Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

Φίλε LION ο ρόλος της ινσουλίνης είναι να ρυθμίζει την ποσότητα σακχάρου στο αίμα. Όταν τρώμε κάτι με  υψηλό γλυκαιμικό δείκτη εκκρίνεται ινσουλίνη η οποία "σπρώχνει" τα σάκχαρα από το αίμα στα κύτταρα όπου μετατρέπονται σε λίπος. Οπότε όπως γράφεις πρέπει να τρώμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να κρατάμε την ινσουλίνη όσο το δυνατόν σταθερή.
Μετά από έντονη άσκηση όμως πέφτει πολύ το σάκχαρο στο αίμα και εμείς οι μέσοι ασκούμενοι πρέπει να ανεβάσουμε την ινσουλίνη απότομα για δύο λόγους. Μη πάθουμε καμιά υπογλυκαιμία και πέσουμε λιπόθυμοι και δεύτερον για να καταπολεμήσουμε την κορτιζόλη που παράγεται μετά από έντονο stress και, ξεκινάμε τις θεωρίες, έχουμε καταβολισμό και "κάψιμο" μυϊκού ιστού, και, πάμε τώρα στο αναβολικό παράθυρο, με τη βοήθεια της έκκρισης ινσουλίνης έχουμε μεγαλύτερη και γρηγορότερη απορρόφηση πρωτείνης.
Αυτά στους natural. Τώρα στο - επαγγελματικό - bodybuilding  η δεξτρόζη είναι απλή καραμέλα. Σε αυτές τις περιπτώσεις μιλάμε για ενέσεις ινσουλίνης. Σε αυτό το επίπεδο όσοι μιλάνε για διατροφή και σωστή άσκηση για να δικαιολογήσουν τα αδικαιολόγητα λένε παραμύθια. Γενικά έχει πολύ ενδιαφέρον το θέμα αλλά άμα μπούμε σε λεπτομέρειες φοβάμαι ότι θα ανοίξει σε κάποιους η όρεξη για σκευάσματα...

Θενκς για την αναλυτικότατη απάντηση. Δεν απάντησες όμως στο γιατί πρέπει να κοιτάμε τόσο πολύ το γλυκαιμικό φορτίο των γευμάτων αφού έτσι κι αλλιώς όταν έχει πρωτείνη το γεύμα μειώνεται το φορτίο

 

[Vagos The Pimp]

Τι να κλάσεις και συ ρε ... άμα σου κάνω double biceps τα 48αρια χέρια και δεις τα καλώδια να πετάγονται θα κοκκινήσεις από την ντροπίσου...

Δεν το αμφισβητώ τύπε, αλλά στα παπάρια μου κιόλας.. 

 

[stelios12345]

Θενκς για την αναλυτικότατη απάντηση. Δεν απάντησες όμως στο γιατί πρέπει να κοιτάμε τόσο πολύ το γλυκαιμικό φορτίο των γευμάτων αφού έτσι κι αλλιώς όταν έχει πρωτείνη το γεύμα μειώνεται το φορτίο

Λες και καταλαβες τι ειπε ,λιον μας επρηξες το πεουλο με τις μαλακοερωτησεις σου,για να καταλαβεις εσυ,θα πρεπει να περασουν 45 ποστ :S,μου φενεται πρεπει να αναλαβει ο χιτμαν να σε κανει κανα σεμιναριο,αλλα δεν προλαβαινει και αυτος θα ειναι στο σαιτ του φυσικου παρασκευα και θα δινουν  μαθηματα περι δεξτροζης μαζι στους μαθητες τους

 

[maximilian]

Θενκς για την αναλυτικότατη απάντηση. Δεν απάντησες όμως στο γιατί πρέπει να κοιτάμε τόσο πολύ το γλυκαιμικό φορτίο των γευμάτων αφού έτσι κι αλλιώς όταν έχει πρωτείνη το γεύμα μειώνεται το φορτίο

Αν τα πράγματα ήταν τόσο απλά ένας διαβητικός θα έτρωγε πατάτες πουρέ για υδατάνθρακες, τόνο για πρωτείνες και βούτυρο στις πατάτες για λίπη και θα ήταν όλα μια χαρά.
Δυστυχώς όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που κάνουν αυτό που λες αλλά όχι στο επίπεδο που φαντάζεσαι.
Δυστυχώς οι διαβητικοί ανεβαίνουν το Γολγοθά τους, για τους υπόλοιπους όμως τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά.
Αυτό που μας ενδιαφέρει είναι να έχουμε όσο το δυνατόν ομαλή ροή ινσουλίνης οπότε πρέπει να επιλέγουμε υδατάνθρακες που μεταβολίζονται με όσο το δυνατό πιο αργό ρυθμό σε γλυκόζη.
Τέτοιοι είναι οι όσο το δυνατόν ακατέργαστοι υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, ψωμί ολικής κλπ..
Εδώ κολλάνε και τα μικρά και τακτικά γεύματα έτσι ώστε να μη μένουμε για ώρες νηστικοί (εκτός αν πάμε σε εξεζητημένες κετονικές ή leangains διατροφές).

