Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[μενιοσ33]

Υπάρχουν κάποια σάιτ στα οποία καταχωρείς τα γεύματα σου (υπολογίζουν και θερμίδες), τη φυσική σου δραστηριότητα, και το βάρος σου. Είναι χρήσιμα γιατί σε βοηθάνε να οργανωθείς, να διατηρήσεις το πρόγραμμα και να παρακολουθήσεις την πρόοδο σου.

 

[stelios12345]

^^εχει και δωρακι αλα κιντερ εκπληξη

Ειδικε,δωσε τις πολυτιμες συμβουλες σου στο παιδι ,μην κοροιδευεις,ολοι κρεμομαστε απο τα χειλη σου :S

 

[stelios12345]

http://www.everydiet.org/diet/p90x-nutrition-plan

     
δλδ αυτο το θεωρειται απο τα δοκιμασμενα ?

Καλα φιλε μην περιμενεις απο δω μεσα καμια συμβουλη της προκοπης :S

 

[treislalounk2xorevoun]

βρε βρε καλως τον στελιο!

 

[master21]

αυτο το προγραμα ΡΧ90 τι ειναι ?
[/quote

εχει μεσα και χαπια για καψιμο λιπους ?

Γαμηθηκες με τα χαπια ρε δικε μου.Προγραμμα γυμναστικης ειναι με βασικη διατροφη,αν το ακολουθησεις σωστα θα δεις αποτελεσματα.Με χαπια μονο δεν θα δεις.

 

[stelios12345]

Γαμηθηκες με τα χαπια ρε δικε μου.Προγραμμα γυμναστικης ειναι με βασικη διατροφη,αν το ακολουθησεις σωστα θα δεις αποτελεσματα.Με χαπια μονο δεν θα δεις.

Δεν μας ειπες οτι το πληρωνεις κιολας,εσυ το ακολουθησες αυτο το προγραμμα?

 

[master21]

Δεν μας ειπες οτι το πληρωνεις κιολας,εσυ το ακολουθησες αυτο το προγραμμα?

Υπαρχει σε τορρεντ τυπε εντελως δωρεαν.Ναι το εχω ακολουθησει και ειναι πολυ καλο.

 

[stelios12345]

Υπαρχει σε τορρεντ τυπε εντελως δωρεαν.Ναι το εχω ακολουθησει και ειναι πολυ καλο.

Παλι στην κλεψια το εριξες γυφτουλα,καλα το ειδωλο σου ο χιτμαν δεν σου δινει διατροφη πια,τον παρατησες

 

[speres]

λιποδιαλυτες,χαπια γενικως που υποσχονται να γινεις τουμπανος σε 10μερες ειναι κοινως για τον πουτσο.

αμα θες να χασεις απλως 5-10 κιλα και δε σκοπευεις να πας γυμναστηριο κοψε τα λιπη(πιτογυρα,πιτσες κλπ) μη πινεις κοκα κολες και λοιπες αηδιες με πολυ ζαχαρη ,να τρως 4-5 φορες την ημερα μικρες ποσοτητες και κανε πολυ περπατημα 5-6 φορες την εβδομαδα(115 κιλα εισαι οποτε τρεξιμο μη το σκεφτεσαι καν).

απλα πραγματα ειναι αλλα χρειαζεται χρονος.πολλοι απογοητευονται επειδη δε χανουν αμεσως 10 κιλα η επειδη χανουν στην αρχη 3-4 και μετα μενουν σε ενα σημειο.υπομονη θελει και πειθαρχια,δεν ειναι πυρηνικη φυσικη.

1.78 και 115 κιλα εισαι πολυ βαρυς αλλα με περπατημα-ποδηλατο και λιγο σωστη διατροφη τα χανεις.στην αρχη ειναι το δυσκολο να προσαρμοστεις,μετα συνηθιζεις.

 

[master21]

http://kat.ph/p90xtrem-extreme-home-fitness-exercise-complete-workout-t6934552.html

Εδω ειναι και το τορεντ για οποιον κατεχει.

 

[stelios12345]

λιποδιαλυτες,χαπια γενικως που υποσχονται να γινεις τουμπανος σε 10μερες ειναι κοινως για τον πουτσο.

αμα θες να χασεις απλως 5-10 κιλα και δε σκοπευεις να πας γυμναστηριο κοψε τα λιπη(πιτογυρα,πιτσες κλπ) μη πινεις κοκα κολες και λοιπες αηδιες με πολυ ζαχαρη ,να τρως 4-5 φορες την ημερα μικρες ποσοτητες και κανε πολυ περπατημα 5-6 φορες την εβδομαδα(115 κιλα εισαι οποτε τρεξιμο μη το σκεφτεσαι καν).

