οι πλειομετρικές έτσι κι αλλιώς - για να έχουν και νόημα - δε μπορούν να γίνουν με επαναλήψεις δύναμης. Συνήθως 8-12. Εκτός αν αυτό εννοείς κι εσύ. Τα 15αρια πάνε σε προσαγωγούς-απαγωγούς
Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 4 άτομα (0 μέλη και 4 επισκέπτες)
Embrance
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιουλ 2006
- Μηνύματα
- 481
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
ασε το πριμο.θελει αρκετο ρονο μεχρι να πιασει καλα και σε τοσο μικρο κυκλο δεν λεει.
βαλε τεστο,αναβαρ (30μγ+ ανα μερα) και καμποσο μαστερον να σε κοψει.βοηθαει σε πολλα και θα σε δειχνει παντα πιο γραμμωμενο.
σιγα σιγ αθα τα χανεις οταν βγεις.αυτο ειναι η μονη αληθεια.αυτα.
εκτος αν εισαι 70 κιλα και πας στα 80.οσο εισαι μακρια απο το γενετικοσου οριο δλδ...
maximilian
Μέλος
- Εγγρ.
- 25 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 1.642
- Like
- 30
- Πόντοι
- 16
Πραγματικά είναι αδιανόητο πως μπορεί να βγει ένας τραυματισμός.
Το σίγουρο είναι ότι το crossfit είναι δύσκολο και απαιτητικό και αν και έχει γίνει της μόδας δεν είναι για όλους.
Το σίγουρο είναι ότι το crossfit είναι δύσκολο και απαιτητικό και αν και έχει γίνει της μόδας δεν είναι για όλους.
μωρο μου τι κανεις
να ερθω να σε αλειφτουμε με λαδι και να ποζαρουμε γυμνοι στον καθρεφτη;;
Embrance
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιουλ 2006
- Μηνύματα
- 481
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
στην πεταω και την πιανεις.αυταααα.
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.157
- Πόντοι
- 506
wtf τι σαιτ ειναι αυτο ;;; EPO....πακετα ορμονες...τεστοστερονες ενεσιμα/δισκια... 
γιατι με διεγραψες απο το face;;
εγω τον επαιζα για παρτυ σου
enallaktikos
Μέλος
- Εγγρ.
- 23 Οκτ 2007
- Μηνύματα
- 5.490
- Like
- 281
- Πόντοι
- 86
:SΡε μάγκες, στις μέρες μας που ο καρκίνος κάθε είδους θερίζει πραγματικά γύρω μας (εξαιτίας κακής διατροφής, καπνίσματος, των ορμονών και φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στα λαχανικά, κρέατα κλπ , της επιβάρυνσης του περιβάλλοντος ρύποι κλπ, του καθημερινού στρες)………πως κάποιοι τόσο εύκολα παίρνουν ορμόνες, φαρμάκια-αναβολικά, αυξητική (έχει τρελή άνοδο τα τελευταία χρόνια) ΚΑΙ ΚΟΤΑΤΖ ΤΥΠΕ! απλά για να βγουν φέτες στην παραλία…
Οκ καταλαβαίνω (χωρίς να το επικροτώ) τα άτομα που θέλουν να κατέβουν αγώνες…αλλά όλοι αυτοί που απλά θέλουν να βγουν φέτες στην παραλία, είναι δυνατόν να μην σκεφτονται τους κινδύνους…
βιταμίνη ΜΚ4??? επειδή τότε που είχα ασχοληθεί
εμείς δεν είχαμε τέτοια, ας εξηγήσει κάποιος το εστί τούτο;... 
Embrance
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιουλ 2006
- Μηνύματα
- 481
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
Mortal Kombat 4?
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.157
- Πόντοι
- 506
μου κανει εντυπωση οτι:
Α. υπαρχουν ατομα που χλαπακωνουν αυτες τις ουσιες
Β. υπαρχουν μερακληδες που τα διακινουν μεσω ιντερνετ, νομιζοντας οτι το διαδικτυο τους προσφερει την απαιτουμενη καλυψη
blaze moon
Μέλος
- Εγγρ.
