Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[pireas]

Με το να βοσκεις οσους κοιλιακους και να κανεις ποτε δεν θα δεις αποτελεσμα..
Αν δεν κανεις 6-8 ολοκληρωμενα γευματα πρωτεινη-υδατανθρακα κλαφτα Χαραλαμπη....

σιγα μη τρως και 17 φορες την ημερα...

 

[Αλιντισσα]

Με το να βοσκεις οσους κοιλιακους και να κανεις ποτε δεν θα δεις αποτελεσμα..
Αν δεν κανεις 6-8 ολοκληρωμενα γευματα πρωτεινη-υδατανθρακα κλαφτα Χαραλαμπη....

Όταν λέμε 6-8 ολοκληρωμένα γεύματα φαντάζομαι εννοούμε 20 gr γαλοπούλα με 1 μαρουλόφυλλο την φορά,ε?

 

[quardeen]

Ναι οκ.
Το έχουμε εξαντλήσει το θέμα, πάω πάσο.
Σιγά μην κλάψει ο Χαραλάμπης κλπ.

Σνομπάρουμε πλέον??

Στο πρωτο η απαντηση μου ειναι για εκεινο που ειπε καποιος βοσκε και κανε και κοιλιακους. Εσενα ειναι επιλογη σου το γουσταρεις και καλα κανεις και φυσικα δεν θα κλαψει κανεις γιατι δεν εχεις αυταπατες...

Δεν σνομπαρω μαρη απλα στο κοσμο δεν θα ειχε ποτε τετοια συζητηση,
αλλα εχω να μπω και 2,5 χρονια ισως να αλλαξανε τις συζητησεις  

 

[quardeen]

σιγα μη τρως και 17 φορες την ημερα...

Εσυ ξερεις καποια πραγματα αλλα τα εχεις λιγο μπλεγμενα μεσα σου.
Αν θες διατηρηση μυικου ιστου και αυξηση, θες καθε 2,5 με 3 ωρες μαξ γευμα γιατι δεν πρεπει να αφησεις το σωμα να πεινασει και ερθει σε καταβολισμο..
Και γιαυτο λεμε 6-8 γευματα γιατι ειναι αναλογα με την μυικοτητα του καθε αθλουμενου, τον ογκο προπονησης, του τι θελει να κανει και το ποσες ωρες ειναι ξυπνιος... Με πιο λιγα απο 6 γευματα εχεις στιγμες που θελοντας η μη προλαβαινεις να πεινασεις και δστυχως ερχεσαι σε καταβολισμο...

 

[quardeen]

Όταν λέμε 6-8 ολοκληρωμένα γεύματα φαντάζομαι εννοούμε 20 gr γαλοπούλα με 1 μαρουλόφυλλο την φορά,ε?

Αυτο μονο ολοκληρωμενο δεν ειναι 

 

[pireas]

1.ΓΟΝΙΔΙΑ...οσο και να χτυπιεστε,οσο και να λιμοκτονειτε αμα ειναι στη γενετικη προδιαθεση να παιρνεις λιπος στην κοιλα ΘΑ ΤΟ ΠΑΙΡΝΕΙΣ

2.η μαλακια με τα πολλα γευματα πρεπει να σταματησει...ο οργανισμος χρειαζεται καποιες θερμιδες...αν τις παρεις σε 5-6 γευματα απλως πεινας ολη μερα...3 αντε 4 ειναι οκ...βεβαια οι γκομενες τρωνε 1 μαρουλι και 3 καρυδια και νομιζουν οτι αυτο ειναι γευμα αλλα τελοσπαντων...

3.το πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους απλως δεν ειναι καλο...δημιουργει αλλα προβληματα μακροχρονια που βαριεμαι να γραψω...

 

[Velvy_2]

Στο πρωτο η απαντηση μου ειναι για εκεινο που ειπε καποιος βοσκε και κανε και κοιλιακους. Εσενα ειναι επιλογη σου το γουσταρεις και καλα κανεις και φυσικα δεν θα κλαψει κανεις γιατι δεν εχεις αυταπατες...

