Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[dimitrakis123456789]

φαρμακι δια πασα νοσο.

 

[Vagos The Pimp]

Καλημέρα τύποι μου, εδώ και καμια 10 μέρες έχω ενοχλήσεις με τον αυχένα μου που ενώ σταματησαν για κανα 2-3 μέρες χθες πρωτού την πέσω για ύπνο έκανα απότομη κίνηση και το πρόβλημα έγινε ανυπόφορο.. Προχωρούσα και ήμουν σαν μεθυσμένος δεν μπορούσα να εστιασω καλα στο περπατημα, και στις κινήσεις του κεφαλιού πανω κατω μ ερχόταν ζαλη και ταση για εμετό.. Το αστείο είναι είναι ότι τις 3 προηγούμενες μέρες μέχρι σήμερα ακολουθούσα κετονική διατροφή παίρνοντας μόνο ό,τι υδατανθρακα έχει το γιαούρτι, το κότατζ και το μαρούλι με αποτέλεσμα το πρόβλημα αυτό να με πιασει σε πολύ ευαλωτη στιγμή.. Το βραδυ σηκώθηκα 2 φορές να παω τουαλέτα και είχα ζαλη λες και ήμουν σε καμια σχεδία πανω σε τρικυμία, τα πόδια μου έτρεμαν και το καρδιοχτύπι ήταν δυνατό στον φόβο ότι θα μείνω σακατης   Παλι καλα σήμερα είμαι καλύτερα πήρα και ένα χαπι για ίλιγκο που μ έδωσε η μανα μου που ξέρει από αυτα γιατί έχει αντιμετωπίσει ίδιο πρόβλημα (προφανώς κληρονομικό  )
Εννοείται πως ανέβασα υδατανθρακα και δεν ξανακανω μλκίες με διατροφή..

Λέω κανα 2-3 μέρες να κανω διαλειμμα από προπόνηση και ίσως μόνο καμια καμψη ή έλξη σπίτι. Το παίρνω και σαν σήμα να μην ζορίζω τον εαυτό μου τόσο. Προσοχή φίλτατοι γιατί από το πουθενα μπορεί να γίνει μλκία και να μας χτυπήσει πίσω σε όλα! Επίσης λέω να σταματήσω για λίγο καιρό να κανω σκουατ, επικληνή και πιέσεις ώμων. Οι αρσεις θανατου επιβαρύνουν τον αυχένα?

 

[dimitrakis123456789]

περαστικα βαγκο.προσοχη με διαιτες.χωρις αρκετο υδατανθρακα υπολειτουργει ο εγκεφαλος εξου και οι ζαλαδες.σκουωτ κα θανατου επιβαρυνουν αυχενα.αποφυγετες λιγο καιρο

 

[poustalekos]

Είδα οτι αρκετοι ασχολουντε με την ασκηση και τη διατροφη, οποτε θα θελα να δω καποιες γνωμες σε ενα ζητημα που εχω. Ο στοχος μου ειναι να κανω 6 pack κοιλιακους. Γενικα να πω οτι κανω υγιεινη ζωη και καλη διατροφη. Ασχολουμαι επισης με γυμναστηριο απλα σε καποιες φασεις λογω μαθηματων ή αλλων υποχρεωσεων το παραταω και επανερχομαι στο μελλον. Αυτο που δεν μπορω να καταλαβω ειναι πως μπορει να συνδυαστει μια διατροφη χαμηλη σε θερμιδες και λιτη γενικα προκειμενου να αδυνατισει καποιος και ταυτοχρονα να παρεχοντε οι τροφες για τη μυικη διαπλαση. Γενικα ειμαι αδυνατος σε ολο το σωμα, απλα εχω μονο λιγο παχος στην κοιλια. Μη φανταστειτε κατι φοβερο. Εχω διαβασει οτι πρεπει καποιος να  αδυνατισει γενικα για να χασει κ στην κοιλια. Εχω υψος 1,70 και ειμαι 75 κιλα και ηλικια 28. Γενικα το σωμα μου ειναι εφηβικο θα ελεγα, προς το αδυνατος. Δεν ξερω τι να ακολουθησω σε διατροφη. Να αδυνατισω κι αλλο συνολικα αρα και στην κοιλια (ξερω οτι δεν υπαρχει τοπικο αδυνατισμα πλην ελαχιστων γονιδιακων εξαιρεσεων) ή να τρεφομαι πιο πλουσια για να μην αφηνω την αναπτυξη των μυων. Ευχαριστω.

