URL]]



[/quote]

Άμα πάρει αναπολον θα αναπολεί τις μέρες που του σηκωνόταν ;D

 

[redmanftw]

Άμα πάρει αναπολον θα αναπολεί τις μέρες που του σηκωνόταν

γιατί έτσι τύπε

 

[nick07]

Μαστερόν να πάρει να γίνει Μάστερ!