Δεν σνομπαρω μαρη απλα στο κοσμο δεν θα ειχε ποτε τετοια συζητηση,
αλλα εχω να μπω και 2,5 χρονια ισως να αλλαξανε τις συζητησεις  

Δεν έχω αυταπάτες ότι δεν θα κάνω ποτέ κοιλιακούς λόγω χορτοφαγίας?
Καλά δεν τα ξέρω και καλά, αλλά έχω δει και vegan bb. Τέσπα.

Δεν είναι τόσο εξειδικευμένα, καμία σχέση. Αλλά συζητησούλα γίνεται άνετα.

 

[razorxt]

βεβαια οι γκομενες τρωνε 1 μαρουλι και 3 καρυδια και νομιζουν οτι αυτο ειναι γευμα αλλα τελοσπαντων...

 

[pireas]

Εσυ ξερεις καποια πραγματα αλλα τα εχεις λιγο μπλεγμενα μεσα σου.
Αν θες διατηρηση μυικου ιστου και αυξηση, θες καθε 2,5 με 3 ωρες μαξ γευμα γιατι δεν πρεπει να αφησεις το σωμα να πεινασει και ερθει σε καταβολισμο..
Και γιαυτο λεμε 6-8 γευματα γιατι ειναι αναλογα με την μυικοτητα του καθε αθλουμενου, τον ογκο προπονησης, του τι θελει να κανει και το ποσες ωρες ειναι ξυπνιος... Με πιο λιγα απο 6 γευματα εχεις στιγμες που θελοντας η μη προλαβαινεις να πεινασεις και δστυχως ερχεσαι σε καταβολισμο...

δε παω για mr universe ομως...καταβολισμους και αναβολισμους σκεφτονται οι πρησμενοι ,οταν αθλεισαι για υγεια και ωραιο κορμι δε χρειαζονται υπερβολες!

 

[quardeen]

Δεν έχω αυταπάτες ότι δεν θα κάνω ποτέ κοιλιακούς λόγω χορτοφαγίας?
Καλά δεν τα ξέρω και καλά, αλλά έχω δει και vegan bb. Τέσπα.

Δεν είναι τόσο εξειδικευμένα, καμία σχέση. Αλλά συζητησούλα γίνεται άνετα.

ββ βεγκαν κοριτσι μου με χημικη βοηθεια ομως ;)

 

[Velvy_2]

ββ βεγκαν κοριτσι μου με χημικη βοηθεια ομως ;)

Κι οι κρεοφάγοι ββ, με φάρμακα δε γίνονται έτσι?

1.ΓΟΝΙΔΙΑ...οσο και να χτυπιεστε,οσο και να λιμοκτονειτε αμα ειναι στη γενετικη προδιαθεση να παιρνεις λιπος στην κοιλα ΘΑ ΤΟ ΠΑΙΡΝΕΙΣ

2.η μαλακια με τα πολλα γευματα πρεπει να σταματησει...ο οργανισμος χρειαζεται καποιες θερμιδες...αν τις παρεις σε 5-6 γευματα απλως πεινας ολη μερα...3 αντε 4 ειναι οκ...βεβαια οι γκομενες τρωνε 1 μαρουλι και 3 καρυδια και νομιζουν οτι αυτο ειναι γευμα αλλα τελοσπαντων...

1. Κι η μάνα μου εκεί το παίρνει το λίπος ρε γαμώ.

2. Ρε οι ξηροί καρποί έχουν άααπειρες θερμίδες, δε γίνεται να φας και πολλούς.

 

[pireas]

Κι οι κρεοφάγοι ββ, με φάρμακα δε γίνονται έτσι?

1. Κι η μάνα μου εκεί το παίρνει το λίπος ρε γαμώ.

2. Ρε οι ξηροί καρποί έχουν άααπειρες θερμίδες, δε γίνεται να φας και πολλούς.

γιατι τα φρουτα δεν εχουν νομιζεις? ισορροπια θελει ...

 

[quardeen]

δε παω για mr universe ομως...καταβολισμους και αναβολισμους σκεφτονται οι πρησμενοι ,οταν αθλεισαι για υγεια και ωραιο κορμι δε χρειαζονται υπερβολες!

