Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[poustalekos]

Ο πουσταλεκος ειναι μεγαλη μορφη, επρεπε να τον πετυχαινες οταν εκανε κουαρτετο με σφερδεκλο, λαγουδακη και μιστερ μπουτια  . Η μαλακια ειναι πως με την κωλοδουλεια που κανω δεν εχω ελευθερο χρονο και δεν τρεφομαι σωστα, πολλες φορες τρωω μονο μια φορα τη μερα, και εχω χασει κιλα. Ποτε ειναι η καλυτερη ωρα για γυμναστικη, αργα το βραδυ ή νωρις το πρωι? Αλλες ωρες τις ημερας δε θα προλαβαινω.

Ωραιες εποχες τοτε που παιζαμε με το λιλακι! Τι μου θυμισες!!! 
Απο αυτες τις 2 επιλογες θα σου προτεινα πρωι, αργα το βραδυ λογικα θα εισαι κ πτωμα κ σιγα μην εχεις ορεξη για γυμναστικη!
Βεβαια πολυ πιο σημαντικο ειναι να εισαι συνεπης με την προπονηση και με τη διατροφη και να μην τα παρατησεις στην πορεια!! 

Μετα τιμης,
ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ 

 

[speres]

εαν δεν εχεις χρονο καλυτερο ειναι να κανεις μονο τρεξιμο η περπατημα αμεσως μετα τη δουλεια αν γινεται.

οταν κουραζεσαι το σωμα σου θελει φαγητο για να ανταπεξελθει,εαν κανεις και γυμναστικη και δεν τρεφεσαι καλα περισσοτερο κακο κανεις παρα καλο.

ηδη εισαι κατω απ το σωστο οριο βαρους οποτε φτιαξε πρωτα τη διατροφη σου οσο μπορεις,παρε 3-4 κιλα και μετα αρχιζεις και σκεφτεσαι για γυμναστικες.

αν και πιστευω οτι ενα τρεξιματακι 3 φορες την εβδομαδα απο 20 λεπτα ας πουμε δεν ειναι τοσο τρομερο να το κανεις.

καμψεις και μονοζυγο ειναι πολυ καλες ασκησεις αλλα οπως ειπα και πριν αν δεν τρως καλα απλως θα κουραζεσαι παραπανω και μπορει να χασεις κι αλλο βαρος

 

[wolfakis7]

ρε παίχτες, μην μου πείτε ότι αυτό το σώμα γίνεται μόνο από διατροφή, συμπληρώματα (πρωτ, αμιν, πολυβ, κρεατ) και γυμναστήριο

 

[LION7]

Ωραίο μούσι έχει στρώσει ο πούστης 

 

[speres]

ρε παίχτες, μην μου πείτε ότι αυτό το σώμα γίνεται μόνο από διατροφή, συμπληρώματα (πρωτ, αμιν, πολυβ, κρεατ) και γυμναστήριο

οι ποζες ειναι ολα τα λεφτα, ρε τον καραγκιοζη 

τετοιο κορμι και φυσικο? ναι αμε,με κοτοπουλακι και βραστα λαχανικα  α και ξεκουραση 

 

[wolfakis7]

οι ποζες ειναι ολα τα λεφτα, ρε τον καραγκιοζη 

τετοιο κορμι και φυσικο? ναι αμε,με κοτοπουλακι και βραστα λαχανικα  α και ξεκουραση 

μήπως δεν έχει γεύμα free day;

 

[LION7]

οι ποζες ειναι ολα τα λεφτα, ρε τον καραγκιοζη 

τετοιο κορμι και φυσικο? ναι αμε,με κοτοπουλακι και βραστα λαχανικα  α και ξεκουραση 

Βούλωσε το ρε ζηλιάρη 

 

[speres]

μήπως δεν έχει γεύμα free day;

ειναι η σωστη προπονηση,το ρυζι σε συνδυασμο με τη βραστη πατατα και το κοτοπουλο στον ατμο και ο υπνος το μεσημερι  

 

[speres]

Βούλωσε το ρε ζηλιάρη 

καλως την,κοιταχτηκες σημερα στον καθρεφτη? 

 

[wolfakis7]

ειναι η σωστη προπονηση,το ρυζι σε συνδυασμο με τη βραστη πατατα και το κοτοπουλο στον ατμο και ο υπνος το μεσημερι 

περαν της πλακας, εχει πολυ καλο σωμα..κανει ωραιο κυκλο που εχει αποδωσει.. το θεμα ειναι τι παιρνει τ'αρχιδι :'(

 

[zatoichi3]

Δεν εχω παει ποτε σε γυμναστηριο, χωρις αυτο βεβαια να σημαινει πως δε γυμναζομουν. Πριν 2 χρονια μπορουσα να κανω 50 συνεχομενες καμψεις και 10 συνεχομενες ελξεις. Ηλικια 27 χρονων, υψος 1,80 και βαρος 71 κιλα. Εργαλεια γυμναστικης δεν εχω οποτε θα με βολευαν ασκησεις μονο με το σωμα, αλλα μπορω να παρω αν ειναι τοσο χρησιμα. Εχω να γυμναστω πανω απο 6μηνο και εχω αρχισει να σκεβρωνω και να σαπιζω, ή τουλαχιστον ετσι νιωθω.

Το ιδανικό βάρος είναι 10 κιλά κάτω από το ύψος μας, δηλαδή για ύψος 1.80 τα 70 κιλά. Παραπάνω είσαι ή υπέρβαρος ή μποντυμπιλντεράς.

