Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[axaxouxas]

σκασε ηλιθιε

Τραβα παρκιαδα βλακα

 

[billy13]

Ειναι εντελλως λαθος αυτο μαν... Θα επρεπε να απαγορευτουν ολα αυτα αλλα θα κυκλοφορουσαν και παλι στην μαυρη....


Ελπιζω να μην εχει επιπτωσεις στην υγεια σου αργοτερα φιλε μου ....

Χαλαρά ρε.....ένα νιτρικό παίρνω.....

www.qntsport.com/uk/index.php?page=test_by_prod_new#NO-ELITE-SHOT]http://www.qntsport.com/uk/index.php?page=test_by_prod_new#NO-ELITE-SHOT[/url]

 

[maximilian]

Ρε παιδιά εγω μετα την προπονηση και πριν την whey τρωω 2 μπανανες.
Τι εννοείτε πρέπει να παιρνω κατι από αυτά για να κανει δουλεια η πρωτεινη??

Όταν η προπόνηση δεν είναι "προπόνηση" ένα απλό σάκχαρο είναι προτιμότερο από τη φρουκτόζη της μπανάνας γιατί προκαλεί άμεση έκκριση ινσουλίνης, αναπληρώνει άμεσα το μυικό γλυκογόνο κλπ κλπ. Αντίθετα η φρουκτόζη περνάει πρώτα από το συκώτι.
Η δεξτρόζη είναι ένα απλό σάκχαρο και είναι φτηνή στα φαρμακεία.
Μπορείς βέβαια να τρως παράλληλα και τις μπανάνες αν πεινάς. 

 

[kosnik26]

Χαλαρά ρε.....ένα νιτρικό παίρνω.....

www.qntsport.com/uk/index.php?page=test_by_prod_new#NO-ELITE-SHOT]http://www.qntsport.com/uk/index.php?page=test_by_prod_new#NO-ELITE-SHOT[/url]

http://[URL unfurl="true"]www.bigdweb.com/images/8242p.jpg[/img[/URL]]
[/quote]

:huh:

 

[vril]

Φίλε μου ξέχασε τη whey για αύξηση μυικής μάζας.
Στο επίπεδο που είσαι με 45 κιλά τροχαλία είναι αρκετή η τεστοστερόνη που παράγει το σώμα σου στα 21 σου για να πάρεις μυική μάζα.
Απλά τρώγε καλά μέχρι να περάσεις το επίπεδο του αρχάριου και τότε ψάχνεις για αναβολικά παράθυρα κλπ κλπ.
Η πρωτείνη που κυκλοφορεί στο σώμα σου από το προηγούμενο γεύμα της προπόνησης είναι αρκετή για να καλύψει τους μύες σου στην παρούσα φάση.

Μα στα 45 κιλά έχω φτάσει χάρη στην πρωτεϊνη. Μύες με μόνο τεστοστερόνη χωρίς το απαραίτητο, δομικό υλικό δε γίνονται. Είναι σαν να προσπαθείς χτίσεις ένα σπίτι χωρίς τούβλα, έχοντας μόνο εργάτες και γερανούς.
Ούτε εσύ παραδέχεσαι το αναβολικό παράθυρο;

 

[vril]

Αντίθετα μετά την προπόνηση έχουμε μείωση έκκρισης ινσουλίνης και αύξηση κορτιζόλης.
Πρέπει να αυξήσουμε απότομα την ινσουλίνη λαμβάνοντας δεξτρόζη η οποία περνάει κατ ευθείαν στο αίμα σε αντίθεση με τη φρουκτόζη.

Πάντως, εγώ τα ξέρω διαφορετικά. Ότι μετά την προπόνηση είναι πεσμένο το σάκχαρο στο αίμα και ο οργανισμός χρησιμοποιεί πρωτεϊνη για να το αναπληρώσει μέσω της γλυκονεογένεσης.

 

[maximilian]

Πάντως, εγώ τα ξέρω διαφορετικά. Ότι μετά την προπόνηση είναι πεσμένο το σάκχαρο στο αίμα και ο οργανισμός χρησιμοποιεί πρωτεϊνη για να το αναπληρώσει μέσω της γλυκονεογένεσης.

