Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[wolfakis7]

Τα μπρατσα ειναι το αδυνατο μου σημειο τυπε! Μην κολλας εκει ομως οπως κανουν οι κλασικες χαζογκομενες! Σε στηθος και πλατη ειμαι πορνωδης! Στους κοιλιακους παλι δεν ειναι τυχαιο που με φωναζουν μιστερ ινα και μιστερ φετα 

νοου μπράτσα, νόου πάρτι Πουσταλέκοους

 

[poustalekos]

νοου μπράτσα, νόου πάρτι Πουσταλέκοους

Κλασικη χαζογκομενα! 

 

[mhtsos69]

[quote author=quardeen]
Εσυ ξερεις καποια πραγματα αλλα τα εχεις λιγο μπλεγμενα μεσα σου.
Αν θες διατηρηση μυικου ιστου και αυξηση, θες καθε 2,5 με 3 ωρες μαξ γευμα γιατι δεν πρεπει να αφησεις το σωμα να πεινασει και ερθει σε καταβολισμο..
Και γιαυτο λεμε 6-8 γευματα γιατι ειναι αναλογα με την μυικοτητα του καθε αθλουμενου, τον ογκο προπονησης, του τι θελει να κανει και το ποσες ωρες ειναι ξυπνιος... Με πιο λιγα απο 6 γευματα εχεις στιγμες που θελοντας η μη προλαβαινεις να πεινασεις και δστυχως ερχεσαι σε καταβολισμο...[/quote]

Η διατήρηση του μυικού ιστού καθώς και η άυξηση του έχει να κάνει με τις θερμίδες που έχει στόχο ο καθένας. Το αν κάνεις 4 ή 7 γεύματα κάθε 3 ή κάθε 5 ώρες για να πάρεις αυτές τις θερμίδες δεν έχει καμία σχέση φιλενάδα.

 

[Boldemort]

Μπα δυσκολα εκει !

Oυτε εσεις οι ιδιες δεν τις αντέχετε πλέον
τις δικές σας? 

 

[kolompourdas]

Η δικιά μου σ'αρέσει ή να κόψω τις μπύρες?
http://[URL unfurl="true"]www.bourdela.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=3802.0;attach=419461;image[/img[/URL]]
[/quote]
τώρα μάλιστα
αυτό είναι γυναικεία κοιλιά
κι άσε τους άλλους να λένε

 

[Γαμαικανος.]

Δηλαδη οταν πειναμε μας πεφτουν τα μπρατσα? 

ψιλοξεφουσκωνεις

 

[hitman21]

Εσυ ξερεις καποια πραγματα αλλα τα εχεις λιγο μπλεγμενα μεσα σου.
Αν θες διατηρηση μυικου ιστου και αυξηση, θες καθε 2,5 με 3 ωρες μαξ γευμα γιατι δεν πρεπει να αφησεις το σωμα να πεινασει και ερθει σε καταβολισμο..
Και γιαυτο λεμε 6-8 γευματα γιατι ειναι αναλογα με την μυικοτητα του καθε αθλουμενου, τον ογκο προπονησης, του τι θελει να κανει και το ποσες ωρες ειναι ξυπνιος... Με πιο λιγα απο 6 γευματα εχεις στιγμες που θελοντας η μη προλαβαινεις να πεινασεις και δστυχως ερχεσαι σε καταβολισμο...

λοπεζ συμφωνεις;

 

[wolfakis7]

Κλασικη χαζογκομενα! 

μ'αρέσουν τα μπράτσα και οι φλέβες

 

[quardeen]

Η διατήρηση του μυικού ιστού καθώς και η άυξηση του έχει να κάνει με τις θερμίδες που έχει στόχο ο καθένας. Το αν κάνεις 4 ή 7 γεύματα κάθε 3 ή κάθε 5 ώρες για να πάρεις αυτές τις θερμίδες δεν έχει καμία σχέση φιλενάδα.