Καυλιαρη αν εισαι 1.70 75 κιλα δεν εισαι αδυνατος! Πρεπει να εχεις αρκετη κοιλιτσα και το βλεπω δυσκολο εως αδυνατο να κανεις σιξ πακ μεχρι το καλοκαιρι!
Ξεκινα συστηματικα και σωστα γυμναστηριο και διατροφη απο τωρα και του χρονου το καλοκαιρι αν δε μαλακιστεις θα φαινονται οι κοιλιακοι σου.
Εγω ειμαι 1.80 74 κιλα και εχω 4 θολα τετραγωνακια!
Βεβαια μπορει να εισαι 1.70 75 κιλα και να φαινονται αν εισαι πορνωδες κτηνος χωρις λιπος αλλα μας λες οτι δε γυμναζεσαι τοσο εντονα αρα δεν παιζει κατι τετοιο!
Με εκτιμηση... ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ 

 

[poustalekos]

75 κιλα ειναι πολυ για το υψος σου και αν εισαι αγυμναστος. Για να το καταλαβεις ΔΕΝ γινεται να βαζεις μυικη μαζα και να χανεις λιπος ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ. Το σωμα ή θα ειναι στον αναβολισμο ή στον καταβολισμο. 6 πακ κανεις με την μειωση του σωματικου λιπους και ασκησεις κοιλιακων. Απλως για να προστατευσεις τους μυες σου παρε καποια καλη πρωτεινη για διαιτα.
Να κανεις και ποδηλατο για να καις θερμιδες και να αποβαλεις υγρα. Μεχρι τον ιουλιο μπορεις.

Φυσικα και γινεται να βαζεις μυικη μαζα και να χασεις λιπος ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ!
Τι κανει ενας υπερβαρος κοιλαρας τον πρωτο καιρο που ξεκινα το γυμναστηριο? Αυτο δεν κανει?  
Τωρα αν μιλας μονο για εμας τα πορνωδη κτηνη και τους εμπειρους χυστες του γυμναστηριου τοτε ναι δε μπορουμε να εχουμε ογκο και γραμμωση μαζι!

ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ  

 

[poustalekos]

Καλημέρα τύποι μου, εδώ και καμια 10 μέρες έχω ενοχλήσεις με τον αυχένα μου που ενώ σταματησαν για κανα 2-3 μέρες χθες πρωτού την πέσω για ύπνο έκανα απότομη κίνηση και το πρόβλημα έγινε ανυπόφορο.. Προχωρούσα και ήμουν σαν μεθυσμένος δεν μπορούσα να εστιασω καλα στο περπατημα, και στις κινήσεις του κεφαλιού πανω κατω μ ερχόταν ζαλη και ταση για εμετό.. Το αστείο είναι είναι ότι τις 3 προηγούμενες μέρες μέχρι σήμερα ακολουθούσα κετονική διατροφή παίρνοντας μόνο ό,τι υδατανθρακα έχει το γιαούρτι, το κότατζ και το μαρούλι με αποτέλεσμα το πρόβλημα αυτό να με πιασει σε πολύ ευαλωτη στιγμή.. Το βραδυ σηκώθηκα 2 φορές να παω τουαλέτα και είχα ζαλη λες και ήμουν σε καμια σχεδία πανω σε τρικυμία, τα πόδια μου έτρεμαν και το καρδιοχτύπι ήταν δυνατό στον φόβο ότι θα μείνω σακατης   Παλι καλα σήμερα είμαι καλύτερα πήρα και ένα χαπι για ίλιγκο που μ έδωσε η μανα μου που ξέρει από αυτα γιατί έχει αντιμετωπίσει ίδιο πρόβλημα (προφανώς κληρονομικό  )
Εννοείται πως ανέβασα υδατανθρακα και δεν ξανακανω μλκίες με διατροφή..

