Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Kalashnikov]

φιλε εσυ που ρωτησες ναι οκ 3 φορες λαθος δικο μου αλλα η ουσια ειναι αυτο που σου λεω...κανε σπριντακια και θα δεις βελτιωση.δε το λεω εγω,το λενε ΟΛΟΙ που εχουν καποια σχεση με αθλητισμο  ;)

Ρε φιλαρακι,χαλαρωσε δεν τρεχει κατι.Καλο πηγες να κανεις.Ουτως η αλλως αυτο εχω σκοπο να κανω.Εναλλαγη τζοκινγκ και σπριντ για αυξηση δυναμης και εκρηκτικοτητας.Και ξερω και τον τροπο να μην τραυματιστω.Ευχαριστω.

 

[LION7]

Γιατι ρε σεις ολο μαλωνετε και δεν μιλατε και λιγο για γυμναστικη?
Προγραμματα,ασκησεις,τι ταιριαζει στο σωμα σας,τι εχετε καταφερει,ποιοι ειναι οι στοχοι σας,κλπ...

Φίλε, δεν έχει μόνο τσακωμούς το θρεντ. 1022 σελίδες θα τα δεις όλα, προγράμματα, τσακωμοί, μουνόδουλοι, πλακάκια, σκόνες, αναβολικά κ.α. Το πιο πλήρες θρεντ του σάιτ

 

[menios34]

,οσον αφορα τις τιμες μπορεις να βρεις απο 200 ευρω μεχρι και 800,αναλογα ποσο καλο ειναι

Αυτά που έχει το πράκτικερ είναι καλά;

 

[speres]

Αυτά που έχει το πράκτικερ είναι καλά;

δεν το εχω παρει οποτε δε μπορω να σου πω.ουτε εχω ακουσει κατι.αλλα λογικα θα ισχυει το οτι πληρωσεις παιρνεις

 

[Kalashnikov]

ποιος μαλωνει?  μαλακιες πετανε οι αλλοι 2 εγω σου ειπα τι να κανεις...

αυτα που ρωτας ειναι πολυ γενικα φιλε,προγραμματα υπαρχουν απειρα αναλογως τι θες...κανεις βαρη? καποιο αθλημα? απλα γυμναστικη για υγεια? μεγααααλη κουβεντα...

Σιγουρα ολοι εχουμε διαφορετικους στοχους γι'αυτο ειμαστε εδω για να τους συζηταμε και οχι να μαλωνουμε και να αμφισβητει ο ενας τα λεγομενα του αλλου.Ποιο λογο εχω να πω ψεμματα αλλωστε για την ηλικια μου και για τον τροπο που γυμναζομαι και να χανω το χρονο μου ρωτωντας πραγματα που δεν ισχυουν για μενα?

 

[treislalounk2xorevoun]

Αυτά που έχει το πράκτικερ είναι καλά;

μενιο δεν αυτοκτονησες τελικα εσυ?

 

[menios34]

δεν το εχω παρει οποτε δε μπορω να σου πω.ουτε εχω ακουσει κατι.αλλα λογικα θα ισχυει το οτι πληρωσεις παιρνεις

Έχεις ακούσει μήπως ποιές μάρκες θεωρούνται ποιοτικές;

 

[speres]

Σιγουρα ολοι εχουμε διαφορετικους στοχους γι'αυτο ειμαστε εδω για να τους συζηταμε και οχι να μαλωνουμε και να αμφισβητει ο ενας τα λεγομενα του αλλου.Ποιο λογο εχω να πω ψεμματα αλλωστε για την ηλικια μου και για τον τροπο που γυμναζομαι και να χανω το χρονο μου ρωτωντας πραγματα που δεν ισχυουν για μενα?

οταν αμφισβητεις πρεπει να λες και κατι για να το στηριξεις   οχι αερολογιες οπως λενε οι περισσοτεροι  

το HIIT ειναι βασικο αν θες εκρηκτικοτητα και δυναμη(δεν εννοω τα σπριντακια μονο φυσικα,υπαρχουν πολλες παραλλαγες) και οι φωστηρες απο δω πεταχτηκαν να γραψουν την παπαρια τους   λες κι αμα με πουν εμενα μαλακα θα τους μεγαλωσει η πουτσα  

καλο προγραμμα ειναι με βασικες ασκησεις οπως στρατιωτικες πιεσεις, power cleans κλπ σε εναλλαγη αλλα μιλαμε για αλλο πραγμα εκει...