H διατηρηση και αυξηση του μυικου ιστου εχει να κανει με το ποσες θερμιδες (διατηρησης-αυξησης η μειωσης βαρους) χρειαζεται ο καθε οργανισμος! Απο σωστες τροφες σωστα κατανεμημενες μεσα στη μερα για να ειναι επαρκη στο συνολο τα γρμ πρωτεινης-υδατανθρακα-λιπους που χρειαζεται ο καθε ενας με βαση τα κιλα του το φυλο και την ημερησια δαπανη που εχει σε ενεργεια.
Το να μενεις νηστικος πανω απο 3 ωρες βοηθαει στην αποτομη αυξομειωση της ινσουλινης στο αιμα και οποιος απο αυτους που ενδιαφερονται δεν καταλαβαινει τη σημαινει αυτο και ποσο αρνητικα επιδρα στον οργανισμο και στους μυες ας ξεκινησει το διαβασμα αμεσα.. Και δεν αναφερομαι προσωπικα σε κανενα..

 

[wolfakis7]

H διατηρηση και αυξηση του μυικου ιστου εχει να κανει με το ποσες θερμιδες (διατηρησης-αυξησης η μειωσης βαρους) χρειαζεται ο καθε οργανισμος! Απο σωστες τροφες σωστα κατανεμημενες μεσα στη μερα για να ειναι επαρκη στο συνολο τα γρμ πρωτεινης-υδατανθρακα-λιπους που χρειαζεται ο καθε ενας με βαση τα κιλα του το φυλο και την ημερησια δαπανη που εχει σε ενεργεια.
Το να μενεις νηστικος πανω απο 3 ωρες βοηθαει στην αποτομη αυξομειωση της ινσουλινης στο αιμα και οποιος απο αυτους που ενδιαφερονται δεν καταλαβαινει τη σημαινει αυτο και ποσο αρνητικα επιδρα στον οργανισμο και στους μυες ας ξεκινησει το διαβασμα αμεσα.. Και δεν αναφερομαι προσωπικα σε κανενα..

+1 για την ινσουλίνη..

για χημική δίαιτα, έχουμε άποψη;

 

[quardeen]

+1 για την ινσουλίνη..

για χημική δίαιτα, έχουμε άποψη;

καμια αποψη 

 

[wolfakis7]

καμια αποψη 

no way :'(

 

[quardeen]

no way :'(

Παντως κατα την αποψη μου γενικα οτι διαιτα δεν εχει την απαραιτητη ημερησια προσληψη σε υδατανθρακα-πρωτεινη-λιπη βαση την ατομικοτητα του καθε ενος για μενα ειναι μη αποδεκτη λαθος και επικυνδηνη..

 

[ektor lopez]

λοπεζ συμφωνεις;

χμ και ναι και οχι μεγαλη συζητηση. οπως εχω πει δεν υπαρχει κοινη φορμουλα παρα μονο εξειδικευμενο προγραμμα για τον καθενα σε σχεση με το τι θελει να επιτυχει και τι καθημερινο προγραμμα ακολουθει.
η κουαντριν μιλαει παντα εξ ιδιων για προχωρημενα επιπεδα οποτε ναι συμφωνω για τα γευματα ανα 3 ωρες. ξερω και αρρωστακια που βαζουν ξυπνητηρι ξημερωματα και τρωνε με κλειστα ματια για να βγουνε τα γευματα  
το οτι συνδεει την αισθηση της πεινας με τον καταβολισμο διαφωνω καθοτι δε θεωρω οτι συνδεονται.
καποιο ατομο που εχει συνηθισει να τρωει 1 ή 2 φορες την ημερα δε σημαινει οτι πειναει παντα στα ενδιαμεσα παρολα αυτα καταβολιζει του σκοτωμου και ειναι μονιμα αρνητικος. η υπαρξη και η ενταση της σωματικης ασκησης βεβαια αυξανει προς τα κατω τον ηδη αρνητικο μεταβολισμο.
οι προχωρημενοι παιζουν εσκεμμενα με το ισοζυγιο ανα περιοδους θετικο ή αρνητικο αναλογα τους στοχους.
ο καταβολισμος δεν ειναι μια διαδικασια που μπορεις να διαγραψεις απο το να συμβαινει, ειναι μια αεναη κατασταση ρολοι μεταξυ αναβολισμου-καταβολισμου στον οργανισμο και απαραιτητη για τη "μηχανη".
αυτο που θελει να πει η κουαρ ειναι οτι προσεχει να ειναι παντα σε θετικο προσημο ο μεταβολισμος ωστε να ανεβαζει διαρκως μυικη μαζα  ;)

