Πάντως μιας και μιλάμε για γυμναστική μπορεί κάποιος να αξιολογήσει το πρόγραμμα που κάνω και αν έχει να μου προτέινει ενδεχομένως κάποιο ακόμα καλύτερο πρόγραμμα για όγκο;Βλέπετε πάω σε gym του πανεπιστημίου και οι γυμναστες είναι της πλάκας.
Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 3 άτομα (0 μέλη και 3 επισκέπτες)
Τι να πω;Κι εγώ έχω φάει πρωτείνη no name η οποία ήταν χώμα με κακιστη διαλυτότητα αλλά δεν έπαθα και τίποτα,εκτός κι αν οι πρωτείνες του φίλου σου ήταν σαν της εθνικής ομάδας άρσης βαρών... 
Φίλε KOSTAS_23 το πρόγραμα σου ΔΕΝ είναι για όγκο...Κάνεις πολλές επαναλήψεις...Παίξε απο 6-10 το ανώτερο και κάθε μήνα άλλαζέ ασκήσεις καθώς και εύρος επαναλήψεων...Τη μία μέχρι 10 την άλλη μέχρι 8 κτλ...
Φίλε KOSTAS_23 το πρόγραμα σου ΔΕΝ είναι για όγκο...Κάνεις πολλές επαναλήψεις...Παίξε απο 6-10 το ανώτερο και κάθε μήνα άλλαζέ ασκήσεις καθώς και εύρος επαναλήψεων...Τη μία μέχρι 10 την άλλη μέχρι 8 κτλ...
fortune
Μέλος
- Εγγρ.
- 24 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 266
- Κριτικές
- 1
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
Τι να πω;Κι εγώ έχω φάει πρωτείνη no name η οποία ήταν χώμα με κακιστη διαλυτότητα αλλά δεν έπαθα και τίποτα,εκτός κι αν οι πρωτείνες του φίλου σου ήταν σαν της εθνικής ομάδας άρσης βαρών...
Φίλε KOSTAS_23 το πρόγραμα σου ΔΕΝ είναι για όγκο...Κάνεις πολλές επαναλήψεις...Παίξε απο 6-10 το ανώτερο και κάθε μήνα άλλαζέ ασκήσεις καθώς και εύρος επαναλήψεων...Τη μία μέχρι 10 την άλλη μέχρι 8 κτλ...
τι να σου πώ ρε φίλε... πάντως μέχρι και πίεση έβγαλε μιλάμε για φόλα...
Θέλει προσοχή
Κάτσε,το να ανεβάσει πίεση με πρωτείνη το θεωρώ ΑΠΙΘΑΝΟ!Μήπως μιλάμε για φάρμακο;Διότι στην αγορά το 70% των αναβολικών που κυκλοφορεί είναι fake και ειδικά απο άκυρες χώρες(Πακισταν,Μεξικό κτλ)Μήπως ήταν τίποτα λιποδιαλύτες,ή διεγερτικά;
- Εγγρ.
- 7 Σεπ 2005
- Μηνύματα
- 21.225
- Κριτικές
- 492
- Like
- 38.140
- Πόντοι
- 42.697
chris_gr, αν κρίνω απο την φώτο του αβατάρ σου πρέπει να είσαι καρατούμπανο!!! 
- Εγγρ.
- 7 Σεπ 2005
- Μηνύματα
- 21.225
- Κριτικές
- 492
- Like
- 38.140
- Πόντοι
- 42.697
chris_gr, αν κρίνω απο την φώτο του αβατάρ σου πρέπει να είσαι καρατούμπανο!!!
δες όμως και εμένα....
σε μια στιγμή ανάπαυλας (εν μέσω χαλαρης προπόνησης) πίνω τις πρωτεινες μου...
![URL]]](http://[URL unfurl="true"]www.strangesports.com/images/content/105429.jpg[/img[/URL]])
solitonios
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 4 Οκτ 2005
- Μηνύματα
- 2.011
- Κριτικές
- 1
- Like
- 4
- Πόντοι
- 16
Γεια σου ρε Zero σφιχτερμαν!
Πολύ καλή η ερώτησή σου!Λοιπόν,το λάθος που κάνουν πολλοί είναι οτι δίνουν σημασία στο άνοιγμα πλάτης(φτερά) και παραμελούν τους όμους,οι οποίοι ειναι ΑΥΤΟΙ που δίνουν καλύτερο σχήμα V αλλά και μπαλάρισμα!Και δεύτερο λάθος που γινεται στο καπάκι είναι οτι δίνουν πολύ σημασία στο μπροστινό δελτοειδή(μέρος του όμου)και όχι στον πλάγιο,ο οποίος είναι αυτός που ευθύνεται για τα παραπάνω...
chris_gr, αν κρίνω απο την φώτο του αβατάρ σου πρέπει να είσαι καρατούμπανο!!!
