Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[mhtsos69]

Είσαι ωραίος Μήτσο, thanks! Ναι κάνω και ώμους άλλες 3 ασκήσεις μαζί με αυτές για πλάτη.

Ώμους να υποθέσω για πίσω δελτοειδή κυρίως ε ;

 

[Vagos The Pimp]

Ώμους να υποθέσω για πίσω δελτοειδή κυρίως ε ;

Βασικά αυτές π δίνω πολύ έμφαση είναι στρατιωτικές και καθιστός τα ανοίγματα.

 

[mhtsos69]

Βασικά αυτές π δίνω πολύ έμφαση είναι στρατιωτικές και καθιστός τα ανοίγματα.

Καλύτερα όταν κάνεις πλάτη, είτε να την κάνεις μόνη της, είτε να βάζεις ασκήσεις για ώμους για τον πίσω δελτοειδή κυρίως.

π.χ

http://www.leehayward.com/rear_delts.htm

 

[Vagos The Pimp]

Καλύτερα όταν κάνεις πλάτη, είτε να την κάνεις μόνη της, είτε να βάζεις ασκήσεις για ώμους για τον πίσω δελτοειδή κυρίως.

π.χ

http://www.leehayward.com/rear_delts.htm

Καθιστός ανοίγματα με πιάνει καλά πίσω δελτοειδή. Είναι και ζόρικη άσκηση.. θα δοκιμάσω και τα ανοίγματα στις στάσεις π μ έδωσες στο λινκ..

 

[Vagos The Pimp]

Καθιστός τα κάνω σε ορθή γωνία δηλαδή ακουμπάω την πλάτη μου.. Γίνεται αρκετά χάρντκορ έτσι η άσκηση.. Καθιστός και σκυμένος δεν έχω δοκιμάσει..

 

[LION7]

 

[mhtsos69]

 

[qertq]

ειδα αυτον τον κυκλο πως σας φαινεται

Εβδομάδες 1-4/6: 20-30mgs Dianabol
Εβδομάδες 1-10: 400-500mgs Testosterone Enanthate ή Cypionate (200-250mgs κάθε Δευτέρα και Πέμπτη)
Εβδομάδες 3-13: 500-600i.u Pregnyl χωρισμένο σε 250-300iu κάθε 4 ημέρες
Εβδομάδες 1-10: 50-100mgs Proviron
Εβδομάδες 14-17: 20mgs Nolvadex
Εβδομάδες 12-16: 40-80mcg Clenbuterol (Προαιρετικά)
Εβδομάδες 1-13: 12.5mgs Aromasin μέρα πάρα μέρα

 

[pireas]

ξυπνημα καθε μερα 5 το πρωι,τρεξιμο 35-45 λεπτα,5 σετ απο 20 καμψουλες εναλλασομενα με 5 σετ απο 6-7 ελξεις αλλα ολα αυτα με αυστηρη φορμα και θα γινετε τουμπανοι...πραγματικα τουμπανοι...αντε και το σ/κ ρεπο...

2,2.5 χιλιαδες θερμιδες την ημερα και εισαι κομπλε...προγραμμα ranger στο πολυ πιο χαλαρο στην ουσια(γιατι αυτοι κοιμουνται αναγκαστικα 3 ωρες την ημερα για 2 μηνες με τις ιδιες θερμιδες οποτε εχουν προβληματα...)

 

[tasos999]

ειδα αυτον τον κυκλο πως σας φαινεται

Εβδομάδες 1-4/6: 20-30mgs Dianabol
Εβδομάδες 1-10: 400-500mgs Testosterone Enanthate ή Cypionate (200-250mgs κάθε Δευτέρα και Πέμπτη)
Εβδομάδες 3-13: 500-600i.u Pregnyl χωρισμένο σε 250-300iu κάθε 4 ημέρες
Εβδομάδες 1-10: 50-100mgs Proviron
Εβδομάδες 14-17: 20mgs Nolvadex
Εβδομάδες 12-16: 40-80mcg Clenbuterol (Προαιρετικά)
Εβδομάδες 1-13: 12.5mgs Aromasin μέρα πάρα μέρα

αν δεν πάρεις και καμιά κούτα φυσικά καθαριστικά για το συκώτι  άστα να πάνε. Ξέρεις τι επιβάρυνση είναι
για το σώμα τόσο φάρμακο? α και μια απορία Clenbuterol τόσο κοντά σε τεστοστερόνη (άρα όγκο) γιατί? δούλεψε με τέστο φουλ
9 μήνες (2 ώρες προπόνηση) και μετά κόβεις (άλλωστε με τόσο τέστο θα κρατάς και νερά αρκετά)

 

[sferdeklos]

Εγώ θα σου πρότεινα τις παρακάτω :

1.

http://www.muscleandstrength.com/exercises/underhand-close-grip-lat-pull-down.html

2.

 <- yates row

3.

4.

