Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

Δηλαδή άμα κάνει 9 ή 7 ή 6 επαναλήψεις, αυξάνοντας κάθε φορά τη "δυσκολία" της άσκησης είτε ανεβάζοντας κιλά είτε επαναλήψεις είτε δε ξέρω γω τι άλλο, δε θα 'χει μυική υπερτροφία επειδή δεν είναι ο ταρατατσούμ ταρατατσούμ μαγικός αριθμός 8;  
Έχει χαθεί κάθε λογική, πραγματικά.

βρε παπαρα πριν τις 8 ενεργοποιεις αλλες μυικες ινες ποιο πολυ για δυναμη μετα τις 8 πας ποιο πολυ για μυικο προσδιορισμο.στο 8 εισαι στην μυικη υπερτροφια δεν το λεω εγω το λεει η επιστημη.κοψε την ειρωνια δεν σου παει.σου χω πει εισαι πολυ λιγος για να την πεις σε μενα για τζιμ αστο.εγω του ειπα μυικη υπετροφια να φαινετε τουμπανιαρης αν θελει για δυναμη κανε και 5 και 4.

 

[Zwrzetos7]

πεμπτη πλατη,παρασκευη ωμοι-τρικεφαλα

μετα απο δυνατη μερα πλατης οι ωμοι (πλαγια κ πισω μοιρα δελτοειδους) ειναι κομματια, δν μπορεις την επομενη να παιξεις ωμους

 

2 σετ κανω μονο για τρικεφαλο υστερα
και πριζομαι μια χαρα

2 σετ? αυτο ειναι προπονηση τωρα?

 

[LION7]

βρε παπαρα πριν τις 8 ενεργοποιεις αλλες μυικες ινες ποιο πολυ για δυναμη μετα τις 8 πας ποιο πολυ για μυικο προσδιορισμο.στο 8 εισαι στην μυικη υπερτροφια δεν το λεω εγω το λεει η επιστημη.κοψε την ειρωνια δεν σου παει.σου χω πει εισαι πολυ λιγος για να την πεις σε μενα για τζιμ αστο.εγω του ειπα μυικη υπετροφια να φαινετε τουμπανιαρης αν θελει για δυναμη κανε και 5 και 4.

Καλό μουνί η Επιστήμη;

Ρε γελοίε, ο μυς μετράει επαναλήψεις; Υπολογιστής είναι; Αυτές οι έρευνες που έχουν γίνει με τις επαναλήψεις είναι προσεγγιστικές, πώς αλλιώς να το πω για να το καταλάβεις ρε αυστραλοπίθηκε;
Γι' αυτό έγραψα πριν για 9,7 και 6 επαναλήψεις, τούβλο!

 

[Γαμαικανος.]

2 σετ? αυτο ειναι προπονηση τωρα?

εννοω 2 διαφορετικες ασκησεις των 4αρων σετ
γυμναζεται το ιδιο ο τρικεφαλος αφου πριν εχεις κανει και στηθος

 

[sferdeklos]

Παλι μαλωνετε ποιος κανει τις μεγαλυτερες κουραδες;
Ειτε κανετε στηθος με τρικεφαλα, ειτε στηθος με δικεφαλα, παλι φουσκατοι θα ειστε.

 

[ΙΟΝ]

για εμενα ειναι καλυτερο μια ομαδα καθημερινα με δυο ρεπο την εβδομαδα και τρικ ανα 10 μερες και δικεφ- ανα 12 γιατι ειναι μικρες ομαδες και συμμετεχουν σε πολλες ασκησεις δεν προλαβενουν να ξεκουραστουν-καιγεσαι

 

Καλό μουνί η Επιστήμη;

Ρε γελοίε, ο μυς μετράει επαναλήψεις; Υπολογιστής είναι; Αυτές οι έρευνες που έχουν γίνει με τις επαναλήψεις είναι προσεγγιστικές, πώς αλλιώς να το πω για να το καταλάβεις ρε αυστραλοπίθηκε;
Γι' αυτό έγραψα πριν για 9,7 και 6 επαναλήψεις, τούβλο!

εισαι καρναβολος γαμω το μουνι που σε πεταγε.σκασε και κανε τα δικα σου μωρη κοτα τριλυρη.εισαι ασχετος τιγκα αστο βουλωστο.οι μυικες ινες βρε ηλιθιε ενεργοποιουνται αυτοματα τι υπολογιστη λες αμα δεν γνωριζεις σκασε απλα.

 

[LION7]

για εμενα ειναι καλυτερο μια ομαδα καθημερινα με δυο ρεπο την εβδομαδα και τρικ ανα 10 μερες και δικεφ- ανα 12 γιατι ειναι μικρες ομαδες και συμμετεχουν σε πολλες ασκησεις δεν προλαβενουν να ξεκουραστουν-καιγεσαι

Γιατί πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό ρε 'σεις, άμα μειώσεις τον όγκο της προπόνησης γιατί να καείς;
Δηλαδή τα push pull legs και τα upper lower split που κάνεις όλες τις μυικές από δύο φορές τη βδομάδα (που οι περισσότερο στο εξωτερικό έτσι κάνουν πλέον split), γιατί δεν καίγονται;

 

[LION7]

εισαι καρναβολος γαμω το μουνι που σε πεταγε.σκασε και κανε τα δικα σου μωρη κοτα τριλυρη.εισαι ασχετος τιγκα αστο βουλωστο.οι μυικες ινες βρε ηλιθιε ενεργοποιουνται αυτοματα τι υπολογιστη λες αμα δεν γνωριζεις σκασε απλα.

Ούγκα ούγκα!  
Γρήγορα στη σπηλιά, ώρα για κολατσιό

 

[Γαμαικανος.]

