Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[pexaras]

στάνταρ...άμα συνοδεύεται και από εμετό και διάροια ακόμα καλύτερα..

οχι μονο κλανιδια
εχω κλασει ολο τον τοπο

 

[master21]

οχι μονο κλανιδια
εχω κλασει ολο τον τοπο

Μηπως την ανακατευεις με φασολαδα ρε;

 

[LION7]

 

[Zwrzetos7]

γενικα η αυξηση ληψης πρωτεινης (ειτε απο τροφη, ειτε απο σκευασμα) φερνει κλασιμο. ειδικα αν ειναι αποτομη... λαου λαου και θα συνηθισεις

 

[dimispagrati7]

Ελα για μπαλιτσα τυπε στο ικεα απεναντι,παμε 2 φορες την εβδομαδα και παιζουμε.Τεταρτη αγωνα και παρασκευη φιλικο μεταξυ γνωστων.

τεταρτη τι ωρα?

 

[pexaras]

γενικα η αυξηση ληψης πρωτεινης (ειτε απο τροφη, ειτε απο σκευασμα) φερνει κλασιμο. ειδικα αν ειναι αποτομη... λαου λαου και θα συνηθισεις

ισως επειδη ειναι 60αρα

 

[wolfakis7]

α ρε Σπ μας έχεις κάψει λέμε

 

[master21]

τεταρτη τι ωρα?

Φιλε για να παιξεις τεταρτη πρεπει πρωτα να ματωσεις τις παρασκευες στα μεταξυ μας.αν σε ενδιαφερει στειλε π.μ. να το κανονισουμε.

 

[wolfakis7]

Φιλε για να παιξεις τεταρτη πρεπει πρωτα να ματωσεις τις παρασκευες στα μεταξυ μας.αν σε ενδιαφερει στειλε π.μ. να το κανονισουμε.

να φέρω πουτανάκια τη τετάρτη να βγάλουμε και τπτ;

 

[master21]

να φέρω πουτανάκια τη τετάρτη να βγάλουμε και τπτ;

Αμα θες να τις ξεμαλιασουν οι δικες μας.

 

[duskolieggrafi]

Τυποι για πειτε κανα προγραμματακι γυμναστικης που να μπορω να κανω μονος μου στο σπιτι. Εχω αρχισει να γινομαι πιο λαπας απο ποτε  :S  Απλες ασκησουλες, οπως καμψεις, κοιλιακους κτλ, να μη θελουν μηχανηματα. Επισης ποια ειναι η καλυτερη ωρα για γυμναστικη?

 

[wolfakis7]

Αμα θες να τις ξεμαλιασουν οι δικες μας.

δεν κολλαμε σε τετοια..θα πουμε οτι ειναι φιλες της αδερφης μου

 

[master21]

Τυποι για πειτε κανα προγραμματακι γυμναστικης που να μπορω να κανω μονος μου στο σπιτι. Εχω αρχισει να γινομαι πιο λαπας απο ποτε  :S  Απλες ασκησουλες, οπως καμψεις, κοιλιακους κτλ, να μη θελουν μηχανηματα. Επισης ποια ειναι η καλυτερη ωρα για γυμναστικη?

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=28513

 

[duskolieggrafi]

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=28513

Που να τη βρω ρε τυπε την μπαρα? Ασε που και να τη βρω δε νομιζω να μπορω να τη σηκωσω 

 

[speres]

Τυποι για πειτε κανα προγραμματακι γυμναστικης που να μπορω να κανω μονος μου στο σπιτι. Εχω αρχισει να γινομαι πιο λαπας απο ποτε  :S  Απλες ασκησουλες, οπως καμψεις, κοιλιακους κτλ, να μη θελουν μηχανηματα. Επισης ποια ειναι η καλυτερη ωρα για γυμναστικη?

εχεις γυμναστει ποτε στη ζωη σου? ηλικια? βαρος? εχεις αλτηρες? μονοζυγο? θελεις να κανεις ασκησεις ΜΟΝΟ με το σωμα σου οπως καμψεις πχ?

 

[duskolieggrafi]

εχεις γυμναστει ποτε στη ζωη σου? ηλικια? βαρος? εχεις αλτηρες? μονοζυγο? θελεις να κανεις ασκησεις ΜΟΝΟ με το σωμα σου οπως καμψεις πχ?

