Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Zwrzetos7]

[size=30pt][size=30pt]Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΑΜΑ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΠΑΡΕΙΣ, ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ, ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΕΙΡΑΖΕΙ[/size][/size]

 

[stelios12345]

[size=30pt][size=30pt]Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΑΜΑ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΠΑΡΕΙΣ, ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ, ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΕΙΡΑΖΕΙ[/size][/size]

Οι ανθρωποι οταν αγοραζουν κατι ρωτανε κιολας ποσο και πως θα το παρουν

 

[master21]

Οι ανθρωποι οταν αγοραζουν κατι ρωτανε κιολας ποσο και πως θα το παρουν

μπα μην το λες.ειναι κατι 16χρονα και 17χρονα που δεν πολυασχολουνται με τις οδηγιες.

 

[master21]

Ευχαριστω για τις απαντησεις και κατι τελευταιο για κρεατινη κανει η καλυτερα να την αποφυγω?

Γραψου εδω να ενημερωνεσαι σωστο αν σκοπευεις να το συνεχισεις.Τα παιδια εκει απαντουν σε οποια ερωτηση και να θεσεις και βοηθουν πολυ.

http://www.bodybuilders.gr/forum/index.php

 

[stelios12345]

μπα μην το λες.ειναι κατι 16χρονα και 17χρονα που δεν πολυασχολουνται με τις οδηγιες.

κλωνε εσυ τι θες,γιατι εμφανιζεσαι οταν μιλαω. θα μας ξεμπροστιασει ο λαδακης οτι ειμαστε το ιδιο προσωπο.
Δεν θα μιλας οπου μιλαω μην φαμε μπαν και οι 2,οπου να ναι θα εμφανιστει και ο λαδακης τωρα  

 

[hitman21]

Το εχω δοκιμασει με το φαγητο αλλα αρχιδια το πολυ 2 με 3 κιλα και τα χανω και πολυ ευκολα υστερα γι αυτο λεω να παρω πρωτεινες αλλος μου  και κρεατινη μπορει να σε βοηθησει δεν ξερω το σκεφτομαι να δοκιμασω  να δω τι θα γινει.

κατ αρχην δε λες ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις..
καποιος που ναι 1.80 κ 62 κιλα,ναι πρεπει να φορτωσει με καθε τροπο..
δεν ισχυει το ιδιο για εναν 1.80 κ 75 κιλα ομως..

εχε υπ οψιν σου πως τα 5 κιλα που θες να παρεις εξυπακουεται πως ΔΕ θα ναι μυικα,
αλλα κατα 99% νερα και λιπος αν τα παρεις σε ενα μηνα οπως σου προτεινουν..


απο κει και περα αν δεν καταφερες με το φαγητο να βαλεις βαρος,μαντεξε τι φταιει..


πες με τρελο,αλλα μου περναει απο το μυαλο πως ΔΕΝ ετρωγες αρκετα!

απ οτι καταλαβαινω εισαι ασχετος-αρχαριος,για αυτο απαντω..
κανενας που δεν ανηκει σε αυτην την κατηγορια δε θα ρωταγε αν ευσταθουν τα παραπανω ειδικοτερα εδω μεσα..
μεσα στον καταιγισμο μαλακιας των προηγουμενων σελιδων,καπου ειπωθηκε πως η πρωτεινη ειναι φαγητο..αυτο ειναι αληθες 100%..
αυτος ο βλακας που σου πε "παρε πρωτεινες",ειναι σα να σου πε φαε περισσοτερο γιαουρτι-κοτοπουλο κλπ..
αν τον ακουσεις λοιπον,και "παρεις πρωτεινες" αλλα εξακολουθησεις να σαι κατω απο τις θερμιδες συντηρησης,
δηλαδη αν εξακολουθησεις να τρως λιγοτερο,παλι δε θα βαλεις βαρος..ακομα και σε χαπι να σαι,με undereating ειναι ΑΔΥΝΑΤΟ να βαλεις κιλα.

παρεις δεν παρεις σκονη το ιδιο ειναι,ΦΑΕ.

