Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

 

[alphonso]

 

[maximilian]

συμφωνώ με τα λεγόμενα σου , απλα ρωτησα αν υπαρχει κατι τσεκαρισμενο που σε συνδυασμο με διαδρομο /ποδηλατο /ασκησεις + νορμαλ διατροφη , βοηθησει να καψω λιπος κοιλια . ειμαι δλδ 115 κιλ, με 1,78 υψος . Δεν με ενδιαφερει γραμωση ογκος και τετοια

Φίλε μου τα κιλά που γράφεις για το ύψος σου και αγύμναστος είναι πολλά και για λόγους υγείας!
Αυτά που Θα μπορούσες να κάνεις είναι τα εξής:
Κάνεις γενικές εξετάσεις αίματος για να δεις που βρίσκεσαι.
Πηγαίνεις με αυτές σε διατροφολόγο να σου βγάλει διατροφή.
Περπατάς κάθε μέρα  μια ώρα με ρυθμό τόσο ώστε να λαχανιάζεις αλλά να μπορείς να πεις μια φράση άνετα.

Αν δε θέλεις να πληρώσεις διατροφολόγο κάνε τα εξής:
Κάνεις γενικές εξετάσεις αίματος για να δεις που βρίσκεσαι.
Τρως ότι έτρωγες μέχρι τώρα εκτός από ποτά, αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τα οποία αντικαθιστάς με βραστά-ψητά και άσπρο ψωμί το οποίο αντικαθιστάς με ολικής.
Περπατάς κάθε μέρα  μια ώρα με ρυθμό τόσο ώστε να λαχανιάζεις αλλά να μπορείς να πεις μια φράση άνετα.

Προσοχή να μη το παρακάνεις στην άσκηση γιατί θα κουραστείς και θα τα παρατήσεις γρήγορα!

Όταν φτάσεις 85 κιλά το ξαναβλέπεις.

 

[kostas_thai]

Η ένταση δεν ενοχλεί τα τραγούδια που βάζουν είναι μαλακίες. Εγώ βάζω mp3.

 

[pexaras]

ποια η γνωμη σας για το halovar;

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Φίλε μου τα κιλά που γράφεις για το ύψος σου και αγύμναστος είναι πολλά και για λόγους υγείας!
Αυτά που Θα μπορούσες να κάνεις είναι τα εξής:
Κάνεις γενικές εξετάσεις αίματος για να δεις που βρίσκεσαι.
Πηγαίνεις με αυτές σε διατροφολόγο να σου βγάλει διατροφή.
Περπατάς κάθε μέρα  μια ώρα με ρυθμό τόσο ώστε να λαχανιάζεις αλλά να μπορείς να πεις μια φράση άνετα.

Αν δε θέλεις να πληρώσεις διατροφολόγο κάνε τα εξής:
Κάνεις γενικές εξετάσεις αίματος για να δεις που βρίσκεσαι.
Τρως ότι έτρωγες μέχρι τώρα εκτός από ποτά, αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τα οποία αντικαθιστάς με βραστά-ψητά και άσπρο ψωμί το οποίο αντικαθιστάς με ολικής.
Περπατάς κάθε μέρα  μια ώρα με ρυθμό τόσο ώστε να λαχανιάζεις αλλά να μπορείς να πεις μια φράση άνετα.

Προσοχή να μη το παρακάνεις στην άσκηση γιατί θα κουραστείς και θα τα παρατήσεις γρήγορα!

Όταν φτάσεις 85 κιλά το ξαναβλέπεις.

Κάθε ποστ σου είναι όαση συμπυκνωμένης γνώσης, εμπειρίας και σύνεσης που τόσο χρειάζεται στο χώρο αυτό. Μεγάλη προσφορά στο νήμα αυτό και ας μην μπορούν να το κατανοήσουν όλοι.

Προσωπική μου άποψη είναι ότι ο Mr. Bean θα πρέπει να απευθυνθεί σε κλινικό διατροφολόγο διότι όντως τίθενται θέματα υγείας και όχι μόνο εμφάνισης. Οι εξετάσεις αίματος είναι κάτι που πρέπει να γίνει οπωσδήποτε και πρώτο.

 

[LION7]

Κάθε ποστ σου είναι όαση συμπυκνωμένης γνώσης, εμπειρίας και σύνεσης που τόσο χρειάζεται στο χώρο αυτό. Μεγάλη προσφορά στο νήμα αυτό και ας μην μπορούν να το κατανοήσουν όλοι.