Δεν εχω παει ποτε σε γυμναστηριο, χωρις αυτο βεβαια να σημαινει πως δε γυμναζομουν. Πριν 2 χρονια μπορουσα να κανω 50 συνεχομενες καμψεις και 10 συνεχομενες ελξεις. Ηλικια 27 χρονων, υψος 1,80 και βαρος 71 κιλα. Εργαλεια γυμναστικης δεν εχω οποτε θα με βολευαν ασκησεις μονο με το σωμα, αλλα μπορω να παρω αν ειναι τοσο χρησιμα. Εχω να γυμναστω πανω απο 6μηνο και εχω αρχισει να σκεβρωνω και να σαπιζω, ή τουλαχιστον ετσι νιωθω.

 

[poustalekos]

Τυποι για πειτε κανα προγραμματακι γυμναστικης που να μπορω να κανω μονος μου στο σπιτι. Εχω αρχισει να γινομαι πιο λαπας απο ποτε  :S  Απλες ασκησουλες, οπως καμψεις, κοιλιακους κτλ, να μη θελουν μηχανηματα. Επισης ποια ειναι η καλυτερη ωρα για γυμναστικη?

Ναι εγω προτεινω να γραφτεις σε ενα γαμημενο γυμναστηριο 120ε το χρονο εχει το joe weider! Μπορεις να διαλεξεις αναμεσα σε αγορα εργαλειων γυμναστικης που λες κ εσυ ή σε 10 χρονια συνδρομη στο γυμναστηριο. Τι λες??
Και προσεχε μη χασεις αλλο βαρος γιατι θα πας κατηγορια γκει μετα  

ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ  

 

[speres]

Δεν εχω παει ποτε σε γυμναστηριο, χωρις αυτο βεβαια να σημαινει πως δε γυμναζομουν. Πριν 2 χρονια μπορουσα να κανω 50 συνεχομενες καμψεις και 10 συνεχομενες ελξεις. Ηλικια 27 χρονων, υψος 1,80 και βαρος 71 κιλα. Εργαλεια γυμναστικης δεν εχω οποτε θα με βολευαν ασκησεις μονο με το σωμα, αλλα μπορω να παρω αν ειναι τοσο χρησιμα. Εχω να γυμναστω πανω απο 6μηνο και εχω αρχισει να σκεβρωνω και να σαπιζω, ή τουλαχιστον ετσι νιωθω.

καμψεις και ελξεις μαζι με squats(εστω και με το βαρος του σωματος σου μονο) ειναι αρκετα αν θελεις να ξαναγινεις ανθρωπος  

βαλε και καποια μορφη αεροβιας 3 φορες την εβδομαδα(πχ περπατημα,τρεξιμο η ποδηλατο) και εισαι οκ.

τωρα αυτα ειναι μεν πολυ γενικα ΑΛΛΑ η ουσια ειναι οτι κανουν δουλεια.μη περιμενεις θαυματα ομως αν προσεξεις τι τρως το σωμα σου μπορει να αλλαξει μεσα σε 6 μηνες προς το καλυτερο.

 

[speres]

αυτο που λεει ο πουσταλεκος (τι ονομα ειναι αυτο  ) για το βαρος ειναι σωστο,παρε 3-4 κιλα γιατι 1.80 και 71 κιλα ακουγεται λιγο λαθος 

 

[duskolieggrafi]

αυτο που λεει ο πουσταλεκος (τι ονομα ειναι αυτο  ) για το βαρος ειναι σωστο,παρε 3-4 κιλα γιατι 1.80 και 71 κιλα ακουγεται λιγο λαθος 

Ο πουσταλεκος ειναι μεγαλη μορφη, επρεπε να τον πετυχαινες οταν εκανε κουαρτετο με σφερδεκλο, λαγουδακη και μιστερ μπουτια  . Η μαλακια ειναι πως με την κωλοδουλεια που κανω δεν εχω ελευθερο χρονο και δεν τρεφομαι σωστα, πολλες φορες τρωω μονο μια φορα τη μερα, και εχω χασει κιλα. Ποτε ειναι η καλυτερη ωρα για γυμναστικη, αργα το βραδυ ή νωρις το πρωι? Αλλες ωρες τις ημερας δε θα προλαβαινω.