Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[wolfakis7]

το τριπτυχο της επιτυχιας..αεροβια 45'+,15αρια-20αρια σετ,κρασινγκ στις θερμιδες..
σε κανα μηνα παιζει να καψεις και 2 κιλα μυικου ιστου..

κατι δν παει καλα στην προταση

 

[mhtsos69]

κατι δν παει καλα στην προταση

μια χαρά παει.

 

[quardeen]

..το τριπτυχο της επιτυχιας..αεροβια 45'+,15αρια-20αρια σετ,κρασινγκ στις θερμιδες..
σε κανα μηνα παιζει να καψεις και 2 κιλα μυικου ιστου..

Εχει σε κατι που διαφωνουμε???? 

 

[maximilian]

Όταν κάνουμε copy/paste κείμενα καλό θα ήταν να αναφέρουμε και την πηγή. Ίσως εκεί υπάρχουν για κάποιους άλλους  και άλλα ενδιαφέροντα κείμενα.

 

[poustalekos]

μετρα θερμιδες εστω και υποτυποδως..
και 5 τυλιχτα να φας τη μερα(λεμε και καμια μαλακια να περασει η ωρα)κατα πασα πιθανοτητα θα σαι περιπου ισοθερμιδικα,
εκτος αν εισαι κατηγορια ζολη 1,55 και 45 κιλα..ανεβασε το συνθετο υδατανθρακα 2,5-3grΧbw και βλεπεις..
πρωτεινη σταθερα ψηλα κυριως απο φαι κ οχι συμπληρωματα,λιπος οσο πιο κατω μπορεις,θερμιδες κανα 300αρι πανω απο τη συντηρηση για αρχη..αν δε βαλεις και ετσι γρ πανω σου,τσεκαρε θυροειδη..το τριπτυχο της επιτυχιας..αεροβια 45'+,15αρια-20αρια σετ,κρασινγκ στις θερμιδες..
σε κανα μηνα παιζει να καψεις και 2 κιλα μυικου ιστου..

Προβλημα με θυροειδη δεν εχω απλα το χειμωνα ειχα φτασει 76 κιλα οχι μυικα ειχα και λιγο κοιλιτσα βεβαια.. και τωρα ειπα να χασω 2 κιλα να παω στα 74 αλλα τελικα χανω συνεχεια ενω τρωω το ιδιο περιπου και εχω παει 71 τωρα! Φοβαμαι μην πεσω κατω απο 70 και γινω γκει!!!! Το μονο θετικο ειναι οτι φαινονται καπως καλυτερα οι κοιλιακοι μου.
Εννοειται εχω κοψει την ελαχιστη αεροβια που εκανα και πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες την εβδομαδα τον τελευταιο μηνα και κανω προγραμμα full body 1-2 ασκησεις για καθε μυικη ομαδα!
Προσπαθω να τρωω πολυ και δε λεω οχι και σε κανενα σουβλακι και καμια μπυρα ας βαλω και λιγο λιπος δε χαθηκε ο κοσμος 

 

[Vagos The Pimp]

Προβλημα με θυροειδη δεν εχω απλα το χειμωνα ειχα φτασει 76 κιλα οχι μυικα ειχα και λιγο κοιλιτσα βεβαια.. και τωρα ειπα να χασω 2 κιλα να παω στα 74 αλλα τελικα χανω συνεχεια ενω τρωω το ιδιο περιπου και εχω παει 71 τωρα! Φοβαμαι μην πεσω κατω απο 70 και γινω γκει!!!! Το μονο θετικο ειναι οτι φαινονται καπως καλυτερα οι κοιλιακοι μου.
Εννοειται εχω κοψει την ελαχιστη αεροβια που εκανα και πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες την εβδομαδα τον τελευταιο μηνα και κανω προγραμμα full body 1-2 ασκησεις για καθε μυικη ομαδα!
Προσπαθω να τρωω πολυ και δε λεω οχι και σε κανενα σουβλακι και καμια μπυρα ας βαλω και λιγο λιπος δε χαθηκε ο κοσμος 

Χύστη τι ύψος έχεις? Και μην σε νοιάζει τόσο πόσα κιλά είσαι, σημασία έχει πως φαίνεται το σώμα σου.