προσπαθησα να τα πω απλα και κατανοητα  

 

[ektor lopez]

θελω να σκασει μυτη ο αιγεας τωρα και να πει κατι επικο να με παρατηρησει 

 

[quardeen]

χμ και ναι και οχι μεγαλη συζητηση. οπως εχω πει δεν υπαρχει κοινη φορμουλα παρα μονο εξειδικευμενο προγραμμα για τον καθενα σε σχεση με το τι θελει να επιτυχει και τι καθημερινο προγραμμα ακολουθει.
η κουαντριν μιλαει παντα εξ ιδιων για προχωρημενα επιπεδα οποτε ναι συμφωνω για τα γευματα ανα 3 ωρες. ξερω και αρρωστακια που βαζουν ξυπνητηρι ξημερωματα και τρωνε με κλειστα ματια για να βγουνε τα γευματα  
το οτι συνδεει την αισθηση της πεινας με τον καταβολισμο διαφωνω καθοτι δε θεωρω οτι συνδεονται.
καποιο ατομο που εχει συνηθισει να τρωει 1 ή 2 φορες την ημερα δε σημαινει οτι πειναει παντα στα ενδιαμεσα παρολα αυτα καταβολιζει του σκοτωμου και ειναι μονιμα αρνητικος. η υπαρξη και η ενταση της σωματικης ασκησης βεβαια αυξανει προς τα κατω τον ηδη αρνητικο μεταβολισμο.
οι προχωρημενοι παιζουν εσκεμμενα με το ισοζυγιο ανα περιοδους θετικο ή αρνητικο αναλογα τους στοχους.
ο καταβολισμος δεν ειναι μια διαδικασια που μπορεις να διαγραψεις απο το να συμβαινει, ειναι μια αεναη κατασταση ρολοι μεταξυ αναβολισμου-καταβολισμου στον οργανισμο και απαραιτητη για τη "μηχανη".
αυτο που θελει να πει η κουαρ ειναι οτι προσεχει να ειναι παντα σε θετικο προσημο ο μεταβολισμος ωστε να ανεβαζει διαρκως μυικη μαζα  ;)

προσπαθησα να τα πω απλα και κατανοητα  

Τα υπογραμμισμενα για μενα ε????

Εδωσα και δευτερη απαντηση και εγω στην πισω σελιδα λιγο πιο αναλυτικη πανω σε αυτο ξανα.
Παρασερνομαι και μιλαω λιγο περιεργα και μη αναλυτικα νομιζοντας οτι θα με καταλαβουν ολοι. Συγχωρνατε

 

[ektor lopez]

Η δικιά μου σ'αρέσει ή να κόψω τις μπύρες?

ω ρε μαναμ δε τοχα δει αυτο. ντυμενη και να φαινεται ο αφαλος της ειναι συλλεκτικη η φωτο.
α νταξει επιτηδες το κατεβασε κατου κατου με το χερι

 

[wolfakis7]

Παντως κατα την αποψη μου γενικα οτι διαιτα δεν εχει την απαραιτητη ημερησια προσληψη σε υδατανθρακα-πρωτεινη-λιπη βαση την ατομικοτητα του καθε ενος για μενα ειναι μη αποδεκτη λαθος και επικυνδηνη..

ούτε ανά 3μηνο για κάψιμο λίπους;

 

[ektor lopez]

Τα υπογραμμισμενα για μενα ε????

Εδωσα και δευτερη απαντηση και εγω στην πισω σελιδα λιγο πιο αναλυτικη πανω σε αυτο ξανα.
Παρασερνομαι και μιλαω λιγο περιεργα και μη αναλυτικα νομιζοντας οτι θα με καταλαβουν ολοι. Συγχωρνατε

νταξει εγω σε πιανω. συμφωνεις η διαφωνεις με τις διορθωσεις?

 

[quardeen]

νταξει εγω σε πιανω. συμφωνεις η διαφωνεις με τις διορθωσεις?

Αυτο που προσπαθουσα να πω εγω για τα συχνα γευματα και το ειπα και πισω με την διαδικασια τις ινσουλινης εσυ το ειπες με ανθρωπινα λογια  ! απλα συμφωνω απολυτα οπως τα διατυπωσες