Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[TheGame]

ρε μάγκες...
1. σαν καλύτερη πρωτεϊνη ποια προτείνετε ??? (να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.. όχι γεύση)
και
2. τι γνώμη έχετε για το

http://www.weider.com.gr/product_info.php?cPath=128&products_id=102

 

[tasos999]

ρε μάγκες...
1. σαν καλύτερη πρωτεϊνη ποια προτείνετε ??? (να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.. όχι γεύση)
και
2. τι γνώμη έχετε για το

http://www.weider.com.gr/product_info.php?cPath=128&products_id=102

Nitrotech για όγκο (τίγκα σε κρεατίνη 3 γρ, στην μεζούρα και αμινοξέα) ή USN Ultra Lean Diet για γράμμωση, 2. ε άλλο
ένα νιτρικό με το Nitrotech δεν θα το χρειαστείς πάντως

 

[Kalashnikov]

ξαναλεω,να τρεχεις 10χλμ την ημερα ,5-6 μερες την εβδομαδα ΔΕΝ χρειαζεται εκτος κι αν θες να τρεξεις σε αγωνες ...

σε ταρταν ειναι σιγουρα καλυτερα για γονατα-μεση-αστραγαλους ομως γενικα αν θες να προκαλεσεις την αντοχη σου δοκιμασε να μειωσεις το χρονο και να αυξησεις την ενταση...

το τζογκινγκ δε προσφερει ΤΙΠΟΤΑ περαν μιας καλης φυσικης καταστασης(καρδια,πνευμονες κλπ) και να το κανεις απο 1 ωρα και πανω μακροχρονια θα δεις να αδυνατιζεις...

ενω αν τρεχεις πχ 25 λεπτα αλλα αλλαζεις την ενταση(5 λεπτα τζοκινγκ,1 λεπτο σπριντ,ξανα τζογκινγκ κτλ) και θα αυξησεις και την αντοχη σου και θα γλιτωσεις και χρονο.

Τρεχω σε χωματοδρομο 3 φορες την εβδομαδα αλλα οταν δεν το επιτρεπει ο καιρος μπορει να κατσω και για 10 μερες.Το τρεξιμο με εναλλαγη απο τζοκινγκ σε σπτιντ θα το δοκιμασω γιατι δινει και πολυ δυναμη στα ποδια.Με εδιαφερει πιο πολυ να εχω δυναμη και εκρηκτικοτητα παρα ογκο.Τωρα αν βαλω και 3-4 κιλα χωρις λιπος κακο δεν ειναι αλλα μεχρι εκει.Παραπανω φοβαμαι πως θα λιπωσω.

 

[LION7]

ρε μάγκες...
1. σαν καλύτερη πρωτεϊνη ποια προτείνετε ??? (να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.. όχι γεύση)

Παίκτη, αυτή η πρόταση δε στέκει (πρωτεϊνη με καλύτερα αποτελέσματα)
Είναι πιο άκυρη κι από το "Ο Σαμαράς είναι καλός πρωθυπουργός"

 

[speres]

αφου θες δυναμη και εκρηκτικοτητα τα σπριντακια ειναι ακριβως αυτο που χρειαζεσαι.

HIIT δηλαδη,διαλειμματικη προπονηση υψηλης εντασης (σπριντ 50-80 μετρα,περπατημα παλι πισω ,ξανα το ιδιο 6-7 φορες οσο αντεξεις,βαλε και 5 λεπτα προθερμανση με τζογκινγκ κι αλλα 5 αποθεραπεια και εισαι οκ)

το λιπος ειναι θεμα διατροφης κυριως

 

[LION7]

αφου θες δυναμη και εκρηκτικοτητα τα σπριντακια ειναι ακριβως αυτο που χρειαζεσαι.