 

[LION7]

ΟΚ, thanks μαξιμίλιαν.
Ο άλλος που πετάγεται σαν την ψωλή μες τα χόρτα ξέρει τι τον έχω --->  

 

[ektor lopez]

πάμε τώρα στο αναβολικό παράθυρο,

ωχ τον εστειλες τωρα 

 

[LION7]

ωχ τον εστειλες τωρα 

Έκανα ότι δεν το είδα 

 

[billy13]

Τον ξέρω αυτόν τον καπότα.. Δεν έχει σώμα.. Τον είχα συναντήσει σε μία καντίνα έξω από ένα κλαμπ στα Σέρρας και τον είχα αγχώσει τρελά με άσπρο V και γερά πρηξιματάκια.. Του είχαν βγει τα μάτια μέχρι να πάρω το κοτοσουβλακάκι μου και να την κάνω.. Αυτός φορούσε φανέλα των Spurs και είχε γαμήσει τα φρύδια του 3 κοψίματα στο καθένα αν θυμάμαι καλά..

Έπρεπε να τους ρίξεις 2-3 φάπες.....έτσι από το πουθενά....και μετά να του έλεγες: "Με κοίταξες ρε μαλάκα".....;

 

[billy13]

Τι κύκλο ρε φίλε το φαρμάκι και τις ενδομιυκές δεν τις σταματάμε ποτέ. όλο τον χρόνο σε ενέσιμα είμαστε τι κύκλο ρε μαλάκες fitnessades. Φαρμάκι όλο τον χρόνο μέχρι που να κλάσουμε σε φέρετρο

Πες τα ρε τύπε.....όλο τον χρόνο "μέσα" να πούμε...................

 

[dimitris999]

Δεν το αμφισβητώ τύπε, αλλά στα παπάρια μου κιόλας.. 

Στα παπάρια σου αλλά από την άλλη μπαίνεις εδώ μέσα και μας λες ότι άλλοι ζηλεύουν το σώμα σου... Χέστικε ο boy για το σώμα σου που σε είδε σε καντίνα και αγχώθηκε ... σιγά μωρή λουλου 

 

[gatik]

ενας φιλος παιρνει κατι χαπακια ονοματι metahapoctehonoh...ξερω οτι προκειτε για στεροειδη.Μου προτεινε να παρω και εγω για 10 μερες απο ενα καθε βραδυ! Τα φοβαμαι λιγο ολα αυτα γι'αυτο και σας ρωταω....ξερει κανενας περι τινος προκειτε? Του τα εχει δωσει γιατρος!
εγω μεχρι προτινως επαιρνα μονο πρωτεινη και αμινοξεα...

 

ενας φιλος παιρνει κατι χαπακια ονοματι metahapoctehonoh...ξερω οτι προκειτε για στεροειδη.Μου προτεινε να παρω και εγω για 10 μερες απο ενα καθε βραδυ! Τα φοβαμαι λιγο ολα αυτα γι'αυτο και σας ρωταω....ξερει κανενας περι τινος προκειτε? Του τα εχει δωσει γιατρος!
εγω μεχρι προτινως επαιρνα μονο πρωτεινη και αμινοξεα...

Καλησμέρα φίλος. Μακρυά απο στεροειδή. Κάνουν καρκίνο ραγδαίο και εκφυλισμό ιστών. ΕΝας ξάδερφος μου έπαθε καρκίνο στα αρχίδια απο αυτές τις μαλακίες. Δεν αξίζει να ρισκάρεις τόσο για να κάνεις 3 πόντους μεγαλύτερο μπράτσο. Βολέψου με 1 πόντο μεγαλύτερο μπράτσο τρώγοντας κρέας και πίνοντας γάλα μετα τη γυμναστική. Η υποκατάσταση της φύσης φέρνει ανωμαλίες. Φιλική συμβουλή.

 

[gatik]

Καλησμέρα φίλος. Μακρυά απο στεροειδή. Κάνουν καρκίνο ραγδαίο και εκφυλισμό ιστών. ΕΝας ξάδερφος μου έπαθε καρκίνο στα αρχίδια απο αυτές τις μαλακίες. Δεν αξίζει να ρισκάρεις τόσο για να κάνεις 3 πόντους μεγαλύτερο μπράτσο. Βολέψου με 1 πόντο μεγαλύτερο μπράτσο τρώγοντας κρέας και πίνοντας γάλα μετα τη γυμναστική. Η υποκατάσταση της φύσης φέρνει ανωμαλίες. Φιλική συμβουλή.

και εγω αυτο σκεφτηκα..