- 11 Οκτ 2008
- Μηνύματα
- 74
- Like
- 0
- Πόντοι
- 0
β.προαστεια πειτε γυμναστηριο με καλα ελευθερα ρε παιδια.με ενδιαφερει να εχει ρακ η,ιδανικα,κλουβι.πηγαινα yava λυκοβρυση ομως δεν εμεινα ευχαριστημενος.
επισης,τσεκαρετε αυτο το προγραμματακι
επισης,τσεκαρετε αυτο το προγραμματακι
Δε θα μπω σε λεπτομέρειες, αλλά και μόνο που βάζει τη βασική άσκηση ποδιών, σκουότ, μέρα παρά μέρα, με φουλ ένταση, 5 σετ Χ 5 επαναλήψεις, αναρωτιέμαι πως ενας αρχάριος θα επανέλθει τόσο γρήγορα ύστερα από τέτοια ένταση, μια που θα πρέπει να κάνει >70% του μέγιστου για ενδυνάμωση και όγκο.
+ το ότι ο τύπος δε μου κάνει και τόσο εντύπωση για 'γυμναστής': έχω μια αρχή για επιλογή γυμναστηρίου, όταν ο υποτιθέμενος γυμναστής είναι χοντρός-αγύμναστος, απλά την κάνω... 
blaze moon
Μέλος
- Εγγρ.
- 11 Οκτ 2008
- Μηνύματα
- 74
- Like
- 0
- Πόντοι
- 0
κανει pl βασικα,οχι τοσο bb οποτε το ποσοστο λιπους δεν τον νοιαζει.ο ιδιος παλιοτερα ειχε σωμα να κατεβει σε αγωνες,εχει ομως και ασθενεια μενιερ και εκοψε το γυμναστηριο για αρκετο καιρο.στο βιντεο βλεπεις πως ειναι μετα απο 1 χρονο+ κρεβατιου και υποτροπης της ασθενειας,οταν το γυρισε ειχε σιγα σιγα ξεκινησει προπονησεις.το προγραμμα το εχω κανει,απο αρχαριος εντελως και εφτασα να κανω 140κιλα σκουοτ μερα παρα μερα χωρις κανενα προβλημα και drug free φυσικα.ειδα πολυ καλα αποτελεσματα αλλα δυστυχως το σταματησα στο 4μηνο για λογο ασχετο με τραυματισμο η το προγραμμα καθ'αυτο..Δε θα μπω σε λεπτομέρειες, αλλά και μόνο που βάζει τη βασική άσκηση ποδιών, σκουότ, μέρα παρά μέρα, με φουλ ένταση, 5 σετ Χ 5 επαναλήψεις, αναρωτιέμαι πως ενας αρχάριος θα επανέλθει τόσο γρήγορα ύστερα από τέτοια ένταση, μια που θα πρέπει να κάνει >70% του μέγιστου για ενδυνάμωση και όγκο.
δε διαφωνώ. Απλά εγώ έχει πάνω από 10ετία που πιστεύω ότι χρειάζονται απλά πράγματα, αλλά με τέλεια εφαρμογή ασκήσεων: κάνω αποκλειστικά πλειομετρικές ασκήσεις, και τα κιλά μου - όταν κάνω τακτικά λόγω δουλειάς - ανεβαίνουν εκθετικά. Απλά θέλει συγκεκριμένο προγραμματισμό ασκήσεων για να αντέχει το σώμα και τρομερή διατροφή. γενικά πιστεύω στις πατροπαράδοτες τεχνικές των βασικών, λίγων ασκήσεων με πολλά κιλά (για ενδυνάμωση, όγκο) και δευτερευόντως τα υπόλοιπα... Και φυσικά δεν υπάρχουν τελεια προγράμματα, διατροφές κλπ: ο καλύτερος προπονητής του καθενός μας είναι ο ίδιος μας ο εαυτός
γενικά, σε κουβέντα να βρισκόμαστε Παρόμοια θέματα