απλα πραγματα ειναι αλλα χρειαζεται χρονος.πολλοι απογοητευονται επειδη δε χανουν αμεσως 10 κιλα η επειδη χανουν στην αρχη 3-4 και μετα μενουν σε ενα σημειο.υπομονη θελει και πειθαρχια,δεν ειναι πυρηνικη φυσικη.

1.78 και 115 κιλα εισαι πολυ βαρυς αλλα με περπατημα-ποδηλατο και λιγο σωστη διατροφη τα χανεις.στην αρχη ειναι το δυσκολο να προσαρμοστεις,μετα συνηθιζεις.

Καλα εσυ δεν μας ελεγες οτι ο ταδε επαγγελματιας βοδυμπυλντερ,φτιαχνοταν τρωγοντας οτι ηθελε,και πιτσες κ.τλ,με 3 γευματα την μερα,μας τα αλλαζεις τωρα, ,με μπερδεψες

 

[speres]

Καλα εσυ δεν μας ελεγες οτι ο ταδε επαγγελματιας βοδυμπυλντερ,φτιαχνοταν τρωγοντας οτι ηθελε,και πιτσες κ.τλ,με 3 γευματα την μερα,μας τα αλλαζεις τωρα, ,με μπερδεψες

βαστα τα αλογα. ο τυπος θελει να χασει 5-10 κιλα ,δε θελει να γινει bodybuilder.

ο sergio oliva ηταν το παραδειγμα που ειχα αναφερει και δεν εχει καμμια σχεση ενας επαγγελματιας με εναν ''απλο'' ανθρωπο που απλως θελει να χασει κιλα.

αμα παιρνεις οτι παιρνουν οι επαγγελματιες και 3 πιτσες να φας τις καις.εκτος κι αν αμφισβητεις κι αυτο οποτε δε χρειαζεται να πουμε κατι αλλο.

 

[stelios12345]

βαστα τα αλογα. ο τυπος θελει να χασει 5-10 κιλα ,δε θελει να γινει bodybuilder.

ο sergio oliva ηταν το παραδειγμα που ειχα αναφερει και δεν εχει καμμια σχεση ενας επαγγελματιας με εναν ''απλο'' ανθρωπο που απλως θελει να χασει κιλα.

αμα παιρνεις οτι παιρνουν οι επαγγελματιες και 3 πιτσες να φας τις καις.εκτος κι αν αμφισβητεις κι αυτο οποτε δε χρειαζεται να πουμε κατι αλλο.

Ω ποσα ξερεις

 

[LION7]

Ω ποσα ξερεις

Γίνεσαι κουραστικός όμως

 

[TERMINATOR_1983]

Μια απορία αν κανεις ποδήλατο χάνεις λίπος απο την κοιλιά ; Δηλαδη το ποδήλατο ειναι ιδιο όπως το joking ?

 

[speres]

Μια απορία αν κανεις ποδήλατο χάνεις λίπος απο την κοιλιά ; Δηλαδη το ποδήλατο ειναι ιδιο όπως το joking ?

αεροβια ασκηση ειναι και τα δυο απλως με το ποδηλατο δε ταλαιπωρεις γονατα και μεση τοσο οσο με το τρεξιμο.

δε χανεις λιπος απο συγκεκριμμενα σημεια,υπαρχουν παρα πολλα αρθρα/ερευνες που λενε οτι το να χασεις λιπος τοπικα απλως δε συμβαινει.

 

[paris2000]

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή έχουμε τις ίδιες ερωτήσεις. Για όσους δεν έχουν ξεκινήσει έχουν ακόμα λίγο χρόνο για να βελτιωθούν ως το καλοκαίρι. Αρκεί να υπάρχει πειθαρχία και στην γυμναστική και στην διατροφή.

 

[speres]

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή έχουμε τις ίδιες ερωτήσεις. Για όσους δεν έχουν ξεκινήσει έχουν ακόμα λίγο χρόνο για να βελτιωθούν ως το καλοκαίρι. Αρκεί να υπάρχει πειθαρχία και στην γυμναστική και στην διατροφή.

το προβλημα ειναι αυτο ακριβως.εχουν πολλοι τη νοοτροπια ''ελα μωρε τι προλαβαινω σε ενα μηνα για να βγω στην παραλια? ''

 

[paris2000]

το προβλημα ειναι αυτο ακριβως.εχουν πολλοι τη νοοτροπια ''ελα μωρε τι προλαβαινω σε ενα μηνα για να βγω στην παραλια? ''

Η γυμναστική πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Απλός τέτοιες μέρες ουσιαστικά μπαίνουμε στην Άνοιξη και ΟΛΕΣ οι γκόμενες τα πέταξαν έξω.

 

[treislalounk2xorevoun]

Ω ποσα ξερεις

πεστα στελιο