Μα αυτό ακριβώς θέλουμε να αποφύγουμε. Το να μετατρέψει δηλαδή η κορτιζόλη τον μυικό ιστό σε πρωτείνη για να παραχθεί γλυκογόνο...
Πάντως αυτά σε μέσους ασκούμενους είναι θεωρίες. Κανείς μέσος ασκούμενος δεν φτάνει σε τέτοιο σημείο γιατί κουράζεται και σταματάει πολύ πριν ενεργοποιηθεί αυτός ο μηχανισμός. Και δε μιλάω για ανεγκέφαλα άτομα που βλέπεις σε γυμναστήρια να είναι σε ημιλιπόθυμη κατάσταση μετά από μια άσκηση.  Εδώ είναι λοιπόν που συγκεκριμένα "συμπληρώματα" παίζουν το ρόλο τους αλλά κανείς μέσος ασκούμενος δεν είναι σε θέση να τα χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά χωρίς σωστή καθοδήγηση. Η τελευταία παράγραφος απαντάει και στο ερώτημά σου περί αναβολικού παράθυρου.
Απλά αφορά επαγγελματίες ή ερασιτέχνες που κάνουν είτε χρήση ορμονών είτε αλλων "συμπληρωμάτων" και σηκώνουν ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ!
Όλοι οι υπόλοιποι καλύπτονται από τις πρωτείνες μέσω φαγητού ή αν δεν τρώνε φαγητό με τη whey o μόνος ρόλος της οποίας είναι να υποκαθιστά το φαγητό και τίποτε άλλο που κυκλοφορούν στο αίμα από προηγούμενα γεύματα.
Και σε τελική ανάλυση στο επίπεδο το δικό σου ή λήψη BCAAS πριν τη προπόνηση είναι προτιμότερη από τη whey μετά.

 

[zatoichi3]

 

Γαμήσι 2 ωρίτσες με κωλ γκερλ.... Τι ωραία γυμναστική...


 

Σωστό κι αυτό. Αλλά εννοούσα ότι όπως και να είμαι εμφανισιακά δεν παίζει ρόλο όταν πληρώνω!

 

[zatoichi3]

-Άντε,τον Ιούλιο που θα πάρεις την άδεια να πάμε ελαφόνησσο,έχει κάτι μουνάρες

Καύλα η ελαφόνησος!

 

[Neymar]

Και σε τελική ανάλυση στο επίπεδο το δικό σου ή λήψη BCAAS πριν τη προπόνηση είναι προτιμότερη από τη whey μετά.

Μια ανάλυση; 
Εμένα μου είπαν οτι η whey κάνει την "δουλειά" των BCAA (αμινοξέα) σε αυτό το επίπεδο!

 

[maximilian]

Μια ανάλυση; 
Εμένα μου είπαν οτι η whey κάνει την "δουλειά" των BCAA (αμινοξέα) σε αυτό το επίπεδο!

Για να παραχθούν αμινοξέα πρέπει να διασπαστεί η πρωτείνη από το συκώτι πράγμα που χρειάζεται χρόνο.
Αντίθετα τα αμινοξέα πριν την προπόνηση δίνουν άμεση ενέργεια κατά την άσκηση και επιβραδύνουν την κούραση.

 

[LION7]

Ούτε εσύ παραδέχεσαι το αναβολικό παράθυρο;

Φίλε, δεν είναι ότι δεν το παραδέχομαι, αλλά δεν αποδέχομαι την τόσο σημασία που δίνουμε, ειδικά εμείς που ασχολούμαστε ερασιτεχνικά, και ξεχνάμε να... γυμναστούμε.
Π.χ. δε γίνεται να κάνεις 45 κιλά τροχαλία και να θες αξιοπρεπή φτερά, ούτε να κάνεις 80 κιλά πάγκο και να θες στήθη σαν του βιν ντίζελ.
Το ότι οι περισσότεροι γυμνάζονται λάθος το καταλαβαίνεις απ' το όταν σταματήσουν, που εξαφανίζονται οι μύες σε μια βδομάδα, ή πρήζονται μόνο σε έντονη δραστηριότητα που συμμετέχει όλο το σώμα όπως κολύμπι.

 

[vril]

Για να παραχθούν αμινοξέα πρέπει να διασπαστεί η πρωτείνη από το συκώτι πράγμα που χρειάζεται χρόνο.
Αντίθετα τα αμινοξέα πριν την προπόνηση δίνουν άμεση ενέργεια κατά την άσκηση και επιβραδύνουν την κούραση.

Ελπίζω να μην το εννοείς κυριολεκτικά ότι τα αμινοξέα δίνουν ενέργεια, γιατί είναι αστείο να το υποστηρίζει κάποιος με τις γνώσεις σου.
8-9 γραμμάρια όμως είναι αρκετά για την πρωτεϊνοσύνθεση και τη μυική ανάπτυξη; Ιδού το ερώτημα.

