Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

Επιτελους σαββατοκυριακο!
Μπορω να αρχισω ανελεητα καταναλωση τεστορονης

 

Αν αποφασίσεις να ασχοληθείς με τα βάρη θα σου χρειαστει μια πολυβιταμίνη για αρχή και τίποτα άλλο...Η σπιρουλίνα όπως σου είπα είναι κάτι συμπληρωματικό..(γι αυτό και όλα αυτά λέγονται συμπληρώματα)
Πες μας και την ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ηλικία σου αν δε σε πειράζει,γιατί το πιθανότερο είναι να μη χρειάζεσαι τίποτα άλλο,καθώς σε κόβω να είσαι κάτω των 18..
Και κάτι άλλο σημαντικό που διάβασα και ξέχασα να το γράψω πριν:
ΜΗΝ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ τόνους!!Ο τόνος καθώς και όλα τα μεγάλα ψάρια,λόγω του μεγέθους τους περιέχουν βαρέα μέταλλα,τα οποία αποβάλλονται πιο δύσκολα απο τον οργανισμό και είναι σχετικά επιβλαβή σε μεγάλες ποσότητες!
Κανονικά η εβδομαδιαία κατανάλωση τόνου βγαίνει σύμφωνα με το βάρος του καθενώς,αλλά για κάποιον που κάνει bodybuilding επειδή ξέρω οτι αποτελεί ένα γρήγορο και χωρίς προετοιμασία γεύμα δικαιολογεί κάποιος στα περίπου 80 κιλά να καταναλώνει άντε 2 τόνους την εβδομάδα!Μη νομίζει κάποιος που είναι παραπάνω κιλά οτι μπορεί να τρώει 4-5!
Επίσης για την κατανάλωση μοσχαρίσιου κρέατος και γενικά κόκκινου κρέατος,καλό θα είναι να μην γίνεται σε πάρα πολύ συχνή βάση(καθημερινά) διότι εμείς οι άντρες έχουμε την υποψία καρκίνου του προστάτη απο υπερκατανάλωση...
Και κάτι άλλο ΠΟΛΥ σημαντικο!
ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ,Η ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ και γενικά τα ΑΠΑΧΑ κρέατα και ψάρια ΔΕΝ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ!!Ούτε οι κρόκοι των αυγών!!Απλά το λένε για τους κρόκους επειδή περιέχουν 6γρ. λιπαρά,αλλά αν η ημερήσια ποσότητα λιπαρών σου είναι οκ τότε μπορείς να τρως κρόκους κάθε μέρα,άφοβα!!Αν υπάρχει κληρονομική χοληστερίνη και γενικά κάποιο πρόβλημα,ας συμβουλευτεί το γιατρό του κάποιος,δεν είμαι γιατρός...
Τα παραπάνω σας τα λέω απο προσωπική μου εμπειρία.Οι τιμές χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων μου είναι παιδικές κάθε φορα που κάνω εξετάσεις και έχουν τύχει μέρες να τρώω 2-3 κρόκους τη μέρα...

Οκ έχω υπόψην!!!
Με πιστεύεις ή όχι 20 είμαι.

 

[chris_r]

Ωραία,μια πολυβιταμινούλα απο το φαρμακείο ΠΟΛΥ ΔΙΑΒΑΣΜΑ για προπόνηση και διατροφή και μετά απο κανένα 6 μηνο παίρνεις και μια πρωτεινούλα(όχι για κανενα άλλο λόγο,αλλά αμα την πάρεις απο τώρα παίζει να σταματήσεις σε κανένα μήνα ή δύο και να σου μείνει)

Κι εγώ είμαι 21 φίλε μου,ακόμα μια χαρά ηλικία έχουμε για μυική ανάπτυξη,ας το εκμεταλλευτούμε...

