Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[aoratos2010]

κ εγω γαμαω απο αντοχη

στο φιφα εβγαζα 90 λεπτα αγωνα χωρις να σταματησω ουτε για να σκουπισω τα πορτοκαλι χερια μου απο τα ντοριτος

 

[aoratos2010]

στην τελικη εξαρταται τι θες να πετυχεις...η πλειοψηφεια των βοδιμπιλντερς απλα δεν κανει αεροβια...εγω αυτο εχω καταλαβει απο αυτους που βλεπω κατα καιρους στα γυμναστηρια...και οταν συζηταμε μου λενε ολοι το ιδιο ''δε κανω αεροβια γιατι χανω ογκο'' ...

+1

 

[quardeen]

Εγω ρε τρεχω κανα 5-6 χλμ. σε ενα 25λεπτο και μετα κανω 2 ωρες βαρη και σηκωνω τονους, και μετα αμα λαχει ξανατρεχω, αλλα το εκοψα γιατι πεφτουν οι ορμονες με τρεξιμο μετα απο βαρη. Και το βραδυ ριχνω και κανα πουτσο αμα κατσει τιποτα ρε. Τι λιπος και μαλακιες αυτα δεν καιγονται τοσο αμεσα. Κατσε σε αδειο ψυγειο 4-5 μερες και θα γινεις φετες

Eνταξει εσυ εισαι η εξαιρεση γλυκιε μου...
Και μαλιστα σε τι καταβολισμο βρισκεσε με αυτο που κανεις δεν το συζηταμε αλλα ειπαμε εισαι εξαιρεση
και ο καθενας οπως νιωθει φυσικα...  :-*

 

[pireas]

Eνταξει εσυ εισαι η εξαιρεση γλυκιε μου...
Και μαλιστα σε τι καταβολισμο βρισκεσε με αυτο που κανεις δεν το συζηταμε αλλα ειπαμε εισαι εξαιρεση
και ο καθενας οπως νιωθει φυσικα...  :-*

εσυ τον πιστευεις δηλαδη τωρα 

 

[quardeen]

εσυ τον πιστευεις δηλαδη τωρα 

Εγω οτι μου λενε απανταω και δεν κοροιδευω τιποτα και κανεναν 

 

[pireas]

δεν εχει μπανιο σημερα?

 

[sferdeklos]

Εγω ρε τρεχω κανα 5-6 χλμ. σε ενα 25λεπτο και μετα κανω 2 ωρες βαρη και σηκωνω τονους, και μετα αμα λαχει ξανατρεχω, αλλα το εκοψα γιατι πεφτουν οι ορμονες με τρεξιμο μετα απο βαρη. Και το βραδυ ριχνω και κανα πουτσο αμα κατσει τιποτα ρε. Τι λιπος και μαλακιες αυτα δεν καιγονται τοσο αμεσα. Κατσε σε αδειο ψυγειο 4-5 μερες και θα γινεις φετες

Εισαι και ο πρωτος.
Στειλε μου μια αφισα, να σε βαλω κατω απο αυτη του Αλμπερτο Εσκεναζυ.

 

[quardeen]

δεν εχει μπανιο σημερα?

μπορει κατα τις 2 αν και εχω το στομαχι μου σημερα  :S :S

 

[sferdeklos]

δεν εχει μπανιο σημερα?

Καβλιαρηδες τρεις μηνες σας αφησα, και το κανατε το thread κομμωτηριο.
Σε λιγο θα μπει και το θηλυκο-κακογαμημενο-veggie τρολλ του site να γραψει τις πιπες της...

Οχι τιποτα αλλο, αλλα θα μου χαλασετε τον Vagothepimp...

 

[pireas]

μπορει κατα τις 2 αν και εχω το στομαχι μου σημερα  :S :S

τι πηρες παλι...πως πατε 2 η ωρα ρε δε καιγεστε?

 

[pireas]

Καβλιαρηδες τρεις μηνες σας αφησα, και το κανατε το thread κομμωτηριο.
Σε λιγο θα μπει και θηλυκο-κακογαμημενο-veggie τρολλ του site να γραψει τις πιπες της...

Οχι τιποτα αλλο, αλλα θα μου χαλασετε τον Vagothepimp...

ενω πριν το θρεντ ηταν πολυ καθως πρεπει... :S

 

[Ballbreaker]

Συμφωνώ σε μερικά αλλά η λογικές σου είναι παλαιωμένες δυστηχώς.