 

[LION7]

Στελάρα, τον vaggan τι τον έχεις; 

(και κάπως έτσι χάνεται ένα αξιολάτρευτο νικ που όλοι λατρέψαμε)

 

[Vagos The Pimp]

Στα παπάρια σου αλλά από την άλλη μπαίνεις εδώ μέσα και μας λες ότι άλλοι ζηλεύουν το σώμα σου... Χέστικε ο boy για το σώμα σου που σε είδε σε καντίνα και αγχώθηκε ... σιγά μωρή λουλου 

 

Τον ξέρω αυτόν τον καπότα.. Δεν έχει σώμα.. Τον είχα συναντήσει σε μία καντίνα έξω από ένα κλαμπ στα Σέρρας και τον είχα αγχώσει τρελά με άσπρο V και γερά πρηξιματάκια.. Του είχαν βγει τα μάτια μέχρι να πάρω το κοτοσουβλακάκι μου και να την κάνω.. Αυτός φορούσε φανέλα των Spurs και είχε γαμήσει τα φρύδια του 3 κοψίματα στο καθένα αν θυμάμαι καλά..

Βαγγο νοσεις. Για να μη γινεις κλαρινογαμπρος και σε δω καμια μερα στο εν λογω fb,
κανε γρηγορα θεραπεια...

 

[Vagos The Pimp]

Βαγγο νοσεις. Για να μη γινεις κλαρινογαμπρος και σε δω καμια μερα στο εν λογω fb,
κανε γρηγορα θεραπεια...

http://[URL unfurl="true"]www.abbott.com.do/static/cms_workspace/abbott.com.do/content/image/KlaricidnoODNew.gif[/img[/URL]]
[/quote]

Τύπε δεν γουστάρω μαλλί κλαρίνο, φαρδιές μπλούζες με τεράστια V και πολλά σχέδια και κόκκινα παντελόνια κλπ, ούτε μούσι πουτσότριχα  :2funny: Δεν μπορώ να μπω στο κλαμπ κλαρινογαμπρών! Το ποστ άλλωστε ήταν περισσότερο χιουμοριστικό που έκανα, αλλά και αληθές..
Κάποιοι τσίτωσαν επειδή είπα ότι ο theboy ζήλεψε, ενώ δεν τους χαλάει όταν οι άλλοι το παίζουν γαμιάδες της υφηλίου, υπερπουτσαράδες κλπ  ;D
Τώρα με το Δημήτρη απλά γέλασα.. Αμοιβάδα είναι ο τύπος ή απλά τρολάρει..

 

[redmanftw]

Τύπε δεν γουστάρω μαλλί κλαρίνο, φαρδιές μπλούζες με τεράστια V και πολλά σχέδια και κόκκινα παντελόνια κλπ, ούτε μούσι πουτσότριχα  Δεν μπορώ να μπω στο κλαμπ κλαρινογαμπρών! Το ποστ άλλωστε ήταν περισσότερο χιουμοριστικό που έκανα, αλλά και αληθές..
Κάποιοι τσίτωσαν επειδή είπα ότι ο theboy ζήλεψε, ενώ δεν τους χαλάει όταν οι άλλοι το παίζουν γαμιάδες της υφηλίου, υπερπουτσαράδες κλπ 
Τώρα με το Δημήτρη απλά γέλασα.. Αμοιβάδα είναι ο τύπος ή απλά τρολάρει..

 

Τύπε δεν γουστάρω μαλλί κλαρίνο, φαρδιές μπλούζες με τεράστια V και πολλά σχέδια και κόκκινα παντελόνια κλπ, ούτε μούσι πουτσότριχα  Δεν μπορώ να μπω στο κλαμπ κλαρινογαμπρών! Το ποστ άλλωστε ήταν περισσότερο χιουμοριστικό που έκανα, αλλά και αληθές..
Κάποιοι τσίτωσαν επειδή είπα ότι ο theboy ζήλεψε, ενώ δεν τους χαλάει όταν οι άλλοι το παίζουν γαμιάδες της υφηλίου, υπερπουτσαράδες κλπ 
Τώρα με το Δημήτρη απλά γέλασα.. Αμοιβάδα είναι ο τύπος ή απλά τρολάρει..

Γραψε λαθος τοτε.
Εχασα τη γη κατω απο τα ποδια. Ο Βαγγος κλαρινογαπριζει;;;;;

Τυπε, αυτο το καλοκαιρι θα ειμαι πιο γαμω απο ποτε.
Τα ντοθκια και οι κουραδομηχανες με ρωτανε αν θελω να μου ελαττωσουν τα κιλα, οταν κανουμε εναλλαξ,
και εγω τους ρουμπωνω κανοντας με τα ιδια 12 με 14 επαναληψεις... μιλαμε για κλαμα οι γυμναστηριακοι.

Βαγγο αγορασε αποχυμωτη και πινε πριν την προπονηση... σε απογειωνει.

 

[master21]

Λες και καταλαβες τι ειπε ,λιον μας επρηξες το πεουλο με τις μαλακοερωτησεις σου,για να καταλαβεις εσυ,θα πρεπει να περασουν 45 ποστ :S,μου φενεται πρεπει να αναλαβει ο χιτμαν να σε κανει κανα σεμιναριο,αλλα δεν προλαβαινει και αυτος θα ειναι στο σαιτ του φυσικου παρασκευα και θα δινουν  μαθηματα περι δεξτροζης μαζι στους μαθητες τους

ο λαιον ειναι ο λαιον ρε,ετσι τον μαθαμε,ετσι τον αγαπαμε.