εισαι καρναβολος γαμω το μουνι που σε πεταγε.σκασε και κανε τα δικα σου μωρη κοτα τριλυρη.εισαι ασχετος τιγκα αστο βουλωστο.οι μυικες ινες βρε ηλιθιε ενεργοποιουνται αυτοματα τι υπολογιστη λες αμα δεν γνωριζεις σκασε απλα.

μανωλη μην μιλας ετσι σε παρακαλω

 

[ΙΟΝ]

Γιατί πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό ρε 'σεις, άμα μειώσεις τον όγκο της προπόνησης γιατί να καείς;
Δηλαδή τα push pull legs και τα upper lower split που κάνεις όλες τις μυικές από δύο φορές τη βδομάδα (που οι περισσότερο στο εξωτερικό έτσι κάνουν πλέον split), γιατί δεν καίγονται;

δεν ξερω φιλε τι κανουν απλα σου λεω εμενα τι με δουλευει καλυτερα και δεν ξερω και τι παιρνει απο συμπληρωματα ο καθενας για να εχει γρηγοροτερη αναρρωση

 

Ούγκα ούγκα!  
Γρήγορα στη σπηλιά, ώρα για κολατσιό

http://[URL unfurl="true"]www.star.gr/uploads/images_resize/2010/10/65001_1524.jpg[/img[/URL]]
[/quote]

ετσι μπραβο να το γυρνας στο πολιτισμενο στυλ οταν δεν σε περνει.τωρα εισαι ειλικρινης τωρα εισαι ο εαυτος σου.αντρικια πραγματα.

 

[LION7]

δεν ξερω φιλε τι κανουν απλα σου λεω εμενα τι με δουλευει καλυτερα

Δεκτόν, απλά έτσι όπως έγραψες αυτό --->"γιατι ειναι μικρες ομαδες και συμμετεχουν σε πολλες ασκησεις δεν προλαβενουν να ξεκουραστουν-καιγεσαι"
φαίνεται σα να το είπες σα... γενική αρχή, σαν αξίωμα που συμβαίνει σε όλους

 

για να τελειωνουμε στο bodybuilding και οχι powerlifting εχουμε τρεις η μαλλον τεσσερις διαφορετικους στοχους.λιγες επαναληψεις=σκληροι μυς δυνατοι που δεν χανονται ευκολα.μετα παμε μυικη υπερτροφια.το ιδανικο.συνδιασμος δυναμης ογκου.μετα παμε για προσδιορισμο να βοηθησουμε το κορμι να διαχωρισει τους μυς στην γραμμωση αυτα.τελος με καμια 15 αρια χτυπας εκριση αυκσητικης.σε συνδιασμο με το τι τρωτε τι παιρνετε και ποσο κοιμαστε ετσι.εμενα δεν με νοιαζουνε αυτα γιατι δεν ειμαι φυσικος αλλα να γνωριζετε οτι στις χαμηλες επαναληψεις εχουμε εκριση τεστοστερονης.αυτα και δεν γραφω τιποτα αλλο εδω γιαυτα τα θεματα.καντε οτι νομιζετε.

 

[ΙΟΝ]

Δεκτόν, απλά έτσι όπως έγραψες αυτό --->"γιατι ειναι μικρες ομαδες και συμμετεχουν σε πολλες ασκησεις δεν προλαβενουν να ξεκουραστουν-καιγεσαι"
φαίνεται σα να το είπες σα... γενική αρχή, σαν αξίωμα που συμβαίνει σε όλους

ναι  οκ για εμενα τουλαχιστον ειδα καλυτερο αποτελεσμα με το προγραμμα που λεω

 

[LION7]

 

[mhtsos69]

Το να βάλεις μετά απο στήθος, τρικέφαλα είναι μαλακία όντως. Όπως είναι μαλακά να παίζεις στήθος κάθε 7 μέρες, 1 φορά την εβδομάδα δλδ.

Αυτό που λέει ο lion για τα upper/lower splits όντως παίζει δυνατά στο εξωτερικό και είναι και πολύ αποτελεσματικό. Προτείνεται.

Τώρα κάτι παπαριες που γράφτηκαν για να χτυπήσουμε τους μύς απο πολλές γωνίες και κάτι άλλα κουλά είναι για κλάματα όταν απευθύνονται σε ερασιτέχνες.

Όσοι πέρνετε αναβολικά και κατεβαίνεται σε αγώνες κάντε ότι γουστάρετε.

 

[sferdeklos]

για να τελειωνουμε στο bodybuilding και οχι powerlifting εχουμε τρεις η μαλλον τεσσερις πεντε διαφορετικους στοχους.λιγες επαναληψεις=σκληροι μυς δυνατοι που δεν χανονται ευκολα.μετα παμε μυικη υπερτροφια.το ιδανικο.συνδιασμος δυναμης ογκου.μετα παμε για προσδιορισμο να βοηθησουμε το κορμι να διαχωρισει τους μυς στην γραμμωση αυτα.τελος με καμια 15 αρια χτυπας εκριση αυκσητικης.σε συνδιασμο με το τι τρωτε τι παιρνετε και ποσο κοιμαστε ετσι.εμενα δεν με νοιαζουνε αυτα γιατι δεν ειμαι φυσικος αλλα να γνωριζετε οτι στις χαμηλες επαναληψεις εχουμε εκριση τεστοστερονης.αυτα και δεν γραφω τιποτα αλλο εδω γιαυτα τα θεματα.καντε οτι νομιζετε.

Ξεχασες εναν ακομη.
Να τρωτε πολυ για να κανετε μεγαλες και γυαλιστερες κουραδες.

 

[LION7]

τελος με καμια 15 αρια χτυπας εκριση αυκσητικης.

Πηγούλα;