Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Vagos The Pimp]

Αυτο το βαρος που λες ειναι για γυναικες,αν ειναι ενας αντρας 1,80 και 70 κιλα θα ειναι σαν τον ψαλτη στις παλιες ταινιες.Το ιδανικο για εναν αντρα ειναι 5 με 10 κιλα πανω απο το υψος του.

5-10 κιλά παραπάνω και να μην είσαι ουσιαστικά πλαδαρός και "χοντρός"(να μην έχεις κοιλιά-ψωμάκια) θέλει να γυμνάζεσαι συστηματικά για πολλά χρόνια.. Και δεν νομίζω ότι είναι ιδανικό βάρος για το πως αντιλαμβάνονται την καλαισθησία η πλειοψηφία των ανθρώπων..
Για τα δικά μου γούστα θα συμφωνήσω ότι είναι τοπ στα 5 κιλά πάνω από το ύψος και με κάνα 11-12% ποσοστό λίπους.. (Αυτός είναι και ο στόχος μου)

 

[oxi_agapes_mono_sex]

Εγω μιλαω για γυμνασμενους,αμα εισαι σε αυτα τα κιλα αλλα αγυμναστος εντελως,θα εχεις ατσουμπαλο σωμα,αλλα δεν νομιζω να λεγεσαι χοντρος.Σε αυτα τα κιλα με ενα σχετικα γυμνασμενο σωμα,και δεν μιλαω για υπερβολες οπως ο τυπος στις φωτο εισαι μια χαρα.

10 κιλα πανω απο το υψος ειναι δηλαδη κανονικο?

επρεπε να σε ειχα μαζει μου τοτε σε προσφατο τσεκ απ

οταν ο γιατρος μου ειπε να χασω κιλα

 

[zatoichi3]

Αυτά που λέω εγώ είναι αυτά που λένε οι επιστήμονες διαιτολόγοι. Άλλο αν εσείς οι γυμναστηριακοί δεν τα έχετε ακούσει ποτέ στη ζωή σας.

Η εξαίρεση, που έγραψα απ' την αρχή, αφορά ανθρώπους που κάνουν βάρη. Αυτοί έχουν αυξημένο μυικό ιστό και μπορεί να ζυγίζουν πολλά κιλά χωρίς να έχουν καθόλου λίπος.

Για έναν άνθρωπο που δεν κάνει βάρη, ισχύει αυτό που έγραψα.

 

[oxi_agapes_mono_sex]

5-10 κιλά παραπάνω και να μην είσαι ουσιαστικά πλαδαρός και "χοντρός"(να μην έχεις κοιλιά-ψωμάκια) θέλει να γυμνάζεσαι συστηματικά για πολλά χρόνια.. Και δεν νομίζω ότι είναι ιδανικό βάρος για το πως αντιλαμβάνονται την καλαισθησία η πλειοψηφία των ανθρώπων..
Για τα δικά μου γούστα θα συμφωνήσω ότι είναι τοπ στα 5 κιλά πάνω από το ύψος και με κάνα 11-12% ποσοστό λίπους.. (Αυτός είναι και ο στόχος μου)

γιατρος μου ειπε προσφατα πως το ιδανικο ειναι ιδιο βαρος με υψος

ισως και 5 κιλα πιο κατω

 

[master21]

10 κιλα πανω απο το υψος ειναι δηλαδη κανονικο?

επρεπε να σε ειχα μαζει μου τοτε σε προσφατο τσεκ απ

οταν ο γιατρος μου ειπε να χασω κιλα

Φιλε μου για να σου ειπε να χασεις κιλα λογικα θα εχεις πολυ συσωρευμενο λιπος και θα ειχες αυξημενη χοληστερινη,τριγλυκεριδια και ποιος ξερει τι αλλο,δεν ειναι υπερβολικα τα 10 κιλα παραπανω απο το υψος σου,απλα εγω μιλαω για αυτους που γυμναζομαστε μιας και εδω ειναι θεμα για γυμναστηριο.

 

[oxi_agapes_mono_sex]

Φιλε μου για να σου ειπε να χασεις κιλα λογικα θα εχεις πολυ συσωρευμενο λιπος και θα ειχες αυξημενη χοληστερινη,τριγλυκεριδια και ποιος ξερει τι αλλο,δεν ειναι υπερβολικα τα 10 κιλα παραπανω απο το υψος σου,απλα εγω μιλαω για αυτους που γυμναζομαστε μιας και εδω ειναι θεμα για γυμναστηριο.

οκ ετσι δεκτο

αλλα νομιζω πως αυτοι που γυμναζονται συστηματικα ειναι μειοψηφια

οποτε για τους περισσοτερους το +10 κιλα ειναι υπερβολικο

υπερβολικο αλλα δυστυχως πραγματικοτητα

 

[master21]

οκ ετσι δεκτο

αλλα νομιζω πως αυτοι που γυμναζονται συστηματικα ειναι μειοψηφια

οποτε για τους περισσοτερους το +10 κιλα ειναι υπερβολικο

υπερβολικο αλλα δυστυχως πραγματικοτητα

Δεν χρειαζεται να γυμναζεσαι συστηματικα μιση ωρα να αφιερωσεις την ημερα και να προσεξεις λιγο την διατροφη σου,θα πετυχεις θαυματα και στο σωμα και πολυ περισσοτερο στην υγεια σου,χωρις να το καταλαβεις.

 

[zatoichi3]

ΒΜΙ calculator από το NIH (εθνικό ινστιτούτο υγείας των ΗΠΑ):

http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm

Αν εισάγουμε 180 ύψος και 70 κιλά βάρος μας βγάζει BMI 21.6 που βρίσκεται ακριβώς στο μέσο της κατηγορίας normal weight.