HIIT δηλαδη,διαλειμματικη προπονηση υψηλης εντασης (σπριντ 50-80 μετρα,περπατημα παλι πισω ,ξανα το ιδιο 6-7 φορες οσο αντεξεις,βαλε και 5 λεπτα προθερμανση με τζογκινγκ κι αλλα 5 αποθεραπεια και εισαι οκ)

το λιπος ειναι θεμα διατροφης κυριως

Σιγά φαφλατά, πήρες φόρα, τα σπριντάκια δεν είναι ποδηλατάκι ή διάδρομος να τα προτείνεις ελεύθερα κι ωραία με αέρα ειδικού χωρίς να λες λεπτομέρειες!
Όταν κάνεις κάτι κάντο σωστά αλλιώς άστο

 

[speres]

Σιγά φαφλατά, πήρες φόρα, τα σπριντάκια δεν είναι ποδηλατάκι ή διάδρομος να τα προτείνεις ελεύθερα κι ωραία με αέρα ειδικού χωρίς να λες λεπτομέρειες!
Όταν κάνεις κάτι κάντο σωστά αλλιώς άστο

παιξε παραπερα φιλε...

ο τυπος ειπε οτι τρεχει 12 χλμ τη μερα .αρα δε νομιζω οτι δεν εχει γερο συστημα 

τωρα αμα παει και πλακωθει ε δεν ειναι δικο μου θεμα,καθε ανθρωπος εχει κι ενα μυαλο...

 

[TheGame]

Παίκτη, αυτή η πρόταση δε στέκει (πρωτεϊνη με καλύτερα αποτελέσματα)
Είναι πιο άκυρη κι από το "Ο Σαμαράς είναι καλός πρωθυπουργός"

δηλαδή τι θες να πεις ? είναι όλες ίδιες ? δεν υπάρχουν καλές - καλύτερες και άλλες που είναι σκέτο χώμα ????

 

Σιγά φαφλατά, πήρες φόρα, τα σπριντάκια δεν είναι ποδηλατάκι ή διάδρομος να τα προτείνεις ελεύθερα κι ωραία με αέρα ειδικού χωρίς να λες λεπτομέρειες!
Όταν κάνεις κάτι κάντο σωστά αλλιώς άστο

Εχει γεμισει ο κοσμος πιρφοροαθληταραδες...

 

[speres]

Εχει γεμισει ο κοσμος πιρφοροαθληταραδες...

και μαλακες επισης

 

και μαλακες επισης

Τα κακομοιρα τα ανηψια σου σκεφτομαι, που θα τα ταραξεις στους τραυματισμους... τρομπα.

 

[speres]

Τα κακομοιρα τα ανηψια σου σκεφτομαι, που θα τα ταραξεις στους τραυματισμους... τρομπα.

ακου εδω μπουλη για να μαθαινεις...

1.ο τυπος ειπε οτι τρεχει 12 χλμ 5-6 φορες την εβδομαδα ...αν λεει αληθεια η οχι δε  μας ενδιαφερει,συμβουλη ζητησε. παμε παρακατω.θελει λεει εκρηκτικοτητα και αντοχη.ΑΡΑ τα σπριντακια ειναι ακριβως αυτο που χρειαζεται...οταν τρεχεις 12 χλμ 6 φορες την εβδομαδα και εισαι 21 χρονων οπως αυτος(οπως λεει) τα σπριντακια ΔΕΝ θα σου κανουν κακο αρκει να κανεις προθερμανση και αποθεραπεια ...απλα πραγματα ,βασικα.

2.πεταχτηκε η αλλη η πορδη να πει οτι λεω βλακειες και οτι θα τραυματιστει ο αλλος... ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΤΕΙ?   αμα παει και πλακωθει χωρις προγραμμα σαφως και υπαρχει κινδυνος αλλα ΚΑΘΕ σοβαρος ανθρωπος καταλαβαινει οτι θελει ηρεμα στην αρχη..απλη λογικη

3.συνεχιστε να πετατε ετσι ευκολα σχολια ,διασκεδαζω απιστευτα.

 

Ενταξει ρε παρλαπιπα.

