Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[quardeen]

:S

Που σε μπερδεψα???? 

 

[Γαμαικανος.]

ασχετο ,ο cutler θα ξανακατεβει σε αγωνες? νομιζω εμεινε ο μισος λογω τραυματισμου

τι επαθε;

 

[pireas]

φαε κανα κοψιδι παλιο στεκα...ακου 15%

 

[pireas]

τι επαθε;

εγχειριση στο δικεφαλο και σε κατι προσφατες φωτογραφιες ο τυπος εμεινε μισος κυριολεκτικα...

 

[aoratos2010]

Που σε μπερδεψα???? 

Αν όντως έφτασες το 15%, κοίτα με τα παγωτά και τις λοιπές   να τα γαμήσεις όλα.  >

 

[quardeen]

Αν όντως έφτασες το 15%, κοίτα με τα παγωτά και τις λοιπές   να τα γαμήσεις όλα.  >

Λες να μην ξερω τι κανω????  ;) ;)

Το 15 για μενα δεν ειναι και τοσο σπανιο !!    :-*

 

[quardeen]

φαε κανα κοψιδι παλιο στεκα...ακου 15%

 


Ε 17-18 εχω το χειμωνα ρε βλακα και 14-15 τα καλοκαιρια και σε κατι αποπειρες εχω κατεβει και πιο κατω παλαιοτερα αλλα δεν ειναι για πολυ  ;)

 

[pireas]

 


Ε 17-18 εχω το χειμωνα ρε βλακα και 14-15 τα καλοκαιρια και σε κατι αποπειρες εχω κατεβει και πιο κατω παλαιοτερα αλλα δεν ειναι για πολυ  ;)

καλα...οταν θα σε κυνηγανε τα σκυλια στο δρομο να δω πως θα τρεχεις...  

 

[aoratos2010]

Λες να μην ξερω τι κανω????  ;) ;)

Το 15 για μενα δεν ειναι και τοσο σπανιο !!    :-*

Ψωνάρα. 

 

[quardeen]

καλα...οταν θα σε κυνηγανε τα σκυλια στο δρομο να δω πως θα τρεχεις...    

Καμια σχεση ομως  ;)

Ψωνάρα. 

Λογο επαγγελματος λατρεμενε το ειπα οχι λογο ψωνιου 

 

[aoratos2010]

Λογο επαγγελματος λατρεμενε το ειπα οχι λογο ψωνιου 

:-*

 

[kosnik26]

:-*

είμαι ο αόρατος είμαι πολίτικαλ κορέκτ προσπαθώ να τα έχω καλά με όλους είμαι ο αόρατος

 

[pireas]

λυσε μου μια απορια ρε 15%... γιατι 2 μαλακες στο γυμναστηριο κανουν πρωτα 40 λεπτα βαρη και μετα καμμια ωρα περπατημα στο διαδρομο ? ειλικρινα μου κανει εντυπωση,ο ενας οκ ειναι γμυνασμενος πολυ ο αλλος οχι τοσο...

ποια η λογικη του να κανεις πρωτα βαρη και μετα αεροβια στην ιδια προπονηση?

 

[aoratos2010]

είμαι ο kosnik πηγαίνω στο ρανταβουδάκια με αρκουδάκια είμαι ευαίσθητο αγόρι  είμαι ο kosnik

 

[quardeen]

λυσε μου μια απορια ρε 15%... γιατι 2 μαλακες στο γυμναστηριο κανουν πρωτα 40 λεπτα βαρη και μετα καμμια ωρα περπατημα στο διαδρομο ? ειλικρινα μου κανει εντυπωση,ο ενας οκ ειναι γμυνασμενος πολυ ο αλλος οχι τοσο...

ποια η λογικη του να κανεις πρωτα βαρη και μετα αεροβια στην ιδια προπονηση?