 

Ωραία,μια πολυβιταμινούλα απο το φαρμακείο ΠΟΛΥ ΔΙΑΒΑΣΜΑ για προπόνηση και διατροφή και μετά απο κανένα 6 μηνο παίρνεις και μια πρωτεινούλα(όχι για κανενα άλλο λόγο,αλλά αμα την πάρεις απο τώρα παίζει να σταματήσεις σε κανένα μήνα ή δύο και να σου μείνει)

Κι εγώ είμαι 21 φίλε μου,ακόμα μια χαρά ηλικία έχουμε για μυική ανάπτυξη,ας το εκμεταλλευτούμε...

Όπως σπιρουλίνα π.χ. ή κάτι άλλο;;;

 

Όπως σπιρουλίνα π.χ. ή κάτι άλλο;;;

πολυβιταμινη σου λεει ρε..
Q10 κατι αναλογο..

 

πολυβιταμινη σου λεει ρε..
Q10 κατι αναλογο..

προπονεισαι σκληρα αγορι βλεπω για να ανταπεξερθεις στον δυσκολο χειμωνα ε?

 

[Γαμαικανος]

κρις συμφωνεις με την παρακατω διατροφη:
:00 Πιτάκι βρώμης + ένα σκουπ πρωτείνης τη εας μας φακτορ

10:30 Τοστ με μαύρο ψωμί, 1 φέτα Milner, μαγιονέζα light και 2 φέτες γαλοπούλα + 1 πορτοκάλι

14:00 Τοστ με μαύρο ψωμί, 1 φέτα Milner, μαγιονέζα light και 2 φέτες γαλοπούλα + 1 πορτοκάλι

16:00 1 Πιάτο φασολάκια  + 1 κεσεδάκι cottage cheese.
20:00 Προπόνηση

21:15 1 scoop πρωτεΐνη whey + μισή πατάτα και κρεατίνη της εας την απλή

22:30 Ψητό σολομό η τόνο, πατάτα +σαλάτα μαρούλι
εχεις να μου προτεινεις κατι αλλο;
ευχαριστω εκ των προτερων

 

κρις συμφωνεις με την παρακατω διατροφη:
:00 Πιτάκι βρώμης + ένα σκουπ πρωτείνης τη εας μας φακτορ

10:30 Τοστ με μαύρο ψωμί, 1 φέτα Milner, μαγιονέζα light και 2 φέτες γαλοπούλα + 1 πορτοκάλι

14:00 Τοστ με μαύρο ψωμί, 1 φέτα Milner, μαγιονέζα light και 2 φέτες γαλοπούλα + 1 πορτοκάλι

16:00 1 Πιάτο φασολάκια  + 1 κεσεδάκι cottage cheese.
20:00 Προπόνηση

21:15 1 scoop πρωτεΐνη whey + μισή πατάτα και κρεατίνη της εας την απλή

22:30 Ψητό σολομό η τόνο, πατάτα +σαλάτα μαρούλι
εχεις να μου προτεινεις κατι αλλο;
ευχαριστω εκ των προτερων

το πρωι καντο εναμισι σκοοπακι τουλαχιστον

τα τοστακια ειναι οκ αλλα βαζε καλυτερα 4 φετες γαλοπουλα.

και το μεσημεριανο πριν την προπονηση ελεος ρε μλκα...φασολακια με γαλακτομικα?
Χαθηκαν τα ρυζια/μακαρονια με κανενα κοτοπουλο/τονο?

 

προπονεισαι σκληρα αγορι βλεπω για να ανταπεξερθεις στον δυσκολο χειμωνα ε?

αμα ξερεις τα πως & τα γιατι,τιποτε δεν ειναι δυσκολο..
εγκεφαλικα ειναι ολα..
οταν στον σκαι δειχνει 70αρη με μηχανικα ποδια απο το γονατο & κατω να ανεβαινει στο εβερεστ,οποιος δεν πιανει την πετρα να της βγαλει ζουμι,απλα ειναι γεννημενος loser..
εγω ειμαι εκ γεννετης fighter τυπε..