 

[ektor lopez]

Λοιπον εγω φευγω γιατι εχω και αλλες δουλειες ελπιζω να με ακουσουν οι ανθρωποι που κανουν ερωτησεις εδω μεσα και να μην σε ξανακουσουν μην βρουν τον μπελα τους με τις μαλακιες που αραδιαζεις

τελικα δεν ειχες δουλειες ε

 

[kolomagoulos]

πολυ χρησιμες οδηγιες για εκεινους που κανουν η θελουν να κανουν χρηση ΑΑΣ.. ειναι σιγουρο οτι θα το ξανασκεφτουν οσοι κανουν

http://estia.hua.gr:8080/dspace/bitstream/123456789/595/1/droggiths.pdf

 

[ektor lopez]

κατ αρχην δε λες ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις..
καποιος που ναι 1.80 κ 62 κιλα,ναι πρεπει να φορτωσει με καθε τροπο..
δεν ισχυει το ιδιο για εναν 1.80 κ 75 κιλα ομως..

εχε υπ οψιν σου πως τα 5 κιλα που θες να παρεις εξυπακουεται πως ΔΕ θα ναι μυικα,
αλλα κατα 99% νερα και λιπος αν τα παρεις σε ενα μηνα οπως σου προτεινουν..


απο κει και περα αν δεν καταφερες με το φαγητο να βαλεις βαρος,μαντεξε τι φταιει..


πες με τρελο,αλλα μου περναει απο το μυαλο πως ΔΕΝ ετρωγες αρκετα!

απ οτι καταλαβαινω εισαι ασχετος-αρχαριος,για αυτο απαντω..
κανενας που δεν ανηκει σε αυτην την κατηγορια δε θα ρωταγε αν ευσταθουν τα παραπανω ειδικοτερα εδω μεσα..
μεσα στον καταιγισμο μαλακιας των προηγουμενων σελιδων,καπου ειπωθηκε πως η πρωτεινη ειναι φαγητο..αυτο ειναι αληθες 100%..
αυτος ο βλακας που σου πε "παρε πρωτεινες",ειναι σα να σου πε φαε περισσοτερο γιαουρτι-κοτοπουλο κλπ..
αν τον ακουσεις λοιπον,και "παρεις πρωτεινες" αλλα εξακολουθησεις να σαι κατω απο τις θερμιδες συντηρησης,
δηλαδη αν εξακολουθησεις να τρως λιγοτερο,παλι δε θα βαλεις βαρος..ακομα και σε χαπι να σαι,με undereating ειναι ΑΔΥΝΑΤΟ να βαλεις κιλα.

παρεις δεν παρεις σκονη το ιδιο ειναι,ΦΑΕ.

σαβουρα τοχουνε καταντησει το θρεντ χαρα στο κουραγιο σου. ηθελα ναξερα ποιος κανει (δεν) μοντεριλικι εδω.

 

[stelios12345]

κατ αρχην δε λες ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις..
καποιος που ναι 1.80 κ 62 κιλα,ναι πρεπει να φορτωσει με καθε τροπο..
δεν ισχυει το ιδιο για εναν 1.80 κ 75 κιλα ομως..

εχε υπ οψιν σου πως τα 5 κιλα που θες να παρεις εξυπακουεται πως ΔΕ θα ναι μυικα,
αλλα κατα 99% νερα και λιπος αν τα παρεις σε ενα μηνα οπως σου προτεινουν..


απο κει και περα αν δεν καταφερες με το φαγητο να βαλεις βαρος,μαντεξε τι φταιει..


πες με τρελο,αλλα μου περναει απο το μυαλο πως ΔΕΝ ετρωγες αρκετα!

απ οτι καταλαβαινω εισαι ασχετος-αρχαριος,για αυτο απαντω..
κανενας που δεν ανηκει σε αυτην την κατηγορια δε θα ρωταγε αν ευσταθουν τα παραπανω ειδικοτερα εδω μεσα..
μεσα στον καταιγισμο μαλακιας των προηγουμενων σελιδων,καπου ειπωθηκε πως η πρωτεινη ειναι φαγητο..αυτο ειναι αληθες 100%..
αυτος ο βλακας που σου πε "παρε πρωτεινες",ειναι σα να σου πε φαε περισσοτερο γιαουρτι-κοτοπουλο κλπ..
αν τον ακουσεις λοιπον,και "παρεις πρωτεινες" αλλα εξακολουθησεις να σαι κατω απο τις θερμιδες συντηρησης,
δηλαδη αν εξακολουθησεις να τρως λιγοτερο,παλι δε θα βαλεις βαρος..ακομα και σε χαπι να σαι,με undereating ειναι ΑΔΥΝΑΤΟ να βαλεις κιλα.

