Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[patir.gomenios]

ευχαριστησου το ταξιδι και μη σκεφτεσαι τον προορισμο.

κι οταν φτασεις στον προορισμο βρες τροπο να περασεις καλα εκει

 

[Γαμαικανος.]

εχθρους του καλου το καλυτερο
για αυτο πεταχτε τα γουινστρολ να γκαβλωσουμε

 

[ntinos69]

το ταχινι το εχει βαλει κανεις στην διατροφη του??
φουλ πρωτεινες αλλα κ πολυ λιπος..

 

[Zwrzetos7]

φυστικοβουτυρακι καλυτερο, φουλ θερμιδες κ με καλα λιπαρα

 

[Tsolias.Psolias]

το σουσάμι κάνει καλό στο στομάχι και μπορείς να το συνδιάσεις και με φαγητό, στην σάλτσα, αλλά και με μέλι με ψωμί, γιαούρτι κ.ο.κ.

 

[mhtsos69]

Έχει κανείς καμιά καλή συνταγή για σνάκ με πρωτείνη μέσα ;

 

[sferdeklos]

το ταχινι το εχει βαλει κανεις στην διατροφη του??
φουλ πρωτεινες αλλα κ πολυ λιπος..

Να μη σε απασχολει ποσο λιπος εχει, αλλα τι ποιοτητα ειναι.
Οταν το λιπος εμπεριεχετε στις τροφες φυσικα (οπως γαλακτομικα), ενα μεγαλο μερος του χανεται στην χωνεψη.
Ειδικα οταν ειναι φυτικο λιπος (οχι μαργαρινη) και απο ψαρια, τρωγε οσο θες.
Ειδικος δεν ειμαι, αλλα τουλαχιστον απ'αυτα δεν εχω παχυνει ποτε.

φυστικοβουτυρακι καλυτερο, φουλ θερμιδες κ με καλα λιπαρα

Νοστιμοτατο, αλλα επεξεργασμενο.
Θα προτιμουσα ταχινι που το χρησιμοποιει ο μπαρπα-Μπιλιος για να παχυνει τον γαλο...

 

[sferdeklos]

Ωραιος τυπε!!! Εισαι μεγας χυστης!!! Παμε δυνατα γεματοι τεστοστερονη να τα γαμησουμε ολα κ να γινουμε τεραστιοι!!! 

Εεετσιιι Πουσταλεκο και την Ανοιξη οταν τα γατακια θα ξεκινανε γυμναστηριο,
εμεις θα ξεδιπλωνουμε τα πορνομουσκουλα μας και οι αλλοι θα κλαινε...

 

[ektor lopez]

ευχαριστησου το ταξιδι και μη σκεφτεσαι τον προορισμο.

κι οταν φτασεις στον προορισμο βρες τροπο να περασεις καλα εκει

τυπε μου χαθηκες γραψε ωραια πραματα κανεις σωστες αναλυσεις

 

[ghost rider]

το ταχινι το εχει βαλει κανεις στην διατροφη του??
φουλ πρωτεινες αλλα κ πολυ λιπος..

To ταχίνι γαμει τύπε μου,φουλ ενέργεια και δεν παχαίνει με την καμία-αντιθετως !
Εχει βγει και με κακαο μέσα,που το αλείφεις σε μια φέτα ολικής και εισαι σουπερ  ;)

 

[Διαγραμμένο μέλος 64374]

Έχει κανείς καμιά καλή συνταγή για σνάκ με πρωτείνη μέσα ;

Ένα σκουπ καθαρή πρωτεΐνη, δυο μίλα και 9 μύγδαλα λευκά χωρίς κάψα όλα στο μπλέντερ.

η ενα τοταλ 2%

 

[bianco_verdi]

ευχαριστησου το ταξιδι και μη σκεφτεσαι τον προορισμο.

κι οταν φτασεις στον προορισμο βρες τροπο να περασεις καλα εκει

η πιο σωστή κουβέντα!
προσωπικά θα προσέθετα πως όταν φτάσεις στον προορισμό ξεκίνα αμέσως για καινούργιο γιατί πάντα η μόνη ουσία είναι στο ταξίδι.
τα σέβη μου πάτερ

 

[Διαγραμμένο μέλος 64374]

το ταχινι το εχει βαλει κανεις στην διατροφη του??
φουλ πρωτεινες αλλα κ πολυ λιπος..

Το ταχίνι δε μπορεί να μπει σε διατροφή έχει δυσανάλογο λίπος με πρωτεΐνη.......

 

[Zwrzetos7]

Νοστιμοτατο, αλλα επεξεργασμενο.

βιολογικο ρε

 

[mhtsos69]

Δείτε αυτό το site...έχει ενδιαφέρον.

http://natofao.blogspot.com/

 

[Vagos The Pimp]

Όταν δεν θέλουμε να εστιάσουμε στο άνοιγμα της πλάτης, αλλά πιο πολύ στο μέσο της πλάτης βοηθάει να κάνουμε έλξεις με κλειστά τα χέρια ή το pull down με κλειστά χέρια?

 

[mhtsos69]

Όταν δεν θέλουμε να εστιάσουμε στο άνοιγμα της πλάτης, αλλά πιο πολύ στο μέσο της πλάτης βοηθάει να κάνουμε έλξεις με κλειστά τα χέρια ή το pull down με κλειστά χέρια?

Οποιαδήποτε άσκηση με κλειστή λαβή.

 

[Vagos The Pimp]

Μήτσο έλξεις με επιβάρυνση σωστά εκτελεσμένες (κλειστά χέρια), κωπηλατική και άρσεις θανάτου αρκούν λες?

 

[mhtsos69]

Εγώ θα σου πρότεινα τις παρακάτω :

1.

http://www.muscleandstrength.com/exercises/underhand-close-grip-lat-pull-down.html

2.

 <- yates row

3.

4.

5. Deadlifts

Την μέρα που κάνεις πλάτη κάνεις και τίποτα άλλο ;

 

[Vagos The Pimp]

Είσαι ωραίος Μήτσο, thanks! Ναι κάνω και ώμους άλλες 3 ασκήσεις μαζί με αυτές για πλάτη.