Δυστυχώς θα σε απογοητεύσω,αλλά είμαι μόλις 81 κιλά με 1,76 περίπου ύψος κ ποσοστό λιπους γύρω στο 13%...Ασχολούμαι μόνο 1μιση χρόνο με το γυμναστήριο και δεν έχω προλάβει να τουμπανιάσω ακομα...Που θα πάει όμως,με τον καιρό...ΥΠομονή θέλει...
Όσο για τη φωτό....
Παρεπιμπτόντως αυτός ο "τυπάκος" είναι ο Greg Valentino,ίσως ο μεγαλύτερος πανίβλακας στην ιστορία του bodybuilding...Δείτε παρακάτω και θα καταλάβετε...
- Εγγρ.
- 7 Σεπ 2005
- Μηνύματα
- 21.225
- Κριτικές
- 492
- Like
- 38.140
- Πόντοι
- 42.697
Πολύ καλή η ερώτησή σου!Λοιπόν,το λάθος που κάνουν πολλοί είναι οτι δίνουν σημασία στο άνοιγμα πλάτης(φτερά) και παραμελούν τους όμους,οι οποίοι ειναι ΑΥΤΟΙ που δίνουν καλύτερο σχήμα V αλλά και μπαλάρισμα!Και δεύτερο λάθος που γινεται στο καπάκι είναι οτι δίνουν πολύ σημασία στο μπροστινό δελτοειδή(μέρος του όμου)και όχι στον πλάγιο,ο οποίος είναι αυτός που ευθύνεται για τα παραπάνω...
Δυστυχώς θα σε απογοητεύσω,αλλά είμαι μόλις 81 κιλά με 1,76 περίπου ύψος κ ποσοστό λιπους γύρω στο 13%...Ασχολούμαι μόνο 1μιση χρόνο με το γυμναστήριο και δεν έχω προλάβει να τουμπανιάσω ακομα...Που θα πάει όμως,με τον καιρό...ΥΠομονή θέλει...
Όσο για τη φωτό....
Παρεπιμπτόντως αυτός ο "τυπάκος" είναι ο Greg Valentino,ίσως ο μεγαλύτερος πανίβλακας στην ιστορία του bodybuilding...Δείτε παρακάτω και θα καταλάβετε...
Γενικά το συγκεκριμένο βιντεο λέει πολλές αλήθειες για τα αναβολικά αλλά και για τα πρότυπα της εποχής μας που προωθούν σώματα φτιαγμένα με φαρμακο...
παντως την γνώμη μου για πρωτείνες-αμινοξέα-κρεατίνες-λιποδιαλίτες κτλ την έχω γράψει σε αυτό το θρέντ παλαιότερα
ΜΑΚΡΙΑ
Το μονόζυγο οφελεί κυρίως το άνοιγμα πλάτης(φτερά)...
Για πλάγιους δελτοειδής αυτή είναι μία άσκηση και αυτή άλλη μία
ass-sniper
Μέλος
- Εγγρ.
- 15 Δεκ 2008
- Μηνύματα
- 342
- Κριτικές
- 1
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
Φιλε chris μαθε να διαβαζεις...Ειπα η ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΑ ΧΡΗΣΗ ολων αυτων προκαλει προβληματα και δεν το στηριζω σε κανενα site αυτο που λεω,αλλα στον γιατρο που ρωτησα.Δεν καταλαβαινω γιατι υπερασπιζεσαι με τοσο παθος αυτα τα σκευασματα,εισαι γιατρος?γνωριζεις τις παρενεργειες που μπορει να προκαλεσει η υπερδοσολογια?Και στην τελικη αν ασχολεισαι σοβαρα με το bodybuilding θα επρεπε να ξερεις οτι δεν σου χρειαζονται.Αν καποιος θελει να προστατεψει την υγεια του και ταυτοχρονα να φτιαξει το σωμα του ας κανει αυτα που περιεγραψα παραπανω και θα το καταφερει.Το ξερω γιατι ετσι το καταφερα εγω και οτι και να μου λετε για συμπληρωματα και αναλογες μπουρδες δεν με συγκινει,την περιοδο που χρησιμοποιουσα συμπληρωματα στη θεση του φαγητου ειχα μειωμενη αναπτυξη
thanoss
Μέλος
- Εγγρ.