παρεις δεν παρεις σκονη το ιδιο ειναι,ΦΑΕ.

Λοιπον φιλε τερμα πια με τους χοντροφουσκωτους που δινουν συμβουλες εδω μεσα,αρκετες μαλακιες εχεις γραψει και συ εδω μεσα,.
δΕΝ ΘΑ ΤΟΥς ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΟΥς ΣΑΝ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ ΣΑς.
Το μθαλο σου και μια λιρα που θα μεινει ιδιος αν παρει πρωτεινες

 

[stelios12345]

τελικα δεν ειχες δουλειες ε

Ειμαι πολυασχολος

 

[master21]

Λοιπον φιλε τερμα πια με τους χοντροφουσκωτους που δινουν συμβουλες εδω μεσα,αρκετες μαλακιες εχεις γραψει και συ εδω μεσα,.
δΕΝ ΘΑ ΤΟΥς ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΟΥς ΣΑΝ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ ΣΑς.
Το μθαλο σου και μια λιρα που θα μεινει ιδιος αν παρει πρωτεινες

φιλε εχεις χτυπησει καιρο;

 

[stelios12345]

φιλε εχεις χτυπησει καιρο;

Ξερεις τι μαλακιες εχει πει ο συγκεκριμενος,δεν καθομαι να τον διορθωσω και πηρε και αερα και κανει και το ξυπνιο

 

[hitman21]

σαβουρα τοχουνε καταντησει το θρεντ χαρα στο κουραγιο σου. ηθελα ναξερα ποιος κανει (δεν) μοντεριλικι εδω.

τ θρεντ ειναι οπως το σαιτ γενικα παιχτη..σπαμ και μαλακιες κατα 90%..
προσωπικα δεν θυμαμαι ποτε να χω διαβασει ποτε σοβαρα πραγματα εδω μεσα με εξαιρεση 3-4 νικς..
κατα τ αλλα εχεις χρονια στο χωρο και κ ξερεις πως το θεμα βαρη ανεκαθεν σηκωνε την παπαρολογια στο φουλ..

Λοιπον φιλε τερμα πια με τους χοντροφουσκωτους που δινουν συμβουλες εδω μεσα,αρκετες μαλακιες εχεις γραψει και συ εδω μεσα,.
δΕΝ ΘΑ ΤΟΥς ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΟΥς ΣΑΝ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ ΣΑς.
Το μθαλο σου και μια λιρα που θα μεινει ιδιος αν παρει πρωτεινες

ακου δασκαλε και πες μου γνωμη εμενα του χοντροφουσκωτου-σαμπρελα..
μια φορα ενας φιλος μου εκανε να φαει 5 ολοκληρες ωρες..αυτοκτονια σκετη λεμε..
μου πε πως το χερι του εγινε απο 44cm 35!

αλλα για στασου..καθε βραδυ που κοιμαμαι  κανω να φαω 8-10 ωρες και τιποτα τετοιο δε συμβανει..
μηπως ειμαι ΠΟΛΥ μαλακας για να ασχολουμαι 17 χρονια και να λεω τετοιες πιπες;;

μαλλον oχι,η σουπερ κατερινατο men's health δε μπορει να λεει ψεματα..
ας πιω τις πρωτεινες μου τωρα.

 

[master21]

Ξερεις τι μαλακιες εχει πει ο συγκεκριμενος,δεν καθομαι να τον διορθωσω και πηρε και αερα και κανει και το ξυπνιο

καλα αυτο φαινεται οτι ο χιτμαν δεν εχει τις γνωσεις σου,αλοιμονο.

 

[stelios12345]

τ θρεντ ειναι οπως το σαιτ γενικα παιχτη..σπαμ και μαλακιες κατα 90%..
προσωπικα δεν θυμαμαι ποτε να χω διαβασει ποτε σοβαρα πραγματα εδω μεσα με εξαιρεση 3-4 νικς..
κατα τ αλλα εχεις χρονια στο χωρο και κ ξερεις πως το θεμα βαρη ανεκαθεν σηκωνε την παπαρολογια στο φουλ..ακου δασκαλε και πες μου γνωμη εμενα του χοντροφουσκωτου-σαμπρελα..
μια φορα ενας φιλος μου εκανε να φαει 5 ολοκληρες ωρες..αυτοκτονια σκετη λεμε..
μου πε πως το χερι του εγινε απο 44cm 35!