5. Deadlifts

Την μέρα που κάνεις πλάτη κάνεις και τίποτα άλλο ;

Μητσο, εισαι τσακωμενος με το μονοζυγο;

 

[dimitrakis123456789]

ειδα αυτον τον κυκλο πως σας φαινεται

Εβδομάδες 1-4/6: 20-30mgs Dianabol
Εβδομάδες 1-10: 400-500mgs Testosterone Enanthate ή Cypionate (200-250mgs κάθε Δευτέρα και Πέμπτη)
Εβδομάδες 3-13: 500-600i.u Pregnyl χωρισμένο σε 250-300iu κάθε 4 ημέρες
Εβδομάδες 1-10: 50-100mgs Proviron
Εβδομάδες 14-17: 20mgs Nolvadex
Εβδομάδες 12-16: 40-80mcg Clenbuterol (Προαιρετικά)
Εβδομάδες 1-13: 12.5mgs Aromasin μέρα πάρα μέρα

δεν υπαρχει λογος να γραφετε για στεροειδη εδω μεσα.ουτε για συμβουλες με φαρμακα

 

[Γαμαικανος.]

ειδα αυτον τον κυκλο πως σας φαινεται

Εβδομάδες 1-4/6: 20-30mgs Dianabol
Εβδομάδες 1-10: 400-500mgs Testosterone Enanthate ή Cypionate (200-250mgs κάθε Δευτέρα και Πέμπτη)
Εβδομάδες 3-13: 500-600i.u Pregnyl χωρισμένο σε 250-300iu κάθε 4 ημέρες
Εβδομάδες 1-10: 50-100mgs Proviron
Εβδομάδες 14-17: 20mgs Nolvadex
Εβδομάδες 12-16: 40-80mcg Clenbuterol (Προαιρετικά)
Εβδομάδες 1-13: 12.5mgs Aromasin μέρα πάρα μέρα

πολυ καλο
κοψε το κλεμπουτερολ
δεν χρειαζεται
μην ξεχασεις την αποθεραπεια

 

[Γαμαικανος.]

δεν υπαρχει λογος να γραφετε για στεροειδη εδω μεσα.ουτε για συμβουλες με φαρμακα

γιατι ρε μαλακα;
νταβα του θρεντ σε βαλανε
αι πνιξου...

 

[sferdeklos]

ειδα αυτον τον κυκλο πως σας φαινεται

Εβδομάδες 1-4/6: 20-30mgs Dianabol
Εβδομάδες 1-10: 400-500mgs Testosterone Enanthate ή Cypionate (200-250mgs κάθε Δευτέρα και Πέμπτη)
Εβδομάδες 3-13: 500-600i.u Pregnyl χωρισμένο σε 250-300iu κάθε 4 ημέρες
Εβδομάδες 1-10: 50-100mgs Proviron
Εβδομάδες 14-17: 20mgs Nolvadex
Εβδομάδες 12-16: 40-80mcg Clenbuterol (Προαιρετικά)
Εβδομάδες 1-13: 12.5mgs Aromasin μέρα πάρα μέρα

Εγω που ειμαι νεος στο γυμναστηριο και θελω να γινω γρηγορα ντουκι,
μπορω να το δοκιμασω; Εχω πολυ καλα γονιδια και ειμαι Δωδεκαθειστης <------ αρα εξυπνος.

 

[dimitrakis123456789]

γιατι ρε μαλακα;
νταβα του θρεντ σε βαλανε
αι πνιξου...

εισαι μαλακας νουμερο

 

[ektor lopez]

ειδα αυτον τον κυκλο πως σας φαινεται

Εβδομάδες 1-4/6: 20-30mgs Dianabol
Εβδομάδες 1-10: 400-500mgs Testosterone Enanthate ή Cypionate (200-250mgs κάθε Δευτέρα και Πέμπτη)
Εβδομάδες 3-13: 500-600i.u Pregnyl χωρισμένο σε 250-300iu κάθε 4 ημέρες
Εβδομάδες 1-10: 50-100mgs Proviron
Εβδομάδες 14-17: 20mgs Nolvadex
Εβδομάδες 12-16: 40-80mcg Clenbuterol (Προαιρετικά)
Εβδομάδες 1-13: 12.5mgs Aromasin μέρα πάρα μέρα

τετραγωνο.

 

[Nio16]

εισαι μαλακας νουμερο

123456789?

 

[dimitrakis123456789]

123456789?

10,11 12 13

 

[ghost rider]

Να σας πω και γω την αμαρτια μου,αν και οι περισσοτεροι θα με προγγήξετε φαντάζομαι!
Εχω φτασει μεχρι 110 κιλα στην ζωη μου,η οποια ειναι συνυφασμενη με την γυμναστικη και την κινηση σε καθε μορφη της,ημουν σταθερος στα 95 για πολλα χρόνια,-ανα περιοδους ειτε τουμπανιαζα στα γυμναστηρια,ειτε τεμπελευα-μεχρι που αποφασισα να κανω την υπερβαση,ετσι τωρα ειμαι στα 80 κιλα,το εριξα παλι στις πολεμικες τεχνες τις οποιες συνδυάζω με λιγα αλλα αρκετα εντονα βαρη και αισθανομαι αναλαφρος σαν το πουλακι  και καλυτερα απο ποτε,πιστευω πως αυτη ειναι η χρυση τομή !!!