 

αμα ξερεις τα πως & τα γιατι,τιποτε δεν ειναι δυσκολο..
εγκεφαλικα ειναι ολα..
οταν στον σκαι δειχνει 70αρη με μηχανικα ποδια απο το γονατο & κατω να ανεβαινει στο εβερεστ,οποιος δεν πιανει την πετρα να της βγαλει ζουμι,απλα ειναι γεννημενος loser..
εγω ειμαι εκ γεννετης fighter τυπε..

τι να πω φιλε εγω αν δεν κοιμηθω ενα 10ωρο και δεν φαω ολο μου το φαγακι δεν βγαινουν τα κιλα

Παντως ειναι η αληθεια οτι στο ξυλο ειναι θεμα τρελας περισσοτερο παρα γυμναστηρια και παπαριες.

 

[Γαμαικανος]

το πρωι καντο εναμισι σκοοπακι τουλαχιστον

τα τοστακια ειναι οκ αλλα βαζε καλυτερα 4 φετες γαλοπουλα.

και το μεσημεριανο πριν την προπονηση ελεος ρε μλκα...φασολακια με γαλακτομικα?
Χαθηκαν τα ρυζια/μακαρονια με κανενα κοτοπουλο/τονο?

εχεις δικιο
αλλα να  λαδωσει και λιγο το εντερακι μας...

 

εχεις δικιο
αλλα να  λαδωσει και λιγο το εντερακι μας...

τουλαχιστον βαζετα στα μεταπροποπονητικα γευματα τα φασολια κτλ. και οχι καθε μερα.

 

Παντως ειναι η αληθεια οτι στο ξυλο ειναι θεμα τρελας περισσοτερο παρα γυμναστηρια και παπαριες.

ετσιιιιι..
παντα να φυλαγεσαι απο αυτους που δεν πιανει το ματι σου..

 

ετσιιιιι..
παντα να φυλαγεσαι απο αυτους που δεν πιανει το ματι σου..

σοφη κουβεντα ;)

 

[deker]

τι ειναι αυτα που λετε ρε?θα πεθανω εγω της πεινας γιατι δεν την παλευετε εσεις?βαλ τε κ κατι ακομα.αυτο το προγραμμα ειναι της κατοχης

περα απο την πλακα η διατροφη κ η γυμναστικη σε φτανει μεχρι ενα σημειο.απο εκει κ πανω πας με αλλες διαδικασιες.

 

[deker]

εγω θα ελεγα νευρου κ οχι τρελας.....

 

σοφη κουβεντα ;)

στο οακα μια φορα ειδα ενα πιτσιρικα γυρω στα 18,το πολυ 1,70 & 65 κιλα,να ξαπλωνει 5 ατομα σε λιγοτερο απο 30 δευτερολεπτα..
υποθετω(απο τις κινησεις του)μποξερ..

 

[EvilPlasma]

στο οακα μια φορα ειδα ενα πιτσιρικα γυρω στα 18,το πολυ 1,70 & 65 κιλα,να ξαπλωνει 5 ατομα σε λιγοτερο απο 30 δευτερολεπτα..
υποθετω(απο τις κινησεις του)μποξερ..

όχι μποξέρ! Τα 30'' που λες είναι πολύ λίγα για τη συγκεκριμένη πολενική τέχνη για τόσα άτομα!

 

[deker]

αρχικα εγραψα οτι πρεπει να φοβασαι αυτους που δεν τους πιανει το ματι σου..
μαθε να διαβαζεις & πολυ περισσοτερο να καταλαβαινεις τι λεμε..

το χει η μερα μου φαινεται να βριστω κ με σενα.ρε φιλε ενταξει το ειδα μετα.αν τραβας τοσο μεγαλο ζορι θα το σβησω,μην κανεις συνεχεια υποδειξεις κουραζεις.το σβηνω.

 

όχι μποξέρ! Τα 30'' που λες είναι πολύ λίγα για τη συγκεκριμένη πολενική τέχνη για τόσα άτομα!

δεν ξερω..παντως τοσο εκανε..ενδοολυμπιακος καυγας ηταν..τους τσακισε..μετα βεβαια δεν του μιλαγε κανεις..