Στο ίδιο σάιτ αναφέρονται και οι περιορισμοί του δείκτη BMI:

Although BMI can be used for most men and women, it does have some limits:
It may overestimate body fat in athletes and others who have a muscular build.
It may underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle.

Δε με εκπλήσσει που εγώ έχω δίκιο και οι σκονάκηδες είναι άσχετοι.

 

[Vagos The Pimp]

ΒΜΙ calculator από το NIH (εθνικό ινστιτούτο υγείας των ΗΠΑ):

http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm

Αν εισάγουμε 180 ύψος και 70 κιλά βάρος μας βγάζει BMI 21.6 που βρίσκεται ακριβώς στο μέσο της κατηγορίας normal weight.

Στο ίδιο σάιτ αναφέρονται και οι περιορισμοί του δείκτη BMI:

Although BMI can be used for most men and women, it does have some limits:
It may overestimate body fat in athletes and others who have a muscular build.
It may underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle.

Δε με εκπλήσσει που εγώ έχω δίκιο και οι σκονάκηδες είναι άσχετοι.

Τύπε το 10 κιλά κάτω από το ύψος ανήκει όντως στο κανονικός-λεπτός.. Δεν θα είσαι κοκκαλιάρης φυσικά.. Το Στάθης Ψάλτης που λέει ο Μάστερ θέλει 20-25 κιλά κάτω από το ύψος.. 

 

[master21]

ΒΜΙ calculator από το NIH (εθνικό ινστιτούτο υγείας των ΗΠΑ):

http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm

Αν εισάγουμε 180 ύψος και 70 κιλά βάρος μας βγάζει BMI 21.6 που βρίσκεται ακριβώς στο μέσο της κατηγορίας normal weight.

Στο ίδιο σάιτ αναφέρονται και οι περιορισμοί του δείκτη BMI:

Although BMI can be used for most men and women, it does have some limits:
It may overestimate body fat in athletes and others who have a muscular build.
It may underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle.

Δε με εκπλήσσει που εγώ έχω δίκιο και οι σκονάκηδες είναι άσχετοι.

Ο εξυπνος ξερει ποτε να σταματησει,ενας ηλιθιος επιμενει.Εξηγουμε οτι εδω μεσα μιλαμε για γυμνασμενους.Εσυ συνεχιζεις τις ασυναρτησιες σου.

 

[zatoichi3]

Ο εξυπνος ξερει ποτε να σταματησει,ενας ηλιθιος επιμενει.Εξηγουμε οτι εδω μεσα μιλαμε για γυμνασμενους.Εσυ συνεχιζεις τις ασυναρτησιες σου.

Σκάσε μωρή σφηνόπουτσα. Δεν τα γράφω για σένα.

 

[zatoichi3]

οταν ο γιατρος μου ειπε να χασω κιλα

Στην υγεία περισσότερο επιβαρυντικό είναι το ενδοσπλαχνικό λίπος που το υπολογίζεις προσεγγιστικά μετρώντας την περιφέρεια της κοιλιάς κάτω απ' τον αφαλό. Αν είναι πάνω από 102 θεωρείται επικίνδυνο.

 

[LION7]

5-10 κιλά παραπάνω και να μην είσαι ουσιαστικά πλαδαρός και "χοντρός"(να μην έχεις κοιλιά-ψωμάκια) θέλει να γυμνάζεσαι συστηματικά για πολλά χρόνια.. Και δεν νομίζω ότι είναι ιδανικό βάρος για το πως αντιλαμβάνονται την καλαισθησία η πλειοψηφία των ανθρώπων..
Για τα δικά μου γούστα θα συμφωνήσω ότι είναι τοπ στα 5 κιλά πάνω από το ύψος και με κάνα 11-12% ποσοστό λίπους.. (Αυτός είναι και ο στόχος μου)

Βάγγο, πώς τα πας γενικά αν επιτρέπεται; (κιλά, ποσοστό λίπους κ.τ.λ.)

 

[billy13]

Ωραίο μούσι έχει στρώσει ο πούστης 

Τελικά,εσύ πρέπει να τον παίρνεις..............

 

[lustforlife]

Στην υγεία περισσότερο επιβαρυντικό είναι το ενδοσπλαχνικό λίπος που το υπολογίζεις προσεγγιστικά μετρώντας την περιφέρεια της κοιλιάς κάτω απ' τον αφαλό. Αν είναι πάνω από 102 θεωρείται επικίνδυνο.

101

στο τσακ

 

[LION7]

Τελικά,εσύ πρέπει να τον παίρνεις..............

Τουλάχιστον δε δένω τα κορδόνια μου κομπάκια λες και πηγαίνω δημοτικό ακόμα 

 

[marios51]

Ο πιο πανω ποιος ειναι; 

 

[master21]

Ο πιο πανω ποιος ειναι; 

Γοητευτηκες;

 

[marios51]

Γοητευτηκες;

Ψιλοτουμπανο φαινεται μην αρχιζω να τσακωνομαι μαζι του και δεν ξερω ποιος ειναι. 

 

[Vagos The Pimp]

Βάγγο, πώς τα πας γενικά αν επιτρέπεται; (κιλά, ποσοστό λίπους κ.τ.λ.)

Τα πάω σχετικά καλά. Έχω στεγνώσει λίγο ακόμα.. Ποσοστό πρέπει να μαι 12-12,5% (εκτίμηση) καθώς βλέπω θολά κοιλιακούς και από τα πλάγια είμαι  σχεδόν τέρμα λιωμένος στα 76 κιλά είμαι τώρα.(1.78 ύψος)