Γιατι αν τα κανεις αντιθετα δεν εχεις το απολυτο κερδος ουτε απτο ενα ουτε απτο αλλο. Αν κανεις πρωτα την αεροβια θα εξαντληθεις απο γλυκογονο και δεν θα εχεις το απολυτο κερδος σε καυση λιπους και μετα δεν θα μπορεις να εχεις ουτε την μιση σου δυναμη στα βαρη. Αντιθετα αν κανεις πρωτα τα βαρη εισαι γεματος απτο γλυκογονο και τον υδατανθρακα για να βγαλεις μια πολυ δυνατη προπονηση και μετα να κανεις την αεροβια που θα υπαρχει ηδη μια προεξαντληση γλυκογονου απτα βαρη ετσι ωστε και στην αεροβια σου να αρχισεις πολυ πιο γρηγορα να καις λιπος ... με απλα λογια  ;)

 

[pireas]

Γιατι αν τα κανεις αντιθετα δεν εχεις το απολυτο κερδος ουτε απτο ενα ουτε απτο αλλο. Αν κανεις πρωτα την αεροβια θα εξαντληθεις απο γλυκογονο και δεν θα εχεις το απολυτο κερδος σε καυση λιπους και μετα δεν θα μπορεις να εχεις ουτε την μιση σου δυναμη στα βαρη. Αντιθετα αν κανεις πρωτα τα βαρη εισαι γεματος απτο γλυκογονο και τον υδατανθρακα για να βγαλεις μια πολυ δυνατη προπονηση και μετα να κανεις την αεροβια που θα υπαρχει ηδη μια προεξαντληση γλυκογονου απτα βαρη ετσι ωστε και στην αεροβια σου να αρχισεις πολυ πιο γρηγορα να καις λιπος ... με απλα λογια  ;)

ναι οκ...και αν τα κανεις χωριστα ,δηλαδη το πρωι βαρη και το απογευμα αεροβια ? καλυτερο η χειροτερο? με την εννοια οτι θα εχεις φαει στο ενδιαμεσο ...

 

Γιατι αν τα κανεις αντιθετα δεν εχεις το απολυτο κερδος ουτε απτο ενα ουτε απτο αλλο. Αν κανεις πρωτα την αεροβια θα εξαντληθεις απο γλυκογονο και δεν θα εχεις το απολυτο κερδος σε καυση λιπους και μετα δεν θα μπορεις να εχεις ουτε την μιση σου δυναμη στα βαρη. Αντιθετα αν κανεις πρωτα τα βαρη εισαι γεματος απτο γλυκογονο και τον υδατανθρακα για να βγαλεις μια πολυ δυνατη προπονηση και μετα να κανεις την αεροβια που θα υπαρχει ηδη μια προεξαντληση γλυκογονου απτα βαρη ετσι ωστε και στην αεροβια σου να αρχισεις πολυ πιο γρηγορα να καις λιπος ... με απλα λογια  ;)

Φαντάσου να τα'λεγες και περίπλοκα..

 

[quardeen]

ναι οκ...και αν τα κανεις χωριστα ,δηλαδη το πρωι βαρη και το απογευμα αεροβια ? καλυτερο η χειροτερο? με την εννοια οτι θα εχεις φαει στο ενδιαμεσο ...

Πολυ σωστος τροπος και αυτος. Προτιμοτερο ομως πρωι η αεροβια με τα πιο λιγα γευματα (η και καθολου γευμα αν θες πιο γρηγορη απωλεια λιπους *η μονο με αμινοξεα για προσοχη της καυσης των μυων*) και απογευμα τα βαρη με γεματους μυες απο υδατανθρακα πολλων γευματων...

 

[quardeen]

Φαντάσου να τα'λεγες και περίπλοκα..

 

[pireas]

Πολυ σωστος τροπος και αυτος. Προτιμοτερο ομως πρωι η αεροβια με τα πιο λιγα γευματα (η και καθολου γευμα αν θες πιο γρηγορη απωλεια λιπους *η μονο με αμινοξεα για προσοχη της καυσης των μυων*) και απογευμα τα βαρη με γεματους μυες απο υδατανθρακα πολλων γευματων...

απλως μου φανηκε πολυ καψιμο αυτο το πραγμα...καλα εγω δε κανω ποτε αεροβια-αναεροβια σε μια μερα το προγραμμα μου ειναι δευτερα-τριτη-τεταρτη-παρασκευη βαρη το πρωι και πεμπτη-σαββατο-κυριακη τρεξιμο το απογευμα...