 

[speres]

Έχεις ακούσει μήπως ποιές μάρκες θεωρούνται ποιοτικές;

δε ξερω ρε φιλε,εγω τρεξιμο κανω δεν εχω σχεση με ποδηλατο.

 

[kavlaboy]

δε ξερω ρε φιλε,εγω τρεξιμο κανω δεν εχω σχεση με ποδηλατο.

http://www.ktm-bikes.at/e-bike/index.php?lang=DE

 

[speres]

 

[menios34]

http://www.ktm-bikes.at/e-bike/index.php?lang=DE

Που κολάει αυτό; Εγώ για στατικά ρώτησα. Αν ξέρει κανείς. Αν δεν ξέρει δεν είναι υποχρεωμένος να απαντήσει.

 

[maximilian]

Τι γνώμη έχετε για τα στατικά ποδήλατα; Ποιά είναι η ελάχιστη τιμή ενός καλού;

Φίλε μου το καλό και το κακό είναι σχετικό και εξαρτάται από τις ανάγκες και τις απαιτήσεις σου.
Δες πρώτα τι χρειάζεσαι και μετά πας για συγκεκριμένη λύση.
Αν είσαι μέχρι 100 κιλά αρχάριος και δεν έχεις απαιτήσεις  πας σε ένα μαγνητικό με ένα δίσκο 4 κιλά δίνεις κάτι λιγότερο από 200 ευρώ και είσαι ΟΚ.
Αν έχεις πρόβλημα με τη μέση σου πας σε καθιστό και ξεκινάς από 300 ευρώ.
Αν είσαι πάνω από 120-120 κιλά ξεκινάς από περίπου 400 ευρώ.
Αν σε ενδιαφέρει το ποδήλατο να σου βγάζει πρόγραμμα με καρδιακό παλμό πας σε ηλεκτρομαγνητικό και ξεκινάς από τα 500 ευρώ.
Από κει και πέρα πας σε εξεζητημένες λύσεις και μπορεί να περάσεις άνετα το χιλιάρικο.

 

[TheGame]

έχετε  να μιλάτε για τρέξιμο και μαλακίες... και κάτι που ρώτησα στ αρχίδια σας... !!!!
τεσ πα.. κανα καλό λιποδιαλύτη έχετε να προτείνετε ????

 

[underpressure]

Για πρωτείνη και λιποδιαλύτη δεν μπορώ να σε βοηθήσω...

Εχεις να χάσεις πολύ πράγμα;Γενικά σαβουριάζεις;

Πάντως και χωρίς σκόνες την δουλειά σου μπορείς να την κάνεις και πίστεψε με θα το ευχαριστηθείς περισσότερο το αποτέλεσμα αν δεν μπείς στο τρυπάκι των συμπληρωμάτων.Σου μιλάει άτομο που κάποτε υπήρξε και 25 κιλά πάνω απο το ύψος του εκ των οποίων τα 17-20 ήταν σκέτο λίπος.

 

[maximilian]

Κάτι σχετικό με τις πρωτείνες. Καλό είναι να κοιτάμε και την ποσότητα της χοληστερίνης ανά scoop. Υπάρχουν πρωτείνες που μπορεί να έχουν και 50 mg ανά scoop. Δεδομένου ότι κάποιοι μπορεί να έχουν προδιάθεση και δεν το γνωρίζουν σε συνδυασμό με τη διατροφή καλό είναι να το έχουμε υπ 'όψη μας στην επιλογή της πρωτείνης και στο πόσα scoop καταναλώνουμε την ημέρα. 

 

[speres]

μερικα γενικα για τα ειδη πρωτεινων :

Whey protein contains high levels of all the essential amino acids and branched-chain amino acids. It also has the highest content of the amino acid cysteine, which aids in the biosynthesis of glutathione. For bodybuilders whey protein provides amino acids used to aid in muscle recovery.[4] Whey protein is derived from the process of making cheese from milk. There are three types of whey protein: whey concentrate, whey isolate, and whey hydrolysate. Whey concentrate is 29%–89% protein by weight where whey isolate is 90%+ protein by weight. Whey hydrolysate is enzymatically predigested and therefore has the shortest rate of digestion of all protein types.
Casein protein (or milk protein) has glutamine, and casomorphin.
Soy protein from soybeans contain isoflavones, a type of phytoestrogen.
Egg-white protein is a lactose- and dairy-free protein.
Hemp seed contains complete and highly-digestible protein and hemp oil is high in essential fatty acids.
Rice protein, when made from the whole grain, is a complete protein source that is highly digestible and allergen free. Since rice protein is low in the amino acid lysine, it is often combined with pea protein powder to achieve a superior amino acid profile.
Pea protein is a hypoallergenic protein with a lighter texture than most other protein powders. Pea protein has an amino acid profile similar to that of soy, but pea protein does not elicit concerns about unknown effects of phytoestrogens. Pea protein is also less allergenic than soy.