 

[poustalekos]

Χύστη τι ύψος έχεις? Και μην σε νοιάζει τόσο πόσα κιλά είσαι, σημασία έχει πως φαίνεται το σώμα σου.

1,80 ειμαι καυλιαρη! Aδυνατος φαινομαι πρεπει να γινω ογκωδες κτηνος 

 

[hitman21]

Προβλημα με θυροειδη δεν εχω απλα το χειμωνα ειχα φτασει 76 κιλα οχι μυικα ειχα και λιγο κοιλιτσα βεβαια.. και τωρα ειπα να χασω 2 κιλα να παω στα 74 αλλα τελικα χανω συνεχεια ενω τρωω το ιδιο περιπου και εχω παει 71 τωρα! Φοβαμαι μην πεσω κατω απο 70 και γινω γκει!!!! Το μονο θετικο ειναι οτι φαινονται καπως καλυτερα οι κοιλιακοι μου.
Εννοειται εχω κοψει την ελαχιστη αεροβια που εκανα και πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες την εβδομαδα τον τελευταιο μηνα και κανω προγραμμα full body 1-2 ασκησεις για καθε μυικη ομαδα!

5 μερες και φουλ μπαντυ δε βγαινει με την καμια αν θες να κανεις σοβαρη προπονηση..λογικοι να μαστε..τετοιας φιλοσοφιας προγραμματα ειναι αρκετα απαιτητικα για καθε μερα..για να κανεις full σωστα πρεπει να ασχολεισαι με βαρη 3 φορες την εβδομαδα με 3 ασκησεις πολυαρθρικες push-pull-squat/push-pull-romanian dead και μια συμπληρωματικη διαφορετικη καθε φορα..αν θες να πηγαινεις 5 φορες κανε απερ λοουερ φαση εναλλαξ..θα δωσεις στους μυς σου ενα 48ωρο τουλαχιστον..


απο κει και περα τα εφοσον συνεχιζεις να χανεις και απο θυροειδη εισαι οκ,τρως λιγο..
ανεβασε θερμιδες με καλο φαι γιατι τα τα κιλα σου ειναι λιγα..
οι κοιλιακοι σου θα ναι σαν τα βυζια χοντρης γκομενας..απατη δλδ..

 

[Vagos The Pimp]

Ιδανικό σώμα ο τύπος! 

 

[treislalounk2xorevoun]

για φωτοσοπ το κοβω εχει υπερβολικα στενη μεση κ κορμο

 

[Vagos The Pimp]

Γονίδια τύπε. Και σε άλλες φώτος δικές του με άλλα άτομα έτσι είναι. Αθλητής της όπτιμουμ είναι.

 

[poustalekos]

5 μερες και φουλ μπαντυ δε βγαινει με την καμια αν θες να κανεις σοβαρη προπονηση..λογικοι να μαστε..τετοιας φιλοσοφιας προγραμματα ειναι αρκετα απαιτητικα για καθε μερα..για να κανεις full σωστα πρεπει να ασχολεισαι με βαρη 3 φορες την εβδομαδα με 3 ασκησεις πολυαρθρικες push-pull-squat/push-pull-romanian dead και μια συμπληρωματικη διαφορετικη καθε φορα..αν θες να πηγαινεις 5 φορες κανε απερ λοουερ φαση εναλλαξ..θα δωσεις στους μυς σου ενα 48ωρο τουλαχιστον..


απο κει και περα τα εφοσον συνεχιζεις να χανεις και απο θυροειδη εισαι οκ,τρως λιγο..
ανεβασε θερμιδες με καλο φαι γιατι τα τα κιλα σου ειναι λιγα..
οι κοιλιακοι σου θα ναι σαν τα βυζια χοντρης γκομενας..απατη δλδ..

Οσον αφορα το προγραμμα που λες δεν ειναι τοσο απαιτητικο γιατι δεν εχει πολλες ασκησεις για καθε μυικη ομαδα. Δεν νιωθω διαλυμενος δηλαδη την επομενη μερα γιαυτο το κανω κ τοσο συχνα!
Αυτο εδω το προγραμμα κανω τωρα...

 

[gbeyyt11]

Γονίδια τύπε. Και σε άλλες φώτος δικές του με άλλα άτομα έτσι είναι. Αθλητής της όπτιμουμ είναι.