Άσε απ έξω τους επαγγελματίες bbers και μην τους φέρνεις για παράδειγμα σε εμένα και στο 90% όλων εδώ μέσα που δεν είναι αγωνιστικοί ούτε πέρνουν αναβολικά(ακόμα). Μιλάς στον μέσο αθλούμενο...επειδή αυτοί αλλάζουν κάθε λίγο και λιγάκι το πρόγραμμα τους δεν σημαίνει οτι θα το κάνουμε και εμείς. Όλοι οι μαλάκες αυτό το λάθος κάνουνε, πάνε και αντιγράφουν το πρόγραμμα του Χ,Υ bber και νομίζουν οτι θα δούν αποτέλεσμα. Αναθεώρησε.

Διάβασε επίσης περί progressive overload και ασε τις πυραμίδες και τις μαλακίες σε κανα παππού.

Δεν ειπα οτι πρεπει κανεις να κανει ακριβως οτι κανουν οι επαγγελματιες bb,αλλα στο συγκεκριμενο θεμα ναι,μπορει καποιος να το κανει και θα εχει οφελη.

Το progressive overload που λες δεν ειναι κατι καινουριο, sorry,ειναι απο την εποχη των παππουδων που λες καθοτι πανω σε αυτο βασιζεται το bodybuilding,πιθανως δεν εχεις καταλαβει τι ακριβως ειναι και το παρουσιαζεις ως καποια επαναστατικη τεχνικη ή κατι τετοιο;Σε απλα και γρηγορα ελληνικα ειναι το να αυξανεις το βαρος για να εχεις μυικα οφελη.Η πυραμιδα στην ανοδο της βασιζεται σε αυτο,στην καθοδο της εχει και αλλα οφελη

 

[sferdeklos]

ενω πριν το θρεντ ηταν πολυ καθως πρεπει... :S

Γαμουσε και εδερνε πριν. Εμπαινε ο Πιτσι και μας πορωνε.
Ο Βαγγος εδειχεν την προοδο του, και ο Λαγουδακης μας εκλεβε τα γκομενακια.

Σας αφηνω κοριτσια να μιλησετε για τα προβιοτικα σκευασματα και να τελειωσετε τα νυχια σας...

 

[sferdeklos]

Δεν ειπα οτι πρεπει κανεις να κανει ακριβως οτι κανουν οι επαγγελματιες bb,αλλα στο συγκεκριμενο θεμα ναι,μπορει καποιος να το κανει και θα εχει οφελη.

Το progressive overload που λες δεν ειναι κατι καινουριο, sorry,ειναι απο την εποχη των παππουδων που λες καθοτι πανω σε αυτο βασιζεται το bodybuilding,πιθανως δεν εχεις καταλαβει τι ακριβως ειναι και το παρουσιαζεις ως καποια επαναστατικη τεχνικη ή κατι τετοιο;Σε απλα και γρηγορα ελληνικα ειναι το να αυξανεις το βαρος για να εχεις μυικα οφελη.Η πυραμιδα στην ανοδο της βασιζεται σε αυτο,στην καθοδο της εχει και αλλα οφελη

Ρε αδερφε, γιατι τους ανοιγεις τα ματια; Αστους να κανουν τις ιδιες ασκησεις.
Φαινεται βαριουντε να αλλαξουν ασκησεις ή δε γουσταρουν να τραβανε λιγοτερα κιλα με το νεο προγραμμα.

 

[pireas]

φταστε πρωτα να σηκωνετε κιλα και μετα σκεφτεστε να αλλαξετε ασκησεις...ειναι σα να λεω εγω που τα 80 κιλα στα σκουατ τα εχω με δυσκολια οτι πρεπει να αλλαξω ασκησεις για...ποικιλια...δε νομιζω οτι κανεις εδω ειναι τοσο δυνατος οσο λεει...

 

[quardeen]

Οι ασκησεις πρεπει να αλλαζονται συχνα γιατι οι μυες συνηθιζουν πολυ ευκολα και χρειαζονται συνεχεια αλλαγη και νεα ερεθισματα για να μη συνηθιζουν και να εξελισονται... Πρεπει συνεχεια να σοκαρονται με νεες προσαρμογες αν δεν θελουμε να μενουμε στασιμοι..

 

[pireas]

Οι ασκησεις πρεπει να αλλαζονται συχνα γιατι οι μυες συνηθιζουν πολυ ευκολα και χρειαζονται συνεχεια αλλαγη και νεα ερεθισματα για να μη συνηθιζουν και να εξελισονται... Πρεπει συνεχεια να σοκαρονται με νεες προσαρμογες αν δεν θελουμε να μενουμε στασιμοι..

ε βαλε παραπανω κιλα!

 

[pireas]

παντως εγω στα 72 μου ετσι θελω να μαι...

 

[LION7]

παντως εγω στα 72 μου ετσι θελω να μαι...

Περίμενε εσύ στα 72 σου χωρίς σύνταξη να 'σαι έτσι

 

[quardeen]

ε βαλε παραπανω κιλα!

Οι προσαρμογες παραμενουν ιδιες. οι ασκησεις πρεπει να αλλαζονται