εσυ που ρωτησες για πρωτεινη,υπαρχει η επιστημονικη αποψη οτι ο οργανισμος μπορει να μεταβολισει μονο 5-9 γραμμαρια πρωτεινης ανα ωρα οποτε παραπανω καταναλωση μπορει να οδηγησει σε προβληματα στα νεφρα,οστεοπορωση και διαρροια.

αυτα ειναι βεβαια οι ''κλασσικες'' αποψεις,αφου οι περισσοτεροι που ασχολουνται σοβαρα με bodybuilding  καταναλωνουν πολυ παραπανω.

το ερωτημα ειναι σε τι επιπεδο εισαι? αν κανεις γυμναστικη με βαρη χρονια ενα συμπληρωμα πρωτεινης δεν θα ειναι επιβλαβες(αλλα υπαρχει το θεμα της χοληστερινης οπως πολυ σωστα ειπε ο φιλος απο πανω) ενω αν εισαι απ αυτους που ειναι λαπαδες κι απλα νομιζουν οτι αμα παρουν πρωτεινη θα γινουν κορμια  τοτε καλυτερα μην παρεις...

 

[maximilian]

αυτα ειναι βεβαια οι ''κλασσικες'' αποψεις,αφου οι περισσοτεροι που ασχολουνται σοβαρα με bodybuilding  καταναλωνουν πολυ παραπανω.

το ερωτημα ειναι σε τι επιπεδο εισαι? αν κανεις γυμναστικη με βαρη χρονια ενα συμπληρωμα πρωτεινης δεν θα ειναι επιβλαβες(αλλα υπαρχει το θεμα της χοληστερινης οπως πολυ σωστα ειπε ο φιλος απο πανω) ενω αν εισαι απ αυτους που ειναι λαπαδες κι απλα νομιζουν οτι αμα παρουν πρωτεινη θα γινουν κορμια  τοτε καλυτερα μην παρεις...

Την πολύ παραπάνω πρωτείνη δεν μπορεί να την καταναλώσει ο οποιοσδήποτε ασχολείται σοβαρά με bodybuilding γιατί ο οργανισμός του μπορεί να μεταβολίσει μια ορισμένη ποσότητα.
Μόνο όσοι κάνουν χρήση συγκεκριμένων αναβολικών επωφελούνται από μεγαλύτερες ποσότητες
Η whey είναι ένα απλό συμπλήρωμα διατροφής και δεν «βάζει» μυς αλλά απλά υποκαθιστά γεύματα.
Με αυτή τη λογική μπορεί να είναι χρήσιμη και για αυτούς που γυμνάζονται αλλά και για τους «λαπάδες» αν αυτοί ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή για αδυνάτισμα και για κάποιο λόγο χάνουν κάποιο γεύμα. Σε κάθε περίπτωση δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα γεύματα με συμπλήρωματα διατροφής!

 

[Kalashnikov]

έχετε  να μιλάτε για τρέξιμο και μαλακίες... και κάτι που ρώτησα στ αρχίδια σας... !!!!
τεσ πα.. κανα καλό λιποδιαλύτη έχετε να προτείνετε ????

Το τρεξιμο ειναι μαλακια και οι λιποδιαλυτες που περνεις δεν ειναι?
Το ακουσαμε κι αυτο.

 

[speres]

Την πολύ παραπάνω πρωτείνη δεν μπορεί να την καταναλώσει ο οποιοσδήποτε ασχολείται σοβαρά με bodybuilding γιατί ο οργανισμός του μπορεί να μεταβολίσει μια ορισμένη ποσότητα.
Μόνο όσοι κάνουν χρήση συγκεκριμένων αναβολικών επωφελούνται από μεγαλύτερες ποσότητες
Η whey είναι ένα απλό συμπλήρωμα διατροφής και δεν «βάζει» μυς αλλά απλά υποκαθιστά γεύματα.
Με αυτή τη λογική μπορεί να είναι χρήσιμη και για αυτούς που γυμνάζονται αλλά και για τους «λαπάδες» αν αυτοί ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή για αδυνάτισμα και για κάποιο λόγο χάνουν κάποιο γεύμα. Σε κάθε περίπτωση δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα γεύματα με συμπλήρωματα διατροφής!

καθολου δε διαφωνω...