Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[pireas]

Pisteyw οτι αφφου εχει ευαισθησια με μεση δουλευεις τουλαχιστον ορθιος τις περισσοτερες ασκησεις παρα καθιστος ετσι??

ναι...αν και νομιζω οτι πιο πολλες πιθανοτητες εχεις να τραβηχτει η μεση στο ασχετο πχ αμα σηκωσεις κατι απο το πατωμα παρα οταν κανεις γυμναστικη που προσεχεις ...

 

[pireas]

εχει ευαισθησια στη μεση αλλα τρεχει 15χλμ καθε μερα. μαλλον θα τρεχει στον αερα σα τη μερι ποπινς και τον πητερ παν.

ξεκολλα λεμε...30-40 λεπτα 3 φορες την εβδομαδα παω και δε με εχει ενοχλησει ποτε η μεση απ το τρεξιμο...

 

[quardeen]

ναι...αν και νομιζω οτι πιο πολλες πιθανοτητες εχεις να τραβηχτει η μεση στο ασχετο πχ αμα σηκωσεις κατι απο το πατωμα παρα οταν κανεις γυμναστικη που προσεχεις ...

Η επιβαρυνση στη μεση σε καθιστη θεση ειναι τραγικα αυξημενη σε σχεση με την ορθια..

Και οταν γινετε με συνεχεια αυτο και για καιρο φαντασου τη προβλημα ειναι..

 

[pireas]

Η επιβαρυνση στη μεση σε καθιστη θεση ειναι τραγικα αυξημενη σε σχεση με την ορθια..

Και οταν γινετε με συνεχεια αυτο και για καιρο φαντασου τη προβλημα ειναι..

ναι οκ δε διαφωνω...η μονη ασκηση που κανω καθιστος ειναι κωπηλατικη και παλι με λιγα σχετικα κιλα και πολυ προσεκτικα...

 

[ektor lopez]

ξεκολλα λεμε...30-40 λεπτα 3 φορες την εβδομαδα παω και δε με εχει ενοχλησει ποτε η μεση απ το τρεξιμο...

θελω και γω να μαθω αυτον τον αερινο δρασκελισμο τοτε.

 

[pireas]

θελω και γω να μαθω αυτον τον αερινο δρασκελισμο τοτε.

ελα μια μερα φαληρο μερια να σου δειξω

 

[ektor lopez]

ελα μια μερα φαληρο μερια να σου δειξω

μπα δε νομιζω. δε τραβιεμαι αδικα πουθενα.

 

[pireas]

μπα δε νομιζω. δε τραβιεμαι αδικα πουθενα.

ελα πες οτι λακιζεις τωρα κι ασε τα αλλα...

 

[ektor lopez]

ελα πες οτι λακιζεις τωρα κι ασε τα αλλα...

λακιζω.

 

[pireas]

ωραια η τακτικη του ''συμφωνω σε ολα μηπως και νευριασω τον αλλο''  αλλα με μενα δε πιανει...εγω παντως την προσκληση την εκανα...

 

[master21]

ξυλο!

 

[hitman21]

6
4 σετακι με την ισια μπαρα,εκεινη που κανουμε για στηθος
και 2 σφυρια
τιποτα αλλο
και πλατη 14 σετ

πρακτικα 20 σετ στα οποια συμμετεχει μια αρκετα μικρη μυικη ομαδα..μου φαινονται πολλα,ειδικα αν πλατη εβαλες βαρια κιλα(5-6 ρεπς)..αλλα γτ συνεχιζεις να κανεις απομονωση στο τελος προπονησεων μεγαλων μυικων;;

δοκιμασε μια μερα την εβδομαδα(σαββατο ας πουμε) να κανεις μονο χερια αλλα αντι για αλτηρες,μπαρες κλπ
βαλε 4Χ8 dips/4Χ8 weighted chins + 1 σετ ελευθερο καψιμο οσες βγαλεις/4X8 close grip bench press..

 

[Velvy_2]

Aααα ζήλεψα, θέλω κι εγώ προτάσεις.

 

[master21]

πρακτικα 20 σετ στα οποια συμμετεχει μια αρκετα μικρη μυικη ομαδα..μου φαινονται πολλα,ειδικα αν πλατη εβαλες βαρια κιλα(5-6 ρεπς)..αλλα γτ συνεχιζεις να κανεις απομονωση στο τελος προπονησεων μεγαλων μυικων;;

δοκιμασε μια μερα την εβδομαδα(σαββατο ας πουμε) να κανεις μονο χερια αλλα αντι για αλτηρες,μπαρες κλπ
βαλε 4Χ8 dips/4Χ8 weighted chins + 1 σετ ελευθερο καψιμο οσες βγαλεις/4X8 close grip bench press..

που εχεις εξαφανιστει ρε τυπε εσυ.ετσι ειπαμε?

 

[master21]

Aααα ζήλεψα, θέλω κι εγώ προτάσεις.

 

[Γαμαικανος.]

γαμαικανος
πλατη
ετοιμος για ολες τις 45αρες,50αρες,60αρες

 

[ektor lopez]

γαμαικανος
πλατη
ετοιμος για ολες τις 45αρες,50αρες,60αρες

ετοιμος για καρπαζια εισαι, καλα κανεις και σκυβεις  σπινο 

 

[Velvy_2]

Το μενταγιόν το γύρισες να το δούμε?

 

[Γαμαικανος.]

ετοιμος για καρπαζια εισαι, καλα κανεις και σκυβεις  σπινο 

κλαψε πουστρακιιιιι
βαλε μωρη να δουμε πλατη τι εχεις

 

[ektor lopez]

κλαψε πουστρακιιιιι
βαλε μωρη να δουμε πλατη τι εχεις

μην αυθαδειαζεις γιατι θα σου κανω στενοχωρια