 

[speres]

πες κι αλλα εχει γελιο 

 

[Kalashnikov]

ακου εδω μπουλη για να μαθαινεις...

1.ο τυπος ειπε οτι τρεχει 12 χλμ 5-6 φορες την εβδομαδα ...αν λεει αληθεια η οχι δε  μας ενδιαφερει,συμβουλη ζητησε. παμε παρακατω.θελει λεει εκρηκτικοτητα και αντοχη.ΑΡΑ τα σπριντακια ειναι ακριβως αυτο που χρειαζεται...οταν τρεχεις 12 χλμ 6 φορες την εβδομαδα και εισαι 21 χρονων οπως αυτος(οπως λεει) τα σπριντακια ΔΕΝ θα σου κανουν κακο αρκει να κανεις προθερμανση και αποθεραπεια ...απλα πραγματα ,βασικα.

2.πεταχτηκε η αλλη η πορδη να πει οτι λεω βλακειες και οτι θα τραυματιστει ο αλλος... ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΤΕΙ?   αμα παει και πλακωθει χωρις προγραμμα σαφως και υπαρχει κινδυνος αλλα ΚΑΘΕ σοβαρος ανθρωπος καταλαβαινει οτι θελει ηρεμα στην αρχη..απλη λογικη

3.συνεχιστε να πετατε ετσι ευκολα σχολια ,διασκεδαζω απιστευτα.

1.Δεν τρεχω 6 φορες την εβδαμαδα αλλα τρεις απο 12Km.6 φορες ετρεχα το καλοκαιρι απο 8Km αλλα με κουραζε περισσοτερο.

2.Απο 5 χρονων μεχρι 18 επαιζα καθε μερα μπαλα.Τωρα τρεχω και γυμναζομαι με καλισθενικες ασκησεις.Εχω μαθει να ακουω το σωμα μου και να καταλαβαινω τι με κουραζει και τι με ανεβαζει σωματικα.

3.Σας ευχαριστω ολους για τις συμβουλες.Και τον speres και οσους τον μαλωσατε για να με προφυλαξετε απο πιθανο τραυματισμο.

 

[treislalounk2xorevoun]

Ενταξει ρε παρλαπιπα.

αφου ειναι ολυμπιονικης μαλακας

αλλα ιδου η ροδος ιδου κ η κοντρα

 

[speres]

φιλε εσυ που ρωτησες ναι οκ 3 φορες λαθος δικο μου αλλα η ουσια ειναι αυτο που σου λεω...κανε σπριντακια και θα δεις βελτιωση.δε το λεω εγω,το λενε ΟΛΟΙ που εχουν καποια σχεση με αθλητισμο  ;)

 

[speres]

αφου ειναι ολυμπιονικης μαλακας

αλλα ιδου η ροδος ιδου κ η κοντρα

μαλακας νο2   για σενα λεω φιλε,εσυ δεν εισαι που ελεγες κατι περιεργα χτες? 

 

[Kalashnikov]

Γιατι ρε σεις ολο μαλωνετε και δεν μιλατε και λιγο για γυμναστικη?
Προγραμματα,ασκησεις,τι ταιριαζει στο σωμα σας,τι εχετε καταφερει,ποιοι ειναι οι στοχοι σας,κλπ...

 

[speres]

Γιατι ρε σεις ολο μαλωνετε και δεν μιλατε και λιγο για γυμναστικη?
Προγραμματα,ασκησεις,τι ταιριαζει στο σωμα σας,τι εχετε καταφερει,ποιοι ειναι οι στοχοι σας,κλπ...

ποιος μαλωνει?  μαλακιες πετανε οι αλλοι 2 εγω σου ειπα τι να κανεις...

αυτα που ρωτας ειναι πολυ γενικα φιλε,προγραμματα υπαρχουν απειρα αναλογως τι θες...κανεις βαρη? καποιο αθλημα? απλα γυμναστικη για υγεια? μεγααααλη κουβεντα...