Δεν ειναι υπερβολες ματια μου αν κανεις μια σοβαρη δουλεια να θες να ειναι και ολοκληρωμενη. Μονο τον αναβολισμο θες και ποτε να καταβολιζεις ;)

Γευμα δεν ειναι μαρουλι και οι μαλακιες που λετε γευμα ολοκληρωμενο θελει πρωτεινη (ΚΡΕΑΣ) πως να το πω και αργο υδατανθρακα πχ.ρυζι,γλυκοπατατα και πολλα αλλα.. Γρηγορο υδατανθρακα μονο μετα την προπονηση για αναπληρωση γλυκογονου..

Το ποσο χαμηλα ποσοστα ειναι το λιπος ειναι αυτο που μετραει γιατι υπαρχει το χαμηλο "αθλητικο" λιπος που ειναι υγιεις και δεν σου κανει κανενα κακο..
Δεν χρειαζεται να ειναι πχ. μια γυναικα στο 20-22% μονο για να εχει υγεια και στο 14-15% που ειναι χαμηλο παλι μια χαρα υγιεστατη ειναι

 

[pireas]

...αν και οι γκομενες ειναι της υπερβολης ...η πρωην κοπελα μου ειχε μια κοιλια πλακα κι ελεγε οτι εχει κανει παχακι...

και δεν ηταν για να της πω'' οχι οχι εισαι κορμαρα'' αλλα το πιστευε ...  

 

[Velvy_2]

γιατι τα φρουτα δεν εχουν νομιζεις? ισορροπια θελει ...

Α το είπα γιατί εγώ δεν τρώω φρούτα.

 

[quardeen]

Α το είπα γιατί εγώ δεν τρώω φρούτα.

Ρε κοριτσι τι τρως? :o

 

[pireas]

Δεν ειναι υπερβολες ματια μου αν κανεις μια σοβαρη δουλεια να θες να ειναι και ολοκληρωμενη. Μονο τον αναβολισμο θες και ποτε να καταβολιζεις ;)

Γευμα δεν ειναι μαρουλι και οι μαλακιες που λετε γευμα ολοκληρωμενο θελει πρωτεινη (ΚΡΕΑΣ) πως να το πω και αργο υδατανθρακα πχ.ρυζι,γλυκοπατατα και πολλα αλλα.. Γρηγορο υδατανθρακα μονο μετα την προπονηση για αναπληρωση γλυκογονου..

Το ποσο χαμηλα ποσοστα ειναι το λιπος ειναι αυτο που μετραει γιατι υπαρχει το χαμηλο "αθλητικο" λιπος που ειναι υγιεις και δεν σου κανει κανενα κακο..
Δεν χρειαζεται να ειναι πχ. μια γυναικα στο 20-22% μονο για να εχει υγεια και στο 14-15% που ειναι χαμηλο παλι μια χαρα υγιεστατη ειναι

μια χαρα σοβαρη δουλεια γινεται και χωρις υπερβολες...αντε μη σας κοψω ολους και κλαιτε...

εγω ρε κουαρντιν τρεχω 4 φορες 40 -45λεπτα και κανω 3 φορες απο μια ωρα γυμναστηριο λες να εχω προβλημα αμα φαω καμμια πιτσα παραπανω? 

ειπαμε ισορροπια...

 

[Αλιντισσα]

Ρε κοριτσι τι τρως? :o

Τίποτα καλέ,45-50 κιλά είναι σου λέει.

 

[pireas]

Α το είπα γιατί εγώ δεν τρώω φρούτα.

τι τρως μαρουλια?

 

[quardeen]

μια χαρα σοβαρη δουλεια γινεται και χωρις υπερβολες...αντε μη σας κοψω ολους και κλαιτε...

εγω ρε κουαρντιν τρεχω 4 φορες 40 -45λεπτα και κανω 3 φορες απο μια ωρα γυμναστηριο λες να εχω προβλημα αμα φαω καμμια πιτσα παραπανω? 

ειπαμε ισορροπια...

Προβλημα σιγουρα δεν θαχεις αλλα ειναι το τι ακριβως ζητας απτο σωμα σου.
Αν θες να εισαι σε ενα μεσαιο επιπεδο μια χαρα κανεις αυτο που κανεις.
Αν θες να κοιταξεις ομως παραπανω την λεπτομερια μια πιτσα και συχνα σιγουρα δεν ειναι οτι καλυτερο..