 

[pexaras]

Φίλε, δεν είναι ότι δεν το παραδέχομαι, αλλά δεν αποδέχομαι την τόσο σημασία που δίνουμε, ειδικά εμείς που ασχολούμαστε ερασιτεχνικά, και ξεχνάμε να... γυμναστούμε.
Π.χ. δε γίνεται να κάνεις 45 κιλά τροχαλία και να θες αξιοπρεπή φτερά, ούτε να κάνεις 80 κιλά πάγκο και να θες στήθη σαν του βιν ντίζελ.
Το ότι οι περισσότεροι γυμνάζονται λάθος το καταλαβαίνεις απ' το όταν σταματήσουν, που εξαφανίζονται οι μύες σε μια βδομάδα, ή πρήζονται μόνο σε έντονη δραστηριότητα που συμμετέχει όλο το σώμα όπως κολύμπι.

πουστη κοντε θα σου βαλω το αναβολικο παραθυρο στον κωλο

 

[vril]

Φίλε, δεν είναι ότι δεν το παραδέχομαι, αλλά δεν αποδέχομαι την τόσο σημασία που δίνουμε, ειδικά εμείς που ασχολούμαστε ερασιτεχνικά, και ξεχνάμε να... γυμναστούμε.
Π.χ. δε γίνεται να κάνεις 45 κιλά τροχαλία και να θες αξιοπρεπή φτερά, ούτε να κάνεις 80 κιλά πάγκο και να θες στήθη σαν του βιν ντίζελ.
Το ότι οι περισσότεροι γυμνάζονται λάθος το καταλαβαίνεις απ' το όταν σταματήσουν, που εξαφανίζονται οι μύες σε μια βδομάδα, ή πρήζονται μόνο σε έντονη δραστηριότητα που συμμετέχει όλο το σώμα όπως κολύμπι.

Λογικό είναι να χάνεις μάζα όταν απέχεις. Τι σχέση έχει σε πόσο διάστημα τη χάνουν με το πόσο σωστά γυμνάζονται; Για να έχεις φθάσει τα 45 κιλά στην τροχαλία, προφανώς σημαίνει ότι η άσκησή σου απέφερε καρπούς.

 

[LION7]

πουστη κοντε θα σου βαλω το αναβολικο παραθυρο στον κωλο

Απολύθηκες ή ακόμα;

 

[LION7]

Λογικό είναι να χάνεις μάζα όταν απέχεις. Τι σχέση έχει σε πόσο διάστημα τη χάνουν με το πόσο σωστά γυμνάζονται; Για να έχεις φθάσει τα 45 κιλά στην τροχαλία, προφανώς σημαίνει ότι η άσκησή σου απέφερε καρπούς.

Μια βδομάδα είναι σοβαρή αποχή;
Δε συνεννοούμαστε οπότε το παρατάω, ο καθένας ας κάνει ό,τι νομίζει, έχω γράψει χιλιάδες φορές το point μου σ' αυτό το θρεντ, αυτή η γελοιότητα του "70% διατροφή και 30% γυμναστική" είναι μια μπούρδα και μισή, σε όλα πρέπει να δίνουμε την ίδια βαρύτητα

 

[pexaras]

Απολύθηκες ή ακόμα;

μαιο αλλα ετσι οπως το παω με βλεπω για ιουνη-ιουλη...

 

[vril]

Όπως θες. Αν μπορέσεις να μου τεκμηριώσεις τη σύνδεση μεταξύ γυμναστικής και του ρυθμού που χάνουμε μυς μετά, θα πάω πάσο. Δεν πρόκειται, ξέρω γω, για δίαιτα που αν δεν είναι σωστή, επανέχρεσαι στα αρχικά σου κιλά. Για τη διατροφή η προσωπική μου εμπειρία δείχνει ότι εκεί πρέπει να ρίχνουμε το μεγαλύτερο βάρος. Σας το ξανάπα ότι με το που την έφτιαξα μέσα σε ένα μήνα είδα αποτελέσματα που δεν είχα πετύχει μέσα σε 4. Από κει και πέρα μόνο με εντυπώσεις μπορώ να μιλάω.

 

[pexaras]

Μια βδομάδα είναι σοβαρή αποχή;
Δε συνεννοούμαστε οπότε το παρατάω, ο καθένας ας κάνει ό,τι νομίζει, έχω γράψει χιλιάδες φορές το point μου σ' αυτό το θρεντ, αυτή η γελοιότητα του "70% διατροφή και 30% γυμναστική" είναι μια μπούρδα και μισή, σε όλα πρέπει να δίνουμε την ίδια βαρύτητα

μην λες μαλακιες
κατσε εσυ 1,80 70 κιλα
δεν θα δεις διαφορα ποτε
σχεδον τα παντα ειναι θεμα κιλων και μαλιστα ποιοτικων