Εγώ προτιμώ τον στέλιο12345678 φτου και βγαίνω

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Εγώ προτιμώ τον στέλιο12345678 φτου και βγαίνω

Ποιός είναι αυτός; Πρωτοξάδελφος του 3tonpairnoun2tonpaizoun;

Και τί παππούς είναι αυτός που ποσταρες ρε μαγκα; Ο Σταλόνε είναι γατάκι μπροστά του...

 

[master21]

Ποιός είναι αυτός; Πρωτοξάδελφος του 3tonpairnoun2tonpaizoun;

Και τί παππούς είναι αυτός που ποσταρες ρε μαγκα; Ο Σταλόνε είναι γατάκι μπροστά του...

Ειναι ο  andreas cahling.τωρα ειναι στα 60 του και δεν αναγνωριζεται,εχει στραβωσει περιεργα και το στομα του..Αλλα η γυμναστικη γυμναστικη.Θα παιξει και τον Θωρ σε μια παραγωγη funmade.

 

[treislalounk2xorevoun]

ξεστραβωθειτε γατακια

 

[apolyto_arseniko]

ξεστραβωθειτε γατακια

θελει πνευμονια για να τα κανεις αυτα τυπε

 

[treislalounk2xorevoun]

θελει πνευμονια για να τα κανεις αυτα τυπε

τυπε αμα ειχαμε τετοια πλευγκραουντς στην αθηνα δεν θα χρειαζοταν να πηγαινουμε γυμναστηριο κ να τρωμε ολη την αλβανιλα κ την κωλιλα στη μαπα

 

[apolyto_arseniko]

τυπε αμα ειχαμε τετοια πλευγκραουντς στην αθηνα δεν θα χρειαζοταν να πηγαινουμε γυμναστηριο κ να τρωμε ολη την αλβανιλα κ την κωλιλα στη μαπα

ναι αλλα μετα θα φορας μπουζακια αθανασοπουλος και θα κανεις μαγκιες στην ενζο

 

τυπε αμα ειχαμε τετοια πλευγκραουντς στην αθηνα δεν θα χρειαζοταν να πηγαινουμε γυμναστηριο κ να τρωμε ολη την αλβανιλα κ την κωλιλα στη μαπα

Ψαξτε να βρειτε που κανουν Cross Fit.

Τερμα τα γυμναστηρια και τα ποζεριλικια.

 

[billy13]

ξεστραβωθειτε γατακια

Old school...........

 

[bestman69]

τυπε αμα ειχαμε τετοια πλευγκραουντς στην αθηνα δεν θα χρειαζοταν να πηγαινουμε γυμναστηριο κ να τρωμε ολη την αλβανιλα κ την κωλιλα στη μαπα

Στα Τίρανα πας γυμναστήριο; Έλα στο δικό μου που είναι τίγκα στα πιπίνια!

 

[LION7]

Πείτε τίποτα ρε μαλάκες, τι πρόγραμμα κάνετε τώρα, τι διατροφή.
Εγώ ξαναγύρισα στα σπρωξίματα  και στα τραβήγματα και πόδια. Volume σχετικά μεγάλο, εντάσεις σχετικά χαμηλές, καμιά φορά πηγαίνω σε 3-4αρες σε βασικές ασκήσεις.
Κατά το Μάη θα κάνω IF για γράμμωση.
Ελπίζω να μην είχατε καμιά φαγούρα μόνο

 

[LION7]

ποια η γνωμη σας για το halovar;

Ότι η συσκευασία είναι σαν κολώνια

 

[Steven_1]

Κουιζ, τι εχει βαλει στα χερια του ?

 

[mouchas]

η σωστη και πιο αποδοτικη γυμναστικη ειναι η χωρις ιατροφαρμακευτικη καλυψη.για να κανεις κοιλιακους τυπου τυροκομειου (φετες 6 ή 8 pack) θελει πολυ ασκηση και καλη διατροφη...τωρα τολμω να ομολογησω τουλαχιστων σε αυτο το γυμναστηριο που παω εγω στην περιοχη μου κατι με τα νεα προγραμματα αλλα και την πτωση των τιμων για εξαμηνα οκταμηνα και ετησια συνδρομη εχει μαζευτει πολυ καινουρια μουνοκατασταση.απο 17 εως 45 οπου υπαρχουν πολλα καλα κομματια.αντε να κανεις προγραμμα αμα βλεπεις μια καυλα στο μηχανη εκτασεων τετρακεφαλων να κανει ασκηση, ή να κανουν αρσεις θανατου και να τουρλωνει το κωλι και το στρινγκ να το εχει καταπιει ο κωλος....κολαση