Λέω κανα 2-3 μέρες να κανω διαλειμμα από προπόνηση και ίσως μόνο καμια καμψη ή έλξη σπίτι. Το παίρνω και σαν σήμα να μην ζορίζω τον εαυτό μου τόσο. Προσοχή φίλτατοι γιατί από το πουθενα μπορεί να γίνει μλκία και να μας χτυπήσει πίσω σε όλα! Επίσης λέω να σταματήσω για λίγο καιρό να κανω σκουατ, επικληνή και πιέσεις ώμων. Οι αρσεις θανατου επιβαρύνουν τον αυχένα?

Διαλειμμα 2-3 μερες??? Με αυτα που διαβαζα περιμενα να ελεγες 2-3 μηνες! Δηλαδη εσυ περιμενεις να συμβουν ολα αυτα για να κανεις ενα διαλειμμα 2 μερες?
Καθε μερα γυμναζεσαι? Πιστευω 4 φορες την εβδομαδα ειναι αρκετο.. εκτος αν πας και καποιες μερες μονο για αεροβιο για να γινεις ινες τωρα το καλοκαιρι 

 

[mhtsos69]

Καυλιαρη αν εισαι 1.70 75 κιλα δεν εισαι αδυνατος! Πρεπει να εχεις αρκετη κοιλιτσα και το βλεπω δυσκολο εως αδυνατο να κανεις σιξ πακ μεχρι το καλοκαιρι!
Ξεκινα συστηματικα και σωστα γυμναστηριο και διατροφη απο τωρα και του χρονου το καλοκαιρι αν δε μαλακιστεις θα φαινονται οι κοιλιακοι σου.
Εγω ειμαι 1.80 74 κιλα και εχω 4 θολα τετραγωνακια!
Βεβαια μπορει να εισαι 1.70 75 κιλα και να φαινονται αν εισαι πορνωδες κτηνος χωρις λιπος αλλα μας λες οτι δε γυμναζεσαι τοσο εντονα αρα δεν παιζει κατι τετοιο!
Με εκτιμηση... ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟΣ  

Eγώ είμαι 1.82 και 85 κιλά και έχω 6θολα τετραγωνάκια !!! ΠΑΡΕ ΤΑ ΠΑΠΑΡΙΑ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟ !!!

 

[poustalekos]

Eγώ είμαι 1.82 και 85 κιλά και έχω 6θολα τετραγωνάκια !!! ΠΑΡΕ ΤΑ ΠΑΠΑΡΙΑ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟ !!!

Καυλιαρη διαβασες τι ειπα? Αν εισαι πορνωδες κτηνος μπορεις να εχεις κιλα και να φαινονται! Αλλα τον τυπο που θελει σιξ πακ σε μια βδομαδα μαλλον για χοντρουλη τον κοβω!
Ασε με τωρα μη με πληγωνεις! Δεν ειμαι πορνωδης εγω.. ειμαι μικρος χυστης ακομα!  :'( Αλλα που θα παει θα φουσκωσω 
Τραβα κανε κανα διαδρομο τωρα να γινεις ινες! Να μην ειναι θολα τα τετραγωνακια 

 

[Vagos The Pimp]

Eγώ είμαι 1.82 και 85 κιλά και έχω 6θολα τετραγωνάκια !!! ΠΑΡΕ ΤΑ ΠΑΠΑΡΙΑ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΠΟΥΣΤΑΛΕΚΟ !!!

Μήτσο πόσα χρόνια είχες πει ότι ασχολείσαι με το αθλημα?

 

[mhtsos69]

Μήτσο πόσα χρόνια είχες πει ότι ασχολείσαι με το αθλημα?

Συστηματικά γύρω στον 1.5 χρόνο. Πριν έκανα τις κλασικές μαλακίες τύπου σταμάτα-ξεκίνα. Για την διατροφή το παλεύω όσο μπορώ. Πάντα όμως έκανα δυνατές προπονήσεις.