Η καλύτερη άσκηση γίνεται με το ab roller. Πιάνεται όλο το σώμα σου. Από εκεί και πέρα υπάρχουν οι ασκήσεις της ενόργανης γυμναστικής. Το σημαντικό είναι να κάνεις σταδιακά δυσκολότερη την άσκηση και όχι απλά να αυξάνεις επαναλήψεις. Ψ¨αξε βιντεάκια στο ίντερνετ.

 

[pexaras]

Το ιδανικό βάρος είναι 10 κιλά κάτω από το ύψος μας, δηλαδή για ύψος 1.80 τα 70 κιλά. Παραπάνω είσαι ή υπέρβαρος ή μποντυμπιλντεράς.

Η καλύτερη άσκηση γίνεται με το ab roller. Πιάνεται όλο το σώμα σου. Από εκεί και πέρα υπάρχουν οι ασκήσεις της ενόργανης γυμναστικής. Το σημαντικό είναι να κάνεις σταδιακά δυσκολότερη την άσκηση και όχι απλά να αυξάνεις επαναλήψεις. Ψ¨αξε βιντεάκια στο ίντερνετ.

τι ειναι αυτα που γραφεις ρε καραγκιοζη
ουστ απο δω κοπρια

 

[zatoichi3]

τι ειναι αυτα που γραφεις ρε καραγκιοζη
ουστ απο δω κοπρια

Σκονάκιας, σκονάκιας;

 

[lustforlife]

Το ιδανικό βάρος είναι 10 κιλά κάτω από το ύψος μας, δηλαδή για ύψος 1.80 τα 70 κιλά. Παραπάνω είσαι ή υπέρβαρος ή μποντυμπιλντεράς.

 

[oxi_agapes_mono_sex]

συμφωνω με τον ρωσοποντιο

το σωστο βαρος ειναι 10 κιλα πανω απο το υψος 

 

[master21]

Το ιδανικό βάρος είναι 10 κιλά κάτω από το ύψος μας, δηλαδή για ύψος 1.80 τα 70 κιλά. Παραπάνω είσαι ή υπέρβαρος ή μποντυμπιλντεράς.

Η καλύτερη άσκηση γίνεται με το ab roller. Πιάνεται όλο το σώμα σου. Από εκεί και πέρα υπάρχουν οι ασκήσεις της ενόργανης γυμναστικής. Το σημαντικό είναι να κάνεις σταδιακά δυσκολότερη την άσκηση και όχι απλά να αυξάνεις επαναλήψεις. Ψ¨αξε βιντεάκια στο ίντερνετ.

Αυτο το βαρος που λες ειναι για γυναικες,αν ειναι ενας αντρας 1,80 και 70 κιλα θα ειναι σαν τον ψαλτη στις παλιες ταινιες.Το ιδανικο για εναν αντρα ειναι 5 με 10 κιλα πανω απο το υψος του.

 

[lustforlife]

συμφωνω με τον ρωσοποντιο

το σωστο βαρος ειναι 10 κιλα πανω απο το υψος 

12

 

[oxi_agapes_mono_sex]

Αυτο το βαρος που λες ειναι για γυναικες,αν ειναι ενας αντρας 1,80 και 70 κιλα θα ειναι σαν τον ψαλτη στις παλιες ταινιες.Το ιδανικο για εναν αντρα ειναι 5 με 10 κιλα πανω απο το υψος του.

ενταξει ρε τυπε εμενα με βολευει αυτο που λες

αλλα για να λεμε και του στραβου το δικιο αυτος που περιγραφεις ειναι καπως χοντρουλης

το οτι εμεις εχουμε κοιλιτσα μην το βαπτιζουμε και ιδανικο 

 

[master21]

ενταξει ρε τυπε εμενα με βολευει αυτο που λες

αλλα για να λεμε και του στραβου το δικιο αυτος που περιγραφεις ειναι καπως χοντρουλης

το οτι εμεις εχουμε κοιλιτσα μην το βαπτιζουμε και ιδανικο 

Εγω μιλαω για γυμνασμενους,αμα εισαι σε αυτα τα κιλα αλλα αγυμναστος εντελως,θα εχεις ατσουμπαλο σωμα,αλλα δεν νομιζω να λεγεσαι χοντρος.Σε αυτα τα κιλα με ενα σχετικα γυμνασμενο σωμα,και δεν μιλαω για υπερβολες οπως ο τυπος στις φωτο εισαι μια χαρα.

 

[PeterAndrews]

Αυτο το βαρος που λες ειναι για γυναικες,αν ειναι ενας αντρας 1,80 και 70 κιλα θα ειναι σαν τον ψαλτη στις παλιες ταινιες.Το ιδανικο για εναν αντρα ειναι 5 με 10 κιλα πανω απο το υψος του.

    Επειδή λέγονται διάφορα και η  αλήθεια βρίσκεται αλλού.  Το ιδανικό βάρος  είναι μια πολύ πρόχειρη και γενική  καταρχήν προσέγγιση. Ιδανικό βάρος δεν υπάρχει και δεν ενδιαφέρει, αυτό που έχει σημασία είναι το ποσοστό λίπους και εκ του αντιθέτου η άπαχη σωματική μάζα. Το ποσοστό λίπους καθορίζει αν κάποιος είναι  κανονικός, παχύσαρκος κλπ,, για τη μέτρησή του υπάρχουν διάφορες μέθοδοι άλλες λιγότερo άλλες περισσότερo ακριβείς. Αν κάποιος ενδιαφέρεται και τη σωματική του κατάσταση κάνει λιπομέτρηση.