Η γενετικη προδιαθεση ειναι που μετραει αρκετα στο τι σωμα θα φτιαξεις . Μπορεις να λιωνεις στα γυμναστηρια για 3-5 χρονια μαζι με διατροφη και γενικα ισορροπημενη ζωη ( κομμενα τα πολλα ξυδια, σωστοι υπνοι κλπ ) αλλα παιζει σωμα σαν του τυπου στη φωτο να μην κανεις ποτε . Μπορει να γινεις πιο ογκωδης ,πιο δυνατος κλπ αλλα τετοια συμμετρια ,ανοιγμα στη πλατη πανω κλπ λιγο δυσκολο να τα εχει οποιοσδηποτε....

 

[poustalekos]

Η γενετικη προδιαθεση ειναι που μετραει αρκετα στο τι σωμα θα φτιαξεις . Μπορεις να λιωνεις στα γυμναστηρια για 3-5 χρονια μαζι με διατροφη και γενικα ισορροπημενη ζωη ( κομμενα τα πολλα ξυδια, σωστοι υπνοι κλπ ) αλλα παιζει σωμα σαν του τυπου στη φωτο να μην κανεις ποτε . Μπορει να γινεις πιο ογκωδης ,πιο δυνατος κλπ αλλα τετοια συμμετρια ,ανοιγμα στη πλατη πανω κλπ λιγο δυσκολο να τα εχει οποιοσδηποτε....

Εισαι υπερβολικος! Παιζουν και το ρολο τους βεβαια και τα γονιδια αλλα αυτη την επιμονη με τη γενετικη προδιαθεση συνηθως την εχουν αυτοι που προσπαθουν να κρυψουν οτι παιρνουν φαρμακακι και κανουν "θεραπεια" 
Και σου λενε μετα εγω? Μονο κοτοπουλακι τρωω και πολλους χυμους ευτυχως εχω καλα γονιδια και πηρα 10 κιλα σε ενα μηνα 

 

[Vagos The Pimp]

Φουλ ντόπα είναι ο τύπος ρε. Απλά άπειροι που παίρνουν όσα παίρνει αυτός και ακόμα περισσότερα δεν συγκρίνονται μαζί του σε ομορφιά σώματος!

 

[pireas]

δε γινεσαι ετσι χωρις ντοπα...ο σωματοτυπος ειναι θεμα τυχης...αλλα ο τυπος που βαλατε δεν εχει καθολου λιπος κατι που ειναι αφυσικο χωρις φαρμακα...εχω ξαναβαλει αυτον και πιστευω οτι ανετα γινεσαι ετσι με σωστη διατροφη και προσπαθεια...

http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg

 

[Rythm]

δε γινεσαι ετσι χωρις ντοπα...ο σωματοτυπος ειναι θεμα τυχης...αλλα ο τυπος που βαλατε δεν εχει καθολου λιπος κατι που ειναι αφυσικο χωρις φαρμακα...εχω ξαναβαλει αυτον και πιστευω οτι ανετα γινεσαι ετσι με σωστη διατροφη και προσπαθεια...

http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg

Αυτο ειναι φυσιολογικο σωμα.....Ο αλλος του Βαγγου χμμμ.....

 

[pireas]

Αυτο ειναι φυσιολογικο σωμα.....Ο αλλος του Βαγγου χμμμ.....

το οφ τοπικ που το δες βρε οργιο  αυτο λεω,ο ενας ειναι φυσιολογικος ο αλλος γαματος μεν αλλα ντοπαρισμενος!

 

[mhtsos69]

Αυτο ειναι φυσιολογικο σωμα.....Ο αλλος του Βαγγου χμμμ.....

παπαριές, όλοι παίρνουνε κάτι...μην κοιτάς που δεν μιλάνε.

και εγώ τώρα που έχω γίνει κομάτια αν με ρωτήσεις θα σου πώ οτι πέρνω μόνο πρωτείνη και κάνω καλή διατροφή οχι οτι παίρνω καφείνη, γεράνιο και γιοχιμβίνη....τρέχα γύρευε.

 

[Rythm]

το οφ τοπικ που το δες βρε οργιο  αυτο λεω,ο ενας ειναι φυσιολογικος ο αλλος γαματος μεν αλλα ντοπαρισμενος!

Oyte eida ti grafetε....Απλα ειδα φωτο κ μιλησα εντελως γυναικεια γι αυτο ειπα οφ τοπικ....