 

[mhtsos69]

Καυλιαρη διαβασες τι ειπα? Αν εισαι πορνωδες κτηνος μπορεις να εχεις κιλα και να φαινονται! Αλλα τον τυπο που θελει σιξ πακ σε μια βδομαδα μαλλον για χοντρουλη τον κοβω!
Ασε με τωρα μη με πληγωνεις! Δεν ειμαι πορνωδης εγω.. ειμαι μικρος χυστης ακομα!  :'( Αλλα που θα παει θα φουσκωσω 
Τραβα κανε κανα διαδρομο τωρα να γινεις ινες! Να μην ειναι θολα τα τετραγωνακια 

Σε πειράζω ρε τρισμέγιστε καυλιάρη πουσταΡΑλεκό !!!!! 

 

[dimitrakis123456789]

αν δεν ειναι ο τυπος σου 5 ωρες αεροβια την ημερα να κανεις κοιλιακοι γιοκ. :S

 

[poustalekos]

Συστηματικά γύρω στον 1.5 χρόνο. Πριν έκανα τις κλασικές μαλακίες τύπου σταμάτα-ξεκίνα. Για την διατροφή το παλεύω όσο μπορώ. Πάντα όμως έκανα δυνατές προπονήσεις.

Κ εγω εναμιση χρονο συστηματικα αλλα πριν απο αυτο δεν ειχα ξαναπατησει σε γυμναστηριο, ημουν 68-69 κιλα και ημουν εντελως σκατα! Πολυ σκατα ομως! Ειχα ενα σωμα σαν του ταμπακη!

Σε πειράζω ρε τρισμέγιστε καυλιάρη πουσταΡΑλεκό !!!!!  

Μου αρεσε αυτο!!  

 

[mhtsos69]

αν δεν ειναι ο τυπος σου 5 ωρες αεροβια την ημερα να κανεις κοιλιακοι γιοκ. :S

wtf ????!?!??!!

 

[dimitrakis123456789]

wtf ????!?!??!!

τι λες μητσε;

 

[mhtsos69]

τι λες μητσε;

Tι εννοείς ρε τύπε με αυτό που έγραψες ; οτι αν δεν κάνει 5 ώρες αερόβιο την ημέρα δεν θα δεί κοιλιακούς ;

 

[poustalekos]

αν δεν ειναι ο τυπος σου 5 ωρες αεροβια την ημερα να κανεις κοιλιακοι γιοκ. :S

Καυλιαρη κανεις λαθος! Κοιλιακους εχουν ολοι οι ανθρωποι! Με καταλληλη διατροφη γυμναστικη και ισως και αεροβιο μπορουν να φανουν.
Αυτο που λες για τον τυπο του καθενος εχει να κανει με το σχημα των κοιλιακων κλπ
Για παραδειγμα ο Dorian ειχε μεγαλα τετραγωνακια και οχι τοσο συμμετρικα

http://[URL unfurl="true"]www.nowhavefun.com/celebritypictures/d/53308-1/65+Dorian+Yates+photo.jpg[/img[/URL]]

ο Bruce Lee απο την αλλη εχει πολλα μικρα τετραγωνακια και πιο συμμετρικα απο του Dorian

[img]http://[URL unfurl="true"]www.thisisnotporn.net/wordpress/wp-content/uploads/2010/09/Bruce-Lee-2.jpg[/img[/URL]]

 

[dimitrakis123456789]

οχι βεβαια.απλα λεω οτι υπαρχουν τυποι σωματων που οσο διαιτα και οσο αεροβια να κανουν κοιλιακοι δεν βλεπουν.

 

[mhtsos69]

οχι βεβαια.απλα λεω οτι υπαρχουν τυποι σωματων που οσο διαιτα και οσο αεροβια να κανουν κοιλιακοι δεν βλεπουν.

Κατ´εμέ οι κοιλιακοί είναι καθαρά θέμα διατροφής τύπε. Σίγουρα η αερόβια βοηθάει αλλά ισχύει και αυτό που λές. Γι´ αυτό αν τα συνδυάσεις και τα δύο τότε δεν υπάρχει περίπτωση να μην δείς κοιλιακούς.

 

[dimitrakis123456789]

ατυχες παραδειγμα.ο ντοριαν εχει τετοιους κοιλιακους απο υπερβολικη αυξητικη,ινσουλινη και igf