- 26 Φεβ 2007
- Μηνύματα
- 5.295
- Like
- 21
- Πόντοι
- 66
κανενα σκευασμα και υποκαταστατο δεν κανει καλο για μακροχρονια χρηση!!! οτι και να σου πει ενας γιατρος φαρμακοποιος διατροφολογος και οτι σου δωσει θα στο δωσει για ενα μικρο χρονικο διαστημα οπως και τα φαρμακα π.χ!
γιατι οσοι μπαινουν στο τρυπακι της γυμνασης θελουν να γινουν και τουμπανα? γυμναση δεν θεωρειται μονο να σηκωνεις βαρη αλλα να χεις και καλη φυσικη κατασταη! τα μισα απο αυτα τα ζωα αν τα βαλεις να τρεξουνε μιση ωρα(μαλλον πολυ θα ειπα) θα χεστουν πανω τους!
ο καθενας κανει οτι θελει! ειναι ωραιο να χεις ενα ομορφο κορμι και γραμωμενο αλλα οχι υπερβολες!! ποτε δεν αρεσε κατι τετοιο!!
γιατι οσοι μπαινουν στο τρυπακι της γυμνασης θελουν να γινουν και τουμπανα? γυμναση δεν θεωρειται μονο να σηκωνεις βαρη αλλα να χεις και καλη φυσικη κατασταη! τα μισα απο αυτα τα ζωα αν τα βαλεις να τρεξουνε μιση ωρα(μαλλον πολυ θα ειπα) θα χεστουν πανω τους!
ο καθενας κανει οτι θελει! ειναι ωραιο να χεις ενα ομορφο κορμι και γραμωμενο αλλα οχι υπερβολες!! ποτε δεν αρεσε κατι τετοιο!!
Καλά κι εγώ είχα ρωτήσει νεφρολόγο και μου είχε πεί οτι με τη χρήση συμπληρωμάτων αποθηκεύεται λίπος ανάμεσα στις μυικές ίνες και μετά μόλις τα κόψεις κρεμάς!!Το οποίο είναι απο τις πιο μπακαλίστικες θεωρείες που έχω ακούσει και για να μην αρχίζω να σου αναφέρω τις παπαριές που λένε ΠΟΛΛΟΙ γιατροί περι διατροφής,συμπληρωμάτων αλλά και προπόνησης σταματώ εδω....Δεν είμαι "συμπληρωματάκιας" και υποστηρίζω κι εγώ οτι το σωστό φαγητό είναι το καλύτερο όλων,αλλά με ενοχλεί αφόρητα η υπερευαισθησία και άγνοια κάποιων για το θέμα συμπληρώματα!
Όσο για τη μειωμένη ανάπτυξη που λες λόγω συμπληρωμάτων,το μόνο που μπορώ είναι να γελάσω...Υπάρχουν 1002 παράγοντες που μπορεί να συνέβει αυτό (τους οποιούς δε θα αναφέρω τώρα)και απο τους τελευταίους είναι η λήψη κάποιου συμπληρώματος,αλλά εσύ λόγω καχυποψίας απλά το απέδωσες εκεί...Και μιας που μας λες οτι κατάφερες να προστατέψεις την υγεια σου και να φτιάξεις το σώμα σου θες να μας πεις λίγο και τα stats σου;(πόσα χρόνια ασχολείσαι,ύψος,βάρος,στο περίπου bf αν ξέρεις,κιλά στις βασικές ασκήσεις κτλ)
ass-sniper
Μέλος
- Εγγρ.
- 15 Δεκ 2008
- Μηνύματα
- 342
- Κριτικές
- 1
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
Αφου οι γιατροι λενε παπαριες κι εσυ τα ξερεις ολα τοτε τι αλλο μενει να πουμε?Κανω γυμναστηριο περιπου 3,5 χρονια και χρησιμοποιησα συμπληρωματα σε 3 περιοδους των 3,4 μηνων για λογους κυριως οικονομικους(σου ερχονται φθηνοτερα απο το φαγητο),αλλα και χρονου.Και στις τεσσερις αυτες περιοδους παρατηρησα οτι δεν πηρα το maximum,ενω ολα τα υπολοιπα(υπνος,ξεκουραση,τεχνικη,αυξηση κιλων,προγραμματισμος,ανανεωση του προγραμματος)γινοντουσαν σωστα.Στατιστικα:
Ειμαι 85kg,1.85 υψος,ποσοστο λιπους δεν ξερω ακριβως να σου πω,αλλα μιας και φαινονται οι κοιλιακοι πρεπει να ειναι χαμηλο
1.Παγκος 110kg
2.Μονοζυγο 10-12 επαναληψεις με ανοιχτη λαβη
3.Σκουωτ 130-140 kg
4.Αρσεις 100kg
gatik
Μέλος
- Εγγρ.