αλλα για στασου..καθε βραδυ που κοιμαμαι  κανω να φαω 8-10 ωρες και τιποτα τετοιο δε συμβανει..
μηπως ειμαι ΠΟΛΥ μαλακας για να ασχολουμαι 17 χρονια και να λεω τετοιες πιπες;;

μαλλον oχι,η σουπερ κατερινατο men's health δε μπορει να λεει ψεματα..
ας πιω τις πρωτεινες μου τωρα.

Λοιπον ακουσε με τωρα εσυ φιλε το σωμα σου μας το εδειξες,και ειχες τα μαυρα σου τα χαλια,με τοσες γνωσεις πως καταντησες ετσι.
Αλλα ασε ξερω πηρες μερικες αναβολες πηρες 30 κιλα σηκωσες και 150 κιλα και εγινες ειδικος.
Τις μαλακιες που εγραφες παλια δεν τις διορθωνα γιατι τα βαζα με τον λαδακη,επρεπε να σε διορθωνω καθε μαλακια που γραφες να μη μας το παιζεις γαμιας τωρα.
Ξερεις απο το ρυζι κοτα,που γνωριζεις εσυ ως χοντροφουσκωτος υπαρχουν πολλα ακομα που θα πρεπει να μαθεις.Αυτα απο μενα

 

[kolomagoulos]

Για οποιον θελει να ασχοληθει με τη βελτιωση της σωματικης του διαπλασης ειτε ειναι χοντρος ειτε ειναι αδυνατος οι τροφες ειναι συγκεκριμενες πχ πατατα κ ρυζι απο υδατανθρακα και κοτοπουλο η γαλοπουλα η ασπραδια η τονος  απο πρωτεινες το θεμα ειναι να βρουμε το ποσο πρπει να τρωμε αναλογα με το τη θελουμε να κανουμε, κι αυτο μονο αν παμε σε καποιον ειδικο η ψανοντας υπαρχουν καποια προγραματακια που στο βγαζουν βαση υψους και κιλων

 

[treislalounk2xorevoun]

Λοιπον ακουσε με τωρα εσυ φιλε το σωμα σου μας το εδειξες,και ειχες τα μαυρα σου τα χαλια,με τοσες γνωσεις πως καταντησες ετσι.
Αλλα ασε ξερω πηρες μερικες αναβολες πηρες 30 κιλα σηκωσες και 150 κιλα και εγινες ειδικος.
Τις μαλακιες που εγραφες παλια δεν τις διορθωνα γιατι τα βαζα με τον λαδακη,επρεπε να σε διορθωνω καθε μαλακια που γραφες να μη μας το παιζεις γαμιας τωρα.
Ξερεις απο το ρυζι κοτα,που γνωριζεις εσυ ως χοντροφουσκωτος υπαρχουν πολλα ακομα που θα πρεπει να μαθεις.Αυτα απο μενα

ποτε το εδειξε?

 

[stelios12345]

ποτε το εδειξε?

Πες τον να το ξαναδειξει να σκασουμε στα γελια,λαπαδοειδικο εχεις δει ποτε σου ,εγω φιλαρακι ειμαι φετα ολο το χρονο και θα ειμαι μεχρι να πεθανω,δεν θα καταντησω να γινω λαπας και να το ριχνω στην ηλικια οπως ο χιτμαν,αυτα μας τα παν και αλλοι ασχετοι που τους εχω για τις φαπες

 

[master21]

Πες τον να το ξαναδειξει να σκασουμε στα γελια,λαπαδοειδικο εχεις δει ποτε σου ,εγω φιλαρακι ειμαι φετα ολο το χρονο και θα ειμαι μεχρι να πεθανω,δεν θα καταντησω να γινω λαπας και να το ριχνω στην ηλικια οπως ο χιτμαν,αυτα μας τα παν και αλλοι ασχετοι που τους εχω για τις φαπες

τυπε δειξε μας να δουμε ποσο φετες εισαι.Αν ειναι να ακολουθουμε και εμεις τις συμβουλες σου.Αλλα οχι να βρεις καμια φωτο απο το νετ.