- 14 Δεκ 2005
- Μηνύματα
- 1.114
- Like
- 42
- Πόντοι
- 16
φιλαρακι,παιρνω συμπληρωματα διατροφης εδω και καμμια 20αρια χρονια! ειμαι πανω απο 40 και μοιαζω για 30 το πολυ! οι εξετασεις μου ειναι παιδικεσ!! αν ετρωγα καθε μερα αυτα που προτεινει το σαιτ που λες, τωρα θα ειμουν ενας μπουχεσασ!! τα συμπληρωματα απο καλες εταιρειες , ειναι πολυ καλυτερα απο τις τροφες που κυκλοφορουν στην αγορα που ειναι γεματες χημικα και αντιβιοτικα!!
RoccoSiffredi
Σπουδαίος
- Εγγρ.
- 3 Μαρ 2009
- Μηνύματα
- 700
- Κριτικές
- 12
- Like
- 405
- Πόντοι
- 3.235
καλημέρα, μια ερώτηση και απο εμένα, κάποιος αναφέρθηκε στα super sets και λέω να τα ξεκινήσω και εγώ, ασχολούμαι τουλάχιστον 2 χρόνια, στα super sets κάνω ένα set για μια μυικη ομάδα και αμέσως μια παρόμοια άσκηση για την ίδια μυική ομάδα. Αυτό επαναλαμβάνεται πχ 3 φορές??? και αν ναι, τι διαλείματα μεσολαβούν ????
LION7
Ανώτερος
- Εγγρ.
- 26 Ιουλ 2007
- Μηνύματα
- 30.768
- Κριτικές
- 16
- Like
- 10.278
- Πόντοι
- 8.645
Φίλε chris,δε βαρέθηκες να απαντάς για αυτό το θέμα;
Για κάποιο περίεργο λόγο νομίζουν ότι δε νοιάζομαστε για την υγεία μας και δεν το χουμε ψάξει.
Ο άλλος λέει οτι του πε ο γιατρός οτι η μακροχρόνια χρήση πρωτείνης είναι βλαβερή,προφανώς ο γιατρός έχει εξετάσει 50 χρονους που έκαναν ΜΟΝΟ χρήση συμπληρωμάτων στα νιάτα τους και έβγαλε αυτό το συμπερασμα.
Ή προφανως διάβασε παρόμοια έρευνα(στα όνειρα του ίσως;)
Εγώ λέω να αφήσετε τα ψέματα για αρχή.
ΥΣ1.Το αστείο είναι ότι οι ίδιοι που τα λένε αυτά γαμιούνται στα ξύδια, στα γλυκά και στα τσιγάρα.
ΥΣ2. Σαφώς και η υπερβολική λήψη πρωτεινης,είτε προέρχεται απο φαγητό είτε απο συμπλήρωμα,σε συνδυασμό με τη μη απαραιτητη λήψη νερού προκαλεί διάφορες επιπλοκές,αλλά όταν μπερδεύεις τη πούτσα με τη βούρτσα τότε χτενίζεσαι με αυτή.
Για κάποιο περίεργο λόγο νομίζουν ότι δε νοιάζομαστε για την υγεία μας και δεν το χουμε ψάξει.
Ο άλλος λέει οτι του πε ο γιατρός οτι η μακροχρόνια χρήση πρωτείνης είναι βλαβερή,προφανώς ο γιατρός έχει εξετάσει 50 χρονους που έκαναν ΜΟΝΟ χρήση συμπληρωμάτων στα νιάτα τους και έβγαλε αυτό το συμπερασμα.
Ή προφανως διάβασε παρόμοια έρευνα(στα όνειρα του ίσως;)
Εγώ λέω να αφήσετε τα ψέματα για αρχή.
ΥΣ1.Το αστείο είναι ότι οι ίδιοι που τα λένε αυτά γαμιούνται στα ξύδια, στα γλυκά και στα τσιγάρα.
ΥΣ2. Σαφώς και η υπερβολική λήψη πρωτεινης,είτε προέρχεται απο φαγητό είτε απο συμπλήρωμα,σε συνδυασμό με τη μη απαραιτητη λήψη νερού προκαλεί διάφορες επιπλοκές,αλλά όταν μπερδεύεις τη πούτσα με τη βούρτσα τότε χτενίζεσαι με αυτή.
Παρόμοια θέματα
